Kung isa kang magulang, malamang na narinig mo na ang "huwag patayin ang ilaw!" kapag matutulog na. Ngunit ang phobia of the dark ay hindi eksakto pambata. Posible na ikaw mismo ay may nyctophobia (teknikal na pangalan para sa takot na ito). Kaya naman, kailangang talakayin ang anumang bawal at pag-usapan ang paksa upang ang lunas sa sakit na ito ay umabot sa lahat.

Ang Nyctophobia ay ang takot sa ano?

Tulad ng nabanggit na natin, ang nyctophobia ay ang takot sa dilim, o sa halip ay ang phobia sa dilim . Ngunit hindi ito eksaktong tumutukoy sa takot na natural na mayroon tayo kapag wala tayong nakikita. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang phobia, ibig sabihin, ang takot na nagdudulot ng tunay na pagkabalisa sa mga tao, na maaaring mabawasan ang kanilang kalidad ng buhay kung hindi ginagamot.

Pangkaraniwan ba ang nyctophobia sa mga bata?

Ang nyctophobia ay maaaring makaapekto sa buhay ng mga bata. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit, gayunpaman, na hindi namin pinag-uusapan ang takot na ipinapakita nila kapag hiniling nilang panatilihing bukas ang ilaw, ngunit lumipas ito pagkatapos ng ilang minuto. May mga bata talaga na apektado ng takot sa dilim hanggang sa puntong hindi na sila makatulog ng diretso.

Bilang resulta, ang problemang ito ay nauuwi sa pag-unlad ng kanilang paaralan, na kung saan maaaring mag-trigger ng ilang iba pang mga problema. Kabilang sa mga ito, maaaring mabanggit ang kahirapan ng batang ito na tanggapin ng kanyang mga kasamahan at ang mga problema sa relasyon sa mga guro, magulang at/oresponsable.

Ano ang hindi dapat gawin kapag sinabi ng iyong anak na mayroon siyang phobia sa kadiliman

Napakahalaga na sineseryoso ng mga taong nakatira sa batang ito ang phobia sa dilim. Dahil dito, ang pinakamasamang bagay na maaari nilang gawin ay ang panlilibak sa maliit na bata kapag inilantad niya ang kanyang nararamdaman.

Ang pagtawa sa kanyang takot ay lalo lamang siyang magpapalala sa kanyang takot at lalo pang mag-aalala. Sa halip, dapat hanapin ang mga ugat ng takot na ito pati na rin ang paggamot nito.

Ang mga matatanda ba ay natatakot sa dilim?

Ang mga matatanda ay natatakot pa rin dahil sila ay nasa hustong gulang na.

Ang takot ay isang normal na reaksyon ng katawan ng tao sa isang mapanganib na sitwasyon, na maaaring maging isang karamdaman dahil sa iba't ibang mga dahilan tulad ng trauma halimbawa. Dahil dito, ang phobia sa dilim ay maaaring isa sa ilang takot na maaaring magkaroon ng isang may sapat na gulang.

Sa ganitong kahulugan, hindi mo dapat pagtawanan ang isang tao kapag ang taong iyon ay nagtapat sa iyo na siya ay natatakot. ng dilim, hindi ka dapat mahiya kung ikaw ang may nyctophobia. Ang pinakamagandang saloobin na maaari mong taglayin sa sitwasyong ito ay magbigay-pansin sa kung ano talaga ang mahalaga: ano ang nag-uudyok sa takot na ito at anong mga paggamot ang magagamit.

Bakit ako may phobia sa dilim ?

Tulad ng nabanggit na, masasagot ang tanong na ito sa maraming paraan. Posibleng dumaan ka sa isang trauma tulad ng isang episode ng karahasan na naganap sa isang kapaligiranmadilim. Maaaring may ganitong takot din ang isang tao sa iyong pamilya at kinuha mo ito para sa iyong sarili.

Napakaraming posibilidad na magiging walang bunga kung ilista ang bawat isa sa kanila rito. Samakatuwid, mahalaga na suriin mo kung ano ang maaaring nagdulot ng takot na ito sa iyo at subukang i-reframe ang mga negatibong alaala o mas mahusay na harapin ang mga damdaming lumalabas kapag ikaw ay nasa dilim.

Sa ganitong kahulugan, ang pagkakaroon ng tulong ng isang propesyonal ay ginagawang mas simple ang prosesong ito . Kaya sa halip na struggling mag-isa sa iyong mga saloobin at damdamin, ito ay talagang nagkakahalaga ng pagsisimula ng therapy. Ang isang psychologist o isang psychoanalyst ay magbibigay sa iyo ng lahat ng suporta na kailangan mo upang mahanap ang mga sagot na iyong hinahanap.

Hayaan ang iyong sarili na makilala na ikaw ay natatakot

Nararapat tandaan na sa buong prosesong ito ito ay kritikal na kilalanin mo na ang problema ay umiiral. Kung tutuusin, kung tumanggi kang tanggapin na may phobia ka sa dilim, hinding-hindi mo malulutas ang problemang ito. Walang kahihiyan sa pagkakaroon ng takot. Gaya ng sabi ni Anne Lamott:

Ang katapangan ay ang takot na nagdarasal.

Mga sintomas ng isang phobia sa dilim

Nakakaramdam ng pagkabalisa kapag ikaw nasa mga lugar na madilim

Isa sa mga palatandaan na mayroon kang nyctophobia ay ang pakiramdam ng pagkabalisa kapag ikaw ay nasa anumang madilim na lugar. Kaya, maaari kang magsimulang makaranas ng tachycardia (kapag tumibok ang iyong pusomas mabilis), sakit ng ulo, pagnanasang sumuka, bukod pa sa pagpapawis at pagtatae.

Kung matukoy mo ang alinman sa mga sintomas na ito paulit-ulit sa tuwing mananatili ka sa isang lugar na walang ilaw, magkaroon ng kamalayan. Ang mga ito ay nagpapahiwatig na kailangan mong gamutin ang takot na ito, dahil nakakasakit ito.

Gusto ko ng impormasyon para mag-enroll sa Kursong Psychoanalysis .

Kailangang matulog nang nakabukas ang ilaw

Ang isa pang sintomas ng phobia ng dilim ay ang kawalan ng kakayahang matulog ng maayos sa ang kawalan ng liwanag. Kung kailangan mo ang mga night light o bedside lamp na iyon para makatulog, simulang tanungin ang iyong sarili kung hindi ka natatakot sa dilim at hindi mo talaga ito pinapansin.

Takot na lumabas sa gabi

Ito ay isa pang indikasyon na maaari kang matakot sa dilim at kailangan mo itong gamutin. Pagkatapos ng lahat, hindi ka dapat tumigil sa paggawa ng anumang bagay na gusto mong gawin dahil sa takot. Kaya, kung hindi ka lalabas sa gabi dahil ayaw mong harapin ang kaunting insidente ng liwanag, mahalagang humingi ng lunas para sa problemang ito.

Ano ang gagawin kapag lumilitaw ang mga sintomas ng dark phobia?

Kontrolin ang iyong paghinga

Kung nagsisimula kang makaramdam ng mga senyales na ikaw ay nababalisa, subukang kontrolin ang iyong paghinga. Ito ay dahil ang maiikling paghinga ay nagpapakita na angang iyong utak ay nangangailangan ng oxygen.

Subukang huminga nang dahan-dahan, hawakan ang hangin nang ilang segundo, at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan nang ilang beses. Magsisimula kang bumuti ang pakiramdam.

Baguhin ang focus ng iyong atensyon

Ang pag-iisip sa iyong takot ay ang pinakamasamang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili sa oras na iyon.

Alamin mo ituon mo ang iyong atensyon sa ibang bagay. Mag-concentrate sa texture ng isang bagay na hinahawakan mo, kumanta ng kanta o makipag-usap sa isang tao. Mapapansin mong medyo gumaan ang pakiramdam mo.

Paggamot para sa dark phobia

Tulad ng nasabi na natin, mahalagang sumailalim sa therapy o pagsusuri. Kailangan mong maunawaan kung ano ang sanhi ng iyong takot upang matugunan ang mga isyung ito. Dahil dito, ang taong pinakamahusay na makakatulong sa iyo sa bagay na ito ay isang psychotherapist. Humingi ng tulong sa propesyonal na ito at humanap ng iyong lunas.

Panghuling pagsasaalang-alang

Tulad ng nakikita mo, ang nyctophobia ay isang problemang kinakaharap ng mga tao sa lahat ng edad. Dahil dito, kung natatakot ka sa dilim, huwag mahiyang harapin ito. Posibleng maalis ang problemang ito at magsimulang maging maganda ang pakiramdam sa mga kapaligirang walang liwanag. Sa tamang paggamot, oras at pasensya, mapapansin mo ang mga makabuluhang pagpapabuti.

Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga karaniwang takot sa mga tao at sa kani-kanilang paggamot, inirerekomenda namin na kunin mo ang aming 100% EAD na kursong Clinical Psychoanalysis.

Iyon ay dahil iniaalok namin ang lahat ng teoretikal na batayan na kailangan mo upang maunawaan ang mga pag-uugali at takot ng tao tulad ng nyctophobia, na siyang phobia ng dilim . Ang kurso ay ganap na online at binibigyang kapangyarihan kang magsanay pagkatapos mo itong matapos. Dahil dito, huwag palampasin ang pagkakataong ito at mag-enroll ngayon!