Ako ste roditelj, vjerojatno ste čuli "ne gasi svjetlo!" kad ide na spavanje. Ali fobija od mraka nije baš djetinjasta. Moguće je da i sami imate niktofobiju (tehnički naziv za ovaj strah). Stoga je potrebno prijeći preko svakog tabua i razgovarati o toj temi kako bi lijek za ovu bolest došao do svih.

Niktofobija je strah od čega?

Kao što smo već spomenuli, niktofobija je strah od mraka, odnosno fobija od mraka . Ali to se ne odnosi baš na onaj strah koji prirodno imamo kada ništa ne vidimo. Govorimo o fobiji, to jest onom strahu koji izaziva stvarnu tjeskobu kod ljudi, što može smanjiti kvalitetu njihovog života ako se ne liječi.

Je li niktofobija česta kod djece?

Niktofobija doista može utjecati na živote djece. No valja napomenuti da ne govorimo o onom strahu koji pokažu kada traže da im ostane upaljeno svjetlo, ali to prođe nakon nekoliko minuta. Postoje djeca koja su stvarno pogođena strahom od mraka do te mjere da ne mogu mirno spavati.

Kao rezultat toga, ovaj problem na kraju utječe na njihov školski razvoj, što može izazvati nekoliko drugih problema. Među njima se mogu spomenuti teškoće ovog djeteta da bude prihvaćeno od strane svojih vršnjaka te problemi u odnosima s učiteljima, roditeljima i/iliodgovorni.

Što ne činiti kada vaše dijete kaže da ima fobiju od mraka

Osnovno je da ljudi koji žive s tim djetetom fobiju od mraka shvate ozbiljno. S obzirom na to, najgora stvar koju mogu učiniti je ismijavati mališana kada izloži svoje osjećaje.

Smijanje njegovom strahu samo će učiniti da se osjeća još gore zbog svog straha i da će imati još veću tjeskobu. Umjesto toga, treba tražiti korijene ovog straha kao i njegovo liječenje.

Boje li se odrasli mraka?

Odrasli se još uvijek boje jer su odrasli.

Strah je normalna reakcija ljudskog tijela na opasnu situaciju, koja može postati poremećaj zbog raznih razlozi poput traume na primjer. S obzirom na to, fobija od mraka doista može biti jedan od nekoliko strahova koje odrasla osoba može imati.

U tom smislu, ne smijete se rugati nekome kada vam ta osoba povjeri da se boji mraka, niti se trebaš sramiti ako si ti taj s niktofobijom. Najbolji stav koji možete imati u ovoj situaciji je da obratite pozornost na ono što je stvarno važno: što motivira ovaj strah i koji su tretmani dostupni.

Zašto imam fobiju od mraka?

Kao što je već spomenuto, na ovo se pitanje može odgovoriti na nekoliko načina. Moguće je da ste prošli kroz traumu kao što je epizoda nasilja koja se dogodila u okruženjumračno. Također može biti da netko u vašoj obitelji ima taj strah i vi ste ga na kraju preuzeli za sebe.

Postoji toliko mnogo mogućnosti da bi bilo beskorisno nabrajati svaku od njih ovdje. Stoga je važno da analizirate što je moglo uzrokovati ovaj strah u vama i pokušate preoblikovati negativna sjećanja ili se bolje nositi s osjećajima koji se javljaju kada ste u mraku.

U u tom smislu, pomoć stručnjaka čini ovaj proces puno jednostavnijim . Dakle, umjesto da se sami borite sa svojim mislima i osjećajima, zaista je vrijedno započeti terapiju. Psiholog ili psihoanalitičar pružit će vam svu potrebnu podršku da pronađete odgovore koje tražite.

Dopustite si prepoznati da se bojite

Vrijedi napomenuti da tijekom ovog procesa kritično je da prepoznate da problem postoji. Uostalom, ako odbijete prihvatiti da imate fobiju od mraka, nikada nećete moći riješiti ovaj problem. Nije sramota imati strah. Kao što kaže Anne Lamott:

Hrabrost je strah koji je izrekao svoje molitve.

Simptomi fobije od mraka

Osjećaj tjeskobe kada su na mračnim mjestima

Jedan od znakova da imate niktofobiju je osjećaj tjeskobe kada se nalazite na bilo kojem mračnom mjestu. Stoga možete početi osjećati tahikardiju (kada vam srce kucabrže), glavobolja, nagon na povraćanje, uz znojenje i proljev.

Ako prepoznate bilo koji od ovih simptoma stalno svaki put kada boravite na mjestu bez svjetla, budite svjesni. Oni su indikativni da trebate liječiti ovaj strah, jer vas čini bolesnim.

Želim informacije za upis na tečaj psihoanalize .

Potreba za spavanjem uz upaljeno svjetlo

Još jedan simptom fobije od mraka je nemogućnost dobrog sna u odsutnost svjetla. Ako su vam potrebna noćna svjetla ili noćne lampe da biste zaspali, počnite se pitati ne bojite li se mraka i nikada niste obraćali pažnju na njega.

Strah od izlaska noću

Ovo je još jedan pokazatelj da se možda bojite mraka i da ga morate liječiti. Uostalom, ne biste trebali prestati raditi sve što vam se čini zbog straha. Dakle, ako ne izlazite noću jer se ne želite suočiti ni s najmanjim svjetlom, važno je potražiti liječenje za ovaj problem.

Što učiniti kada pojavljuju se simptomi fobije od mraka?

Kontrolirajte svoje disanje

Ako počnete osjećati znakove da ste zabrinuti, pokušajte kontrolirati svoje disanje. To je zato što kratki udisaji otkrivaju davašem mozgu treba kisik.

Pokušajte polako udahnuti, zadržavajući zrak nekoliko sekundi, a zatim nekoliko puta polako izdahnite. Počet ćete se osjećati bolje.

Promijenite fokus svoje pažnje

Zadržavanje na svom strahu je najgora stvar koju možete učiniti za sebe u tom trenutku.

Saznaj usmjerite pozornost na nešto drugo. Koncentrirajte se na teksturu nečega što dodirujete, pjevajte pjesmu ili razgovarajte s nekim. Primijetit ćete da se osjećate malo bolje.

Liječenje fobije od mraka

Kao što smo već rekli, neophodno je podvrgnuti se terapiji ili analizi. Morate razumjeti što uzrokuje vaš strah kako biste se mogli nositi s ovim problemima. S obzirom na to, osoba koja vam u tom pogledu najbolje može pomoći je psihoterapeut. Potražite pomoć ovog stručnjaka i krenite prema svom izlječenju.

Završna razmatranja

Kao što vidite, niktofobija je problem s kojim se suočavaju ljudi svih dobi. S obzirom na to, ako se bojite mraka, nemojte se sramiti nositi se s njim. Moguće je riješiti se ovog problema i početi se osjećati dobro u okruženjima bez svjetla. Uz pravi tretman, vrijeme i strpljenje, primijetit ćete značajna poboljšanja.

Ako želite znati više o uobičajenim strahovima među ljudima i njihovim tretmanima, preporučujemo da pohađate naš tečaj 100% EADkliničke psihoanalize.

To je zato što nudimo svu teorijsku osnovu koja vam je potrebna za razumijevanje ljudskih ponašanja i strahova kao što je niktofobija, koja je fobija od mraka . Tečaj je u potpunosti online i omogućuje vam da vježbate nakon što ga završite. S obzirom na to, nemojte propustiti ovu priliku i upišite se sada!