A αυτοπεποίθηση Είναι εύκολο να εξηγήσουμε το γιατί: σε έναν κόσμο ανασφαλών ανθρώπων, ένα άτομο που εμπιστεύεται τον εαυτό του θεωρείται αυταρχικό ή αλαζονικό. Αλλά, στην πραγματικότητα, η μπάντα δεν παίζει έτσι. Εξάλλου, το να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου στο σωστό μέτρο είναι το μυστικό μιας επιτυχημένης ζωής! Διαβάστε παρακάτω και θα σας εξηγήσουμε το γιατί.

Ποια είναι η έννοια της αυτοπεποίθησης;

Λοιπόν, όπως είπαμε, υπάρχει διαφορά μεταξύ της αυτοπεποίθησης και της αλαζονείας. Όταν μιλάμε για αλαζόνες ανθρώπους, εννοούμε άτομα που αισθάνονται ανώτερα από τους άλλους. Για το λόγο αυτό, αυτό το χαρακτηριστικό δεν το βλέπουν με καλό μάτι οι άνθρωποι. Εξάλλου, σε ποιον αρέσει να ζει με κάποιον που του φέρεται σαν να είναι κατώτερος;

Να είστε πολύ σίγουροι ότι αυτό δεν ισχύει για το άτομο με αυτοπεποίθηση. Αυτό συμβαίνει επειδή εκείνοι που έχουν αυτοπεποίθηση δεν αισθάνονται την ανάγκη να προσπαθούν συνεχώς να μειώσουν τους άλλους ανθρώπους, αφού αυτό είναι ένα ισχυρό σημάδι ανασφάλειας. Το άτομο αυτό απλά γνωρίζει τον εαυτό του αρκετά καλά ώστε να ξέρει ποια είναι τα δυνατά του σημεία και τα χρησιμοποιεί με τον καλύτερο τρόπο.

Εξάλλου, σε μια εταιρεία, οι εργαζόμενοι με αυτοπεποίθηση εργάζονται καλύτερα. Σε μια οικογένεια, οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση συμβάλλουν στην καλύτερη αρμονία στο σπίτι. Σε ένα σχολείο, οι μαθητές με αυτοπεποίθηση αναπτύσσονται με τον καλύτερο τρόπο. Κάθε άνθρωπος με αυτοπεποίθηση τείνει να εκτελεί καλά τα καθήκοντά του και να σχετίζεται καλύτερα με τους άλλους.

Οι τρεις λόγοι που μπορεί να σας εμποδίζουν να έχετε αυτοπεποίθηση

Μπορεί να είστε ένα άτομο που θέλει πραγματικά να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, αλλά δεν μπορείτε να αφήσετε την ανασφάλειά σας. Αν συμβαίνει αυτό, μην νομίζετε ότι αυτό συμβαίνει μόνο σε εσάς. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αναπτύξουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν λόγοι γι' αυτό. Αν θέλετε να μάθετε γιατί δεν μπορείτε να αλλάξετε, παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε τρεις πιθανούς λόγους:

1) Δεν επενδύετε στην αυτογνωσία

Μια από τις απαντήσεις προέρχεται από την αρχαία Ελλάδα, από τον φιλόσοφο Σωκράτη: "Γνώρισε τον εαυτό σου". Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ανακαλύψεις τα δυνατά σου σημεία. Εξάλλου, δεν υπάρχει άνθρωπος χωρίς ικανότητες.

Φυσικά, δεν πρόκειται να είναι όλοι πολύ καλοί στο ίδιο πράγμα. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ καλοί στον υπολογισμό, αλλά υπάρχουν άλλοι που είναι καλύτεροι στη ζωγραφική, άλλοι, με τη σειρά τους, είναι καλύτεροι στη μαγειρική, και ούτω καθεξής! Βλέπετε, δεν πρόκειται για ανταγωνισμό. Ο καθένας έχει τα δικά του δυνατά σημεία και είναι άριστος σε αυτό που κάνει.

Αν δεν είστε πολύ καλοί σε μια πτυχή, μην επικεντρώνετε τη ζωή σας σε αυτή. Προσπαθήστε να καταλάβετε σε τι υπερέχετε. Το να το γνωρίζετε αυτό θα αυξήσει σίγουρα την αυτοπεποίθησή σας.

2. βρίσκεστε σε λάθος μέρος

Δεν είναι πάντα θέμα μη γνώσης του εαυτού σας. Μερικές φορές ξέρετε σε τι είστε πραγματικά καλοί, αλλά εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Αν αυτό ισχύει για εσάς, έχετε ποτέ σταματήσει να σκεφτείτε πόσο χρόνο από την ημέρα σας αφιερώνετε σε αυτό στο οποίο υπερέχετε θετικά;

Μπορεί να είναι δύσκολο να το αφομοιώσετε αυτό, αλλά είναι πολύ πιθανό να βρίσκεστε σε λάθος δουλειά ή σε μια θέση σε μια ομάδα που δεν έχει νόημα για εσάς.

Το να κάνεις αυτό που πραγματικά αγαπάς μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αυτοπεποίθησή σου. Από την άλλη πλευρά, το να εστιάζεις όλη σου την προσοχή σε πράγματα με τα οποία έχεις μικρή ταύτιση μπορεί να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σου. Σκέψου το!

3. είστε περιτριγυρισμένοι από επικριτικούς ανθρώπους

Δυστυχώς, αυτό μπορεί να ισχύει και για εσάς. Ακόμα και αν ξέρετε σε τι είστε καλοί και αφιερώνετε χρόνο για να επενδύσετε το χρόνο σας σε αυτό, είναι δύσκολο να νιώσετε ασφάλεια για τον εαυτό σας όταν οι άλλοι σας υποτιμούν. Αλλά μη νομίζετε ότι αυτό είναι το τέλος του κόσμου. Μπορείτε να λάβετε μέτρα που θα σας βοηθήσουν να το αλλάξετε αυτό.

Ένας από αυτούς είναι ο διάλογος. Εξάλλου, αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι πάντα μακιαβελικοί- μερικές φορές απλώς έχουν διαφορετικό τρόπο να βλέπουν τη ζωή και αντιστέκονται στον δικό σας. Η υπεράσπιση της άποψής σας μπορεί να είναι αρκετή για να μάθει αυτό το άτομο να σας σέβεται και να αφήσει στην άκρη την κριτική. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αναπτύξετε την αυτοπεποίθησή σας.

Από την άλλη πλευρά, η συζήτηση δεν είναι πάντα αρκετή για να σταματήσει η κριτική από κάποιους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, η μετακόμιση είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Εξάλλου, δεν αξίζει να έχετε γύρω σας ανθρώπους που επιμένουν να σας υποτιμούν. Αντίθετα, είναι σημαντικό να ζείτε με εκείνους που σας ενθαρρύνουν να είστε ευτυχισμένοι και να αξιοποιείτε τις δυνατότητές σας.

Επτά αποτελεσματικές συμπεριφορές για να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση

Τώρα που γνωρίζετε μερικούς από τους παράγοντες που μπορούν να υπονομεύσουν την αυτοπεποίθησή σας, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για συμπεριφορές που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Εφαρμόζοντας καθεμία από αυτές στην πράξη, δεν υπάρχει περίπτωση να μην παρατηρήσετε βελτίωση σε αυτή την έννοια!

1. να περνάω περισσότερο χρόνο μαζί σου

Θυμάστε τη συμβουλή που μας έδωσε ο Σωκράτης; Γι' αυτό ακριβώς μιλάμε: χρειάζεστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Ανοίξτε λοιπόν το ημερολόγιό σας και αφιερώστε μερικές στιγμές από την εβδομάδα σας για να περάσετε στην παρέα του.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Σε αυτά τα λεπτά ή τις ώρες που αφιερώνετε σε αυτόν τον στόχο, μπορείτε να αναπτύξετε νέα χόμπι, να επιστρέψετε σε κάτι που είχε μείνει πίσω λόγω έλλειψης χρόνου ή ακόμα και να έχετε στιγμές καθαρής αυτοφροντίδας. Σε αυτές τις περιόδους θα αρχίσετε να βγάζετε πολύτιμα συμπεράσματα για τις προτιμήσεις και τις ικανότητές σας.

2. κάντε θεραπεία

Μπορεί να ακούγεται ανόητο σε πολλούς, αλλά η θεραπεία είναι θεμελιώδης στη διαδικασία της αυτογνωσίας. Σε αυτές τις συναντήσεις με εξειδικευμένους επαγγελματίες θα αναρωτηθείτε για τη ρίζα της ανασφάλειάς σας και θα μπορέσετε να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Μην υποκύψετε στο δέλεαρ της πεποίθησης ότι η θεραπεία είναι για τους τρελούς. Το αντίθετο: ο καθένας πρέπει να επιτρέψει στον εαυτό του να έχει αυτή την εμπειρία. Είναι πολύ πιο εύκολο να καταλήξετε σε κάποια συμπεράσματα όταν έχετε τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου ατόμου! Ακούστε μια συμβουλή!

3. προκρίνονται

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι είστε καλοί σε κάτι. Αλλά το να επιδιώξετε περισσότερες γνώσεις πάνω στο θέμα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ πιο σίγουροι για αυτό που ήδη κάνετε καλά. Για παράδειγμα, αν είστε πολύ καλοί στη μαγειρική, γιατί να μην επιδιώξετε ένα μάθημα που θα σας βελτιώσει διδάσκοντας σας τις σωστές τεχνικές για να κάνετε το κάθε πράγμα;

Δεν σας λέμε να κολλήσετε τον εαυτό σας σε ένα πρότυπο, αλλά οι εξειδικευμένες γνώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ότι έχετε πραγματικά κατακτήσει κάποια δεξιότητα, γεγονός που θα σας δώσει την αυτοπεποίθηση που σας λείπει.

4. αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας

Η σύγκριση δεν είναι πάντα κακή, μαθαίνετε πολλά κοιτάζοντας το άλλο άτομο. Ωστόσο, μπορεί να είναι μια πολύ επιζήμια συνήθεια όταν αρχίζετε να μειώνετε τον εαυτό σας και να ανεβάζετε το άλλο άτομο σε ένα βάθρο.

Να έχετε πάντα κατά νου ότι κανένας άνθρωπος δεν βρίσκεται στο ίδιο ταξίδι με εσάς. Έχετε μια μοναδική ιστορία, μια μοναδική προσωπικότητα και μοναδικές δεξιότητες. Θα είναι λάθος και αδικία να το αγνοήσετε αυτό όταν θέτετε τον εαυτό σας σε ισότιμη βάση με κάποιον άλλον.

Το ιδανικό είναι να προσπαθείτε πάντα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας. Να προσπαθείτε πάντα να είστε καλύτεροι από την προηγούμενη εκδοχή σας και θα είστε στο σωστό δρόμο. Αυτό θα σας κάνει να χαίρεστε με τα επιτεύγματα των άλλων και να μην αγνοείτε τα δικά σας. Εξάλλου, ο καθένας έχει τη δική του πορεία.

5. ασκήστε τη διαίσθησή σας

Οι ανασφαλείς άνθρωποι συχνά ακούνε υπερβολικά τις απόψεις των άλλων. Αυτό δεν είναι κακό όταν μαθαίνετε να φιλτράρετε αυτά που ακούτε με βάση τις δικές σας ιδέες για τη ζωή.

Ωστόσο, το πρόβλημα εμφανίζεται όταν δεν βγάζετε τα δικά σας συμπεράσματα και βασίζετε ό,τι κάνετε στη γνώμη κάποιου άλλου. Με αυτόν τον τρόπο συνηθίζετε να μην εμπιστεύεστε τη δική σας διαίσθηση και χάνετε την αυτοπεποίθησή σας όταν πρόκειται να αναλάβετε οποιαδήποτε δράση, αν δεν έχετε τη βοήθεια κάποιου άλλου.

Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, να ξέρετε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ενεργήσετε διαφορετικά. Από σήμερα, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας. Αποφασίστε για τον εαυτό σας όποτε είναι δυνατόν.

Να έχετε πάντα κατά νου ότι η αντιμετώπιση των αρνητικών συνεπειών των λανθασμένων επιλογών δεν είναι το τέλος του κόσμου. Είστε ικανοί να μάθετε από τα λάθη σας και να προχωρήσετε, αλλά το να πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες των επιλογών που έκαναν άλλοι άνθρωποι για εσάς μπορεί να είναι πολύ βαρύ. Απαλλαγείτε από αυτό το βάρος σήμερα. Θα σας φανεί δύσκολο στην αρχή, αλλά στη συνέχεια θα είναι απελευθερωτικό!

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

6. τρέχετε πάντα πίσω από εμπνευσμένες ιστορίες

Σας αρέσει να ακούτε μια καλή ιστορία; Είναι δύσκολο να μην το κάνετε, έτσι δεν είναι; Αν ακόμη και τα ανόητα κουτσομπολιά μας προκαλούν την περιέργεια, μπορείτε να φανταστείτε μια εμπνευσμένη ιστορία;

Λοιπόν, προσπαθήστε να μάθετε για τις ζωές των ανθρώπων που σας εμπνέουν, χωρίς να συγκρίνετε τον εαυτό σας αρνητικά, αλλά σκεφτείτε ότι αν αυτό το άτομο έχει πετύχει, μπορείτε να το κάνετε κι εσείς. Γιατί όλοι έχουν δυνατότητες.

Επιπλέον, θα συνειδητοποιήσετε ότι το άτομο που βλέπετε ως υπερ-επιτυχημένο δεν ξεκίνησε πάντα έτσι τη ζωή του. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό να ξεκίνησε το ταξίδι του ανασφαλές, άπειρο και ανώριμο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μεγαλύτερες ιστορίες επιτυχίας είναι επίσης ταξίδια υπέρβασης. Θα δείτε πώς η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί όταν γεμίσετε το μυαλό σας με αυτές τις ιστορίες.

7. άσκηση αυτοφροντίδας

Αν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας, δύσκολα θα νιώσετε αυτοπεποίθηση για τον εαυτό σας. Δείτε ότι δεν σας λέμε να προσαρμοστείτε σε ένα πρότυπο, όπως πολλοί ενθαρρύνουν (π.χ. χάστε βάρος, πάρτε βάρος κ.λπ.). Αυτό που σας λέμε είναι να είστε πιο τρυφεροί με τον εαυτό σας!

Πότε κάνατε για τελευταία φορά απολέπιση του τριχωτού της κεφαλής και του δέρματός σας; Θυμάστε πότε αγοράσατε ένα ρούχο για τον εαυτό σας φέτος; Νιώθετε ξεκούραστη; Τρέφετε το σώμα σας με τον τρόπο που πρέπει; Σας ταιριάζει το κούρεμά σας;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν υπερέχετε στην αυτοφροντίδα ή αν απογοητεύετε τον εαυτό σας. Έχετε κατά νου ότι όταν βελτιώνετε την αυτοεκτίμησή σας αυξάνεται και η αυτοπεποίθησή σας.

Οι 10 ερωτήσεις για να ελέγξετε αν αναπτύσσετε αυτοφροντίδα

Τώρα που ξέρετε τι είναι η αυτοπεποίθηση και ξέρετε επίσης πώς να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, θα συνοψίσουμε εν συντομία όλα όσα σας έχουμε πει μέχρι τώρα. Με αυτόν τον τρόπο, όποτε θέλετε να ξέρετε αν εξελίσσεστε με αυτή την έννοια, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις και να καταλήξετε σε ένα ικανοποιητικό συμπέρασμα.

Πρώτα απ' όλα, όμως, σας συνιστούμε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, γιατί η αυτοπεποίθησή σας δεν θα αναπτυχθεί εν ριπή οφθαλμού. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια διαδικασία που, όπως κάθε άλλη, χρειάζεται χρόνο.

Αν λοιπόν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε σημειώσει ακόμη μεγάλη πρόοδο, πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε πώς θα βελτιωθείτε από εδώ και πέρα. Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να ξεπεράσετε την προηγούμενη εκδοχή σας. Τούτων λεχθέντων, θα σας παρουσιάσουμε τώρα τις 10 ερωτήσεις μας.

1. "Αφιερώνω αρκετό χρόνο για να είμαι με τον εαυτό μου;"

Όπως είπαμε, πρέπει να αναπτύξετε την αυτογνωσία σας για να αισθάνεστε πιο ασφαλείς με τον εαυτό σας. Αφιερώνετε πάντα χρόνο για να ανακαλύψετε τι σας αρέσει να κάνετε και θα δείτε πώς θα αυξηθεί η αυτοπεποίθησή σας.

2. "Βάζω στην άκρη ώρες μέσα στην εβδομάδα για να κάνω αυτό που αγαπώ;"

Είναι απλό: μόλις ανακαλύψετε τι σας αρέσει να κάνετε, μείνετε να κάνετε αυτά τα πράγματα. Το να απασχολείτε το χρόνο σας με αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

3. "Έχω μάθει να βάζω τέλος στην καταστροφική κριτική των ανθρώπων;"

Η κριτική μπορεί να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σας, γι' αυτό να έχετε κατά νου ότι πρέπει να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας ανεβάζουν και όχι σας μειώνουν.

4. "Δεν είναι σήμερα μια εξαιρετική μέρα για μια συνεδρία θεραπείας;"

Έχουμε ήδη απαντήσει ότι ναι, αλλά αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, να θυμάστε ότι η βοήθεια ενός θεραπευτή θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια την πρόοδό σας στην αναζήτηση της αυτοπεποίθησης.

5. "Επενδύω στα προσόντα μου;"

Όπως έχουμε ήδη πει, για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τις δεξιότητές σας, μπορεί να χρειαστείτε ένα προσόν (π.χ. ένα μάθημα, ένα πτυχίο, ένα μεταπτυχιακό κ.λπ.). Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε κατακτήσει αυτό που κάνετε.

6. "Έχω ακόμα την τάση να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους ανθρώπους;"

Ο Θίοντορ Ρούσβελτ είπε ότι "η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς". Φυσικά, θα το λέγαμε αυτό ακόμα και για την αυτοπεποίθηση. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι με μοναδικές διαδρομές δεν πρέπει να συγκρίνουν το μονοπάτι που βαδίζουν. Αυτό δεν έχει νόημα και μόνο ανασφάλεια σας φέρνει.

7. "Μαθαίνω να ακούω περισσότερο τον εαυτό μου;"

Θυμηθείτε να μην ακούτε υπερβολικά τις απόψεις των άλλων και να μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Η δική σας άποψη για τη ζωή είναι επίσης πολύτιμη και θα πρέπει μάλιστα να εξετάζεται με μεγαλύτερη συμπάθεια από εσάς.

8. "Έχω επιδιώξει να ενημερωθώ για εμπνευσμένες ιστορίες;"

Όλοι χρειάζονται έμπνευση για να πετύχουν τα όνειρά τους. Αν θέλετε πραγματικά να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, μη διστάσετε να αναζητήσετε ιστορίες που σας ενθαρρύνουν να πετύχετε αυτό που θέλετε. Θα διαπιστώσετε ότι θα νιώθετε πολύ πιο κινητοποιημένοι και αισιόδοξοι απέναντι στη ζωή.

9. "Έχω ασκήσει αυτοφροντίδα;"

Αν η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή, η αυτοπεποίθησή σας δύσκολα θα αυξηθεί. Γνωρίζοντας αυτό, μη σταματήσετε να δίνετε στον εαυτό σας τη φροντίδα και την ξεκούραση που χρειάζεστε. Θα δείτε με τον καιρό πόσο πιο σίγουρη για τον εαυτό σας θα αισθάνεστε, επειδή νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.

10. [ΕΡΩΤΗΣΗ ΜΠΟΝΟΥΣ] "Έχω βοηθήσει άλλους ανθρώπους;"

Δεν μιλήσαμε γι' αυτό νωρίτερα, αλλά αξίζει να το θίξουμε. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε θέση να φέρετε χαρά στη μέρα κάποιου, θα γίνετε πολύ πιο σίγουροι για τις δυνατότητές σας. Θα παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζονται πολλά για να κάνετε τη διαφορά στον κόσμο!

Τελικές εκτιμήσεις

Ελπίζουμε ότι αυτό το κείμενο σας βοήθησε να μάθετε τι είναι η αυτοπεποίθηση και επίσης να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να αναπτύξετε αυτό το χαρακτηριστικό. Θα πρέπει να έχετε συνειδητοποιήσει μέχρι τώρα ότι έχετε πολλά να σκεφτείτε και να τα εφαρμόσετε στην πράξη. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν συμβουλές που δεν είναι εύκολο να τις αφομοιώσετε. Το να μιλάτε είναι πιο εύκολο από το να τις εφαρμόζετε στην πράξη.

Ακόμα κι έτσι, θέλουμε να τονίσουμε ότι αυτό το ταξίδι πρέπει να το διανύσετε με ηρεμία, σεβόμενοι το χρόνο και τα όριά σας. Με τον καιρό, θα συνειδητοποιήσετε φυσικά πόσο έχετε εξελιχθεί και θα νιώσετε ακόμα περισσότερο αυτοπεποίθηση Το μυστικό είναι να είστε υπομονετικοί αλλά επίμονοι. Αν νιώσετε την ανάγκη να τα παρατήσετε επειδή νομίζετε ότι δεν μπορείτε, κάντε ένα βήμα τη φορά και θα φτάσετε μακριά!