সুচিপত্র
আপনি যদি একজন অভিভাবক হন, আপনি সম্ভবত শুনেছেন "আলো বন্ধ করবেন না!" ঘুমাতে যাওয়ার সময়। কিন্তু অন্ধকারের ফোবিয়া ঠিক শিশুসুলভ নয়। এটা সম্ভব যে আপনি নিজেই nyctophobia (এই ভয়ের প্রযুক্তিগত নাম) আছে। তাই, যেকোনো নিষিদ্ধ বিষয়ের ওপরে গিয়ে বিষয়টি নিয়ে কথা বলা দরকার যাতে এই রোগের প্রতিকার সবার কাছে পৌঁছায়।
নাইক্টোফোবিয়া কিসের ভয়?
যেমন আমরা আগেই বলেছি, নিক্টোফোবিয়া হল অন্ধকারের ভয়, অথবা বরং অন্ধকারের ভয় । কিন্তু এটা ঠিক সেই ভয়কে বোঝায় না যে আমাদের স্বাভাবিকভাবেই থাকে যখন আমরা কিছু দেখতে পাই না। আমরা একটি ফোবিয়ার কথা বলছি, অর্থাৎ, যে ভয়টি মানুষের মধ্যে প্রকৃত উদ্বেগ সৃষ্টি করে, যার চিকিৎসা না করা হলে তাদের জীবনযাত্রার মান কমে যেতে পারে।
শিশুদের মধ্যে নিকটোফোবিয়া কি সাধারণ?
নিকটোফোবিয়া প্রকৃতপক্ষে শিশুদের জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। এটা অবশ্য উল্লেখ করার মতো যে, আমরা সেই ভয়ের কথা বলছি না যেটা তারা দেখায় যখন তারা আলো জ্বালিয়ে রাখতে বলে, কিন্তু সেটা কয়েক মিনিট পর চলে যায়। এমন কিছু শিশু আছে যারা অন্ধকারের ভয়ে সরাসরি ঘুমাতে না পারার কারণে প্রভাবিত হয়।
ফলে, এই সমস্যাটি তাদের স্কুলের বিকাশকে প্রভাবিত করে, যা অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যা ট্রিগার করতে পারে। তাদের মধ্যে, এই শিশুটির তার সমবয়সীদের দ্বারা গ্রহণ করার অসুবিধা এবং শিক্ষক, পিতামাতা এবং/অথবা সাথে সম্পর্কের সমস্যাগুলি উল্লেখ করা যেতে পারে।দায়িত্বশীল।
আরো দেখুন: সাইকোমোটর কার্যকলাপ: বয়সের ভিত্তিতে শীর্ষ 12আপনার সন্তান যখন বলে যে তার অন্ধকারের ফোবিয়া আছে তখন কী করা উচিত নয়
এটি মৌলিক যে যারা এই শিশুটির সাথে থাকে তারা অন্ধকারের ফোবিয়াকে গুরুত্ব সহকারে নেয়। এর পরিপ্রেক্ষিতে, তারা সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারে যখন সে তার অনুভূতি প্রকাশ করে তখন তাকে উপহাস করা হয়।
তার ভয়ে হাসলে তাকে তার ভয় সম্পর্কে আরও খারাপ বোধ করবে এবং আরও বেশি উদ্বেগ সৃষ্টি করবে। পরিবর্তে, একজনকে এই ভয়ের শিকড়ের পাশাপাশি এর চিকিত্সার সন্ধান করা উচিত।
বড়রা কি অন্ধকারকে ভয় পায়?
প্রাপ্তবয়স্করা এখনও ভীত কারণ তারা প্রাপ্তবয়স্ক।
ভয় একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে মানবদেহের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, যা বিভিন্ন কারণে একটি ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে। কারণ যেমন মানসিক আঘাত। এর পরিপ্রেক্ষিতে, অন্ধকারের ফোবিয়া প্রকৃতপক্ষে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মধ্যে থাকতে পারে এমন বেশ কয়েকটি ভয়ের মধ্যে একটি হতে পারে।
আরো দেখুন: বিধ্বস্ত বা পলাতক গাড়ির স্বপ্ন দেখছেনএই অর্থে, যখন সেই ব্যক্তি আপনাকে বিশ্বাস করে যে সে ভয় পায় তখন আপনার কাউকে উপহাস করা উচিত নয় অন্ধকারের, অথবা আপনি যদি নিক্টোফোবিয়ায় আক্রান্ত হন তবে আপনার লজ্জিত হওয়া উচিত নয়। এই পরিস্থিতিতে আপনার সর্বোত্তম মনোভাব হল সত্যি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া: কী এই ভয়কে অনুপ্রাণিত করে এবং কী কী চিকিত্সা পাওয়া যায়৷
কেন আমার অন্ধকারের ফোবিয়া আছে?
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, এই প্রশ্নের উত্তর বিভিন্ন উপায়ে দেওয়া যেতে পারে। এটা সম্ভব যে আপনি একটি ট্রমার মধ্য দিয়ে গেছেন যেমন একটি পরিবেশে ঘটে যাওয়া সহিংসতার একটি পর্বঅন্ধকার এমনও হতে পারে যে আপনার পরিবারের কারো মধ্যে এই ভয় আছে এবং আপনি নিজের জন্য এটি গ্রহণ করেছেন।
এত অনেক সম্ভাবনা রয়েছে যে এখানে তাদের প্রত্যেকের তালিকা করা নিষ্ফল হবে। তাই, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার মধ্যে এই ভয়ের কারণ কী হতে পারে তা বিশ্লেষণ করা এবং নেতিবাচক স্মৃতিগুলিকে নতুন করে সাজানোর চেষ্টা করা বা আপনি অন্ধকারে থাকাকালীন উদ্ভূত অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন৷
এই অর্থে, একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া এই প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে তোলে । তাই আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে একা লড়াই করার পরিবর্তে, থেরাপি শুরু করা সত্যিই মূল্যবান। আপনি যে উত্তরগুলি খুঁজছেন তা খুঁজে পেতে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিশ্লেষক আপনাকে সমস্ত সহায়তা দেবেন৷
নিজেকে চিনতে দিন যে আপনি ভয় পাচ্ছেন
এই প্রক্রিয়া জুড়ে এটি লক্ষণীয় যে এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি চিনতে পারেন যে সমস্যাটি বিদ্যমান। সর্বোপরি, আপনি যদি মেনে নিতে অস্বীকার করেন যে আপনার অন্ধকারের ফোবিয়া আছে, আপনি কখনই এই সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না। ভয় পাওয়ার মধ্যে কোন লজ্জা নেই। যেমন অ্যান ল্যামট বলেছেন:
সাহস হল ভয় যা তার প্রার্থনা বলেছে।
অন্ধকারের ফোবিয়ার লক্ষণ
যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন অন্ধকার জায়গায় আছে
আপনার নিক্টোফোবিয়া আছে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল আপনি যখন অন্ধকার জায়গায় থাকেন তখন উদ্বেগের অনুভূতি। এইভাবে, আপনি টাকাইকার্ডিয়া অনুভব করতে শুরু করতে পারেন (যখন আপনার হৃদস্পন্দন হয়দ্রুত), মাথাব্যথা, বমি করার তাগিদ, ঘাম এবং ডায়রিয়া ছাড়াও।
আরও পড়ুন: অন্ধকারের ভয়: মাইক্টোফোবিয়া, নাইক্টোফোবিয়া, লিগোফোবিয়া, স্কোটোফোবিয়া বা অ্যাক্লুওফোবিয়াযদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি সনাক্ত করেন বারবার যখনই আপনি আলোহীন জায়গায় থাকুন, সচেতন থাকুন। তারা নির্দেশ করে যে আপনাকে এই ভয়ের চিকিৎসা করতে হবে, কারণ এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলছে।
আমি তথ্য চাই সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তি হতে ।
আলো জ্বালিয়ে ঘুমাতে হবে
অন্ধকারের ফোবিয়ার আরেকটি লক্ষণ হল ভালোভাবে ঘুমাতে না পারা। আলোর অনুপস্থিতি। ঘুমানোর জন্য যদি আপনার সেই রাতের আলো বা বেডসাইড ল্যাম্পের প্রয়োজন হয়, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন যে আপনি অন্ধকারকে ভয় পান না এবং সত্যিই এটিতে কখনই মনোযোগ দেননি।
বাইরে যাওয়ার ভয় রাতে
এটি আরেকটি ইঙ্গিত যে আপনি অন্ধকারকে ভয় পেতে পারেন এবং আপনাকে এটির চিকিৎসা করতে হবে। সর্বোপরি, ভয়ের কারণে আপনার মনে হয় এমন কিছু করা বন্ধ করা উচিত নয়। তাই, যদি আপনি রাতের বেলা বাইরে না যান কারণ আপনি আলোর সামান্যতম ঘটনার সম্মুখীন হতে চান না, তাহলে এই সমস্যার জন্য চিকিৎসা নেওয়া জরুরী।
তখন কী করবেন ডার্ক ফোবিয়ার উপসর্গ দেখা দেয়?
আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন
যদি আপনি উদ্বিগ্ন হওয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তবে আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। এর কারণ হল ছোট নিঃশ্বাস প্রকাশ করে যেআপনার মস্তিষ্কের অক্সিজেনের প্রয়োজন।
কয়েক সেকেন্ডের জন্য বাতাস ধরে রেখে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপর কয়েকবার ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন।
আপনার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু পরিবর্তন করুন
আপনার ভয়ের মধ্যে থাকা হল সেই সময়ে আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন।
জেনে নিন। অন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ দিন। আপনি স্পর্শ করছেন এমন কিছুর টেক্সচারে মনোনিবেশ করুন, একটি গান গাও বা কারো সাথে কথা বলুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কিছুটা ভালো বোধ করছেন।
গাঢ় ফোবিয়ার চিকিৎসা
আমরা আগেই বলেছি, থেরাপি বা বিশ্লেষণ করা অপরিহার্য। এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার ভয়ের কারণ কী তা আপনাকে বুঝতে হবে। এই বিবেচনায়, যে ব্যক্তি আপনাকে এই বিষয়ে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে তিনি একজন সাইকোথেরাপিস্ট। এই পেশাদারের সাহায্য নিন এবং আপনার নিরাময়ের জন্য যান৷
চূড়ান্ত বিবেচনা
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, নিক্টোফোবিয়া হল একটি সমস্যা যা সব বয়সের মানুষের মুখোমুখি হয়৷ এটির পরিপ্রেক্ষিতে, আপনি যদি অন্ধকারকে ভয় পান তবে এটি মোকাবেলা করতে লজ্জা পাবেন না। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব এবং আলোহীন পরিবেশে ভাল অনুভব করা শুরু করুন। সঠিক চিকিৎসা, সময় এবং ধৈর্য সহ, আপনি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করবেন।
আপনি যদি মানুষের মধ্যে সাধারণ ভয় এবং তাদের নিজ নিজ চিকিৎসা সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে আমরা আপনাকে আমাদের 100% EAD কোর্সটি গ্রহণ করার পরামর্শ দিই।ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিসের।
এর কারণ হল মানুষের আচরণ এবং ভয়কে বোঝার জন্য আমরা সমস্ত তাত্ত্বিক ভিত্তি অফার করি যেমন নিকটোফোবিয়া, যা অন্ধকারের ফোবিয়া । কোর্সটি সম্পূর্ণ অনলাইন এবং আপনি এটি শেষ করার পরে অনুশীলন করার ক্ষমতা দেয়। এই বিবেচনায়, এই সুযোগটি মিস করবেন না এবং এখনই নথিভুক্ত করুন!