فهرست
پر ځان باور تقریباً جنجالي موضوع ده. دا تشریح کول اسانه دي چې ولې: د ناامنه خلکو په نړۍ کې، یو څوک چې په خپل ځان باور لري مغرور یا مغرور ګڼل کیږي. مګر په حقیقت کې، دا داسې نه ده چې بانډ لوبې کوي. په هرصورت، په خپل ځان باور په سمه اندازه د بریالي ژوند راز دی! لوستلو ته دوام ورکړئ او موږ به تشریح کړو چې ولې.
د ځان باور څه معنی لري؟
تاسو وګورئ، لکه څنګه چې موږ وویل، د ځان باور او غرور ترمنځ توپیر شتون لري. کله چې موږ د مغرور خلکو په اړه خبرې کوو، موږ د هغو کسانو په اړه فکر کوو چې د نورو څخه لوړ احساس کوي. له همدې امله، دا ځانګړتیا د خلکو لخوا ښه نه ګڼل کیږي. په هرصورت، څوک د هغه چا سره ژوند کول خوښوي څوک چې تاسو سره ټیټ چلند کوي؟
ډاډه اوسئ چې دا د ځان باور لرونکي شخص لپاره قضیه نده. دا ځکه چې هغه کسان چې په خپل ځان باور لري اړتیا نه احساسوي چې د نورو خلکو د ښکته کولو هڅه وکړي، ځکه چې دا د ناامنۍ قوي نښه ده. دا فرد په ساده ډول خپل ځان دومره ښه پیژني چې پوه شي چې د هغه ځواک څه دی او د خپلې وړتیا له مخې یې کاروي.
ایا تاسو پوهیږئ چې دا یو غوره کیفیت دی؟ په هرصورت، په یوه شرکت کې، په ځان باور لرونکي کارمندان ښه کار کوي. په کورنۍ کې، په ځان باور لرونکي خلک په کور کې د ښه همغږۍ سره مرسته کوي. په ښوونځي کې، په ځان باور لرونکي زده کونکي په غوره طریقه وده کوي. هر پر ځان باور لرونکی انسان په زړه پوری دید نورو خلکو سره؟" تیوډور روزویلټ وویل چې پرتله کول د خوښۍ غل دی. البته، موږ به حتی د ځان باور هم ووایو. دا ځکه چې هغه خلک چې د ځانګړي تګ لارې لري باید هغه لاره پرتله نه کړي چې دوی یې اخلي. دا هیڅ معنی نه لري او یوازې تاسو ته ناامني راوړي.
7. "ایا زه د خپل ځان اوریدل زده کوم؟"
په یاد ولرئ چې د نورو خلکو نظرونو ته ډیر غوږ مه نیسئ او خپل ځان هیر کړئ. د ژوند په اړه ستاسو نظر هم ارزښتناک دی، دا باید حتی ستاسو لخوا په ډیر خواخوږۍ سره ولیدل شي.
8. "ایا ما هڅه کړې چې د الهامي کیسې په اړه ومومئ؟"
هرڅوک د خپلو خوبونو د لاسته راوړلو لپاره الهام ته اړتیا لري. که تاسو واقعیا غواړئ خپل ځان باور ته وده ورکړئ، د کیسې په لټه کې مه هیروئ چې تاسو هڅوي چې هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ. تاسو به وګورئ چې تاسو به د ژوند په اړه ډیر الهام او امید احساس کړئ.
9. "ایا زه د ځان پاملرنې تمرین کوم؟"
که ستا پر ځان باور کم وي، نو پر ځان باور به مو ډېر شي. پدې پوهیدلو سره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان ته پاملرنه او آرام ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو به د وخت په تیریدو سره وګورئ چې تاسو به د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو لپاره څومره په ځان باوري احساس کوئ.
10. [د بونس پوښتنه] "ایا زه د نورو خلکو سره مرسته کوم؟"
موږ مخکې په دې اړه خبرې نه دي کړي، مګر دا پوښتنه لاهم د پام وړ ده. کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د خوښۍ راوستلو توان لرئد یو چا د ورځې لپاره، تاسو به د خپلو وړتیاوو په اړه ډیر ډاډمن شئ. تاسو به وګورئ چې دا په نړۍ کې د بدلون لپاره ډیر څه نه اخلي!
وروستي نظرونه
موږ امید لرو چې دا متن تاسو سره مرسته کړې ترڅو پوه شئ چې په ځان باور څه شی دی او په دې پوهیدلو کې هم د دې ځانګړتیا د پراختیا لپاره تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ. تاسو باید پوه شوي یاست چې اوس تاسو د فکر کولو او عمل کولو لپاره ډیر څه لرئ. په حقیقت کې، داسې لارښوونې شتون لري چې د هضم لپاره اسانه ندي. خبرې کول د عمل کولو په پرتله اسانه دي.
په هرصورت، موږ غواړو دا په ګوته کړو چې دا سفر باید په آرامۍ سره ترسره شي، ستاسو وخت او ستاسو حدود ته درناوی وکړي. د وخت په تیریدو سره، تاسو به په طبیعي توګه پوه شئ چې تاسو څومره پرمختګ کړی او تاسو به نور هم احساس کړئ پر ځان باور . راز دا دی چې صبر له لاسه ورکولو پرته صبر وکړئ. که د تسلیمولو لیوالتیا ښکاره شي ځکه چې تاسو فکر کوئ چې تاسو نشئ کولی، په یو وخت کې یو ګام واخلئ او تاسو به ډیر لرې لاړ شئ!
خپلې دندې په ښه توګه ترسره کړئ او له نورو سره ښه اړیکه ونیسئ.درې لاملونه چې کیدای شي تاسو د ځان د باور کولو مخه ونیسي
تاسو ممکن هغه څوک یاست چې واقعیا غواړئ په ځان باور ولرئ، مګر تاسو نشئ کولی ناامني یوې خواته پریږدئ. که دا قضیه وي، فکر مه کوئ چې تاسو د دې په څیر یوازینی یاست. په حقیقت کې، ډیری خلک په خپل ځان کې د لوی امنیت رامینځته کول ستونزمن کوي. د دې لپاره دلیلونه شتون لري. که تاسو غواړئ پوه شئ چې ولې تاسو نه شئ بدلولی، نو موږ به تاسو ته درې احتمالي دلیلونه وښیو:
6> 1. تاسو په ځان پوهه کې پانګونه نه کوئیو ځواب راځي د لرغوني یونان څخه، د فیلسوف سقراط څخه: "خپل ځان وپیژنئ". یوازې بیا به تاسو خپل ځواک ومومئ. په هرصورت، داسې څوک نشته چې مهارتونه ونه لري.
البته، هرڅوک په ورته شی کې ډیر ښه نه وي. داسې خلک شته چې په محاسبه کولو کې خورا ښه دي. مګر داسې نور هم شتون لري چې د کینوسونو په رنګ کولو کې غوره دي. نور، په بدل کې، په پای کې په پخلي کې ښه کیږي، او داسې نور! وګورئ دا سیالي نه ده. هر یو خپل قوتونه لري او په هغه څه کې غوره دي چې دوی یې کوي.
که تاسو په یوه اړخ کې ډیر ښه نه یاست، خپل ژوند په هغې تمرکز مه کوئ. د پوهیدو په لټه کې شئ چې تاسو په څه کې ښه یاست. د دې خبرتیا به یقینا ستاسو په ځان باور زیات کړي.
2. تاسو په غلط ځای کې یاست
تل ستونزه دا نه ده چې خپل ځان نه پیژني. ځینې وختونه تاسو پوهیږئ چې تاسو واقعیا په څه کې یاستښه، مګر بیا هم په ځان باور نلري. که دا ستاسو قضیه وي، ایا تاسو کله هم فکر کولو ته مخه کړې چې تاسو د خپلې ورځې څومره وخت هغه څه ته وقف کوئ چې تاسو په مثبت ډول څرګند یاست؟
دا ممکن ستونزمن وي چې دا جذب کړئ، مګر دا خورا ممکنه ده چې تاسو غلط کار یا د ټیم په موقف کې چې تاسو ته هیڅ معنی نه لري.
دا هم ولولئ: د رواني تحلیل لپاره مینه څه ده؟هغه څه کول چې تاسو یې په ریښتیا سره مینه لرئ کولی شي ستاسو په ځان باور ډیر کړي. له بلې خوا، خپل ټول پام په هغو شیانو تمرکز کول چې تاسو یې په سختۍ سره پیژنئ کولی شي ستاسو په ځان باور کمزوری کړي. په دې اړه فکر وکړئ!
3. تاسو د انتقادي خلکو لخوا محاصره یاست
له بده مرغه، دا ستاسو قضیه کیدی شي. حتی که تاسو پوهیږئ چې تاسو په څه کې ښه یاست او خپل وخت په دې کې پانګونه وکړئ، دا ستونزمنه ده چې په خپل ځان کې د خوندیتوب احساس وکړئ کله چې نور خلک تاسو ټیټ کړي. مګر فکر مه کوئ چې دا د نړۍ پای دی. تاسو کولی شئ هغه ګامونه پورته کړئ چې تاسو سره د دې سناریو په بدلولو کې مرسته کوي.
یو له دوی څخه ډیالوګ دی. په هرصورت، دا خلک تل ماکیاویلیان نه دي؛ ځینې وختونه دوی یوازې د ژوند لیدو مختلفې لارې لري او ستاسو په وړاندې مقاومت لري. د خپل نظر دفاع کول ممکن د هغه کس لپاره کافي وي چې تاسو ته درناوی زده کړي او انتقاد یو طرف کړي. دا ستاسو د ځان د باور د پراختیا لپاره یوه غوره لار ده.
له بلې خوا، خبرې تل د ځینو نیوکو د پای ته رسولو لپاره کافي ندي.خلک په دې حالت کې، لیرې کول هم یو غوره انتخاب دی. په هرصورت، دا ارزښت نلري چې ستاسو په شاوخوا کې خلک ولرئ څوک چې تاسو په ټیټولو ټینګار کوي. برعکس، دا مهمه ده چې د هغه چا سره ژوند وکړئ چې تاسو هڅوي چې خوشحاله اوسئ او خپل ظرفیت ته ورسیږئ.
اوه اغیزمن چلندونه د یو ځان باور لرونکي شخص کیدو لپاره
اوس چې تاسو دمخه په یو څه پوهیږئ هغه عوامل چې کیدای شي ستاسو په ځان باور کمزوری کړي، موږ به تاسو ته د چلند په اړه ځینې لارښوونې درکړو چې تاسو سره به په خپل ځان ډاډمن کیدو کې مرسته وکړي. د هر یو په عملي کولو سره، هیڅ لاره نشته چې تاسو به په دې برخه کې پرمختګونه ونه ګورئ!
1. له ځان سره ډیر وخت تیر کړئ
د سقراط هغه لارښوونه په یاد ولرئ؟ نو همداسې ده! موږ د دې په اړه خبرې کوو: تاسو د خپل ځان پیژندلو لپاره وخت ته اړتیا لرئ. نو تاسو کولی شئ خپل ډایری خلاص کړئ او د خپلې اونۍ څو شیبې د خپل شرکت سره تیرولو لپاره جلا کړئ.
زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم .
په هغو دقیقو یا ساعتونو کې چې تاسو دې هدف ته وقف کوئ، تاسو کولی شئ نوي شوقونه رامینځته کړئ، بیرته هغه څه ته لاړ شئ چې د وخت د نشتوالي له امله پاتې شوي یا حتی د خالص ځان پاملرنې شیبې ولرئ. دا به د دې دورې په جریان کې وي چې تاسو به د خپلې خوښې او وړتیاو په اړه ځینې قیمتي پایلې راوباسئ.
2. درملنې ته لاړشئ
دا ډیری خلکو ته احمقانه ښکاري، مګر درملنه یې بنسټیز دی. د ځان پوهولو پروسه. په دې کې به ويد وړ مسلکي کسانو سره ناسته چې تاسو به ستاسو د ناامنۍ ریښه تر پوښتنې لاندې راولي او تاسو به وکولی شئ پوه شئ چې څه باید وکړئ ترڅو په ځان باور ولرئ.
هم وګوره: حسد خلک: د پیژندلو او معامله کولو لپاره 20 لارښوونېد دې باور په دوکه کې مه اوسئ چې درملنه د لیوني خلکو لپاره ده . برعکس: هرڅوک باید ځان ته اجازه ورکړي چې دا تجربه ولري. دا خورا اسانه ده چې ځینې پایلې ته ورسیږئ کله چې تاسو د روزل شوي کس مرسته لرئ! دلته لارښوونه ده!
3. وړتیا
دا ډیره مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو په یو څه کې ښه یاست. مګر د موضوع په اړه د لا زیاتو معلوماتو تعقیب کول کولی شي تاسو سره د هغه څه په ترسره کولو کې د ډیر ډاډ احساس کولو کې مرسته وکړي چې تاسو دمخه ښه ترسره کوئ. د مثال په توګه، که تاسو په پخلنځي کې ډیر ښه یاست، نو ولې داسې کورس ته لاړ نه شئ چې تاسو ته د هر کار کولو لپاره سم تخنیکونه په درس ورکولو سره بشپړ کړي؟
موږ تاسو ته نه وایو چې یو ماډل ته ولاړ شئ، مګر وړ پوهه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې احساس وکړئ چې تاسو په یو څه مهارت کې مهارت لرئ، کوم چې تاسو ته هغه باور درکوي چې تاسو یې نه لرئ.
4. د خپل ځان پرتله کولو څخه ډډه وکړئ
مقابله بده نه ده. تاسو یو بل ته په کتلو سره ډیر څه زده کوئ. په هرصورت، دا یو ډیر زیانمن عادت کیدی شي کله چې تاسو خپل ځان ښکته کړئ او بل کس په پیاده کې واچوئ.
تل په یاد ولرئ چې بل څوک ستاسو په څیر په سفر کې نه وي. تاسو یوه ځانګړې کیسه، یو ځانګړی شخصیت او ځانګړي وړتیاوې لرئ. دا به یوه تېروتنه وي او یودا غیر عادلانه ده چې دا له پامه غورځول کله چې خپل ځان د بل چا سره مساوي کړئ.
ښه دا ده چې تل هڅه وکړئ خپل ځان د خپل ځان سره پرتله کړئ. تل د خپلې پخوانۍ نسخې څخه د غوره کیدو په لټه کې اوسئ او تاسو به په سمه لاره روان یاست. دا به تاسو د نورو لاسته راوړنو څخه خوشحاله کړي او خپل ځان له پامه ونه غورځوي. بالاخره، هر فرد خپله لاره لري.
دا هم ولولئ: د تایید تعصب: دا څه دی، دا څنګه کار کوي؟5. خپل هوښیارتیا تمرین کړئ
ناامنه خلک اکثرا د نورو خلکو نظرونو ته ډیر غوږ نیسي. دا بده نه ده کله چې تاسو د ژوند په اړه د خپلو نظرونو پراساس هغه څه چې اورئ هغه فلټر کول زده کړئ.
په هرصورت، ستونزه هغه وخت څرګندیږي کله چې تاسو خپله پایله نه اخلئ او هر څه چې تاسو یې د بهرني نظر پراساس کوئ. په دې توګه، تاسو عادت شوي یاست چې په خپل ځان باور نه کوئ او کله چې تاسو د بل چا مرسته نه لرئ د اقدام کولو په وخت کې باور له لاسه ورکړئ.
که دا ستاسو قضیه وي، نو پوه شئ چې د مختلف عمل کولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی. . له نن څخه پیل کړئ، د خپل فکر کولو طریقه بدل کړئ. هرکله چې امکان ولري د ځان لپاره پریکړه وکړئ.
تل په یاد ولرئ چې د خراب انتخابونو منفي پایلو سره معامله د نړۍ پای نه دی. تاسو کولی شئ د خپلو غلطیو څخه زده کړه وکړئ او مخکې لاړ شئ. مخکې له مخکې د نورو خلکو د انتخابونو پایلو سره معامله کول ستاسو لپاره خورا دروند کیدی شي. له دې وزن څخه ځان خلاص کړئنن. دا به په لومړي سر کې ستونزمن ښکاري، مګر بیا به دا آزاد شي!
زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم .
6> 6. تل د الهام بخښونکي کیسې تعقیب کړئ
ایا تاسو غواړئ یوه ښه کیسه واورئ؟ دا سخته ده چې دا نه خوښوي، دا نه ده؟ که حتی دا احمقانه خبرې زموږ تجسس راوپاروي، یوه الهام بخښونکې کیسه تصور کړئ؟
ښه، د هغو خلکو د ژوند په اړه د موندلو هڅه وکړئ چې تاسو ته الهام ورکوي. دا پرته له دې چې خپل ځان په منفي ډول پرتله کړئ، بلکې دا فکر وکړئ چې که دې سړي دا کار کړی وي، تاسو هم کولی شئ. دا ځکه چې هرڅوک وړتیا لري.
همدارنګه، تاسو به پوه شئ چې تل هغه څوک نه وي چې تاسو یې ډیر بریالي ښکاري خپل ژوند په دې ډول پیل کړی. په واقعیت کې، دا خورا ممکنه ده چې هغې خپل سفر ناامنه، بې تجربه او ناپاک پیل کړي. دا ځکه چې د بریا ترټولو لوی کیسې هم د بریا سفرونه دي. تاسو به وګورئ چې ستاسو په ځان باور به څومره وده ومومي کله چې تاسو په دې کیسو سره خپل ذهن ډک کړئ.
7. د ځان پاملرنې تمرین وکړئ
که تاسو خپل ځان ته پام ونه کړئ، تاسو به سخته وي. په خپل ځان باور احساس کړئ. په یاد ولرئ چې موږ تاسو ته نه وایو چې په یوه نمونه کې فټ کړئ چې ډیری یې هڅوي (د بیلګې په توګه: د وزن له لاسه ورکول، د وزن زیاتوالی، او نور). د هغه څه په اړه چې موږ یې په اړه خبرې کوو د خپل ځان سره مهربانه کول دي!
تاسو وروستی ځل کله د پښو حمام او اکسفولیټ کارولی؟ په یاد دي کلهایا تاسو سږکال خپل ځان ته جامې اخیستې؟ ایا تاسو د آرام احساس کوئ؟ ایا تاسو خپل بدن ته هغه ډول تغذیه کوئ چې ورته اړتیا لري؟ ایا تاسو خپل ویښتان خوښوئ؟
د دې پوښتنو ځوابونه تاسو سره مرسته کولی شي پدې پوه شي چې ایا تاسو خپل ځان ته ډیر پام کوئ یا که تاسو خپل ځان پریږدئ. په یاد ولرئ کله چې تاسو خپل ځان ته درناوي ته وده ورکوئ، نو ستاسو په ځان باور هم زیاتیږي.
10 پوښتنې چې تاسو د ځان پاملرنې ته وده ورکوئ د ازموینې لپاره
اوس چې تاسو پوهیږئ چې ځان څه شی دی؟ باور او که تاسو دمخه هم پوهیږئ چې څنګه په ځان باور ډیر کړئ، نو موږ به په لنډه توګه ټول هغه څه چې تاسو ته مو ویلي دي لنډیز به وړاندې کړو. په دې توګه، هرکله چې تاسو غواړئ پوه شئ چې تاسو په دې لوري کې پرمختګ کوئ، تاسو کولی شئ لاندې پوښتنې له ځانه وپوښتئ او د قناعت وړ پایلې ته ورسیږئ. دا ځکه چې ستاسو په ځان باور به د سترګو په رپ کې وده ونه کړي. په حقیقت کې، دا یوه پروسه ده چې د نورو په څیر، وخت نیسي.
نو که تاسو پوه شئ چې تاسو تر اوسه لوی پرمختګ نه دی کړی، ژوره ساه واخلئ او فکر وکړئ چې څنګه له اوس څخه وده ومومي. په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ تل خپل تیر ځان تیر کړئ. دې وویل، دلته زموږ 10 پوښتنې دي.
1. "ایا زه د ځان سره د پاتې کیدو لپاره کافي وخت وقف کوم؟"
لکه څنګه چې موږ وویل، تاسوتاسو اړتیا لرئ خپل ځان پوهه ته وده ورکړئ ترڅو په خپل ځان کې ډیر خوندي احساس وکړئ. تل د دې معلومولو لپاره وخت ځانګړی کړئ چې تاسو څه کول غواړئ او تاسو به وګورئ چې ستاسو په ځان باور به څنګه وده ومومي.
2. ایا زه په اونۍ کې وخت ځانګړی کړم ترڅو هغه څه وکړم چې زه یې خوښوم؟
دا ساده ده: یوځل چې تاسو هغه څه ومومئ چې تاسو یې خوښوي، هغه کارونه ترسره کړئ. د هغه څه سره خپل وخت تیرول چې تاسو خوشحاله کوي په خپل ځان باور زیاتولو لپاره غوره لاره ده.
هم وګوره: د څارویو فارم: د جورج اورویل کتاب لنډیز3. "ایا ما زده کړل چې د خلکو تخریبي نیوکې پای ته ورسوم؟"
تنقید کولی شي ستاسو په ځان باور کمزوری کړي. نو، په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ د هغو خلکو لخوا محاصره شئ چې تاسو یې پورته کوي او نه ښکته کوي.
دا هم ولولئ: په رواني تحلیل کې همجنسیت: د پوهیدو دولس اړخونه4. "آیا نن ورځ د درملنې لپاره عالي ورځ نه ده؟ غونډه؟"
موږ لا دمخه هو ځواب ورکړ، مګر که تاسو لاهم شک لرئ، په یاد ولرئ چې د معالج مرسته به تاسو سره مرسته وکړي چې د ځان باور په لټون کې ستاسو پرمختګونه په روښانه توګه وپیژني.
5 " ایا زه په خپلو مهارتونو پانګونه کوم؟"
لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، د دې لپاره چې تاسو د خپلو مهارتونو سره ډیر خوندي احساس وکړئ، دا ممکنه ده چې تاسو وړتیا ته اړتیا ولرئ (د بیلګې په توګه، یو کورس، یو فراغت، د فراغت سند، او نور). دا ځکه چې دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې احساس وکړئ چې تاسو واقعیا په هغه څه کې مهارت لرئ چې تاسو یې کوئ.