اعتماد به نفس موضوعی تقریبا بحث برانگیز است. توضیح دلیل آن آسان است: در دنیای افراد ناامن، فردی که به خود اطمینان دارد، لاف زن یا متکبر به حساب می آید. اما در واقع، گروه اینگونه بازی نمی کند. پس از همه، اعتماد به خود در اندازه درست راز یک زندگی موفق است! به خواندن ادامه دهید و دلیل آن را توضیح خواهیم داد.

معنای اعتماد به نفس چیست؟

ببینید همانطور که گفتیم بین اعتماد به نفس و تکبر تفاوت وجود دارد. وقتی از افراد متکبر صحبت می کنیم، به افرادی فکر می کنیم که نسبت به دیگران احساس برتری می کنند. به همین دلیل این ویژگی به خوبی مورد توجه مردم قرار نمی گیرد. بالاخره چه کسی دوست دارد با کسی زندگی کند که شما را حقیرانه رفتار می کند؟

مطمئن باشید که برای افراد دارای اعتماد به نفس اینطور نیست. دلیلش این است که کسانی که به خودشان اطمینان دارند نیازی به تلاش برای سرکوب کردن دیگران ندارند، زیرا این نشانه قوی ناامنی است. این فرد به سادگی خود را آنقدر خوب می شناسد که بداند نقاط قوتش چیست و از آنها به بهترین شکل ممکن استفاده می کند.

آیا متوجه هستید که این یک کیفیت عالی است؟ به هر حال، در یک شرکت، کارمندان با اعتماد به نفس بهتر کار می کنند. در یک خانواده، افراد با اعتماد به نفس به هماهنگی بهتر در خانه کمک می کنند. در یک مدرسه، دانش آموزان با اعتماد به نفس به بهترین شکل رشد می کنند. هر انسان با اعتماد به نفسی تمایل داردبا افراد دیگر؟"

تئودور روزولت گفت که "مقایسه دزد شادی است". البته ما حتی می گوییم اعتماد به نفس نیز. این به این دلیل است که افرادی با مسیرهای منحصر به فرد نباید مسیری را که طی می کنند مقایسه کنند. این بی معنی است و فقط برای شما ناامنی می آورد.

7. "آیا می آموزم بیشتر به خودم گوش دهم؟"

یادتان باشد که زیاد به نظرات دیگران گوش ندهید و خودتان را فراموش نکنید. دیدگاه شما در مورد زندگی نیز ارزشمند است، حتی باید با همدردی بیشتری توسط شما دیده شود.

8. "آیا سعی کرده ام در مورد داستان های الهام بخش بیابم؟"

هر کس برای رسیدن به رویاهای خود نیاز به الهام دارد. اگر واقعاً می‌خواهید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، در جستجوی داستان‌هایی که شما را تشویق می‌کنند به آنچه می‌خواهید بگردید، تردید نکنید. خواهید دید که نسبت به زندگی انگیزه و امیدواری بیشتری خواهید داشت.

9. "آیا مراقبت از خود را تمرین کرده ام؟"

اگر عزت نفس شما پایین باشد، اعتماد به نفس شما به سختی افزایش می یابد. با دانستن این موضوع، مطمئن شوید که مراقبت و استراحتی را که نیاز دارید به خود اختصاص دهید. با گذشت زمان خواهید دید که چقدر احساس اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود دارید.

10. [سوال پاداش] "آیا من به دیگران کمک می کنم؟"

ما قبلاً در این مورد صحبت نکرده‌ایم، اما این سؤال هنوز ارزش پرداختن دارد. وقتی متوجه می شوید که می توانید شادی را به ارمغان بیاوریدبرای روز کسی، مطمئن تر از توانایی های خود خواهید شد. متوجه خواهید شد که برای ایجاد تغییر در جهان چیز زیادی لازم نیست!

ملاحظات پایانی

امیدواریم این متن به شما کمک کرده باشد که اعتماد به نفس چیست و همچنین درک کنید برای رشد این ویژگی چه کاری باید انجام دهید حتماً متوجه شده اید که اکنون باید چیزهای زیادی در مورد آنها فکر کنید و به آنها عمل کنید. در واقع نکاتی وجود دارد که هضم آنها آسان نیست. صحبت کردن آسان تر از عملی کردن آن است.

با این وجود، مایلیم به این نکته اشاره کنیم که این سفر باید با آرامش و با رعایت زمان و محدودیت های شما انجام شود. با گذشت زمان، به طور طبیعی متوجه خواهید شد که چقدر تکامل یافته اید و حتی بیشتر احساس اعتماد به نفس خواهید داشت. راز این است که بدون از دست دادن پشتکار صبور باشید. اگر میل به تسلیم شدن به این دلیل ظاهر شد که فکر می کنید نمی توانید، هر بار قدم به قدم بردارید و خیلی جلو خواهید رفت!

سه دلیلی که ممکن است مانع از اعتماد به نفس شما شود

شاید شما فردی باشید که واقعاً می خواهید اعتماد به نفس داشته باشید، اما شما نمی توانید ناامنی را کنار بگذارید. اگر اینطور است، فکر نکنید که شما تنها هستید. در واقع، بسیاری از مردم به سختی می توانند امنیت بیشتری را در خود ایجاد کنند. دلایلی برای این وجود دارد. اگر می‌خواهید بدانید چرا نمی‌توانید تغییر کنید، سه دلیل ممکن را به شما نشان می‌دهیم:

1. شما روی خودشناسی سرمایه‌گذاری نمی‌کنید

یکی از پاسخ‌ها می‌آید. از یونان باستان، از فیلسوف سقراط: "خودت را بشناس". تنها در این صورت است که نقاط قوت خود را کشف خواهید کرد. بالاخره کسی نیست که مهارت نداشته باشد.

البته قرار نیست همه در یک کار خیلی خوب باشند. افرادی هستند که در انجام محاسبات بسیار خوب هستند. اما دیگرانی هستند که در نقاشی بوم بهتر هستند. دیگران نیز به نوبه خود در آشپزی بهتر عمل می کنند و غیره! ببین مسابقه نیست هر کدام نقاط قوت خود را دارند و در کاری که انجام می دهند عالی هستند.

اگر در یک جنبه خیلی خوب نیستید، زندگی خود را روی آن متمرکز نکنید. به دنبال درک اینکه در چه چیزی برتر هستید. آگاهی از این موضوع مطمئناً اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

2. شما در جای اشتباهی هستید

همیشه مشکل این نیست که خودتان را نشناسید. گاهی اوقات می دانید که واقعاً به چه چیزی علاقه داریدخوبه ولی هنوز اعتماد به نفس نداره اگر این مورد شماست، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چه مدت از روز خود را به چیزی که به طور مثبت برجسته می کنید اختصاص می دهید؟

شاید جذب این موضوع دشوار باشد، اما کاملاً ممکن است که شما در این زمینه باشید. شغل اشتباه یا در موقعیتی از یک تیم که برای شما منطقی نیست.

انجام کاری که واقعاً دوست دارید می تواند اعتماد به نفس شما را تا حد زیادی افزایش دهد. از سوی دیگر، تمرکز تمام توجه خود بر روی چیزهایی که به سختی با آنها شناسایی می کنید، می تواند اعتماد به نفس شما را تضعیف کند. در مورد آن فکر کنید!

3. شما توسط افراد منتقد احاطه شده اید

متأسفانه، این ممکن است مورد شما باشد. حتی اگر بدانید در چه کاری مهارت دارید و زمان خود را صرف آن کنید، وقتی دیگران شما را تحقیر می کنند، سخت است که در خودتان احساس امنیت کنید. اما فکر نکنید اینجا پایان دنیاست. می توانید اقداماتی را انجام دهید که به شما در تغییر این سناریو کمک می کند.

یکی از آنها گفتگو است. به هر حال، این افراد همیشه ماکیاولیستی نیستند. گاهی اوقات آنها فقط شیوه های متفاوتی برای دیدن زندگی دارند و در برابر شما مقاومت می کنند. دفاع از دیدگاه شما ممکن است برای آن شخص کافی باشد تا یاد بگیرد به شما احترام بگذارد و انتقاد را کنار بگذارد. این یک راه عالی برای تقویت اعتماد به نفس شماست.

از طرف دیگر، صحبت کردن همیشه برای پایان دادن به انتقاد برخی افراد کافی نیست.مردم. در این صورت، دور شدن نیز یک گزینه عالی است. به هر حال، ارزش این را ندارد که افرادی در اطراف شما باشند که اصرار دارند شما را پایین بیاورند. برعکس، مهم است که با کسی زندگی کنید که شما را تشویق می کند شاد باشید و به توانایی های خود برسید.

هفت نگرش موثر برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس

اکنون که قبلاً برخی از آنها را می شناسید. عواملی که ممکن است اعتماد به نفس شما را تضعیف کنند، ما نکاتی را در مورد نگرش به شما ارائه می دهیم که به شما کمک می کند تا از خود مطمئن تر شوید. با اجرای هر یک از آنها، هیچ راهی وجود ندارد که متوجه پیشرفت هایی در این زمینه نشوید!

1. زمان بیشتری را با خود بگذرانید

نکته ای که سقراط داد را به خاطر دارید؟ پس اینطور! ما دقیقاً در مورد این صحبت می کنیم: شما به زمان نیاز دارید تا خودتان را بشناسید. بنابراین می توانید دفتر خاطرات خود را باز کنید و چند لحظه از هفته خود را برای گذراندن با شرکت خود اختصاص دهید.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

در آن دقایق یا ساعت‌هایی که به این هدف اختصاص می‌دهید، می‌توانید سرگرمی‌های جدیدی ایجاد کنید، به انجام کاری که به دلیل کمبود وقت پشت سر گذاشته‌اید، برگردید یا حتی لحظاتی از مراقبت خالص از خود داشته باشید. در این دوره‌ها است که شروع به گرفتن برخی از نتایج ارزشمند در مورد علایق و توانایی‌های خود خواهید کرد.

2. به درمان بروید

ممکن است برای بسیاری احمقانه به نظر برسد، اما درمان در این زمینه اساسی است. فرآیند خودشناسی در اینها خواهد بودجلساتی با متخصصان واجد شرایط که ریشه ناامنی خود را زیر سوال ببرید و خواهید فهمید که برای اعتماد به نفس بیشتر چه کاری باید انجام دهید.

با این باور که درمان برای افراد دیوانه است فریب نخورید. . برعکس: هر کسی باید به خود اجازه دهد که این تجربه را داشته باشد. وقتی از یک فرد آموزش دیده کمک بگیرید، نتیجه گیری بسیار آسان تر است! نکته اینجاست!

3. واجد شرایط بودن

خیلی مهم است که بدانید در کاری مهارت دارید. اما دنبال کردن دانش بیشتر در مورد این موضوع می تواند به شما کمک کند تا در انجام کاری که قبلاً به خوبی انجام می دهید، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال، اگر در آشپزخانه خیلی خوب هستید، چرا دنبال دوره ای نروید که با آموزش تکنیک های صحیح انجام هر کار به شما کامل شود؟

ما به شما نمی گوییم که به یک مدل پایبند باشید. اما دانش واجد شرایط می تواند به شما کمک کند تا احساس کنید بر برخی مهارت ها مسلط شده اید، که به شما اعتماد به نفس کافی را می دهد.

4. از مقایسه خود خودداری کنید

مقایسه همه چیز بد نیست. با نگاه کردن به یکدیگر چیزهای زیادی یاد می گیرید. با این حال، زمانی که شروع به پایین انداختن خود و قرار دادن فرد دیگری بر روی یک پایه می کنید، می تواند یک عادت بسیار مضر باشد.

همیشه به خاطر داشته باشید که هیچ شخص دیگری مانند شما در سفر نیست. شما یک داستان منحصر به فرد، یک شخصیت منحصر به فرد و توانایی های منحصر به فرد دارید. این یک اشتباه خواهد بود و یکبی انصافی است که وقتی خود را در موقعیتی برابر با شخص دیگری قرار می دهید، این را نادیده بگیرید.

ایده آل این است که همیشه سعی کنید خود را با خودتان مقایسه کنید. همیشه به دنبال بهتر بودن از نسخه گذشته خود باشید و در مسیر درستی خواهید بود. این باعث می شود از دستاوردهای دیگران خوشحال شوید و دستاوردهای خود را نادیده نگیرید. به هر حال، هر فردی مسیر خود را دارد.

5. شهود خود را تمرین دهید

افراد ناامن اغلب به نظرات دیگران گوش می دهند. وقتی یاد می‌گیرید آنچه را که می‌شنوید بر اساس ایده‌های خود درباره زندگی فیلتر کنید، بد نیست.

با این حال، مشکل زمانی ظاهر می‌شود که خودتان نتیجه‌گیری نکنید و هر کاری را که انجام می‌دهید بر اساس عقاید بیرونی قرار دهید. بنابراین، عادت می‌کنید که به شهود خود اعتماد نکنید و در صورت نداشتن کمک کسی، اعتماد به نفس خود را هنگام اقدام از دست می‌دهید.

اگر این مورد شماست، بدانید که برای رفتار متفاوت هرگز دیر نیست. . از امروز شروع کنید، سعی کنید طرز فکر خود را تغییر دهید. هر زمان که ممکن است خودتان تصمیم بگیرید.

همیشه به خاطر داشته باشید که مقابله با پیامدهای منفی انتخاب های ضعیف پایان دنیا نیست. شما می توانید از اشتباهات خود درس بگیرید و به جلو حرکت کنید. در حال حاضر مجبور به کنار آمدن با عواقب انتخاب هایی که دیگران برای شما انجام داده اند می تواند بسیار سنگین باشد. از شر آن وزن خلاص شویدامروز. در ابتدا دشوار به نظر می رسد، اما بعد از آن آزاد کننده خواهد بود!

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

6. همیشه دنبال داستان های الهام بخش بدوید

آیا دوست دارید یک داستان خوب بشنوید؟ دوست نداشتنش سخت است، اینطور نیست؟ اگر حتی آن شایعات احمقانه کنجکاوی ما را تحریک می کند، داستانی الهام بخش را تصور کنید؟ این کار را بدون مقایسه منفی خودتان انجام دهید، بلکه فکر کنید که اگر این شخص این کار را کرد، شما هم می توانید آن را انجام دهید. این به این دلیل است که همه افراد دارای پتانسیل هستند.

همچنین، متوجه خواهید شد که همیشه آن فردی که شما آن را فوق‌العاده موفق می‌بینید زندگی خود را اینگونه شروع نکرده است. در واقع، این احتمال وجود دارد که او سفر خود را ناامن، بی تجربه و نابالغ آغاز کرده باشد. به این دلیل که بزرگترین داستان های موفقیت نیز غلبه بر سفرها است. وقتی ذهنتان را با این داستان ها پر کنید، خواهید دید که چگونه اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.

7. مراقبت از خود را انجام دهید

اگر مراقب خود نباشید، به سختی این کار را انجام خواهید داد. به خودت احساس اعتماد کن توجه داشته باشید که ما به شما نمی گوییم که در الگویی قرار بگیرید که بسیاری آن را تشویق می کنند (مانند کاهش وزن، افزایش وزن و غیره). آنچه ما در مورد آن صحبت می کنیم این است که با خودتان مهربان تر باشید!

آخرین بار چه زمانی از حمام پا و لایه برداری استفاده کردید؟ یادت هست کیامسال برای خودت لباس خریدی؟ آیا احساس آرامش می کنید؟ آیا بدن خود را همانطور که نیاز دارد تغذیه می کنید؟ آیا مدل موی خود را دوست دارید؟

پاسخ به این سؤالات می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا به شدت از خودتان مراقبت می کنید یا اینکه آیا خودتان را پشت سر می گذارید. به خاطر داشته باشید که وقتی عزت نفس خود را افزایش می دهید، اعتماد به نفس شما نیز افزایش می یابد.

10 سوالی که باید بررسی کنید که آیا در حال توسعه خودمراقبتی هستید

اکنون که می دانید خود مراقبتی چیست؟ اعتماد به نفس و اگر شما هم از قبل می دانید چگونه اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنید، ما به طور خلاصه تمام آنچه را که تاکنون به شما گفته ایم خلاصه می کنیم. به این ترتیب، هر زمان که می خواهید بدانید که آیا در این مسیر در حال پیشرفت هستید یا خیر، می توانید سوالات زیر را از خود بپرسید و به نتیجه رضایت بخشی برسید.

اما قبل از هر چیز توصیه می کنیم که با خود صبور باشید. دلیلش این است که اعتماد به نفس شما در یک چشم به هم زدن رشد نمی کند. در واقع، این فرآیندی است که مانند هر فرآیند دیگری زمان بر است.

پس اگر متوجه شدید که هنوز پیشرفت زیادی نکرده اید، نفس عمیقی بکشید و به این فکر کنید که چگونه از این به بعد پیشرفت کنید. به یاد داشته باشید که همیشه می توانید از گذشته خود سبقت بگیرید. گفتنی است، در اینجا 10 سوال ما وجود دارد.

1. "آیا زمان کافی را برای با خودم بودن اختصاص می دهم؟"

همانطور که گفتیم، شماشما باید خودشناسی خود را توسعه دهید تا احساس امنیت بیشتری در خود داشته باشید. همیشه زمانی را برای فهمیدن اینکه دوست دارید انجام دهید اختصاص دهید و خواهید دید که چگونه اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.

2. آیا در هفته زمانی را برای انجام کاری که دوست دارم اختصاص می دهم؟

این ساده است: هنگامی که کشف کردید چه کاری را دوست دارید انجام دهید، به انجام آن کارها ادامه دهید. وقت گذاشتن با چیزهایی که شما را خوشحال می کند، یک راه عالی برای افزایش اعتماد به نفس شماست.

3. "آیا یاد گرفتم به انتقاد مخرب مردم پایان دهم؟"

انتقاد می تواند اعتماد به نفس شما را تضعیف کند. بنابراین، به خاطر داشته باشید که باید توسط افرادی احاطه شوید که شما را بالا می برند نه پایین.

4. آیا امروز روز خوبی برای درمان نیست. جلسه؟»

ما قبلاً پاسخ مثبت داده‌ایم، اما اگر هنوز شک دارید، به یاد داشته باشید که کمک یک درمانگر به شما کمک می‌کند تا پیشرفت‌های خود را در جستجوی اعتماد به نفس واضح‌تر شناسایی کنید.

5 “ آیا من روی مهارت‌هایم سرمایه‌گذاری می‌کنم؟»

همانطور که قبلاً گفتیم، برای اینکه شما با مهارت های خود احساس امنیت بیشتری کنید، این امکان وجود دارد که به مدارک تحصیلی (مثلاً دوره، فارغ التحصیلی، فوق لیسانس و غیره) نیاز داشته باشید. این به این دلیل است که می تواند به شما کمک کند احساس کنید که واقعاً در کاری که انجام می دهید تسلط دارید.

6. "من هنوز تمایل دارم خودم را مقایسه کنم.