Efallai eich bod chi neu rywun agos iawn wedi bod trwy berthynas anodd. Mae llawer o bobl yn dal i'w chael hi'n anodd anghofio hen gariad a dyna pam wnaethon ni wneud rhestr i ddod dros rywun. Edrychwch ar 12 awgrym ar sut i anghofio rhywun .

Awgrym 1: Torri ar gyfathrebu

Y cyngor cyntaf rydyn ni'n ei roi i chi ar sut i anghofio rhywun yw eich bod chi atal cyfathrebu â'r cyn . Boed yn bersonol, dros y cyfryngau cymdeithasol neu dros y ffôn, bydd cadw mewn cysylltiad ar ôl y toriad ond yn ailagor eich clwyfau. Mae llawer o bobl yn anwybyddu'r cam hwn ac efallai y byddant yn cael ailwaelu, gan roi eu hiachâd emosiynol o'r neilltu i ennill eu cyn-aelod yn ôl.

Os na fydd y person yn atal cyfathrebu, bydd yn anodd iddo anghofio'r cariad hwnnw, hyd yn oed os perthynas yn brifo. Hefyd, mae angen i chi gael gwared ar y gwrthrychau a'r anrhegion a roddodd i chi sy'n dal i achosi cynnwrf.

Awgrym 2: Peidiwch â meddwl amdano

Er ei fod yn ymddangos yn ddryslyd, gwnewch ymdrech i beidio â meddwl amdano. bydd meddwl am y cyn yn gwneud ichi feddwl amdano bob amser. Yn ôl seicolegwyr, pan fyddwn yn gwneud ymdrech i anghofio ein cyn, rydym yn cael yr effaith groes. Hynny yw, po fwyaf nad ydych chi'n ceisio meddwl amdano, y mwyaf y bydd yr ex yn ymddangos yn eich meddwl.

Mae meddwl am y person hwnnw'n normal pan rydyn ni eisiau dod dros berthynas nad oedd yn gweithio allan. Eto i gyd, peidiwch â dehongli breuddwyd a gawsoch amdano neu atgof fel arwydd o atglafychiadau.

Awgrym 3: Talwch sylwdrosoch eich hun

Wrth geisio deall sut i anghofio person gall unigolyn ddatblygu dibyniaeth oherwydd straen. Er mwyn delio â blinder a phryder, os ydych chi'n profi'r sefyllfa, rhaid i chi orffwys ac ymlacio. Mae diwedd perthynas yn drawsnewidiad pwysig y mae'n rhaid ei wneud gydag iechyd ac amynedd .

Awgrym 4: Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo

Cyfathrebu â ffrind y gallwch chi ymddiried ynddo helpu person i oresgyn ei ansicrwydd. Mae siarad yn helpu i ddarganfod sut i anghofio person yn llwyr oherwydd mae'n hwyluso dealltwriaeth o'r tensiynau a'r pryderon y mae wedi'u datblygu. Ceisiwch ddeall eich teimladau er mwyn gweld y foment gyda phersbectif arall.

Awgrym 5: Cael eich ysbrydoli gan y rhai sydd wedi goresgyn

Mae'n debyg y bydd y rhan fwyaf ohonom yn cael rhywfaint o broblem dod dros y breakup a perthynas. Yn ôl Dr. Kelly McGonigal, dylem gael ein hysbrydoli gan bobl yr ydym yn eu hedmygu sydd wedi mynd trwy sefyllfaoedd tebyg. Yn y modd hwn, gallwn deimlo'n gymhelliant i ddeall sut y gwnaeth unigolyn o'r fath oresgyn y gwahaniad.

Gallwch ddod o hyd i gyfeiriadau ar:

• Safleoedd a blogiau. Mae yna sianeli wedi'u creu'n benodol i danysgrifwyr ddysgu sut i gael perthnasoedd iach, gan gynnwys sut i ddod â nhw i ben.
• Fideos neu bostiadau ar rwydweithiau. Gan ein bod yn ffordd gyflym o gyfathrebu, bydd gennym bob amser rai awgrymiadau gan rywun ar sut i wneud hynnyanghofio person
• Cyngor ffrindiau. Os aeth unrhyw ffrind agos i chi drwy'r un sefyllfa, ceisiwch gael eich ysbrydoli gan y newid a gyflawnodd

Awgrym 6: Byddwch yn amyneddgar â'ch poen

Hyd yn oed os nad yw ymddangos fel ei fod, byddwch yn goresgyn y boen Sut rydych yn teimlo am y breakup. Felly, mae angen i chi barchu'ch poen a byw'r broses wahanu hon yn dawel. Tra'n ceisio dod dros rywun, ceisiwch fuddsoddi mewn gweithgareddau pleserus a cheisiwch gefnogaeth gan eich ffrindiau agosaf.

Hefyd, peidiwch â chymharu eich hun â rhywun a ddaeth dros eu cyn yn gyflym . Rhowch amser i'ch meddwl brosesu'r ymwahaniad mewn ffordd aeddfed a chyfrifol.

Awgrym 7: Canolbwyntio ar y presennol

Nid y seithfed awgrym ar sut i anghofio person yn llwyr yw dychmygu dyfodol gyda'i gilydd neu os ydych chi'n glynu wrth y gorffennol. Camgymeriad cyffredin yw dychmygu realiti na all ddigwydd yn lle canolbwyntio ar y presennol a'i aeddfedrwydd. Ar ben hynny, mae angen deall y rhesymau pam y gwnaethoch dorri i fyny, gan ddadansoddi sut nad oeddech yn iach mwyach.

Awgrym 8: Cofiwch fethiannau'r cyn-filwr

O ran beth i'w wneud i anghofio person, ceisiwch feddwl am ei ddiffygion a'i agweddau negyddol. Gallwch osgoi ailwaelu neu ddychmygu perthynas berffaith os ydych chi'n cofio popeth nad oeddech chi'n ei hoffi am eich cyn. Nid ydym yn crybwyll y pwynt hwn i chwi ei gasau, ond, ydw, imyfyrio ar sut nad ydych yn ffitio i mewn .

Awgrym 9: Dywedwch wrth eich ffrindiau eich bod wedi torri i fyny

Dywedwch wrth eich ffrindiau neu berthnasau eich bod wedi torri i fyny. Nid oes angen i chi ddatgelu unrhyw beth ar gyfryngau cymdeithasol. Ond mae siarad â phobl eraill yn breifat yn rhywbeth a all helpu. Mae hyn yn gwneud i chi wireddu diwedd y berthynas ac ymrwymo eich hun i'r syniad bod y berthynas drosodd.

Awgrym 10: Peidiwch â meddwl na fyddwch chi'n meddwl mwyach

Don' Peidiwch â meddwl eich bod chi'n meddwl, peidiwch â meddwl na fyddwch chi'n meddwl am y person mwyach. Y peth gorau i'w wneud yw peidio ag ymladd â'r meddwl hwn. Pan ddaw'r meddwl, dywedwch wrthych chi'ch hun "mae'n iawn meddwl am y person". Mae derbyn bod y meddwl hwn ynoch chi ar hyn o bryd heb feio eich hun na dioddefaint amdano yn ffordd o dderbyn y bydd yn diflannu'n fuan.

Awgrym 11: Buddsoddwch yn yr hyn rydych chi'n ei hoffi

Tra bod y clwyf yn gwella'ch calon gallwch gadw'ch meddwl i ganolbwyntio ar y gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau. Er enghraifft, pam na wnewch chi achub hen hobïau neu ddarganfod gweithgareddau newydd sy'n dod â phleser i chi? Yn ogystal â'r teimlad o gyflawniad, gall y rhai sydd am ddod dros rywun ddod o hyd i ddibenion a chyflawniadau newydd nad ydynt yn ymwneud â'r cyn. Ymhlith yr awgrymiadau mwyaf diddorol mae: darllen, gwneud gweithgareddau corfforol, mynd i'r ffilmiau, dod i adnabod lleoedd newydd, gweld ffrindiau a gwneud ffrindiau newydd.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru yn y Cwrs oSeicdreiddiad .

Awgrym 12: Nid eich bai chi yw hyn

Camsyniad cyffredin iawn ymhlith rhai pobl yw meddwl mai nhw yn unig sydd ar fai am y toriad. Rydym yn fodau dynol gyda diffygion ac uchelgeisiau naturiol ac felly rydym yn dueddol o wneud camgymeriad. Ymhellach, gall anghydnawsedd perthynas ddieithrio pobl yn naturiol.

Felly, osgowch gymryd yr holl feio am y gwahaniad os yw'r llall wedi achosi unrhyw niwed i chi. Hefyd, osgowch deimlo'n euog os nad ydych wedi cwrdd â disgwyliadau rhywun.

Awgrym Ychwanegol: Myfyrdod

Yn ogystal â chydymdeimlad, mae llawer o unigolion hefyd yn troi at fyfyrdod i anghofio person. Felly, y duedd yw i'r corff a'r meddwl ymlacio mwy. Yn fyr, mae'n ymarfer meddwl i gael gwared ar gysylltiadau emosiynol â chyn-gariad o'ch trefn arferol. Mewn geiriau eraill, mae'n fyfyrdod i'r person gael gwared ar y boen y mae'n ei deimlo wrth ofalu am emosiynau a bywyd bob dydd.

Meddyliau terfynol ar sut i anghofio person

Hyd yn oed os yw'n gymhleth, bydd darganfod sut i anghofio person o fudd i unigolyn . Pan fyddwn ar wahân y gallwn gysylltu â'n hunain a gwrando ar ein dymuniadau. Gyda meddwl cliriach, gallwn ein cynghori ein hunain ac aeddfedu fel bodau dynol.

Os ydych yn y sefyllfa hon, peidiwch byth â chredu y bydd y dioddefaint hwn yn dragwyddol. Mae'n debyg y bydd dyddiau cyntaf terfynu yn anodd, ondcyn bo hir byddwch yn dod o hyd i'r hyn sydd ei angen arnoch i ddod dros rywun.

Mae cyngor gwych ar sut i anghofio rhywun yn ein cwrs ar-lein Seicdreiddiad. Yn ogystal â datblygu eich hunan-wybodaeth, bydd y cwrs yn eich helpu i ddelio'n well â'r cyfnod hwn o newid. Cysylltwch â ni i ddarganfod sut i drawsnewid eich bywyd er gwell.