Ако сте родитељ, вероватно сте чули „не гаси светло!“ када иде на спавање. Али фобија од мрака није баш детињаста. Могуће је да и сами имате никтофобију (технички назив за овај страх). Зато је потребно прећи преко сваког табуа и разговарати о теми како би лек за ову болест стигао до свих.

Никтофобија је страх од чега?

Као што смо већ споменули, никтофобија је страх од мрака, односно фобија од мрака . Али то се не односи баш на онај страх који природно имамо када ништа не видимо. Говоримо о фобији, то јест, оном страху који изазива праву анксиозност код људи, који може да умањи квалитет њиховог живота ако се не лечи.

Да ли је никтофобија честа код деце?

Никтофобија заиста може утицати на животе деце. Вреди, међутим, напоменути да не говоримо о оном страху који показују када траже да остане упаљено, већ то пролази након неколико минута. Постоје деца која су заиста погођена страхом од мрака до те мере да не могу да спавају равно.

Као резултат, овај проблем на крају утиче на њихов школски развој, што може изазвати неколико других проблема. Међу њима се може навести тешкоћа овог детета да буде прихваћено од вршњака и проблеми у односима са наставницима, родитељима и/илиодговорно.

Шта не радити када ваше дете каже да има фобију од мрака

Основно је да људи који живе са овим дететом озбиљно схвате фобију од мрака. С обзиром на ово, најгора ствар коју могу да ураде је да исмеју малишана када открије своје осећање.

Смејање његовом страху само ће га погоршати због свог страха и имати још више анксиозности. Уместо тога, треба тражити корене овог страха као и његово лечење.

Да ли се одрасли плаше мрака?

Одрасли су и даље уплашени јер су одрасли.

Страх је нормална реакција људског организма на опасну ситуацију, која може постати поремећај због разних разлози као што су трауме на пример. С обзиром на ово, фобија од мрака заиста може бити један од неколико страхова које одрасла особа може имати.

У том смислу, не треба да се ругате некоме када вам та особа повери да се плаши мрака, нити треба да се стидиш ако си ти онај са никофобијом. Најбољи став који можете имати у овој ситуацији је да обратите пажњу на оно што је заиста важно: шта мотивише овај страх и који третмани су доступни.

Зашто имам фобију од мрака?

Као што је већ поменуто, на ово питање се може одговорити на неколико начина. Могуће је да сте прошли кроз трауму као што је епизода насиља која се догодила у окружењумрачно. Такође може бити да неко у вашој породици има овај страх и да сте га на крају преузели за себе.

Постоји толико много могућности да би било бескорисно навести сваку од њих овде. Због тога је важно да анализирате шта је можда изазвало овај страх у вама и покушате да преобликујете негативна сећања или да се боље носите са осећањима која настају када сте у мраку.

У овај смисао, уз помоћ професионалца чини овај процес много једноставнијим . Дакле, уместо да се борите сами са својим мислима и осећањима, заиста вреди започети терапију. Психолог или психоаналитичар ће вам пружити сву потребну подршку да пронађете одговоре које тражите.

Дозволите себи да препознате да се плашите

Вреди напоменути да током овог процеса кључно је да препознате да проблем постоји. На крају крајева, ако одбијете да прихватите да имате фобију од мрака, никада нећете моћи да решите овај проблем. Није срамота имати страх. Као што Ен Ламот каже:

Храброст је страх који је изрекао своје молитве.

Симптоми фобије од мрака

Осећај анксиозности када се су на мрачним местима

Један од знакова да имате никтофобију је осећај анксиозности када сте на било ком мрачном месту. Стога можете почети да доживљавате тахикардију (када вам срце куцабрже), главобоља, нагон за повраћањем, поред знојења и дијареје.

Ако идентификујете било који од ових симптома сваки пут када останете на месту без светла, будите свесни. Они указују на то да треба да лечите овај страх, јер вас разболи.

Желим информације да се упише на курс психоанализе .

Потреба за спавањем са упаљеним светлом

Још један симптом фобије од мрака је немогућност доброг спавања у одсуство светлости. Ако су вам потребна ноћна светла или ноћне лампе да бисте заспали, почните да се питате да ли се не плашите мрака и да никада нисте обраћали пажњу на то.

Страх од изласка ноћу

Ово је још један показатељ да се можда плашите мрака и да морате да га третирате. На крају крајева, не би требало да престанете да радите било шта што желите да радите из страха. Дакле, ако не излазите ноћу јер не желите да се суочите са ни најмањим упадом светлости, важно је да потражите лечење за овај проблем.

Шта да радите када појављују се симптоми тамне фобије?

Контролишите своје дисање

Ако почнете да осећате знаке да сте анксиозни, покушајте да контролишете своје дисање. То је зато што кратки удисаји откривају давашем мозгу је потребан кисеоник.

Покушајте да удахнете полако, задржавајући ваздух неколико секунди, а затим полако издахните неколико пута. Почећете да се осећате боље.

Промените фокус своје пажње

Задржавање на свом страху је најгора ствар коју можете да урадите за себе у том тренутку.

Сазнајте обрати пажњу на нешто друго. Концентришите се на текстуру нечега што додирујете, отпевајте песму или разговарајте са неким. Приметићете да се осећате мало боље.

Лечење тамне фобије

Као што смо већ рекли, неопходно је подвргнути се терапији или анализи. Морате да разумете шта узрокује ваш страх да бисте могли да се носите са овим проблемима. С обзиром на то, особа која вам најбоље може помоћи у том погледу је психотерапеут. Потражите помоћ овог професионалца и идите након излечења.

Завршна разматрања

Као што видите, никтофобија је проблем са којим се суочавају људи свих узраста. С обзиром на то, ако се плашите мрака, немојте се стидети да се носите са њим. Могуће је да се решите овог проблема и почнете да се осећате добро у срединама без светлости. Уз прави третман, време и стрпљење, приметићете значајна побољшања.

Ако желите да сазнате више о уобичајеним страховима међу људима и њиховим третманима, препоручујемо вам да похађате наш 100% ЕАД курсклиничке психоанализе.

То је зато што нудимо сву теоријску основу која вам је потребна за разумевање људског понашања и страхова као што је никтофобија, што је фобија од мрака . Курс је потпуно онлајн и омогућава вам да вежбате након што га завршите. С обзиром на ово, не пропустите ову прилику и упишите се сада!