ආත්ම විශ්වාසය බොහෝ දුරට මතභේදාත්මක විෂයයකි. එයට හේතුව පැහැදිලි කිරීම පහසුය: අනාරක්ෂිත මිනිසුන් සිටින ලෝකයක, තමා ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු පුරසාරම් දොඩන හෝ අහංකාර ලෙස සලකනු ලැබේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, සංගීත කණ්ඩායම වාදනය කරන්නේ එසේ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවැරදි මිනුම ගැන ඔබ විශ්වාස කිරීම සාර්ථක ජීවිතයක රහසයි! දිගටම කියවන්න, ඒ ඇයි කියලා අපි පැහැදිලි කරන්නම්.

ආත්ම විශ්වාසයේ තේරුම කුමක්ද?

ඔබට පෙනෙනවා, අපි කිව්වා වගේ, ආත්ම විශ්වාසය සහ උඩඟුකම අතර වෙනසක් තියෙනවා. අපි අහංකාර මිනිසුන් ගැන කතා කරන විට, අපි සිතන්නේ අන් අයට වඩා උසස් යැයි හැඟෙන පුද්ගලයින් ගැන ය. මේ හේතුව නිසා, මෙම විශේෂාංගය මිනිසුන් විසින් හොඳින් නොසලකයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට පහත් ලෙස සලකන කෙනෙකු සමඟ ජීවත් වීමට කැමති කවුද?

මෙය ආත්ම විශ්වාසය ඇති පුද්ගලයාට එසේ නොවන බවට වග බලා ගන්න. ඒ මන්ද යත්, මෙය අනාරක්ෂිත භාවයේ ප්‍රබල ලකුණක් වන බැවින් තමන් ගැන විශ්වාසයක් ඇති අයට අන් අයව පහත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය දැනෙන්නේ නැති බැවිනි. මෙම පුද්ගලයා හුදෙක් තමාගේ ශක්තීන් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ලෙස තමා දන්නා අතර ඒවා ඔහුගේ උපරිමයෙන් භාවිතා කරයි.

මෙය විශිෂ්ට ගුණාංගයක් බව ඔබට වැටහෙනවාද? සියල්ලට පසු, සමාගමක, ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් සේවකයින් වඩා හොඳින් වැඩ කරයි. පවුලක, ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් පුද්ගලයන් නිවසේ වඩා හොඳ සමගියකට දායක වේ. පාසලක, ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් සිසුන් හොඳම ආකාරයෙන් වර්ධනය වේ. ඕනෑම ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් මිනිසෙක් නැඹුරු වේවෙනත් අය සමඟ?"

තියඩෝර් රූස්වෙල්ට් පැවසුවේ "සැසඳීම ප්‍රීතියේ සොරෙකු" බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ආත්ම විශ්වාසය ගැන පවා කියන්නෙමු. ඒ අද්විතීය ගමන් පථ ඇති මිනිසුන් තමන් යන මාර්ගය සංසන්දනය නොකළ යුතු බැවිනි. මෙය තේරුමක් නැති අතර ඔබට ගෙන එන්නේ අනාරක්ෂිත භාවයක් පමණි.

7. "මම වැඩිපුර මට සවන් දීමට ඉගෙන ගන්නවාද?"

අන් අයගේ අදහස්වලට ඕනෑවට වඩා ඇහුම්කන් නොදී ඔබ ගැන අමතක නොකරන්න. ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය ද වටිනා ය, එය ඔබ වඩාත් අනුකම්පාවෙන් ද දැකිය යුතු ය.

8. “මම ආශ්වාදජනක කතා ගැන සොයා බැලීමට උත්සාහ කර තිබේද?”

සියලු දෙනාටම තම සිහින සැබෑ කර ගැනීමට ආශ්වාදයක් අවශ්‍යයි. ඔබට සැබවින්ම ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට අවශ්‍ය දේ ලබා ගැනීමට ඔබව දිරිමත් කරන කථා සෙවීමට පසුබට නොවන්න. ඔබට ජීවිතය ගැන වඩාත් අභිප්‍රේරණයක් සහ බලාපොරොත්තුවක් දැනෙනු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

9. "මම ස්වයං රැකවරණ ප්‍රගුණ කරමින් සිටියාද?"

ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු නම්, ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි නොවනු ඇත. මෙය දැන ගැනීමෙන්, ඔබට අවශ්ය රැකවරණය සහ විවේකය ලබා දීමට වග බලා ගන්න. කාලයත් සමඟම ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබට කොතරම් ආත්ම විශ්වාසයක් දැනෙනවාද යන්න.

10. [බෝනස් ප්‍රශ්නය] “මම අන් අයට උදව් කරනවාද?”

අපි මීට පෙර මේ ගැන කතා කර නැත, නමුත් මෙම ප්‍රශ්නය තවමත් ආමන්ත්‍රණය කිරීම වටී. ඔබට සතුට ගෙන ඒමට හැකි බව ඔබ තේරුම් ගත් විටකෙනෙකුගේ දවස සඳහා, ඔබේ හැකියාවන් ගැන ඔබට වඩාත් විශ්වාසයි. ලෝකයේ වෙනසක් ඇති කිරීමට වැඩි යමක් අවශ්‍ය නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත!

අවසාන සලකා බැලීම්

මෙම පාඨය ඔබට ආත්ම විශ්වාසය යනු කුමක්දැයි දැන ගැනීමට සහ අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වූ බව අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. මෙම ගුණාංගය වර්ධනය කිරීමට ඔබ කළ යුතු දේ. දැන් ඔබට සිතීමට සහ ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කිරීමට බොහෝ දේ ඇති බව ඔබට වැටහෙන්නට ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිරවීමට පහසු නොවන ඉඟි එහි තිබේ. එය ක්‍රියාවට නංවනවාට වඩා කතා කිරීම පහසු ය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ කාලයට සහ සීමාවන්ට ගරු කරමින් සන්සුන්ව මේ ගමන යා යුතු බව පෙන්වා දීමට කැමැත්තෙමු. කාලයත් සමඟම, ඔබ කෙතරම් පරිණාමය වී ඇත්දැයි ඔබට ස්වභාවිකවම වැටහෙනු ඇති අතර ඔබට ඊටත් වඩා ආත්ම විශ්වාසය දැනෙනු ඇත. නොපසුබටව ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීම රහසයි. ඔබට කළ නොහැකි යැයි සිතන නිසා අත්හැරීමට ආශාවක් ඇති වුවහොත්, වරකට එක පියවරක් තබා ඔබ බොහෝ දුර යාවි!

ඔබ ආත්ම විශ්වාසයෙන් වළක්වන හේතු තුන

ඔබ ඇත්තටම ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට කැමති පුද්ගලයෙක් විය හැක, නමුත් ඔබට අනාරක්ෂිත බව පසෙකින් තැබිය නොහැක. එහෙම උනොත් හිතන්න එපා ඔයා විතරයි මෙහෙම ඉන්නේ කියලා. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙකුට තමන් තුළ වැඩි ආරක්ෂාවක් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර ය. මේ සඳහා හේතු තිබේ. ඔබට වෙනස් කළ නොහැක්කේ මන්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අපි ඔබට හැකි හේතු තුනක් පෙන්වන්නෙමු:

1.ඔබ ස්වයං-දැනුම සඳහා ආයෝජනය නොකරන්න

එක් පිළිතුරක් පැමිණේ පුරාණ ග්රීසියෙන්, දාර්ශනික සොක්රටීස්ගෙන්: "ඔබම දැනගන්න". එවිට පමණක් ඔබ ඔබේ ශක්තීන් සොයා ගනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුසලතා නොමැති පුද්ගලයෙකු නොමැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුම එකම දෙයට ඉතා දක්ෂ නොවනු ඇත. ගණන් හදන්න හරිම දක්ෂ අය ඉන්නවා. නමුත් කැන්වස් පින්තාරු කිරීමට වඩා දක්ෂ තවත් අය සිටිති. අනෙක් අය, අනෙක් අතට, ඉවුම් පිහුම් කිරීමට වඩා හොඳ වීම, සහ යනාදිය! බලන්න ඒක තරගයක් නෙවෙයි. සෑම කෙනෙකුටම එහි ශක්තීන් ඇති අතර ඔවුන් කරන දෙයෙහි විශිෂ්ටයි.

ඔබ එක් අංශයකට එතරම් දක්ෂ නොවේ නම්, ඔබේ ජීවිතය ඒ කෙරෙහි යොමු නොකරන්න. ඔබ දක්‍ෂ දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මේ පිළිබඳව දැනුවත් වීම නිසැකවම ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරයි.

2. ඔබ සිටින්නේ වැරදි තැනක

සෑම විටම ප්‍රශ්නය ඔබ නොදැන සිටීම නොවේ. සමහර විට ඔබ ඇත්තටම කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාහොඳයි, නමුත් තවමත් ආත්ම විශ්වාසයක් නැත. එය ඔබගේ කාරණය නම්, ඔබ ධනාත්මකව කැපී පෙනෙන දේ සඳහා ඔබේ දවසේ කොපමණ කාලයක් කැප කරනවාදැයි සිතීමට ඔබ කවදා හෝ නතර වී තිබේද?

මෙය උකහා ගැනීම අපහසු විය හැකි නමුත්, ඔබ සිටින්නේ ඒ තුළ බව බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. වැරදි රැකියාවක් හෝ ඔබට තේරුමක් නැති කණ්ඩායමක තනතුරක්.

ඔබ ඇත්තටම ආදරය කරන දේ කිරීමෙන් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය බොහෝ සෙයින් වැඩි කර ගත හැක. අනෙක් අතට, ඔබ යන්තම් හඳුනා ගන්නා දේවල් කෙරෙහි ඔබේ සියලු අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය බිඳ දැමිය හැකිය. ඒ ගැන සිතන්න!

3. ඔබ විවේචනාත්මක පුද්ගලයන්ගෙන් වට වී ඇත

අවාසනාවකට, මෙය ඔබේ කාරණය විය හැක. ඔබ දක්ෂ වන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දැන සිටියත්, ඒ සඳහා ඔබේ කාලය ආයෝජනය කිරීමට කාලය ගත කළත්, අන් අය ඔබව පහත් කරන විට ඔබ තුළ සුරක්ෂිත බවක් දැනීම දුෂ්කර ය. ඒත් මේක ලෝකේ අවසානය කියලා හිතන්න එපා. ඔබට මෙම තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට උපකාර වන ක්‍රියාමාර්ග ගත හැක.

ඒවායින් එකක් වන්නේ සංවාදයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ජනයා සෑම විටම මැකියාවේලියන් නොවේ; සමහර විට ඔවුන්ට ජීවිතය දැකීමට විවිධ ක්‍රම ඇති අතර ඔබේ ඒවාට ප්‍රතිරෝධී වේ. ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කිරීම එම පුද්ගලයාට ඔබට ගරු කිරීමට සහ විවේචන පසෙකට දැමීමට ඉගෙන ගැනීමට ප්රමාණවත් විය හැකිය. මෙය ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කර ගැනීමට කදිම ක්‍රමයකි.

අනෙක් අතට, ඇතැමුන්ගේ විවේචනවලට තිත තැබීමට කතා කිරීම සැමවිටම ප්‍රමාණවත් නොවේ.මහජන. එම අවස්ථාවේ දී, ඉවත්වීම ද විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබව පහත් කිරීමට බල කරන අය ඔබ වටා සිටීම වටින්නේ නැත. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, සතුටින් සිටීමට සහ ඔබේ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට ඔබව දිරිමත් කරන කෙනෙකු සමඟ ජීවත් වීම වැදගත් වේ.

ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් පුද්ගලයෙකු වීමට ඵලදායී ආකල්ප හත

දැන් ඔබ දැනටමත් සමහරක් දන්නවා ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය බිඳ දැමිය හැකි සාධක, අපි ඔබට ඔබ ගැන වඩාත් විශ්වාස කිරීමට උපකාර වන ආකල්ප පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු. ඒ සෑම එකක්ම ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නංවන විට, ඔබට මේ සම්බන්ධයෙන් වැඩි දියුණු කිරීම් නොපෙනේ!

1. ඔබ සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න

සොක්‍රටීස් දුන් ඔත්තුව මතකද? ඉතිං ඒක! අපි හරියටම මේ ගැන කතා කරනවා: ඔබ ගැන දැන ගැනීමට ඔබට කාලය අවශ්ය වේ. එබැවින් ඔබට ඔබේ දිනපොත විවෘත කර ඔබේ සමාගම සමඟ ගත කිරීමට ඔබේ සතියේ සුළු මොහොතක් වෙන් කළ හැකිය.

මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .

ඔබ මෙම ඉලක්කය සඳහා කැප කරන එම මිනිත්තු හෝ පැය තුළ, ඔබට නව විනෝදාංශයන් වර්ධනය කර ගත හැකිය, කාලය නොමැතිකම නිසා අත්හැර දැමූ දෙයක් කිරීමට හෝ පිරිසිදු ස්වයං රැකවරණයේ අවස්ථා තිබිය හැකිය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළදී ඔබ ඔබේ රුචිකත්වයන් සහ හැකියාවන් පිළිබඳ වටිනා නිගමනවලට එළඹීමට පටන් ගනී.

2. චිකිත්සාව වෙත යන්න

බොහෝ දෙනෙකුට එය මෝඩ ලෙස පෙනෙන නමුත් චිකිත්සාව මූලික වේ. ස්වයං දැනුමේ ක්රියාවලිය. මේවායේ වෙයිසුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයන් සමඟ රැස්වීම්වලදී ඔබ ඔබේ අනාරක්ෂිතභාවයේ මූලය ප්‍රශ්න කරනු ඇති අතර වඩාත් ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටීමට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබට තේරුම් ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

චිකිත්සාව පිස්සු මිනිසුන් සඳහා යැයි විශ්වාස කිරීමේ රැවටීමට හසු නොවන්න. . ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්: ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම අත්දැකීම ලබා ගැනීමට ඉඩ දිය යුතුය. ඔබට පුහුණු පුද්ගලයෙකුගේ උපකාරය ඇති විට සමහර නිගමනවලට පැමිණීම වඩාත් පහසු වේ! මෙන්න ඔත්තුව!

3. සුදුසුකම්

ඔබ යම් දෙයකට දක්ෂ බව දැනගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් විෂය පිළිබඳ වැඩි දැනුමක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබ දැනටමත් හොඳින් කරන දේ කිරීමට ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඉතා දක්ෂ නම්, එක් එක් දේ කිරීමට නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම ඔබට ඉගැන්වීමෙන් ඔබව පරිපූර්ණ කරන පාඨමාලාවක් පසු පස නොයන්නේ මන්ද?

අපි ඔබට කියන්නේ ආකෘතියකට ඇලී සිටින්න කියා නොවේ, නමුත් සුදුසුකම් ලත් දැනුම ඔබට යම් නිපුණතාවයක් ප්‍රගුණ කර ඇති බව දැනීමට උපකාරී වේ, එය ඔබට අඩු විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇත.

4. ඔබව සංසන්දනය කිරීමෙන් වළකින්න

සැසඳීම නරක දෙයක් නොවේ. ඔබ එකිනෙකා දෙස බැලීමෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගනී. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබව පහත් කර අනෙක් පුද්ගලයාව බිම තැබීමට පටන් ගත් විට එය ඉතා හානිකර පුරුද්දක් විය හැකිය.

ඔබ යන ගමනේ වෙනත් කිසිවෙක් නොමැති බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. ඔබට අද්විතීය කතාවක්, අද්විතීය පෞරුෂයක් සහ අද්විතීය හැකියාවන් ඇත. එය වැරදීමක් සහ අඔබ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සමාන පදනමක් මත තබා ගැනීමේදී මෙය නොසලකා හැරීම අසාධාරණයි.

පරමාදර්ශී සෑම විටම ඔබ සමඟ ඔබ සංසන්දනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. සෑම විටම ඔබගේ අතීත අනුවාදයට වඩා හොඳ වීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ ගමන් කරනු ඇත. මෙය අන් අයගේ ජයග්රහණ ගැන ඔබ සතුටු වන අතර ඔබේම දෑ නොසලකා හරිනු ඇත. සියල්ලට පසු, එක් එක් පුද්ගලයාට තමන්ගේම ගමන් මාර්ගයක් ඇත.

5. ඔබේ බුද්ධිය අභ්‍යාස කරන්න

අනාරක්ෂිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට අන් අයගේ අදහස්වලට සවන් දෙයි. ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේම අදහස් මත පදනම්ව ඔබට ඇසෙන දේ පෙරීමට ඉගෙන ගන්නා විට එය නරක නැත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේම නිගමනවලට නොඑන විට සහ ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම බාහිර මතය මත පදනම් නොවන විට ගැටලුව මතු වේ. මේ අනුව, ඔබ ඔබේම බුද්ධිය විශ්වාස නොකිරීමට පුරුදු වී සිටින අතර ඔබට යමෙකුගේ සහාය නොමැති නම් පියවර ගැනීමේදී විශ්වාසය නැති වේ.

මෙය ඔබේ කාරණය නම්, වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නොවන බව දැන ගන්න. . අද සිට, ඔබේ සිතුවිලි වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි සෑම විටම ඔබම තීරණය කරන්න.

නරක තේරීම්වල ඍණාත්මක ප්‍රතිවිපාක සමඟ කටයුතු කිරීම ලෝකයේ අවසානය නොවන බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. ඔබේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගෙන ඉදිරියට යාමට ඔබට හැකි වේ. වෙනත් පුද්ගලයින් ඔබ වෙනුවෙන් කරන ලද තේරීම්වල ප්‍රතිවිපාක සමඟ දැනටමත් කටයුතු කිරීමට සිදුවීම ඉතා බර විය හැක. ඒ බරින් මිදෙන්නඅද. මුලදී එය අපහසු බව පෙනේ, නමුත් පසුව එය නිදහස් වනු ඇත!

මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .

6. සෑම විටම ආස්වාදජනක කථා පසුපස දුවන්න

ඔබ හොඳ කතාවක් ඇසීමට කැමතිද? අකමැති වෙන්න අමාරුයි නේද? එම මෝඩ ඕපාදූප පවා අපගේ කුතුහලය අවුස්සන්නේ නම්, ආශ්වාදජනක කතාවක් සිතන්න?

හොඳයි, ඔබට ආශ්වාදයක් ලබා දෙන මිනිසුන්ගේ ජීවිත ගැන සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබව සෘණාත්මකව සංසන්දනය නොකර, නමුත් මෙම පුද්ගලයා එය කළහොත් ඔබටත් එය කළ හැකි යැයි සිතීම. ඒ සෑම කෙනෙකුටම විභවයන් ඇති නිසා ය.

එමෙන්ම, ඔබ සුපිරි සාර්ථක ලෙස දකින පුද්ගලයා සෑම විටම ඔවුන්ගේ ජීවිතය ඒ ආකාරයෙන් ආරම්භ නොකරන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය තම ගමන ආරම්භ කළේ අනාරක්ෂිත, අත්දැකීම් නොමැති සහ නොමේරූ ලෙස විය හැකිය. ඒ විශිෂ්ටතම සාර්ථක කතන්දර ද සංචාර ජය ගැනීම නිසා ය. ඔබ මේ කතාවලින් ඔබේ මනස පුරවා ගත් විට ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

7. ස්වයං රැකවරණය ව්‍යායාම කරන්න

ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, ඔබට අපහසු වනු ඇත. ඔබ ගැන විශ්වාසයක් දැනෙන්න. බොහෝ අය දිරිමත් කරන රටාවකට (උදා: බර අඩු කර ගැනීම, බර වැඩිවීම, ආදිය) ගැලපෙන ලෙස අපි ඔබට නොකියන බව සලකන්න. අපි කතා කරන්නේ ඔබටම කාරුණික වීම ගැනයි!

ඔබ අවසන් වරට පාද ස්නානය සහ පිටකිරීම සිදු කළේ කවදාද? ඔබට මතකද කවදාදඔබ මේ වසරේ ඔබටම ඇඳුමක් මිලදී ගත්තාද? ඔබට විවේකයක් දැනෙනවාද? ඔබ ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ආකාරයට පෝෂණය කරනවාද? ඔබ ඔබේ කොණ්ඩය කැපීමට කැමතිද?

මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබ ඔබ ගැන බොහෝ සැලකිල්ලක් දක්වනවාද නැතහොත් ඔබ ඔබවම හැර යනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරන විට, ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය ද වැඩි වන බව මතක තබා ගන්න.

ඔබ ස්වයං රැකවරණය වර්ධනය කරන්නේ දැයි පරීක්ෂා කිරීමට ප්‍රශ්න 10

දැන් ඔබ දන්නවා ස්වයං- විශ්වාසය සහ ඔබ දැනටමත් වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, අපි මෙතෙක් ඔබට පැවසූ සියල්ල කෙටියෙන් සාරාංශ කරමු. ඒ ආකාරයට, ඔබ මෙම දිශාවට පරිණාමය වන්නේ දැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට පහත ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසා සතුටුදායක නිගමනයකට එළඹිය හැකිය.

සියල්ලටම ප්‍රථම, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබ ගැන ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. ඒ ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය ඇසිපිය හෙලන සැණින් වර්ධනය නොවන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වෙනත් ඕනෑම ක්‍රියාවලියක් මෙන්, කාලය ගතවන ක්‍රියාවලියකි.

ඉතින් ඔබ තවමත් විශාල ප්‍රගතියක් ලබා නොමැති බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන මෙතැන් සිට දියුණු වන්නේ කෙසේදැයි සිතන්න. ඔබට සැමවිටම ඔබගේ අතීත ආත්මය අභිබවා යා හැකි බව මතක තබා ගන්න. එනම්, මෙන්න අපගේ ප්‍රශ්න 10.

1. "මම මා සමඟ සිටීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් කැප කරනවාද?"

අපි කී පරිදි, ඔබඔබ තුළ වඩාත් සුරක්ෂිත බවක් දැනීමට ඔබ ඔබේ ස්වයං දැනුම වර්ධනය කර ගත යුතුය. ඔබ කිරීමට කැමති දේ සොයා ගැනීමට සෑම විටම කාලය වෙන් කරන්න, එවිට ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

2. මම ආදරය කරන දේ කිරීමට සතියේ කාලය වෙන් කරනවාද?"

එය සරලයි: ඔබ කිරීමට කැමති දේ ඔබ සොයා ගත් පසු, එම දේවල් දිගටම කරගෙන යන්න. ඔබව සතුටු කරන දේ සමඟ ඔබේ කාලය ගත කිරීම ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට කදිම ක්‍රමයකි.

3. “මිනිසුන්ගේ විනාශකාරී විවේචනවලට තිත තැබීමට මම ඉගෙන ගත්තද?”

විවේචනය ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය බිඳ දැමිය හැකිය. ඒ නිසා, ඔබ වට කර ගත යුතු වන්නේ ඔබව උඩට දමා පහත් නොකරන අයගෙන් බව මතක තබා ගන්න.

4. “අද ප්‍රතිකාරයකට හොඳ දවසක් නොවේ. වාරය?"

අපි දැනටමත් ඔව් යැයි පිළිතුරු දී ඇත, නමුත් ඔබට තවමත් සැකයක් ඇත්නම්, ආත්ම විශ්වාසය සඳහා සෙවීමේදී ඔබේ දියුණුව වඩාත් පැහැදිලිව හඳුනා ගැනීමට චිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය ඔබට උපකාර වන බව මතක තබා ගන්න.

5 “ මම මගේ කුසලතා සඳහා ආයෝජනය කරනවාද? ”

අපි දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, ඔබේ කුසලතා සමඟ ඔබට වඩාත් ආරක්ෂිත බවක් දැනීම සඳහා, ඔබට සුදුසුකම් අවශ්‍ය විය හැකිය (උදා. පාඨමාලාවක්, උපාධියක්, පශ්චාත් උපාධියක්, ආදිය). ඒ ඔබ කරන දේ ඔබ සැබවින්ම ප්‍රගුණ කරන බව දැනීමට එය ඔබට උපකාර කළ හැකි බැවිනි.

6. “මම තවමත් මා සංසන්දනය කිරීමට නැඹුරු වෙමි.