Ha szülő vagy, valószínűleg sokszor hallottad már, hogy "ne kapcsold le a villanyt!" lefekvéskor. Csak a sötétség fóbia Lehetséges, hogy Ön is nikofóbiában szenved (ez a félelem technikai neve), ezért szükséges minden tabut leküzdeni és beszélni a témáról, hogy a betegség gyógymódja mindenkihez eljusson.

A nikotofóbia mitől való félelem?

Amint azt már említettük, A niktofóbia a sötéttől való félelem, vagy inkább a sötéttől való fóbia. De ez nem éppen az a félelem, amit természetesen akkor érzünk, amikor nem látunk semmit. Fóbiáról beszélünk, ez az, az a félelem, amely valódi szorongást okoz az emberekben, és kezeletlenül ronthatja életminőségüket.

Gyakori a nikotinfóbia a gyermekeknél?

A nikofóbia valóban hatással lehet a gyermekek életére, de érdemes kiemelni, hogy nem arról a félelemről beszélünk, amelyet akkor mutatnak, amikor kérik, hogy maradjon égve a villany, de amely néhány perc múlva elmúlik. Vannak olyan gyerekek, akiket a sötétségtől való félelem olyan mértékben érint, hogy nem tudnak egyenesen átaludni.

Ennek következtében ez a probléma végül kihat az iskolai fejlődésükre, ami számos más problémát is kiválthat. Ezek közül megemlíthetjük, hogy a gyermek nehezen fogadja el az osztálytársai, és a tanárokkal, szülőkkel és/vagy gondviselőkkel való kapcsolati problémákat.

Mit ne tegyen, ha gyermeke azt mondja, hogy fóbiája van a sötétben

Alapvető fontosságú, hogy a gyermekkel együtt élő emberek komolyan vegyék a sötétségtől való fóbiáját. Ennek fényében a legrosszabb, amit tehetnek, hogy kinevetik a kicsit, amikor kimutatja az érzéseit.

Ha kineveted a félelmét, azzal csak még rosszabbul fogja érezni magát a félelme miatt, és még jobban fog szorongani. Ehelyett a félelem gyökereit és kezelését kell keresni.

A felnőttek félnek a sötétben?

A felnőttek nem hagyják abba a félelmeket, csak mert felnőttek.

A félelem az emberi szervezet normális reakciója egy veszélyes helyzetre, amely különböző okok, például trauma miatt válhat rendellenességgé. Ennek fényében a sötétségfóbia valóban egyike lehet a különböző félelmeknek, amelyekkel egy felnőtt ember rendelkezhet.

Ebben az értelemben nem szabad kigúnyolnod valakit, amikor az illető bevallja neked, hogy fél a sötétben, és nem szabad zavarba jönnöd, ha te vagy az, akinek nikotinfóbiája van. A legjobb hozzáállás, amit ebben a helyzetben tanúsíthatsz. figyeljen arra, ami igazán számít: mi motiválja a félelem létezését, és milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.

Miért félek a sötétben?

Mint már említettük, erre a kérdésre többféleképpen is lehet válaszolni. Lehetséges, hogy Önt trauma érte, például egy sötét környezetben történt erőszakos epizód. Az is lehet, hogy a családjában valakinek van ilyen félelme, és végül Ön magára vette ezt a félelmet.

Annyi lehetőség van, hogy eredménytelen lenne itt felsorolni mindegyiket, ezért, Fontos, hogy elemezd, mi okozhatta benned ezt a félelmet, és próbálj új értelmet adni a negatív emlékeknek, vagy jobban kezelni azokat az érzéseket, amelyek a sötétségben keletkeznek.

Ebben az értelemben, egy szakember segítségével ez a folyamat sokkal egyszerűbbé válik. Egy pszichológus vagy pszichoanalitikus minden támogatást megad ahhoz, hogy megkapja a keresett válaszokat.

Engedd meg magadnak, hogy felismerd, hogy félsz

Érdemes rámutatni, hogy ebben az egész folyamatban alapvető fontosságú, hogy felismerjük a probléma létezését. Végül is, ha nem hajlandó elfogadni, hogy fóbiája van a sötétségtől, akkor soha nem lesz képes megoldani ezt a problémát. Nem szégyen a félelem, ahogy Anne Lamott mondja:

A bátorság az a félelem, amely az imáit tette.

A sötétségfóbia tünetei

Szorongás sötét helyeken

A niktofóbiára utaló egyik jel a szorongás érzése, amikor sötét helyen állsz, ezért tachycardia (amikor a szíved gyorsabban ver), fejfájás, hányási inger, valamint izzadás és hasmenés jelentkezhet.

Ha a fenti tünetek bármelyikét ismétlődően észleli minden alkalommal, amikor fény nélküli helyen tartózkodik, legyen résen. Ezek arra utalnak, hogy kezelned kell ezt a félelmet, mert árt neked.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Fénynél kell aludni

A sötétségfóbia másik tünete, hogy fény hiányában nem tud jól aludni. Ha szükséged van ezekre az éjjeli lámpákra vagy lámpaburákra ahhoz, hogy el tudj aludni, kezdj el gondolkodni azon, hogy nem félsz-e a sötétben, és nem is figyeltél-e rá soha igazán.

Félelem az éjszakai kimozdulástól

Ez egy újabb jele annak, hogy esetleg félsz a sötétségtől, és hogy ezzel foglalkozni kell. Végül is nem szabadna félelem miatt abbahagynod semmit, amihez kedved van, ha nem megy ki éjszaka, mert nem akar a legkisebb fényviszonyokba kerülni, fontos, hogy kezelést kérjen erre a problémára.

Mit tegyünk, ha a sötétségfóbia tünetei jelentkeznek?

Ellenőrizze a légzését

Ha elkezdi érezni a szorongás jeleit, igyekezzen kontrollálni a légzését. A rövid légzés ugyanis arról árulkodik, hogy az agynak oxigénre van szüksége.

Próbáljon meg lassan belélegezni, néhány másodpercig visszatartva a lélegzetét, majd néhányszor lassan kilélegezni. Kezdi majd jobban érezni magát.

Változtassa meg a figyelmének fókuszát

Ha a félelmeden rágódsz, az a legrosszabb dolog, amit most magaddal tehetsz.

Törekedj arra, hogy a figyelmedet valami másra irányítsd. Koncentráljon valaminek a textúrájára, amit játszik, énekeljen egy dalt vagy beszélgessen valakivel. Észre fogja venni, hogy egy kicsit jobban fogja érezni magát.

A sötét fóbia kezelése

Mint mondtuk, a terápia vagy az elemzés elengedhetetlen. Meg kell értenie, hogy mi okozza a félelmét, hogy képes legyen kezelni ezeket a problémákat. Ennek fényében a legmegfelelőbb személy, aki ebben a tekintetben segíthet Önnek, egy pszichoterapeuta. Kérje ennek a szakembernek a segítségét, és folytassa a gyógyulását.

Végső megfontolások

Mint láthattuk, a niktofóbia minden korosztály számára probléma. Ennek fényében, ha félsz a sötétségtől, ne szégyellj vele foglalkozni. Meg lehet szabadulni ettől a problémától, és elkezdheti jól érezni magát fény nélküli környezetben. A megfelelő kezeléssel, idővel és türelemmel jelentős javulást fog tapasztalni.

Ha többet szeretne megtudni az emberek gyakori félelmeiről és azok kezeléséről, akkor javasoljuk, hogy vegyen részt a 100%-os EAD klinikai pszichoanalízis kurzusunkon.

Ez azért van, mert minden olyan elméleti alapot biztosítunk, amely az emberi viselkedések és félelmek megértéséhez szükséges, mint például a niktofóbia, azaz a sötétségtől való félelem. A tanfolyam teljesen online, és lehetővé teszi, hogy a tanfolyam befejezése után gyakorolj, ezért ne hagyd ki ezt a lehetőséget, és jelentkezz be most!