مواد جي جدول
شايد توھان يا ڪو تمام ويجھو ڪنھن مشڪل رشتي مان گذريو آھي. ڪيترن ئي ماڻهن کي اڃا به اهو ڏکيو آهي ته ڪنهن پراڻي پيار کي وسارڻ ۽ اهو ئي سبب آهي ته اسان ڪنهن کي حاصل ڪرڻ لاء هڪ فهرست ٺاهيو. ڪنهن کي ڪيئن وساريو تي 12 تجويزون ڏسو.
ٽپ 1: ڪميونيڪيشن کي ڪٽ ڪريو
پهريون صلاح جيڪو اسان توهان کي ڏيون ٿا ڪنهن کي ڪيئن وساريو اهو آهي توهان ex سان رابطي کي ختم ڪريو. چاهي ذاتي طور تي، سوشل ميڊيا تي يا فون تي، بريڪ اپ کان پوءِ رابطي ۾ رهڻ ئي توهان جا زخم ٻيهر کوليندا. ڪيترائي ماڻهو هن اسٽيج کي نظرانداز ڪن ٿا ۽ ٿي سگهي ٿو ٻيهر لاڳاپن، پنهنجي جذباتي شفا کي هڪ طرف رکي پنهنجي اڳوڻي کي واپس حاصل ڪرڻ لاءِ.
جيڪڏهن ماڻهو رابطي کي نه ڪٽيندو، ته انهن لاءِ اهو پيار وسارڻ ڏکيو هوندو، جيتوڻيڪ تعلق ڏکوئيندڙ. انهي سان گڏ، توهان کي انهن شين ۽ تحفن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي هن توهان کي ڏنيون آهن جيڪي اڃا تائين فساد جو سبب بڻجن ٿا.
ٽپ 2: هن جي باري ۾ سوچڻ کان پاسو ڪريو
جيتوڻيڪ اهو مونجهارو لڳي ٿو، ڪوشش ڪريو اڳوڻي بابت سوچڻ توهان کي هميشه هن جي باري ۾ سوچيو. نفسيات جي ماهرن موجب، جڏهن اسان پنهنجي اڳوڻي کي وسارڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اسان کي مخالف اثر پوي ٿو. اهو آهي، جيترو وڌيڪ توهان هن جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش نه ڪندا، اوترو وڌيڪ توهان جي ذهن ۾ اڳوڻو ظاهر ٿيندو.
انهي شخص بابت سوچڻ عام آهي جڏهن اسان چاهيون ٿا ته ڪنهن رشتي کي ختم ڪرڻ لاء جيڪو ڪم نه ڪيو ويو آهي. ٻاهر اڃان تائين، ڪنهن خواب جي تعبير نه ڪريو جيڪو توهان هن جي باري ۾ ڏٺو هو يا ڪنهن يادگيري کي ٻيهر ٿيڻ جي نشاني طور.
ٽپ 3: ڌيان ڏيوپنهنجي لاءِ
سمجهڻ جي جستجو ۾ هڪ شخص کي ڪيئن وساريو وڃي هڪ فرد ذهني دٻاءُ جي ڪري لت پيدا ڪري سگهي ٿو. ٿڪل ۽ پريشاني سان معاملو ڪرڻ لاء، جيڪڏهن توهان صورتحال جو تجربو ڪري رهيا آهيو، توهان کي آرام ۽ آرام ڪرڻ گهرجي. تعلق جي پڄاڻي هڪ اهم منتقلي آهي جيڪا صحت ۽ صبر سان ٿيڻ گهرجي .
ڏسو_ پڻ: 7 عظيم رشتي ڪتابٽپ 4: ڪنهن سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو
ڪنهن قابل اعتماد دوست سان رابطو ڪري سگهو ٿا مدد ڪريو هڪ شخص کي انهن جي ناامني تي قابو پائڻ. ڳالهائڻ ۾ مدد ملندي آهي ته اهو معلوم ڪرڻ ۾ ته ڪنهن شخص کي مڪمل طور تي ڪيئن وساريو وڃي ڇاڪاڻ ته اها انهن پريشانين ۽ پريشانين کي سمجهڻ ۾ آساني پيدا ڪري ٿي جيڪا هن ترقي ڪئي آهي. ان لمحي کي ٻئي نقطه نظر سان ڏسڻ لاءِ پنھنجن احساسن کي سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو.
ترڪيب 5: انھن کان متاثر ٿيو جن تي غالب ٿي ويا آھن
شايد اسان مان گھڻا کي ڪو مسئلو ھوندو بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۾. تعلق. بقول ڊاڪٽر. ڪيلي ميڪ گونگل، اسان کي انهن ماڻهن کان متاثر ٿيڻ گهرجي جن جي اسان تعريف ڪريون ٿا جيڪي ساڳئي حالتن مان گذريا آهن. اهڙيءَ طرح، اسان اهو سمجهڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪري سگهون ٿا ته اهڙي فرد ڪيئن علحدگيءَ تي قابو پاتو.
توهان هن تي حوالا ڳولي سگهو ٿا:
- سائيٽون ۽ بلاگ. چينل آهن خاص طور تي سبسڪرائيبرز لاءِ ٺاهيا ويا آهن سکڻ لاءِ ته صحتمند لاڳاپا ڪيئن هجن، بشمول انهن کي ختم ڪرڻ بابت.
- نيٽ ورڪ تي وڊيوز يا پوسٽون. رابطي جو هڪ تيز طريقو هجڻ جي ڪري، اسان وٽ هميشه ڪنهن کان ڪجهه صلاحون هونديون آهن ته ڪيئن ڪجيهڪ شخص کي وساريو
- دوستن جي صلاح. جيڪڏھن توھان جو ڪو ويجھو دوست به ساڳي صورتحال مان گذريو، ڪوشش ڪريو متاثر ٿيڻ جي انھيءَ تبديليءَ کان جيڪو ھن حاصل ڪيو
ھدايت 6: پنھنجي درد تي صبر ڪريو
جيتوڻيڪ اھو نہ ٿئي ائين لڳندو آهي، توهان درد تي غالب ٿي ويندا آهيو ته توهان بريڪ اپ بابت ڪيئن محسوس ڪندا آهيو. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي درد جو احترام ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هن جدائي واري عمل کي آرام سان رهڻو پوندو. ڪوشش ڪرڻ وقت ڪنهن تي غالب ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، خوشگوار سرگرمين ۾ سيڙپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجن ويجھن دوستن کان مدد حاصل ڪريو.
پڻ، پنهنجو پاڻ کي ڪنهن سان ڀيٽ نه ڪريو جيڪو پنهنجي اڳوڻي کي جلدي ختم ڪري چڪو آهي . پنهنجي ذهن کي وقت ڏيو بريڪ اپ کي هڪ بالغ ۽ ذميوار طريقي سان عمل ڪرڻ لاءِ.
ٽپ 7: موجوده تي ڌيان ڏيو
ستون ٽوڪ ان تي آهي ته ڪيئن ڪنهن شخص کي مڪمل طور تي وساريو وڃي مستقبل جو تصور نه ڪرڻ گڏ يا جيڪڏهن ماضي سان جڙيل آهي. هڪ عام غلطي حقيقتن کي تصور ڪرڻ آهي جيڪي نه ٿي سگهن ٿيون بجاءِ موجوده ۽ ان جي پختگي تي ڌيان ڏيڻ جي. ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته انهن سببن کي سمجهڻ ضروري آهي ته توهان ڇو ٽوڙيا آهيو، تجزيو ڪيو ته توهان هاڻي ڪيئن ٺيڪ نه رهيا آهيو.
پڻ پڙهو: قائل: 3 مغرور ماڻهن جا نقصانٽپ 8: اڳوڻي جي ناڪامين کي ياد رکو
ڪنهن شخص کي وسارڻ لاءِ ڇا ڪجي، ان جي خامين ۽ منفي روين بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان relapses کان پاسو ڪري سگهو ٿا يا هڪ مڪمل تعلق تصور ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي هر شيء ياد آهي ته توهان پنهنجي اڳوڻي بابت پسند نه ڪيو. اسان هن نقطي جو ذڪر نه ٿا ڪريون توهان کي نفرت ڪرڻ لاءِ، پر، ها، ڏانهنانهي تي غور ڪريو ته توهان ڪيئن نه آهيو .
ٽپ 9: پنهنجن دوستن کي ٻڌايو ته توهان ٽوڙيا آهيو
دوستن يا مائٽن کي ٻڌايو ته توهان ٽوڙيا آهيو. توهان کي سوشل ميڊيا تي ڪجهه به ظاهر ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر ٻين ماڻهن سان ذاتي طور تي ڳالهائڻ ڪجهه آهي جيڪا مدد ڪري سگهي ٿي. اهو توهان کي رشتي جي پڄاڻيءَ کي مادي بڻائي ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي ان خيال سان وابسته ڪري ٿو ته اهو تعلق ختم ٿي چڪو آهي.
ٽپ 10: اهو نه سوچيو ته توهان هاڻي وڌيڪ سوچڻ وارا نه آهيو
ڊان' اهو نه سوچيو ته توهان سوچي رهيا آهيو، اهو به نه سوچيو ته توهان ان شخص بابت وڌيڪ نه سوچيو. ان سوچ سان نه وڙهڻ لاءِ چڱو ڪم آهي. جڏهن خيال اچي ته پاڻ کي ٻڌاءِ ته ”ماڻهن بابت سوچڻ ٺيڪ آهي“. اهو قبول ڪرڻ ته هي سوچ هن وقت توهان جي اندر آهي بغير ڪنهن پاڻ کي الزام ڏيڻ يا ان لاءِ تڪليف ڏيڻ جي قبول ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي اهو قبول ڪرڻ جو اهو جلد ختم ٿي ويندو.
ٽپ 11: ان ۾ سيڙپ ڪريو جيڪي توهان چاهيو ٿا
جڏهن ته زخم توهان جي دل کي شفا ڏيندو آهي توهان پنهنجي ذهن کي انهن سرگرمين تي مرکوز رکي سگهو ٿا جيڪي توهان لطف اندوز ڪندا آهيو. مثال طور، توهان ڇو نٿا پراڻن شوق کي بچايو يا نيون سرگرميون ڳوليو جيڪي توهان کي خوشي ڏين؟ حاصلات جي احساس کان علاوه، جيڪي ماڻهو ڪنهن تي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن اهي نوان مقصد ۽ ڪاميابيون ڳولي سگهن ٿا جيڪي اڳ ۾ شامل نه آهن. سڀ کان وڌيڪ دلچسپ صلاحون آهن: پڙهڻ، جسماني سرگرميون ڪرڻ، فلمن ڏانهن وڃڻ، نئين هنڌن کي ڄاڻڻ، دوستن کي ڏسڻ ۽ نوان دوست ٺاهڻ. ڪورس جونفسياتي تجزيو .
ٽپ 12: اهو توهان جي غلطي ناهي
ڪجهه ماڻهن جي وچ ۾ هڪ تمام عام غلط فڪر اهو آهي ته اهو سوچڻ ته ڀڃڪڙي جي غلطي صرف انهن جي آهي. اسان انسان آهيون قدرتي خامين ۽ عزائمن سان ۽ ان ڪري اسان غلطين جو شڪار آهيون. ان کان علاوه، هڪ رشتي جي غير مطابقت قدرتي طور تي ماڻهن کي ڌار ڪري سگهي ٿي.
تنهنڪري، جدا ٿيڻ جو سڀ الزام کڻڻ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن ٻئي توهان کي نقصان پهچايو آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن جي اميدن تي پورو نه لهو آهي ته ڏوهي محسوس ڪرڻ کان به پاسو ڪريو.
ڏسو_ پڻ: Wilhelm Wundt: زندگي، ڪم ۽ تصوراضافي صلاح: مراقبت
سمندري کان علاوه، ڪيترائي ماڻهو ڪنهن شخص کي وسارڻ لاءِ مراقبي جو به سهارو وٺندا آهن. اهڙيء طرح، رجحان جسم ۽ دماغ لاء وڌيڪ آرام سان آهي. مختصر ۾، اهو هڪ ذهني مشق آهي جيڪو توهان جي معمول کان اڳوڻي محبت سان جذباتي لاڳاپن کي هٽائڻ لاء. ٻين لفظن ۾، اهو ماڻهوءَ لاءِ هڪ مراقبو آهي ان درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو هو محسوس ڪندو آهي جذبات ۽ روزاني زندگيءَ جو خيال رکندي>جيتوڻيڪ اهو پيچيده آهي، اهو سمجهڻ ته هڪ شخص کي ڪيئن وسارڻ هڪ فرد لاءِ فائديمند هوندو . اهو آهي جڏهن اسان ڌار آهيون ته اسان پاڻ سان ڳنڍي سگهون ٿا ۽ اسان جي خواهش کي ٻڌي سگهون ٿا. هڪ صاف ذهن سان، اسان پاڻ کي نصيحت ڪرڻ جي قابل آهيون ۽ انسانن وانگر بالغ ٿي رهيا آهيون.
جيڪڏهن توهان هن صورتحال ۾ آهيو، ڪڏهن به يقين نه ڪريو ته هي مصيبت دائمي هوندي. شايد ختم ٿيڻ جا پهريان ڏينهن مشڪل هوندا، پرجلد ئي توهان اهو ڳوليندا جيڪو توهان کي ڪنهن تي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪنهن کي ڪيئن وساريو تي هڪ بهترين ٽپ اسان جي نفسياتي تجزيي آن لائن ڪورس ۾ آهي. توهان جي خود علم کي ترقي ڪرڻ کان علاوه، ڪورس توهان کي تبديلي جي هن مرحلي سان بهتر نموني ۾ مدد ڪندي. اسان سان رابطو ڪريو ۽ ڳولھيو ته ڪيئن پنھنجي زندگي کي بھتر لاءِ بدلائي.