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यदि आप माता-पिता हैं, तो आपने शायद "लाइट बंद न करें!" जब सोने जा रहा हो। लेकिन अंधेरे का डर बिल्कुल बचकाना नहीं है। यह संभव है कि आपको खुद निक्टोफोबिया (इस डर का तकनीकी नाम) हो। इसलिए जरूरी है कि किसी भी वर्जना से ऊपर उठकर इस विषय पर बात की जाए ताकि इस बीमारी का इलाज सभी तक पहुंच सके।
निक्टोफोबिया किस चीज का डर है?
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, निक्टोफोबिया अंधेरे का डर है, या बल्कि अंधेरे का डर है । लेकिन यह वास्तव में उस डर को संदर्भित नहीं करता है जो स्वाभाविक रूप से तब होता है जब हम कुछ भी नहीं देख सकते हैं। हम एक फ़ोबिया के बारे में बात कर रहे हैं, यानी वह डर जो लोगों में वास्तविक चिंता का कारण बनता है, जिसका इलाज न करने पर उनके जीवन की गुणवत्ता कम हो सकती है।
क्या बच्चों में निक्टोफ़ोबिया आम है?
निक्टोफोबिया वास्तव में बच्चों के जीवन को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, यह उल्लेखनीय है कि हम उस डर के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो वे प्रकाश को चालू रखने के लिए कहते हैं, लेकिन यह कुछ मिनटों के बाद गुजरता है। ऐसे बच्चे हैं जो वास्तव में अंधेरे के डर से इस हद तक प्रभावित होते हैं कि वे सीधे सो नहीं पाते।
नतीजतन, यह समस्या उनके स्कूल के विकास को प्रभावित करती है, जो कई अन्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। उनमें से, इस बच्चे की अपने साथियों द्वारा स्वीकार किए जाने में कठिनाई और शिक्षकों, माता-पिता और/या के साथ संबंधों की समस्याओं का उल्लेख किया जा सकता है।जिम्मेदार।
जब आपका बच्चा कहे कि उसे अंधेरे से डर लगता है तो क्या न करें
यह मौलिक है कि जो लोग इस बच्चे के साथ रहते हैं वे अंधेरे के डर को गंभीरता से लेते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, वे जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है छोटे बच्चे का उपहास करना जब वह अपनी भावनाओं को उजागर करता है।
उसके डर पर हंसने से उसे अपने डर के बारे में और भी बुरा लगेगा और उससे भी अधिक चिंता होगी। इसके बजाय, इस डर की जड़ों के साथ-साथ इसके इलाज की तलाश करनी चाहिए।
क्या वयस्क अंधेरे से डरते हैं?
वयस्क अभी भी भयभीत हैं क्योंकि वे वयस्क हैं।
भय एक खतरनाक स्थिति के लिए मानव शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो विभिन्न कारणों से एक विकार बन सकता है उदाहरण के लिए आघात जैसे कारण। इसे ध्यान में रखते हुए, अंधेरे का भय वास्तव में उन कई आशंकाओं में से एक हो सकता है जो एक वयस्क को हो सकती है।
इस अर्थ में, आपको किसी का मजाक नहीं बनाना चाहिए जब वह व्यक्ति आप पर विश्वास करता है कि वे डरते हैं अंधेरे से, न ही आपको शर्म आनी चाहिए अगर आप निक्टोफोबिया से पीड़ित हैं। इस स्थिति में आपके पास सबसे अच्छा रवैया यह हो सकता है कि इस बात पर ध्यान दें कि वास्तव में क्या मायने रखता है: इस डर को क्या प्रेरित करता है और कौन से उपचार उपलब्ध हैं।
मुझे अंधेरे का डर क्यों है?
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इस प्रश्न का उत्तर कई तरीकों से दिया जा सकता है। यह संभव है कि आप किसी ऐसे आघात से गुज़रे हों जैसे हिंसा का कोई प्रकरण जो किसी वातावरण में घटित हुआ होअँधेरा। यह भी हो सकता है कि आपके परिवार में किसी को यह डर हो और आपने इसे अपने लिए ले लिया हो।
इतनी संभावनाएं हैं कि उनमें से प्रत्येक को यहां सूचीबद्ध करना निरर्थक होगा। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस बात का विश्लेषण करें कि आपके अंदर इस डर का कारण क्या हो सकता है और नकारात्मक यादों को ताज़ा करने का प्रयास करें या जब आप अंधेरे में हों तो उत्पन्न होने वाली भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटें।
में यह समझ, पेशेवर की मदद से यह प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है । इसलिए अपने विचारों और भावनाओं के साथ अकेले संघर्ष करने के बजाय, वास्तव में चिकित्सा शुरू करने के लायक है। एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोविश्लेषक आपको वह सभी सहायता प्रदान करेगा जिसकी आपको उन उत्तरों को खोजने के लिए आवश्यकता होगी जो आप ढूंढ रहे हैं।
अपने आप को पहचानने दें कि आप डरते हैं
यह ध्यान देने योग्य है कि इस पूरी प्रक्रिया के दौरान यह महत्वपूर्ण है कि आप पहचानें कि समस्या मौजूद है। आखिरकार, यदि आप यह मानने से इंकार करते हैं कि आपको अंधेरे से डर लगता है, तो आप कभी भी इस समस्या को हल नहीं कर पाएंगे। डरने में कोई शर्म की बात नहीं है। जैसा ऐनी लैमोट कहते हैं:
साहस वह डर है जिसने अपनी प्रार्थनाएं कह दी हैं।
अंधेरे के डर के लक्षण
जब आप चिंतित महसूस करते हैं अंधेरे स्थानों में हैं
निक्टोफोबिया होने के संकेतों में से एक यह है कि जब आप किसी अंधेरी जगह में होते हैं तो चिंता की भावना होती है। इस प्रकार, आप टैचीकार्डिया का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं (जब आपका दिल धड़कता हैतेज़), सिरदर्द, उल्टी करने की इच्छा, पसीना आने और दस्त होने के अलावा। बार-बार हर बार जब आप प्रकाश के बिना एक जगह में रहते हैं, जागरूक रहें। वे इस बात का संकेत हैं कि आपको इस डर का इलाज करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह आपको बीमार बना रहा है।
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बत्ती जलाकर सोने की जरूरत
अंधेरे से डरने का एक और लक्षण है अच्छी नींद न आना। प्रकाश की अनुपस्थिति। यदि आपको सोने के लिए उन रात की रोशनी या बेडसाइड लैंप की आवश्यकता है, तो अपने आप से पूछना शुरू करें कि क्या आप अंधेरे से डरते नहीं हैं और वास्तव में उस पर कभी ध्यान नहीं दिया।
बाहर जाने का डर रात में
यह एक और संकेत है कि आप अंधेरे से डर सकते हैं और आपको इसका इलाज करने की आवश्यकता है। आखिरकार, आपको डर के मारे ऐसा कुछ भी करना बंद नहीं करना चाहिए जो आप करना चाहते हैं। इसलिए, यदि आप रात में बाहर नहीं जाते हैं क्योंकि आप प्रकाश की थोड़ी सी भी घटना का सामना नहीं करना चाहते हैं, तो इस समस्या का इलाज करना महत्वपूर्ण है।
कब क्या करें डार्क फोबिया के लक्षण दिखते हैं?
अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें
यदि आपको ऐसे लक्षण महसूस होने लगें कि आप चिंतित हैं, तो अपनी श्वास को नियंत्रित करने का प्रयास करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि छोटी सांसें बताती हैं किआपके दिमाग को ऑक्सीजन की जरूरत है।
कुछ सेकंड के लिए हवा को रोकते हुए, धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें, और फिर कुछ बार धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आप बेहतर महसूस करने लगेंगे।
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उस समय अपने डर के बारे में सोचते रहना सबसे बुरा काम है।
पता लगाएँ अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाओ। आप जिस चीज को छू रहे हैं, उसकी बनावट पर ध्यान दें, कोई गाना गाएं या किसी से बात करें। आप देखेंगे कि आप थोड़ा बेहतर महसूस कर रहे हैं।
डार्क फोबिया का इलाज
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, चिकित्सा या विश्लेषण से गुजरना आवश्यक है। इन मुद्दों से निपटने में सक्षम होने के लिए आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपके डर का क्या कारण है। इसे ध्यान में रखते हुए, जो व्यक्ति इस संबंध में आपकी सहायता करने में सबसे अच्छा है वह एक मनोचिकित्सक है। इस पेशेवर की मदद लें और अपने इलाज के लिए आगे बढ़ें।
अंतिम विचार
जैसा कि आप देख सकते हैं, निक्टोफोबिया सभी उम्र के लोगों द्वारा सामना की जाने वाली समस्या है। इसे देखते हुए, यदि आप अंधेरे से डरते हैं, तो इससे निपटने में शर्म न करें। संभव है कि इस समस्या से छुटकारा पा लिया जाए और बिना रोशनी के वातावरण में अच्छा महसूस करना शुरू कर दिया जाए। सही उपचार, समय और धैर्य के साथ, आप महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे।
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