Ja esat vecāks, droši vien pirms gulētiešanas esat bieži dzirdējis: "Neizslēdziet gaismu!". fobija no tumsas Iespējams, ka jums pašiem ir nikofobija (tehniskais šo baiļu nosaukums), tāpēc ir nepieciešams pārvarēt jebkuru tabu un runāt par šo tēmu, lai šīs slimības ārstēšana sasniegtu ikvienu.

No kā baidās?

Kā jau esam minējuši, nictofobija ir bailes no tumsas vai drīzāk fobija no tumsas. Taču tās nav gluži tās bailes, kas mums dabiski rodas, kad neko neredzam. Runa ir par fobiju, tās bailes, kas cilvēkiem rada patiesu trauksmi un var pasliktināt viņu dzīves kvalitāti, ja netiek ārstētas.

Cik izplatīta bērniem ir nictofobija?

Nikofobija patiešām var ietekmēt bērnu dzīvi, taču ir vērts uzsvērt, ka mēs nerunājam par bailēm, ko viņi izrāda, kad lūdz atstāt iedegtu gaismu, bet kas pēc dažām minūtēm pāriet. Ir bērni, kurus bailes no tumsas ietekmē tik ļoti, ka viņi nevar gulēt taisni.

Rezultātā šī problēma ietekmē bērna attīstību skolā, kas var izraisīt vairākas citas problēmas. Starp tām var minēt grūtības, ar kādām šis bērns saskaras ar klasesbiedriem, un attiecību problēmas ar skolotājiem, vecākiem un/vai aprūpētājiem.

Ko nedarīt, ja bērns saka, ka viņam ir fobija no tumsas

Ir būtiski, lai cilvēki, kas dzīvo kopā ar šo bērnu, nopietni izturētos pret viņa fobiju no tumsas. Ņemot to vērā, sliktākais, ko viņi var darīt, ir izsmiet mazo, kad viņš atklāj savas jūtas.

Smejoties par viņa bailēm, viņš tikai vēl sliktāk izjutīs savas bailes un jutīsies vēl nemierīgāks. Tā vietā vajadzētu meklēt šo baiļu saknes un to ārstēšanu.

Vai pieaugušie baidās no tumsas?

Pieaugušie nepārstāj baidīties, jo ir pieauguši.

Bailes ir normāla cilvēka organisma reakcija uz bīstamu situāciju, kas dažādu iemeslu dēļ, piemēram, traumas dēļ, var kļūt par traucējumu. Ņemot to vērā, fobija no tumsas patiešām var būt viena no dažādām bailēm, kas var rasties pieaugušajiem.

Šajā ziņā jums nevajadzētu izsmiet kādu, kad viņš jums atzīst, ka baidās no tumsas, vai ka jums ir neērti, ja jūs esat tas, kuram ir nictofobija. Labākā attieksme, kāda jums var būt šajā situācijā, ir šāda. pievērst uzmanību tam, kas patiešām ir svarīgi: kas motivē šo baiļu rašanos un kādi ārstēšanas veidi ir pieejami.

Kāpēc man ir fobija no tumsas?

Kā jau minējām, uz šo jautājumu var atbildēt dažādi. Iespējams, ka esat piedzīvojis kādu traumu, piemēram, vardarbības epizodi, kas notikusi tumšā vidē. Iespējams, ka arī kāds no jūsu ģimenes locekļiem cieš no šīm bailēm, un galu galā jūs pats tās pārņēmāt.

Iespēju ir tik daudz, ka būtu neauglīgi šeit uzskaitīt katru no tām, tāpēc, Ir svarīgi analizēt, kas varētu būt izraisījis šīs bailes, un mēģināt piešķirt jaunu nozīmi negatīvajām atmiņām vai labāk tikt galā ar sajūtām, kas rodas, atrodoties tumsā.

Šajā ziņā, profesionāla speciālista palīdzība padara šo procesu daudz vienkāršāku. Psihologs vai psihoanalītiķis sniegs jums visu nepieciešamo atbalstu, lai saņemtu atbildes, ko meklējat.

Atļaujiet sev atzīt, ka jums ir bail

Ir vērts uzsvērt, ka visā šajā procesā ir būtiski, lai jūs atzītu, ka problēma pastāv. Galu galā, ja jūs atteiksieties atzīt, ka jums ir fobija no tumsas, jūs nekad nespēsiet atrisināt šo problēmu. Kā saka Anne Lamott, nav kauns, ja tev ir bailes:

Drosme ir bailes, kas lika viņam lūgt.

Tumsas fobijas simptomi

Trauksmes sajūta, atrodoties tumšās vietās

Viena no pazīmēm, kas liecina, ka jums ir niktofobija, ir trauksmes sajūta, kad stāvat tumsā, tāpēc varat sākt just tahikardiju (kad sirds sitas straujāk), galvassāpes, vēlmi vemt, kā arī svīšanu un caureju.

Ja kāds no šiem simptomiem atkārtojas katru reizi, kad uzturaties telpā, kur nav gaismas, esiet uzmanīgi. Tās ir norādes, ka jums ir jāārstē šīs bailes, jo tās jums kaitē.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Nepieciešamība gulēt ar ieslēgtu gaismu

Vēl viens tumsas fobijas simptoms ir nespēja labi gulēt, ja nav gaismas. Ja jums ir nepieciešama nakts gaisma vai lampu abažūri, lai varētu aizmigt, sāciet domāt, vai jums nav bail no tumsas un vai jūs nekad neesat pievērsis tai uzmanību.

Bailes no došanās ārā naktī

Tā ir vēl viena norāde, ka jums, iespējams, ir bailes no tumsas un ka ar tām ir jātiek galā. Galu galā, baiļu dēļ nevajadzētu pārtraukt darīt jebko, ko vēlaties darīt, ja naktī neiet ārā, jo nevēlaties saskarties ar mazāko gaismas iedarbību, ir svarīgi meklēt šīs problēmas ārstēšanu.

Ko darīt, ja parādās tumsas fobijas simptomi?

Kontrolējiet elpošanu

Ja sākat sajust trauksmes pazīmes, mēģiniet kontrolēt savu elpošanu. Tas ir tāpēc, ka īsas ieelpas liecina, ka jūsu smadzenēm ir nepieciešams skābeklis.

Mēģiniet lēni ieelpot, aizturot elpu uz dažām sekundēm, un pēc tam dažas reizes lēni izelpojiet. Jūs sāksiet justies labāk.

Mainiet uzmanības fokusu

Šobrīd apstāties pie savām bailēm ir sliktākais, ko jūs varat sev nodarīt.

Pievērsiet uzmanību kam citam. Koncentrējieties uz spēles tekstūru, dziediet dziesmu vai runājiet ar kādu cilvēku. Jūs pamanīsiet, ka jutīsieties nedaudz labāk.

Tumšās fobijas ārstēšana

Kā jau minējām, terapija vai analīze ir būtiska. Jums ir jāsaprot, kas izraisa jūsu bailes, lai jūs varētu tikt galā ar šīm problēmām. Ņemot to vērā, persona, kas vislabāk var jums palīdzēt šajā jautājumā, ir psihoterapeits. Meklējiet šī speciālista palīdzību un ķerieties pie sava izārstēšanās.

Galīgie apsvērumi

Kā redzams, ar nictofobiju saskaras jebkura vecuma cilvēki. Ņemot to vērā, ja jums ir bail no tumsas, nekautrējieties ar to cīnīties. Ir iespējams atbrīvoties no šīs problēmas un sākt labi justies vidē bez gaismas. Ar pareizu ārstēšanu, laiku un pacietību jūs pamanīsiet ievērojamus uzlabojumus.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par cilvēkos bieži sastopamajām bailēm un to ārstēšanu, iesakām apgūt mūsu 100% EAD klīniskās psihoanalīzes kursu.

Tas ir tāpēc, ka mēs piedāvājam visu nepieciešamo teorētisko bāzi, lai izprastu cilvēka uzvedību un bailes, piemēram, niktofobiju, kas ir fobija no tumsas. Kurss ir pilnībā pieejams tiešsaistē, un pēc tā pabeigšanas jūs varēsiet praktizēties, tāpēc nepalaidiet garām šo iespēju un reģistrējieties jau tagad!