หากคุณเป็นพ่อแม่ คุณอาจเคยได้ยินว่า "อย่าปิดไฟ!" เมื่อไปนอน แต่ โรคกลัวความมืด ไม่ใช่เรื่องเด็กเสียทีเดียว เป็นไปได้ว่าคุณเป็นโรค nyctophobia (ชื่อทางเทคนิคสำหรับความกลัวนี้) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องข้ามข้อห้ามใด ๆ และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อให้การรักษาโรคนี้เข้าถึงทุกคน

Nyctophobia คือความกลัวของอะไร?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว โรคกลัวความมืด (nyctophobia) คือโรคกลัวความมืด หรือเรียกว่าโรคกลัวความมืด แต่มันไม่ได้หมายถึงความกลัวที่เรามีโดยธรรมชาติเมื่อเรามองไม่เห็นอะไรเลย เรากำลังพูดถึงโรคกลัว กล่าวคือ ความกลัวนั้นทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างแท้จริงในผู้คน ซึ่งสามารถลดคุณภาพชีวิตของพวกเขาได้หากไม่ได้รับการรักษา

โรคกลัวผีชนิดนี้พบได้บ่อยในเด็กหรือไม่?

โรคกลัวการนอนหลับสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของเด็กได้ อย่างไรก็ตาม เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าเราไม่ได้พูดถึงความกลัวที่พวกเขาแสดงเมื่อพวกเขาขอให้เปิดไฟ แต่หลังจากนั้นไม่กี่นาที มีเด็กจำนวนมากที่ได้รับผลกระทบจากความกลัวความมืดจนไม่สามารถนอนหลับได้สนิท

ด้วยเหตุนี้ ปัญหานี้จึงจบลงด้วยการส่งผลกระทบต่อการพัฒนาโรงเรียนของพวกเขา ซึ่ง อาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาได้ อาจกล่าวถึงความยากลำบากในการที่เด็กคนนี้จะได้รับการยอมรับจากเพื่อนรุ่นเดียวกัน และปัญหาความสัมพันธ์กับครู ผู้ปกครอง และ/หรือมีความรับผิดชอบ

สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อลูกของคุณบอกว่าเขาเป็นโรคกลัวความมืด

เป็นพื้นฐานที่ผู้คนที่อาศัยอยู่กับเด็กคนนี้ให้ความสำคัญกับโรคกลัวความมืดอย่างจริงจัง ในมุมมองนี้ สิ่งที่แย่ที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้คือการเยาะเย้ยเจ้าตัวเล็กเมื่อเขาเปิดเผยความรู้สึก

การหัวเราะเยาะความกลัวของเขารังแต่จะทำให้เขารู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับความกลัวของเขาและวิตกกังวลมากขึ้น เราควรมองหารากเหง้าของความกลัวนี้และการรักษา

ผู้ใหญ่กลัวความมืดหรือไม่?

ผู้ใหญ่ยังคงหวาดกลัวเพราะพวกเขาเป็นผู้ใหญ่แล้ว

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายมนุษย์ต่อสถานการณ์ที่เป็นอันตราย ซึ่งอาจกลายเป็นความผิดปกติเนื่องจากสาเหตุต่างๆ เหตุผลเช่นการบาดเจ็บเป็นต้น ในมุมมองนี้ โรคกลัวความมืดสามารถเป็นหนึ่งในความกลัวหลายอย่างที่ผู้ใหญ่มีได้

ในแง่นี้ คุณไม่ควรเยาะเย้ยใครสักคนเมื่อคนๆ นั้นบอกให้คุณรู้ว่าพวกเขากลัว จากความมืด คุณไม่ควรละอายใจหากคุณเป็นคนที่มีโรคกลัวสิ่งแปลกปลอม ทัศนคติที่ดีที่สุดที่คุณมีในสถานการณ์นี้คือ ให้ความสนใจกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ: อะไรกระตุ้นให้เกิดความกลัวนี้และมีวิธีการรักษาใดบ้าง

ทำไมฉันถึงเป็นโรคกลัวความมืด ?

ตามที่ได้กล่าวไปแล้ว คำถามนี้สามารถตอบได้หลายวิธี เป็นไปได้ว่าคุณเคยผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น เหตุการณ์ความรุนแรงที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมมืด. อาจเป็นไปได้ว่าคนในครอบครัวของคุณมีความกลัวนี้และคุณลงเอยด้วยความกลัวนี้ด้วยตัวคุณเอง

มีความเป็นไปได้มากมายที่การระบุแต่ละรายการไว้ที่นี่ก็ไร้ผล ดังนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องวิเคราะห์สิ่งที่อาจทำให้เกิดความกลัวในตัวคุณ และพยายามปรับเปลี่ยนความทรงจำเชิงลบหรือจัดการกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในความมืดให้ดีขึ้น

ใน ในแง่นี้ การมีผู้เชี่ยวชาญช่วยทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นมาก ดังนั้น แทนที่จะต้องต่อสู้กับความคิดและความรู้สึกตามลำพัง การเริ่มต้นการบำบัดก็คุ้มค่าจริงๆ นักจิตวิทยาหรือนักจิตวิเคราะห์จะให้การสนับสนุนทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อค้นหาคำตอบที่คุณต้องการ

ปล่อยให้ตัวเองรับรู้ว่าคุณกลัว

เป็นที่น่าสังเกตว่าตลอดกระบวนการนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องตระหนักว่าปัญหานั้นมีอยู่จริง ท้ายที่สุด หากคุณปฏิเสธที่จะยอมรับว่าคุณเป็นโรคกลัวความมืด คุณจะไม่มีทางแก้ปัญหานี้ได้ ความกลัวไม่ใช่เรื่องน่าอาย ดังที่แอนน์ ลามอตต์กล่าวว่า:

ความกล้าหาญคือความกลัวที่กล่าวคำอธิษฐานของมัน

อาการของโรคกลัวความมืด

รู้สึกวิตกกังวลเมื่อคุณ อยู่ในที่มืด

หนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการกลัวโรคประสาทคือความรู้สึกวิตกกังวลเมื่อคุณอยู่ในที่มืด ดังนั้น คุณอาจเริ่มมีอาการหัวใจเต้นเร็ว (เมื่อหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น), ปวดหัว, กระตุ้นให้อาเจียน, นอกเหนือไปจากเหงื่อออกและท้องเสีย

หากคุณระบุอาการเหล่านี้ เกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกครั้งที่คุณอยู่ในที่ที่ไม่มีแสงสว่าง ให้ระวังไว้ เป็นการบ่งชี้ว่าคุณต้องรักษาความกลัวนี้ เพราะมันทำให้คุณป่วย

ฉันต้องการข้อมูล เพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

ต้องนอนเปิดไฟ

อีกอาการหนึ่งของโรคกลัวความมืดคือไม่สามารถนอนหลับได้ดีใน การขาดแสง หากคุณต้องการไฟกลางคืนหรือโคมไฟข้างเตียงเพื่อเข้านอน ให้เริ่มถามตัวเองว่าคุณไม่กลัวความมืดและไม่เคยสนใจมันจริง ๆ หรือไม่

กลัวการออกไปข้างนอก ในตอนกลางคืน

นี่เป็นอีกหนึ่งสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณอาจกลัวความมืดและจำเป็นต้องรักษามัน ท้ายที่สุด คุณไม่ควรหยุดทำอะไรที่คุณรู้สึกอยากทำเพราะความกลัว ดังนั้น หากคุณไม่ออกไปข้างนอกตอนกลางคืนเพราะคุณไม่ต้องการเผชิญกับแสงที่ส่องกระทบน้อยที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีแก้ปัญหานี้

จะทำอย่างไรเมื่อ อาการของโรคกลัวความมืดปรากฏขึ้น ?

ควบคุมการหายใจของคุณ

หากคุณเริ่มรู้สึกถึงสัญญาณว่าคุณวิตกกังวล ให้พยายามควบคุมการหายใจของคุณ เนื่องจากการหายใจสั้นเผยให้เห็นว่าสมองของคุณต้องการออกซิเจน

พยายามหายใจเข้าช้าๆ กลั้นลมไว้สองสามวินาที แล้วหายใจออกช้าๆ สองสามครั้ง คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น

เปลี่ยนจุดสนใจของคุณ

การหมกมุ่นอยู่กับความกลัวเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองในเวลานั้น

ค้นหา ให้ความสนใจกับสิ่งอื่น จดจ่อกับพื้นผิวของสิ่งที่คุณสัมผัส ร้องเพลงหรือพูดคุยกับใครสักคน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

การรักษาโรคกลัวความมืด

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การได้รับการบำบัดหรือการวิเคราะห์เป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความกลัวของคุณเพื่อให้สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้ จากมุมมองนี้ ผู้ที่สามารถช่วยคุณได้ดีที่สุดในเรื่องนี้คือนักจิตอายุรเวท ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนี้และดำเนินการรักษา

ข้อควรพิจารณาขั้นสุดท้าย

อย่างที่คุณเห็น โรคกลัวการเป็นโรคนี้เป็นปัญหาที่คนทุกวัยต้องเผชิญ ในมุมมองนี้ หากคุณกลัวความมืด อย่าอายที่จะจัดการกับมัน เป็นไปได้ที่จะกำจัดปัญหานี้และเริ่มรู้สึกดีในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีแสงสว่าง ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง เวลา และความอดทน คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญ

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวที่พบบ่อยในผู้คนและการรักษาตามลำดับ เราขอแนะนำให้คุณเรียนหลักสูตร EAD 100% ของเราของจิตวิเคราะห์คลินิก

นั่นเป็นเพราะว่า เรามีพื้นฐานทางทฤษฎีทั้งหมดที่คุณต้องเข้าใจพฤติกรรมและความกลัวของมนุษย์ เช่น โรคกลัวการตื่นกลัว ซึ่งเป็นโรคกลัวความมืด หลักสูตรออนไลน์เต็มรูปแบบและช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนได้หลังจากเรียนจบ ด้วยเหตุนี้ อย่าพลาดโอกาสนี้และลงทะเบียนตอนนี้!