თუ მშობელი ხართ, ალბათ გსმენიათ "ნუ გამოვრთავთ შუქს!" ძილის დროს. მაგრამ სიბნელის ფობია სულაც არ არის ბავშვური. შესაძლებელია თავად გქონდეთ ნიკტოფობია (ამ შიშის ტექნიკური სახელი). ამიტომ აუცილებელია ნებისმიერ ტაბუს გადახედვა და თემაზე საუბარი, რომ ამ დაავადების განკურნებამ ყველამ მიაღწიოს.

ნიკტოფობია რისი შიშია?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნიკტოფობია არის სიბნელის შიში, უფრო სწორად სიბნელის ფობია . მაგრამ ეს ზუსტად არ ეხება იმ შიშს, რომელიც ბუნებრივად გვაქვს, როცა ვერაფერს ვხედავთ. ჩვენ ვსაუბრობთ ფობიაზე, ანუ იმ შიშზე, რომელიც იწვევს ადამიანებში ნამდვილ შფოთვას, რამაც შეიძლება შეამციროს მათი ცხოვრების ხარისხი, თუ არ განიხილება.

ხშირია თუ არა ნიქტოფობია ბავშვებში?

ნიკტოფობიამ მართლაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვების ცხოვრებაზე. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმ შიშზე, რომელსაც ისინი აჩვენებენ, როდესაც ითხოვენ შუქის ჩართვას, მაგრამ ის გადის რამდენიმე წუთის შემდეგ. არსებობენ ბავშვები, რომლებზეც ნამდვილად მოქმედებს სიბნელის შიში იმ დონემდე, რომ არ შეუძლიათ სწორი ძილი.

შედეგად, ეს პრობლემა გავლენას ახდენს მათ სკოლის განვითარებაზე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე სხვა პრობლემა. მათ შორის შეიძლება აღინიშნოს ამ ბავშვის თანატოლების მიერ მისაღები სირთულე და მასწავლებლებთან, მშობლებთან და/ან ურთიერთობის პრობლემები.პასუხისმგებელი.

რა არ უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი შვილი ამბობს, რომ აქვს სიბნელის ფობია

ფუნდამენტურია, რომ ადამიანებმა, რომლებიც ამ ბავშვთან ერთად ცხოვრობენ, სიბნელის ფობია სერიოზულად მიიღონ. ამის გათვალისწინებით, ყველაზე უარესი, რაც მათ შეუძლიათ გააკეთონ, არის პატარას დაცინვა, როდესაც ის ამხელს თავის გრძნობებს.

მის შიშზე სიცილი მხოლოდ ამძიმებს მას შიშზე და კიდევ უფრო მეტ შფოთვას გამოიწვევს. სამაგიეროდ, უნდა ვეძებოთ ამ შიშის ფესვები და მკურნალობა.

ეშინიათ თუ არა მოზარდებს სიბნელის?

მოზარდები ჯერ კიდევ შიშობენ, რადგან ისინი ზრდასრულები არიან.

შიში არის ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური რეაქცია სახიფათო სიტუაციაზე, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს სხვადასხვა აშლილობად. მიზეზები, როგორიცაა ტრავმა, მაგალითად. ამის გათვალისწინებით, სიბნელის ფობია შეიძლება მართლაც იყოს ერთ-ერთი იმ რამდენიმე შიშს შორის, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ზრდასრულ ადამიანს.

ამ გაგებით, თქვენ არ უნდა დასცინოთ ვინმეს, როცა ის გარწმუნებთ, რომ ეშინიათ. სიბნელის, არც უნდა გრცხვენოდეს, თუ შენ ხარ ნიკტოფობიით დაავადებული. საუკეთესო დამოკიდებულება, რაც შეიძლება გქონდეთ ამ სიტუაციაში, არის ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია: რა იწვევს ამ შიშს და რა მკურნალობა არსებობს.

რატომ მაქვს სიბნელის ფობია?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა რამდენიმე გზით შეიძლება. შესაძლებელია, რომ თქვენ გაიარეთ ტრავმა, როგორიცაა ძალადობის ეპიზოდი, რომელიც მოხდა გარემოშიბნელი. შეიძლება ასევე იყოს ის, რომ თქვენს ოჯახში ვინმეს ჰქონდეს ეს შიში და თქვენ თავად აიღეთ ის.

იმდენი შესაძლებლობა არსებობს, რომ თითოეული მათგანის აქ ჩამოთვლა უშედეგო იქნება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, გაანალიზოთ, რამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში ეს შიში და შეეცადოთ გადახედოთ ნეგატიურ მოგონებებს ან უკეთ გაუმკლავდეთ გრძნობებს, რომლებიც წარმოიქმნება სიბნელეში.

In ამ გაგებით, პროფესიონალის დახმარება ამ პროცესს ბევრად ამარტივებს . ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ მარტო იბრძოლოთ თქვენს ფიქრებთან და გრძნობებთან, ნამდვილად ღირს თერაპიის დაწყება. ფსიქოლოგი ან ფსიქოანალიტიკოსი მოგცემთ ყველა საჭირო დახმარებას, რომ იპოვოთ პასუხები, რომლებსაც ეძებთ.

მიეცით საშუალება აღიაროთ, რომ გეშინიათ

აღსანიშნავია, რომ მთელი ამ პროცესის განმავლობაში მნიშვნელოვანია, რომ აღიაროთ, რომ პრობლემა არსებობს. ბოლოს და ბოლოს, თუ უარს იტყვით იმის აღიარებაზე, რომ გაქვთ სიბნელის ფობია, თქვენ ვერასდროს შეძლებთ ამ პრობლემის მოგვარებას. შიშის სირცხვილი არ არის. როგორც ენ ლამოტი ამბობს:

გამბედაობა არის შიში, რომელმაც თქვა ლოცვა.

სიბნელის ფობიის სიმპტომები

შფოთვის გრძნობა, როცა ბნელ ადგილებში ხართ

ერთ-ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ნიკტოფობია, არის შფოთვის გრძნობა, როდესაც ხართ ნებისმიერ ბნელ ადგილას. ამრიგად, შეიძლება დაიწყოს ტაქიკარდია (როდესაც თქვენი გული სცემსუფრო სწრაფად), თავის ტკივილი, ღებინების სურვილი, გარდა ოფლიანობასა და დიარეის გარდა.

თუ იდენტიფიცირებთ რომელიმე ამ სიმპტომს განმეორებით ყოველთვის, როცა დარჩებით უშუქო ადგილას, გაითვალისწინეთ. ისინი მიუთითებენ იმაზე, რომ თქვენ უნდა უმკურნალოთ ამ შიშს, რადგან ის აავადებთ.

ინფორმაცია მინდა. დარეგისტრირდით ფსიქოანალიზის კურსზე .

უნდა იძინოთ ჩართული შუქით

სიბნელის ფობიის კიდევ ერთი სიმპტომია კარგად დაძინების შეუძლებლობა სინათლის არარსებობა. თუ ეს ღამის განათება ან საწოლის ნათურები გჭირდებათ დასაძინებლად, დაუწყეთ კითხვა საკუთარ თავს, არ გეშინიათ თუ არა სიბნელის და არასოდეს მიუქცევიათ მას ყურადღება.

გეშინიათ გარეთ გასვლის. ღამით

ეს კიდევ ერთი ნიშანია იმისა, რომ შეიძლება გეშინოდეთ სიბნელის და რომ საჭიროა მისი მკურნალობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ ისეთი რამის კეთება, რისი გაკეთებაც გსურთ შიშის გამო. ასე რომ, თუ ღამით გარეთ არ გადიხართ, რადგან არ გსურთ სინათლის ოდნავი გაჩენის წინაშე აღმოჩნდეთ, მნიშვნელოვანია ამ პრობლემის მკურნალობა.

რა უნდა გააკეთოთ როდის ბნელი ფობიის სიმპტომები გამოჩნდება?

აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა

თუ თქვენ იწყებთ შფოთვის ნიშნების შეგრძნებას, შეეცადეთ გააკონტროლოთ სუნთქვა. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოკლე სუნთქვა ცხადყოფს, რომთქვენს ტვინს ჟანგბადი სჭირდება.

სცადეთ ნელა ჩაისუნთქოთ ჰაერი რამდენიმე წამის განმავლობაში და შემდეგ ნელა ამოისუნთქოთ რამდენჯერმე. თქვენ უკეთესად იგრძნობთ თავს.

შეცვალეთ თქვენი ყურადღების ფოკუსი

თქვენს შიშზე ფიქრი ყველაზე ცუდი რამ არის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმ დროს თქვენთვის.

გაეცანით სხვა რამეზე მიაქციე ყურადღება. კონცენტრირება მოახდინეთ რაღაცის ტექსტურაზე, რომელსაც ეხებით, იმღერეთ სიმღერა ან ესაუბრეთ ვინმეს. შეამჩნევთ, რომ თავს ოდნავ უკეთ გრძნობთ.

მუქი ფობიის მკურნალობა

როგორც უკვე ვთქვით, აუცილებელია თერაპიის ან ანალიზის გავლა. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა იწვევს თქვენს შიშს, რათა შეძლოთ ამ საკითხებთან გამკლავება. ამის გათვალისწინებით, ადამიანი, რომელიც ყველაზე უკეთ შეუძლია დაგეხმაროთ ამ მხრივ, არის ფსიქოთერაპევტი. მიმართეთ ამ პროფესიონალის დახმარებას და განაგრძეთ თქვენი განკურნება.

საბოლოო მოსაზრებები

როგორც ხედავთ, ნიკტოფობია არის პრობლემა, რომელსაც ყველა ასაკის ადამიანი აწყდება. ამის გათვალისწინებით, თუ სიბნელის გეშინიათ, ნუ გრცხვენიათ მასთან გამკლავება. შესაძლებელია ამ პრობლემისგან თავის დაღწევა და შუქის გარეშე გარემოში კარგად იგრძნოთ თავი. სწორი მკურნალობის, დროისა და მოთმინების შემთხვევაში, თქვენ შეამჩნევთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.

თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ადამიანთა შორის გავრცელებული შიშების და მათი შესაბამისი მკურნალობის შესახებ, გირჩევთ გაიაროთ ჩვენი 100% EAD კურსი.კლინიკური ფსიქოანალიზის.

ეს იმიტომ, რომ ჩვენ გთავაზობთ ყველა თეორიულ საფუძველს, რომელიც გჭირდებათ ადამიანის ქცევებისა და შიშების გასაგებად, როგორიცაა ნიქტოფობია, რომელიც არის სიბნელის ფობია . კურსი სრულად არის ონლაინ და გაძლევთ საშუალებას ივარჯიშოთ მისი დასრულების შემდეგ. ამის გათვალისწინებით, არ გამოტოვოთ ეს შესაძლებლობა და დარეგისტრირდით ახლავე!