Ef þú ert foreldri hefurðu líklega heyrt "ekki slökkva ljósið!" þegar þú ferð að sofa. En myrkrafælni er ekki beint barnaleg. Hugsanlegt er að þú hafir sjálfur nýctophobia (tæknilegt heiti fyrir þennan ótta). Því er nauðsynlegt að fara yfir hvaða tabú sem er og tala um efnið svo lækningin við þessum sjúkdómi nái til allra.

Nyctophobia er óttinn við hvað?

Eins og við höfum þegar nefnt, er nyktófóbía ótti við myrkrið, eða réttara sagt myrkafælni . En það vísar ekki beint til þess ótta sem við höfum náttúrulega þegar við sjáum ekki neitt. Við erum að tala um fælni, það er að segja þann ótta sem veldur raunverulegum kvíða hjá fólki, sem getur dregið úr lífsgæðum þess ef ekki er meðhöndlað.

Er nýctophobia algeng hjá börnum?

Nýktófóbía getur sannarlega haft áhrif á líf barna. Rétt er þó að nefna að við erum ekki að tala um þann ótta sem þeir sýna þegar þeir biðja um að hafa ljósið kveikt heldur líður hjá eftir nokkrar mínútur. Það eru börn sem hafa raunverulega áhrif á myrkrahræðslu að því marki að geta ekki sofið beint.

Þess vegna endar þetta vandamál með því að hafa áhrif á skólaþroska þeirra, sem getur valdið nokkrum öðrum vandamálum. Þar á meðal má nefna erfiðleika þessa barns við að vera samþykktir af jafnöldrum sínum og samskiptavandamál við kennara, foreldra og/eðaábyrgur.

Hvað á ekki að gera þegar barnið þitt segir að það sé með myrkafælni

Það er grundvallaratriði að fólkið sem býr með þessu barni taki myrkrafælni alvarlega. Í ljósi þessa er það versta sem þeir geta gert er að hæðast að litla barninu þegar hann afhjúpar tilfinningu sína.

Að hlæja að óttanum mun honum aðeins líða verr yfir óttanum og hafa enn meiri kvíða. Þess í stað ætti maður að leita að rótum þessa ótta sem og meðferð hans.

Eru fullorðnir myrkrahræddir?

Fullorðnir eru enn hræddir vegna þess að þeir eru fullorðnir.

Ótti er eðlileg viðbrögð mannslíkamans við hættulegum aðstæðum, sem getur orðið að röskun vegna ýmissa ástæður eins og áföll til dæmis. Í ljósi þessa getur myrkrafælni sannarlega verið ein af mörgum ótta sem fullorðinn getur haft.

Í þessum skilningi ættir þú ekki að gera grín að einhverjum þegar þessi manneskja trúir því fyrir þér að hann sé hræddur af myrkrinu, né ættir þú að skammast þín ef þú ert sá með nýctophobia. Besta viðhorfið sem þú getur haft í þessum aðstæðum er að veita gaum að því sem raunverulega skiptir máli: hvað hvetur þennan ótta og hvaða meðferðir eru í boði.

Hvers vegna er ég með myrkrafælni?

Eins og áður hefur komið fram er hægt að svara þessari spurningu á nokkra vegu. Hugsanlegt er að þú hafir gengið í gegnum áfall eins og ofbeldisþátt sem átti sér stað í umhverfinuMyrkur. Það gæti líka verið að einhver í fjölskyldunni þinni hafi haft þennan ótta og þú endaðir með því að taka hann sjálfur.

Það eru svo margir möguleikar að það væri árangurslaust að telja hvern og einn þeirra hér upp. Því það er mikilvægt að þú greinir hvað gæti hafa valdið þessum ótta hjá þér og reynir að endurgera neikvæðar minningar eða takast betur á við þær tilfinningar sem koma upp þegar þú ert í myrkri.

Í þessi skilningur, að fá aðstoð fagmanns gerir þetta ferli mun einfaldara . Svo í stað þess að berjast ein við hugsanir þínar og tilfinningar, þá er það virkilega þess virði að hefja meðferð. Sálfræðingur eða sálfræðingur mun veita þér allan þann stuðning sem þú þarft til að finna svörin sem þú ert að leita að.

Leyfðu þér að viðurkenna að þú ert hræddur

Það er rétt að taka fram að í þessu ferli það er mikilvægt að þú viðurkennir að vandamálið er til staðar. Enda, ef þú neitar að samþykkja að þú sért með myrkafælni, muntu aldrei geta leyst þetta vandamál. Það er engin skömm að því að vera hræddur. Eins og Anne Lamott segir:

Krekkið er óttinn sem hefur farið með bænir sínar.

Einkenni myrkrafælni

Kvíða þegar þú eru á dimmum stöðum

Eitt af einkennunum um að þú sért með nýctophobia er kvíðatilfinning þegar þú ert á einhverjum dimmum stað. Þannig gætir þú byrjað að fá hraðtakt (þegar hjarta þitt slærhraðar), höfuðverkur, uppköst, auk þess að svitna og fá niðurgang.

Ef þú finnur fyrir einhverju þessara einkenna endurtekið í hvert skipti sem þú dvelur á stað án ljóss, vertu meðvitaður. Þær eru til marks um að þú þurfir að meðhöndla þennan ótta, því hann er að gera þig veikan.

Ég vil fá upplýsingar. að skrá sig á sálgreiningarnámskeið .

Þarftu að sofa með ljósið kveikt

Annað einkenni myrkrafælni er vanhæfni til að sofa vel í skortur á ljósi. Ef þú þarft þessi næturljós eða náttlampa til að sofna skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú sért ekki hræddur við myrkrið og hafir aldrei veitt því athygli.

Hræddur við að fara út. á nóttunni

Þetta er enn ein vísbendingin um að þú gætir verið hræddur við myrkrið og að þú þurfir að meðhöndla það. Þegar öllu er á botninn hvolft ættir þú ekki að hætta að gera neitt sem þér finnst gaman að gera af ótta. Svo, ef þú ferð ekki út á kvöldin vegna þess að þú vilt ekki horfast í augu við minnstu birtutíðni, þá er mikilvægt að leita sér lækninga við þessu vandamáli.

Hvað á að gera þegar einkenni dökkrar fælni koma fram ?

Stjórna önduninni

Ef þú byrjar að finna merki um að þú sért kvíðin skaltu reyna að stjórna önduninni. Þetta er vegna þess að stutt andardráttur sýnir aðheilinn þinn þarf á súrefni að halda.

Reyndu að anda rólega að þér, haltu loftinu í nokkrar sekúndur og andaðu síðan rólega frá þér nokkrum sinnum. Þér mun byrja að líða betur.

Breyttu áherslum athygli þinnar

Að dvelja við óttann er það versta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig á þeim tíma.

Komdu að því. beina athyglinni að einhverju öðru. Einbeittu þér að áferð einhverju sem þú ert að snerta, syngdu lag eða talaðu við einhvern. Þú munt taka eftir því að þér líður aðeins betur.

Meðferð við myrkri fælni

Eins og við höfum þegar sagt er nauðsynlegt að gangast undir meðferð eða greiningu. Þú þarft að skilja hvað veldur ótta þínum til að geta tekist á við þessi mál. Í ljósi þessa er sá sem er best fær um að aðstoða þig í þessum efnum sálfræðingur. Leitaðu aðstoðar þessa fagaðila og farðu eftir lækningu þinni.

Lokahugsanir

Eins og þú sérð er nýctophobia vandamál sem fólk á öllum aldri stendur frammi fyrir. Í ljósi þessa, ef þú ert hræddur við myrkrið, skaltu ekki skammast þín fyrir að takast á við það. Það er hægt að losna við þetta vandamál og byrja að líða vel í umhverfi án ljóss. Með réttri meðferð, tíma og þolinmæði muntu taka eftir verulegum framförum.

Ef þú vilt vita meira um algengan ótta meðal fólks og meðferð þeirra, mælum við með því að þú takir 100% EAD námskeiðið okkaraf klínískri sálgreiningu.

Það er vegna þess að við bjóðum upp á allan þann fræðilega grunn sem þú þarft til að skilja mannlega hegðun og ótta eins og nýktófóbíu, sem er myrkrafælni . Námskeiðið er að fullu á netinu og gerir þér kleift að æfa þig eftir að þú hefur lokið því. Í ljósi þessa skaltu ekki missa af þessu tækifæri og skráðu þig núna!