সুচিপত্র
সম্ভবত আপনি বা খুব কাছের কেউ একটি কঠিন সম্পর্কের মধ্য দিয়ে গেছেন। অনেকের কাছে এখনও পুরানো প্রেম ভুলে যাওয়া কঠিন মনে হয় এবং সেই কারণেই আমরা কাউকে পাওয়ার জন্য একটি তালিকা তৈরি করি। কাউকে কীভাবে ভুলে যাওয়া যায় এর 12 টি টিপস দেখুন।
আরো দেখুন: Precipice এর স্বপ্ন: সম্ভাব্য অর্থটিপ 1: যোগাযোগ বন্ধ করুন
কাউকে কীভাবে ভুলে যাওয়া যায় তার প্রথম টিপসটি হল আপনি প্রাক্তন এর সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দিন। ব্যক্তিগতভাবে হোক, সোশ্যাল মিডিয়ায় বা ফোনে, ব্রেকআপের পরে যোগাযোগে থাকা কেবল আপনার ক্ষতগুলিকে আবার খুলবে। অনেক লোক এই পর্যায়টিকে উপেক্ষা করে এবং তাদের প্রাক্তনকে ফিরে পাওয়ার জন্য তাদের মানসিক নিরাময়কে একপাশে রেখে পুনরায় সংক্রমণ হতে পারে।
আরো দেখুন: সে আমাকে পছন্দ করে কিনা, সে যদি আমাকে পছন্দ করে তা কিভাবে জানব?যদি ব্যক্তিটি যোগাযোগ বন্ধ না করে, তবে তাদের পক্ষে সেই ভালবাসা ভুলে যাওয়া কঠিন হবে, এমনকি যদি সম্পর্ক ব্যাথা করে। এছাড়াও, তিনি আপনাকে যে জিনিসগুলি এবং উপহারগুলি দিয়েছেন তা থেকে আপনাকে পরিত্রাণ পেতে হবে যা এখনও উত্তেজনা সৃষ্টি করে।
টিপ 2: তাকে নিয়ে চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন
যদিও এটি বিভ্রান্তিকর বলে মনে হয়, তবুও চেষ্টা করুন প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে সর্বদা তার সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করবে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, আমরা যখন আমাদের প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি, তখন আমরা বিপরীত প্রভাব পাই। অর্থাৎ, আপনি যত বেশি তাকে নিয়ে ভাবার চেষ্টা করবেন না, প্রাক্তনটি তত বেশি আপনার মনে আবির্ভূত হবে।
সেই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করা স্বাভাবিক যখন আমরা এমন একটি সম্পর্ককে অতিক্রম করতে চাই যা কাজ করেনি আউট তারপরও, তাকে নিয়ে আপনার স্বপ্ন বা স্মৃতিকে পুনঃস্থাপনের চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করবেন না।
টিপ 3: মনোযোগ দিননিজের জন্য
একজন ব্যক্তিকে কীভাবে ভুলে যাওয়া যায় তা বোঝার চেষ্টায় একজন ব্যক্তি মানসিক চাপের কারণে আসক্তি তৈরি করতে পারে। ক্লান্তি এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য, আপনি যদি পরিস্থিতির সম্মুখীন হন তবে আপনাকে অবশ্যই বিশ্রাম এবং শিথিল করতে হবে। একটি সম্পর্কের সমাপ্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন যা স্বাস্থ্য এবং ধৈর্যের সাথে করা উচিত ।
টিপ 4: আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলুন
একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন একজন ব্যক্তিকে তাদের নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করুন। কথা বলা একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যেতে হয় তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করে কারণ এটি তার তৈরি হওয়া উত্তেজনা এবং উদ্বেগগুলি বোঝার সুবিধা দেয়। মুহূর্তটিকে অন্য দৃষ্টিকোণ দিয়ে দেখার জন্য আপনার অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন।
টিপ 5: যারা কাটিয়ে উঠেছেন তাদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন
সম্ভবত আমাদের বেশিরভাগেরই ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে কিছু সমস্যা হবে সম্পর্ক মতে ড. কেলি ম্যাকগনিগাল, আমাদের এমন লোকদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া উচিত যাদের আমরা প্রশংসা করি যারা অনুরূপ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছে। এইভাবে, আমরা বুঝতে অনুপ্রাণিত বোধ করতে পারি যে এই ধরনের একজন ব্যক্তি কীভাবে বিচ্ছেদ কাটিয়ে উঠল।
আপনি এখানে রেফারেন্স পেতে পারেন:
- সাইট এবং ব্লগ। সাবস্ক্রাইবারদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা চ্যানেল আছে কিভাবে সুস্থ সম্পর্ক রাখতে হয়, সেগুলি শেষ করা সহ।
- নেটওয়ার্কগুলিতে ভিডিও বা পোস্ট। যোগাযোগের একটি দ্রুত মাধ্যম হওয়ায়, আমাদের কাছে সবসময় কারো কাছ থেকে কিছু টিপস থাকবে কিভাবে তা করা যায়একজন ব্যক্তিকে ভুলে যান
- বন্ধুদের পরামর্শ। যদি আপনার কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যায়, তাহলে সে যে পরিবর্তন এনেছে তার দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়ার চেষ্টা করুন
টিপ 6: আপনার ব্যথার সাথে ধৈর্য ধরুন
যদিও তা না হয় মনে হচ্ছে, আপনি ব্যথা কাটিয়ে উঠবেন আপনি ব্রেকআপ সম্পর্কে কেমন অনুভব করছেন। অতএব, আপনাকে আপনার ব্যথাকে সম্মান করতে হবে এবং এই বিচ্ছেদ প্রক্রিয়াটি শান্তভাবে বাঁচতে হবে। কাউকে জয় করার চেষ্টা করার সময়, আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপে বিনিয়োগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার নিকটতম বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন চান৷
এছাড়াও, নিজেকে এমন কারো সাথে তুলনা করবেন না যিনি তার প্রাক্তনকে দ্রুত ছাড়িয়ে গেছেন ৷ একটি পরিপক্ক এবং দায়িত্বশীল উপায়ে ব্রেকআপ প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার মনকে সময় দিন।
টিপ 7: বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন
একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাওয়া যায় তার সপ্তম টিপ হল ভবিষ্যতের কথা কল্পনা না করা। একসাথে বা যদি অতীতকে আঁকড়ে থাকে। একটি সাধারণ ভুল হল বাস্তবতা কল্পনা করা যা বর্তমান এবং এর পরিপক্কতার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে ঘটতে পারে না। তদুপরি, আপনার বিচ্ছেদের কারণগুলি বোঝা দরকার, আপনি কীভাবে আর ভাল ছিলেন না তা বিশ্লেষণ করে।
আরও পড়ুন: বিশ্বাসী: অহংকারী লোকদের 3টি অসুবিধাটিপ 8: প্রাক্তনের ব্যর্থতাগুলি মনে রাখবেন
একজন মানুষকে ভুলে যাওয়ার জন্য কী করতে হবে, তার দোষ-ত্রুটি ও নেতিবাচক মনোভাব নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে আপনার পছন্দ করেন না এমন সমস্ত কিছু মনে রাখলে আপনি পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে পারেন বা একটি নিখুঁত সম্পর্ক কল্পনা করতে পারেন। আমরা আপনাকে ঘৃণা করার জন্য এই পয়েন্টটি উল্লেখ করি না, কিন্তু, হ্যাঁ, করতেআপনি কীভাবে এর সাথে খাপ খাচ্ছেন না তা প্রতিফলিত করুন।
টিপ 9: আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি ভেঙে পড়েছেন
বন্ধু বা আত্মীয়দের বলুন যে আপনি ভেঙে পড়েছেন। আপনার সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু প্রকাশ করার দরকার নেই। কিন্তু অন্য লোকেদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলা এমন কিছু যা সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে সম্পর্কের সমাপ্তি বাস্তবায়িত করে এবং সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এমন ধারণার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করে৷
টিপ 10: মনে করবেন না যে আপনি আর ভাবতে যাচ্ছেন না
ডন' ভাববেন না যে আপনি ভাবছেন, এমনও ভাববেন না যে আপনি সেই ব্যক্তি সম্পর্কে আর ভাববেন না। এই চিন্তার সাথে যুদ্ধ না করাই ভালো। যখন চিন্তা আসে, নিজেকে বলুন যে "ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করা ঠিক আছে"। নিজেকে দোষারোপ না করে বা এর জন্য কষ্ট না করে এই চিন্তাটি এখনই আপনার মধ্যে রয়েছে তা স্বীকার করা যে এটি শীঘ্রই চলে যাবে তা স্বীকার করার একটি উপায়।
টিপ 11: আপনি যা পছন্দ করেন তাতে বিনিয়োগ করুন
যখন ক্ষত আপনার হৃদয়কে নিরাময় করে আপনি যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেন সেগুলিতে আপনার মনকে নিবদ্ধ রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কেন আপনি পুরানো শখ উদ্ধার করেন না বা নতুন কার্যকলাপ আবিষ্কার করেন না যা আপনাকে আনন্দ দেয়? কৃতিত্বের অনুভূতি ছাড়াও, যারা কাউকে ছাড়িয়ে যেতে চান তারা নতুন উদ্দেশ্য এবং কৃতিত্ব খুঁজে পেতে পারেন যা প্রাক্তনকে জড়িত করে না। সবচেয়ে আকর্ষণীয় টিপসের মধ্যে রয়েছে: পড়া, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা, সিনেমায় যাওয়া, নতুন জায়গা জানা, বন্ধুদের দেখা এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা।
আমি তালিকাভুক্ত করার জন্য তথ্য চাই। অবশ্যইমনোবিশ্লেষণ ।
টিপ 12: এটি আপনার দোষ নয়
কিছু লোকের মধ্যে একটি খুব সাধারণ ভুল ধারণা হল যে ব্রেকআপের জন্য দোষ শুধুমাত্র তাদের। আমরা প্রাকৃতিক ত্রুটি এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা সহ মানুষ এবং তাই আমরা ভুল প্রবণ। উপরন্তু, একটি সম্পর্কের অসামঞ্জস্যতা স্বাভাবিকভাবেই মানুষকে বিচ্ছিন্ন করে দিতে পারে।
সুতরাং, যদি অন্যটি আপনার কোনো ক্ষতি করে থাকে তবে বিচ্ছেদের জন্য সমস্ত দোষ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও আপনি যদি কারো প্রত্যাশা পূরণ না করে থাকেন তাহলে অপরাধী বোধ এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত পরামর্শ: ধ্যান
সহানুভূতি ছাড়াও, অনেক ব্যক্তি একজন ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার জন্য ধ্যানের আশ্রয় নেন। এইভাবে, প্রবণতা হল শরীর এবং মন আরও শিথিল হওয়ার জন্য। সংক্ষেপে, এটি আপনার রুটিন থেকে একটি প্রাক্তন প্রেমের সাথে মানসিক বন্ধন অপসারণ করা একটি মানসিক অনুশীলন। অন্য কথায়, আবেগ এবং দৈনন্দিন জীবনের যত্ন নেওয়ার সময় তিনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি একটি ধ্যান।
কীভাবে একজন ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া যায় তার চূড়ান্ত চিন্তা
এমনকি এটি জটিল হলেও, কীভাবে একজন ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া যায় তা খুঁজে বের করা একজন ব্যক্তির জন্য উপকারী হবে । আমরা যখন আলাদা থাকি তখনই আমরা নিজেদের সাথে সংযোগ করতে পারি এবং আমাদের ইচ্ছাগুলি শুনতে পারি। একটি পরিষ্কার মনের সাথে, আমরা নিজেদেরকে উপদেশ দিতে সক্ষম এবং মানুষ হিসাবে পরিপক্ক।
আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে থাকেন, তাহলে কখনই বিশ্বাস করবেন না যে এই কষ্ট চিরন্তন হবে। সম্ভবত সমাপ্তির প্রথম দিন কঠিন হবে, কিন্তুশীঘ্রই আপনি কাউকে পেতে যা প্রয়োজন তা খুঁজে পাবেন৷
কাউকে কীভাবে ভুলে যাওয়া যায় একটি দুর্দান্ত টিপ আমাদের সাইকোঅ্যানালাইসিস অনলাইন কোর্সে রয়েছে৷ আপনার আত্ম-জ্ঞান বিকাশের পাশাপাশি, কোর্সটি আপনাকে পরিবর্তনের এই পর্যায়ে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালোভাবে পরিবর্তন করতে হয় তা খুঁজে বের করুন৷
৷