Kui olete lapsevanem, siis olete ilmselt palju kuulnud "ära kustuta valgust!" magamamineku ajal. Ainult et pimedusefoobia Võimalik, et teil endal on nikofoobia (selle hirmu tehniline nimetus), mistõttu on vaja ületada igasugune tabu ja rääkida sellest teemast, et selle haiguse ravi jõuaks kõigi inimesteni.

Nikotofoobia on hirm mille ees?

Nagu me juba mainisime, niktofoobia on pimeduse hirm või pigem pimeduse foobia. Aga see ei ole just see hirm, mis meil loomulikult tekib, kui me midagi ei näe. Me räägime siinkohal foobiast, see hirm, mis põhjustab inimestes tõelist ärevust ja võib ravimata jätmise korral nende elukvaliteeti halvendada.

Kas nikotiinifoobia on lastel tavaline?

Nikofoobia võib tõepoolest mõjutada laste elu, kuid tasub rõhutada, et me ei räägi hirmust, mida nad ilmutavad, kui nad paluvad valgust põlema jätta, kuid mis mõne minuti pärast möödub. On lapsi, keda hirm pimeduse ees tõesti mõjutab nii palju, et nad ei saa otse läbi magada.

Selle tulemusena mõjutab see probleem lõpuks nende kooliarengut, mis võib vallandada mitmeid muid probleeme. Nende hulgas võib nimetada näiteks seda, et sellel lapsel on raske saada oma klassikaaslaste poolt aktsepteeritud ning probleeme suhetes õpetajate, vanemate ja/või hooldajatega.

Mida mitte teha, kui teie laps ütleb, et tal on pimedusefoobia

On väga oluline, et inimesed, kes elavad koos selle lapsega, võtaksid tema pimedusfoobiat tõsiselt. Seda silmas pidades on kõige hullem, mida nad saavad teha, kui nad väikest last naeruvääristavad, kui ta oma tundeid paljastab.

Tema hirmu üle naerda paneb teda oma hirmu üle ainult halvemini tundma ja tekitab veelgi rohkem ärevust. Selle asemel tuleks otsida selle hirmu juuri ja ka selle ravi.

Kas täiskasvanud kardavad pimedat?

Täiskasvanud inimesed ei lakka kartusi tundmast, sest nad on täiskasvanud.

Hirm on inimorganismi normaalne reaktsioon ohtlikule olukorrale, mis võib muutuda häireks erinevatel põhjustel, näiteks trauma tõttu. Seda silmas pidades võib pimedusfoobia tõepoolest olla üks erinevatest hirmudest, mis täiskasvanud inimesel võib esineda.

Selles mõttes ei tohiks te kedagi mõnitada, kui ta teile usaldab, et ta kardab pimedat, ega olla piinlik, kui just teil on niktofoobia. Parim suhtumine, mida te selles olukorras võite võtta, on järgmine. pöörata tähelepanu sellele, mis on tegelikult oluline: mis motiveerib selle hirmu olemasolu ja millised ravivõimalused on olemas.

Miks mul on pimedas foobia?

Nagu me juba mainisime, võib sellele küsimusele vastata mitmel viisil. On võimalik, et olete kogenud traumat, näiteks vägivallaepisoodi, mis toimus pimedas keskkonnas. Samuti võib olla, et kellelgi teie perekonnas on see hirm ja te olete selle lõpuks ise enda peale võtnud.

Võimalusi on nii palju, et oleks mõttetu kõiki siin üles lugeda, seega, Oluline on analüüsida, mis võis sinus seda hirmu tekitada, ja püüda anda negatiivsetele mälestustele uus tähendus või tulla paremini toime tunnetega, mis tekivad, kui oled pimedas.

Selles mõttes, professionaali abi teeb selle protsessi palju lihtsamaks. Psühholoog või psühhoanalüütik annab teile kogu vajaliku toetuse, et saada vastuseid, mida te otsite.

Lubage endale tunnistada, et te kardate

Tasub rõhutada, et kogu selle protsessi puhul on väga oluline, et te tunnistaksite probleemi olemasolu. Lõppude lõpuks, kui te keeldute tunnistamast, et teil on pimedusefoobia, ei suuda te seda probleemi kunagi lahendada. Nagu ütleb Anne Lamott, ei ole häbi, kui sul on hirm:

Julgus on hirm, mis tegi tema palveid.

Pimedate foobia sümptomid

Ärevustunne pimedates kohtades

Üks märk sellest, et teil on niktofoobia, on ärevustunne, kui seisate kusagil pimedas, nii et võite hakata tundma tahhükardiat (kui teie süda lööb kiiremini), peavalu, oksendamise soovi, samuti higistamist ja kõhulahtisust.

Kui tuvastate mõne neist sümptomitest korduvalt iga kord, kui viibite valguseta kohas, olge tähelepanelik. Need on märgid, et teil on vaja seda hirmu ravida, sest see teeb teile kahju.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Vajadus magada valgusega

Teine pimedusfoobia sümptom on võimetus valguse puudumisel hästi magada. Kui vajate neid öötulesid või lambivarjundeid, et magama saada, siis hakake mõtlema, kas te ei karda pimedat ja pole kunagi sellele tähelepanu pööranud.

Hirm öösel välja mineku ees

See on veel üks märk sellest, et teil võib olla hirm pimeduse ees ja et sellega tuleb tegeleda. Lõppude lõpuks ei tohiks te hirmu tõttu lõpetada midagi, mida te teha tahate, kui te ei käi öösel väljas, sest ei taha, et teid tabab vähimgi valgus, on oluline pöörduda selle probleemi raviks.

Mida teha, kui ilmnevad pimedate foobia sümptomid?

Kontrollida oma hingamist

Kui hakkate tundma märke sellest, et olete ärevuses, püüdke kontrollida oma hingamist. Selle põhjuseks on see, et lühikesed hingetõmbed näitavad, et teie aju vajab hapnikku.

Proovige aeglaselt sisse hingata, hoides hinge kinni paar sekundit, ja seejärel hingake paar korda aeglaselt välja. Te hakkate end paremini tundma.

Muutke oma tähelepanu fookust

Oma hirmu üle mõtisklemine on halvim asi, mida te praegu enda jaoks teha saate.

Püüdke oma tähelepanu pöörata millelegi muule. Keskenduge millegi mängitava tekstuurile, laulge laulu või rääkige kellegagi. Te märkate, et tunnete end veidi paremini.

Pimedate foobiate ravi

Nagu me juba ütlesime, on ravi või analüüs väga oluline. Te peate mõistma, mis põhjustab teie hirmu, et saaksite nende probleemidega toime tulla. Seda silmas pidades on inimene, kes on kõige sobivam, et teid selles osas aidata, psühhoterapeut. Otsige selle spetsialisti abi ja minge oma ravi järele.

Lõplikud kaalutlused

Nagu näete, on niktofoobia probleemiks igas vanuses inimestele. Seda silmas pidades, kui tunnete hirmu pimeduse ees, ärge häbenege sellega tegeleda. Sellest probleemist on võimalik vabaneda ja hakata end hästi tundma valguseta keskkonnas. Õige ravi, aja ja kannatlikkuse korral märkate märkimisväärset paranemist.

Kui soovid rohkem teada inimeste levinud hirmudest ja nende ravimisest, soovitame sul läbida meie 100% EAD kursuse Kliiniline psühhoanalüüs.

Seda seetõttu, et pakume kogu teoreetilist baasi, mida vajate inimeste käitumise ja hirmude, nagu näiteks niktofoobia, mis on pimedusefoobia, mõistmiseks. Kursus on täielikult veebipõhine ja võimaldab teil pärast kursuse lõpetamist praktiseerida, seega ärge jätke seda võimalust kasutamata ja registreeruge kohe!