Jika anda ibu bapa, anda mungkin pernah mendengar "jangan tutup lampu!" apabila hendak tidur. Tetapi fobia kepada kegelapan bukanlah kebudak-budakan. Ada kemungkinan bahawa anda sendiri mempunyai nyctophobia (nama teknikal untuk ketakutan ini). Oleh itu, adalah perlu untuk meneruskan apa-apa pantang larang dan bercakap tentang subjek supaya penawar penyakit ini sampai kepada semua orang.

Nyctophobia ialah ketakutan terhadap apa?

Seperti yang telah kami nyatakan, nyctophobia ialah ketakutan kepada kegelapan, atau lebih tepatnya fobia kepada kegelapan . Tetapi ia tidak betul-betul merujuk kepada ketakutan yang kita alami apabila kita tidak dapat melihat apa-apa. Kita bercakap tentang fobia, iaitu, ketakutan yang menyebabkan kebimbangan sebenar pada orang, yang boleh mengurangkan kualiti hidup mereka jika tidak dirawat.

Adakah nyctophobia biasa berlaku pada kanak-kanak?

Nyctophobia sememangnya boleh menjejaskan kehidupan kanak-kanak. Perlu dinyatakan, bagaimanapun, bahawa kita tidak bercakap tentang ketakutan yang mereka tunjukkan apabila mereka meminta untuk menghidupkan lampu, tetapi itu berlalu selepas beberapa minit. Ada kanak-kanak yang benar-benar terpengaruh dengan ketakutan gelap sehingga tidak dapat tidur lena.

Akibatnya, masalah ini akhirnya menjejaskan perkembangan sekolah mereka, yang mana boleh mencetuskan beberapa masalah lain. Antaranya, boleh disebut kesukaran kanak-kanak ini untuk diterima oleh rakan sebaya dan masalah hubungan dengan guru, ibu bapa dan/ataubertanggungjawab.

Perkara yang tidak boleh dilakukan apabila anak anda mengatakan dia fobia terhadap kegelapan

Adalah asas bahawa orang yang tinggal bersama kanak-kanak ini mengambil serius fobia terhadap kegelapan. Memandangkan perkara ini, perkara paling buruk yang boleh mereka lakukan ialah mengejek si kecil apabila dia mendedahkan perasaannya.

Mentertawakan ketakutannya hanya akan menyebabkan dia berasa lebih teruk tentang ketakutannya dan lebih banyak kebimbangan. Sebaliknya, seseorang harus mencari punca ketakutan ini serta rawatannya.

Adakah orang dewasa takut kepada kegelapan?

Orang dewasa masih takut kerana mereka sudah dewasa.

Ketakutan adalah tindak balas normal badan manusia terhadap situasi berbahaya, yang boleh menjadi gangguan disebabkan oleh pelbagai sebab seperti trauma contohnya. Memandangkan perkara ini, fobia kepada kegelapan sememangnya boleh menjadi salah satu daripada beberapa ketakutan yang boleh dialami oleh orang dewasa.

Dalam pengertian ini, anda tidak seharusnya mengejek seseorang apabila orang itu memberitahu anda bahawa mereka takut daripada kegelapan, anda juga tidak perlu malu jika anda adalah orang yang mengalami nyctophobia. Sikap terbaik yang boleh anda miliki dalam situasi ini ialah memberi perhatian kepada perkara yang benar-benar penting: apakah yang mendorong ketakutan ini dan apakah rawatan yang tersedia.

Mengapa saya fobia terhadap kegelapan ?

Seperti yang telah disebutkan, soalan ini boleh dijawab dalam beberapa cara. Ada kemungkinan anda telah melalui trauma seperti episod keganasan yang berlaku dalam persekitarangelap. Mungkin juga seseorang dalam keluarga anda mempunyai ketakutan ini dan anda akhirnya mengambilnya untuk diri sendiri.

Terdapat banyak kemungkinan yang tidak membuahkan hasil untuk menyenaraikan setiap satu daripada mereka di sini. Oleh itu, adalah penting untuk anda menganalisis perkara yang mungkin menyebabkan ketakutan ini dalam diri anda dan cuba merangka semula ingatan negatif atau menangani perasaan yang timbul dengan lebih baik apabila anda berada dalam kegelapan.

Dalam pengertian ini, dengan bantuan seorang profesional menjadikan proses ini lebih mudah . Jadi daripada bergelut sendirian dengan fikiran dan perasaan anda, ia benar-benar berbaloi untuk memulakan terapi. Pakar psikologi atau psikoanalisis akan memberikan anda semua sokongan yang anda perlukan untuk mencari jawapan yang anda cari.

Benarkan diri anda menyedari bahawa anda takut

Perlu diingat bahawa sepanjang proses ini adalah penting untuk anda menyedari bahawa masalah itu wujud. Lagipun, jika anda enggan menerima bahawa anda fobia kepada kegelapan, anda tidak akan dapat menyelesaikan masalah ini. Tidak ada rasa malu untuk mempunyai ketakutan. Seperti kata Anne Lamott:

Keberanian ialah ketakutan yang telah mengucapkan doanya.

Gejala fobia kepada kegelapan

Berasa cemas apabila anda berada di tempat yang gelap

Salah satu tanda anda menghidap nyctophobia ialah perasaan cemas apabila anda berada di mana-mana tempat yang gelap. Oleh itu, anda mungkin mula mengalami takikardia (apabila jantung anda berdeguplebih cepat), sakit kepala, keinginan untuk muntah, selain berpeluh dan mengalami cirit-birit.

Jika anda mengenal pasti mana-mana gejala ini berulang kali setiap kali anda tinggal di tempat tanpa cahaya, ambil perhatian. Ini menunjukkan bahawa anda perlu merawat ketakutan ini, kerana ia membuat anda sakit.

Saya mahukan maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Perlu tidur dengan lampu menyala

Simptom lain fobia gelap ialah ketidakupayaan untuk tidur dengan nyenyak dalam ketiadaan cahaya. Jika anda memerlukan lampu malam atau lampu sisi katil untuk tidur, mula tanya diri anda sama ada anda tidak takut gelap dan tidak pernah benar-benar memberi perhatian kepadanya.

Takut untuk keluar rumah pada waktu malam

Ini adalah satu lagi petunjuk bahawa anda mungkin takut akan kegelapan dan anda perlu merawatnya. Lagipun, anda tidak sepatutnya berhenti melakukan apa sahaja yang anda rasa ingin lakukan kerana takut. Jadi, jika anda tidak keluar pada waktu malam kerana tidak mahu menghadapi sedikit pun kejadian cahaya, adalah penting untuk mendapatkan rawatan untuk masalah ini.

Apa yang perlu dilakukan apabila gejala fobia gelap muncul?

Kawal pernafasan anda

Jika anda mula merasakan tanda-tanda bahawa anda cemas, cuba kawal pernafasan anda. Ini kerana nafas pendek mendedahkan bahawaotak anda memerlukan oksigen.

Cuba tarik nafas perlahan-lahan, tahan udara selama beberapa saat, dan kemudian hembus perlahan beberapa kali. Anda akan mula berasa lebih baik.

Tukar tumpuan perhatian anda

Memikirkan ketakutan anda adalah perkara paling buruk yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri pada masa itu.

Ketahui meletakkan perhatian anda pada sesuatu yang lain. Tumpu pada tekstur sesuatu yang anda sentuh, nyanyikan lagu atau bercakap dengan seseorang. Anda akan perasan bahawa anda berasa lebih baik.

Rawatan untuk fobia gelap

Seperti yang telah kami katakan, adalah penting untuk menjalani terapi atau analisis. Anda perlu memahami apa yang menyebabkan ketakutan anda untuk dapat menangani isu ini. Memandangkan perkara ini, orang yang paling mampu membantu anda dalam hal ini ialah ahli psikoterapi. Dapatkan bantuan profesional ini dan dapatkan rawatan anda.

Pertimbangan akhir

Seperti yang anda lihat, nyctophobia ialah masalah yang dihadapi oleh semua peringkat umur. Memandangkan perkara ini, jika anda takut kepada kegelapan, jangan malu untuk menanganinya. Masalah ini boleh diatasi dan mula berasa selesa dalam persekitaran tanpa cahaya. Dengan rawatan, masa dan kesabaran yang betul, anda akan melihat peningkatan yang ketara.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang ketakutan biasa dalam kalangan orang dan rawatan masing-masing, kami mengesyorkan agar anda mengambil kursus 100% EAD kamiPsikoanalisis Klinikal.

Itu kerana kami menawarkan semua asas teori yang anda perlukan untuk memahami tingkah laku dan ketakutan manusia seperti nyctophobia, iaitu fobia kepada kegelapan . Kursus ini sepenuhnya dalam talian dan memberi anda kuasa untuk berlatih selepas anda menamatkannya. Oleh sebab itu, jangan lepaskan peluang ini dan daftar sekarang!