നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷിതാവാണെങ്കിൽ, "ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യരുത്!" എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ. എന്നാൽ ഇരുട്ടിന്റെ ഭയം കൃത്യമായി ബാലിശമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിക്ടോഫോബിയ (ഈ ഭയത്തിന്റെ സാങ്കേതിക നാമം) ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ രോഗത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി എല്ലാവരിലും എത്തുന്നതിന്, ഏത് വിലക്കിനെയും മറികടന്ന് വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

Nyctophobia എന്താണ് ഭയം?

നമ്മൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നതാണ് നൈക്ടോഫോബിയ, അല്ലെങ്കിൽ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ് . എന്നാൽ ഒന്നും കാണാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി നമുക്കുണ്ടാകുന്ന ആ ഭയത്തെ അത് കൃത്യമായി പരാമർശിക്കുന്നില്ല. നമ്മൾ ഒരു ഫോബിയയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, അതായത്, ആളിൽ യഥാർത്ഥ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്ന, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭയം.

കുട്ടികളിൽ നൈക്ടോഫോബിയ സാധാരണമാണോ?

നിക്റ്റോഫോബിയ കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ലൈറ്റ് ഓണാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ അവർ കാണിക്കുന്ന ആ ഭയത്തെക്കുറിച്ചല്ല നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ അത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം കടന്നുപോകുന്നു. ഇരുട്ടിനെ പേടിച്ച് നേരെ ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ വരെ ശരിക്കും ബാധിച്ച കുട്ടികളുണ്ട്.

അതിന്റെ ഫലമായി ഈ പ്രശ്നം അവരുടെ സ്‌കൂൾ വികസനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മറ്റ് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാം. അവയിൽ, ഈ കുട്ടിയുടെ സമപ്രായക്കാർ അംഗീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും അധ്യാപകരുമായും മാതാപിതാക്കളുമായും/അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ള ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളും പരാമർശിക്കാം.ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇരുണ്ട ഭയമുണ്ടെന്ന് പറയുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യരുത്

ഈ കുട്ടിയുടെ കൂടെ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ ഇരുട്ടിന്റെ ഭയം ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നു എന്നത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. ഇതിൻറെ വീക്ഷണത്തിൽ, അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, കൊച്ചുകുട്ടി തന്റെ വികാരം തുറന്നുകാട്ടുമ്പോൾ അവനെ പരിഹസിക്കുക എന്നതാണ്.

അവന്റെ ഭയം കണ്ട് ചിരിക്കുന്നത് അയാളുടെ ഭയത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പകരം, ഈ ഭയത്തിന്റെ വേരുകളും അതിന്റെ ചികിത്സയും അന്വേഷിക്കണം.

മുതിർന്നവർ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

മുതിർന്നവർ ഇപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ പ്രായപൂർത്തിയായവരാണ്.

ഭയം എന്നത് അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്, ഇത് വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഒരു വൈകല്യമായി മാറിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന് ട്രോമ പോലുള്ള കാരണങ്ങൾ. ഇതിന്റെ വീക്ഷണത്തിൽ, ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം തീർച്ചയായും ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന നിരവധി ഭയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ആ വ്യക്തി നിങ്ങളോട് അവർ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കളിയാക്കരുത്. ഇരുട്ടിൽ, നിക്ടോഫോബിയ ഉള്ള ആളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മനോഭാവം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നതാണ്: എന്താണ് ഈ ഭയത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്, എന്തൊക്കെ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ?

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ ചോദ്യത്തിന് പല തരത്തിൽ ഉത്തരം നൽകാം. ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ സംഭവിച്ച അക്രമത്തിന്റെ ഒരു എപ്പിസോഡ് പോലുള്ള ഒരു ആഘാതത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്ഇരുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ ഭയം ഉണ്ടായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം ഏറ്റെടുത്തു.

ഒട്ടേറെ സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്, അവ ഓരോന്നും ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത് നിഷ്ഫലമായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളിൽ ഈ ഭയത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇൻ ഈ അർത്ഥം, ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം ഈ പ്രക്രിയ വളരെ ലളിതമാക്കുന്നു . അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടുന്നതിനുപകരം, തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾ തിരയുന്ന ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പിന്തുണയും ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനോ സൈക്കോ അനലിസ്റ്റോ നൽകും.

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക

ഈ പ്രക്രിയയിലുടനീളം ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രശ്നം നിലവിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിസമ്മതിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ഭയം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല. Anne Lamott പറയുന്നതുപോലെ:

ധൈര്യം എന്നത് അതിന്റെ പ്രാർത്ഥനകൾ പറഞ്ഞ ഭയമാണ്.

ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുമ്പോൾ ഇരുണ്ട സ്ഥലങ്ങളിലാണ്

നിങ്ങൾക്ക് നിക്ടോഫോബിയ ഉണ്ടെന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന്, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ടാക്കിക്കാർഡിയ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾവേഗത്തിൽ), തലവേദന, ഛർദ്ദിക്കാനുള്ള പ്രേരണ, വിയർപ്പ്, വയറിളക്കം എന്നിവ കൂടാതെ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വെളിച്ചമില്ലാത്ത ഒരിടത്ത് താമസിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ആവർത്തിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ ഭയം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ ഭയത്തെ ചികിത്സിക്കണമെന്ന് അവ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ .

ലൈറ്റ് ഓണാക്കി ഉറങ്ങണം

ഇരുട്ടിന്റെ ഭയത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണം നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതാണ് പ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ രാത്രി ലൈറ്റുകളോ ബെഡ്‌സൈഡ് ലാമ്പുകളോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ലെന്നും അത് ശരിക്കും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലെന്നും സ്വയം ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

പുറത്തിറങ്ങാനുള്ള ഭയം രാത്രിയിൽ

നിങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിനെ പേടിയുണ്ടാകാമെന്നും അതിനെ ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നുമുള്ള മറ്റൊരു സൂചനയാണിത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭയത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ തോന്നുന്ന ഒന്നും ചെയ്യുന്നത് നിർത്തരുത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, വെളിച്ചത്തിന്റെ ചെറിയ ആഘാതം നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നത്തിന് ചികിത്സ തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം ഡാർക്ക് ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുക

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെറിയ ശ്വാസം ഇത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനാലാണിത്.നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഓക്‌സിജന്റെ ആവശ്യമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ സാവധാനം ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ വായു അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, തുടർന്ന് കുറച്ച് തവണ പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുക

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൽ മുഴുകുക എന്നതാണ് ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം.

കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ നൽകുക. നിങ്ങൾ സ്പർശിക്കുന്ന ഒന്നിന്റെ ഘടനയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഒരു പാട്ട് പാടുക അല്ലെങ്കിൽ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

ഡാർക്ക് ഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വിശകലനത്തിന് വിധേയമാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇക്കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തി ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ്. ഈ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടുക, നിങ്ങളുടെ രോഗശമനത്തിനായി പോകുക.

അന്തിമ പരിഗണനകൾ

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് നിക്‌ടോഫോബിയ. ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെ നേരിടാൻ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും വെളിച്ചമില്ലാത്ത ചുറ്റുപാടുകളിൽ സുഖം തോന്നാനും കഴിയും. ശരിയായ ചികിത്സയും സമയവും ക്ഷമയും ഉപയോഗിച്ച്, കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ കാണും.

ആളുകൾക്കിടയിലുള്ള പൊതുവായ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ 100% EAD കോഴ്സ് എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോഅനാലിസിസിന്റെ.

അതിന് കാരണം, മനുഷ്യരുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളും ഇരുട്ടിന്റെ ഭയമായ നിക്ടോഫോബിയ പോലുള്ള ഭയങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ സൈദ്ധാന്തിക അടിത്തറയും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു . കോഴ്‌സ് പൂർണ്ണമായും ഓൺ‌ലൈനിലാണ്, നിങ്ങൾ അത് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തരാക്കുന്നു. ഇത് കണക്കിലെടുത്ത്, ഈ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, ഇപ്പോൾ എൻറോൾ ചെയ്യുക!