ສາລະບານ
ບາງທີເຈົ້າ ຫຼືຄົນໃກ້ຊິດໄດ້ຜ່ານຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຫຼາຍຄົນຍັງພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະລືມຄວາມຮັກອັນເກົ່າ ແລະນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເຮັດລາຍການເພື່ອເອົາຊະນະໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ກວດເບິ່ງ 12 ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບ ວິທີລືມໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ .
ຄໍາແນະນໍາ 1: ຕັດການສື່ສານ
ຄໍາແນະນໍາທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການລືມໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແມ່ນວ່າທ່ານ. ຕັດການສື່ສານກັບ ex . ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ທາງຄົນ, ຜ່ານສື່ສັງຄົມຫຼືທາງໂທລະສັບ, ການຕິດຕໍ່ພົວພັນຫຼັງຈາກການແຍກຕ່າງຫາກພຽງແຕ່ເປີດບາດແຜຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈຂັ້ນຕອນນີ້ ແລະອາດຈະມີອາການຊໍ້າຄືນ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເອົາຊະນະອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າຄົນນັ້ນບໍ່ຕັດການສື່ສານ, ມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະລືມຄວາມຮັກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄວາມສຳພັນເຈັບປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງກໍາຈັດສິ່ງຂອງ ແລະຂອງຂວັນທີ່ລາວມອບໃຫ້ເຈົ້າທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ. ການຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງລາວສະເໝີ. ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ, ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມລືມອະດີດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກົງກັນຂ້າມ. ນັ້ນແມ່ນ, ຍິ່ງເຈົ້າບໍ່ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບລາວຫຼາຍເທົ່າໃດ, ອະດີດຈະປາກົດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຂ້າມຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ອອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າຕີຄວາມຫມາຍຄວາມຝັນທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບລາວຫຼືຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເປັນສັນຍານຂອງການຟື້ນຕົວ.
ຄໍາແນະນໍາ 3: ເອົາໃຈໃສ່.ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ໃນການຄົ້ນຫາເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການລືມບຸກຄົນ, ບຸກຄົນສາມາດພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດຍ້ອນຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມກັງວົນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບສະຖານະການ, ທ່ານຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສຳພັນແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດດ້ວຍສຸຂະພາບ ແລະຄວາມອົດທົນ .
ເຄັດລັບ 4: ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ
ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບໝູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້. ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເວົ້າຊ່ວຍຄົ້ນພົບວິທີທີ່ຈະລືມບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຢ່າງສົມບູນເພາະວ່າມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນທີ່ລາວພັດທະນາ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງປັດຈຸບັນດ້ວຍທັດສະນະອື່ນ.
ເຄັດລັບທີ 5: ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຜູ້ທີ່ຜ່ານຜ່າ
ບາງທີພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີບັນຫາບາງຢ່າງໃນເລື່ອງການແຕກແຍກ. ຄວາມສໍາພັນ. ຕາມທ່ານ ດຣ. Kelly McGonigal, ພວກເຮົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກຄົນທີ່ພວກເຮົາຊົມເຊີຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເອົາຊະນະການແຍກອອກຈາກກັນໄດ້.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນອ້າງອີງໄດ້ໃນ:
- ເວັບໄຊ ແລະ ບລັອກ. ມີຊ່ອງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສະໝັກໃຊ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີມີຄວາມສໍາພັນດີ, ລວມທັງການຢຸດຕິພວກມັນ.
- ວິດີໂອ ຫຼືໂພສໃນເຄືອຂ່າຍ. ເປັນວິທີທີ່ໄວຂອງການສື່ສານ, ພວກເຮົາຈະມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກບາງຄົນກ່ຽວກັບວິທີການລືມຄົນ
- ຄຳແນະນຳຂອງໝູ່. ຖ້າເພື່ອນໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າຜ່ານສະຖານະການດຽວກັນ, ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກການປ່ຽນແປງທີ່ລາວບັນລຸໄດ້
ເຄັດລັບ 6: ອົດທົນກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນ. ເບິ່ງຄືວ່າມັນ, ທ່ານຈະເອົາຊະນະອາການເຈັບປວດວິທີການທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການແຍກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຄົາລົບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າແລະດໍາເນີນຂະບວນການແຍກນີ້ຢ່າງສະຫງົບ. ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຄອບຄອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມລົງທຶນໃນກິດຈະກຳທີ່ໜ້າພໍໃຈ ແລະຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ສະໜິດຂອງເຈົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນທີ່ເອົາອະດີດເຂົາເຈົ້າໄວທີ່ສຸດ . ໃຫ້ເວລາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອປະມວນຜົນການເລີກລາກັນຢ່າງເປັນຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
ເຄັດລັບທີ 7: ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ
ເຄັດລັບທີ 7 ກ່ຽວກັບວິທີລືມຄົນໝົດທຸກຄົນບໍ່ແມ່ນການຈິນຕະນາການອະນາຄົດ. ຮ່ວມກັນຫຼືຖ້າຍຶດຕິດກັບອະດີດ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຈິນຕະນາການຄວາມເປັນຈິງທີ່ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ ແລະການເຕີບໂຕຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງແຕກແຍກ, ວິເຄາະວິທີທີ່ເຈົ້າບໍ່ດີອີກຕໍ່ໄປ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ເຊື່ອຫມັ້ນ: 3 ຂໍ້ເສຍຂອງຄົນຂີ້ຄ້ານເຄັດລັບ 8: ຈື່ຈໍາຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງອະດີດ
ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອລືມຄົນຫນຶ່ງ, ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີ. ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເກີດຄືນໃຫມ່ ຫຼືຈິນຕະນາການເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ສົມບູນແບບໄດ້ຖ້າທ່ານຈື່ຈໍາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຈຸດນີ້ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກຽດຊັງມັນ, ແຕ່, ແມ່ນ, ເພື່ອສະທ້ອນເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າບໍ່ເໝາະສົມກັບ .
ເຄັດລັບ 9: ບອກໝູ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າເລີກກັນ
ບອກໝູ່ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງວ່າເຈົ້າເລີກກັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປີດເຜີຍຫຍັງໃນສື່ສັງຄົມ. ແຕ່ການເວົ້າກັບຄົນອື່ນເປັນສ່ວນຕົວເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ຈົບລົງ ແລະຕັ້ງໝັ້ນໃນຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມສຳພັນນັ້ນຈົບລົງ.
ເຄັດລັບ 10: ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຄິດອີກຕໍ່ໄປ
Don' ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຄິດ, ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອີກຕໍ່ໄປ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດບໍ່ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດນີ້. ເມື່ອຄວາມຄິດຮອດ, ບອກຕົວເອງວ່າ "ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນ". ການຍອມຮັບວ່າຄວາມຄິດນີ້ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າຕອນນີ້ ໂດຍບໍ່ຕຳນິຕົນເອງ ຫຼືທຸກທໍລະມານ ເພາະມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າມັນຈະໝົດໄປໃນໄວໆນີ້.
ເຄັດລັບທີ 11: ລົງທຶນໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ
ໃນຂະນະທີ່ ບາດແຜປິ່ນປົວຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າສາມາດຮັກສາໃຈຂອງເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າມັກ. ຕົວຢ່າງ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ເອົາວຽກອະດິເລກເກົ່າອອກ ຫຼືຄົ້ນພົບກິດຈະກຳໃໝ່ໆທີ່ພາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ? ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດຊອກຫາຈຸດປະສົງໃຫມ່ແລະຜົນສໍາເລັດທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ex. ໃນບັນດາຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນ: ການອ່ານ, ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໄປເບິ່ງຮູບເງົາ, ການຮູ້ຈັກສະຖານທີ່ໃຫມ່, ເຫັນຫມູ່ເພື່ອນແລະການສ້າງຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່. ຫຼັກສູດPsychoanalysis .
ເບິ່ງ_ນຳ: ຝັນຢາກຖືກແລ່ນຂ້າມ: ການຕີຄວາມຫມາຍເບິ່ງ_ນຳ: ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ: ພວກເຮົາປຽບທຽບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
ເຄັດລັບ 12: ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ
ຄວາມຄິດຜິດທົ່ວໄປຂອງບາງຄົນແມ່ນການຄິດວ່າຄວາມຜິດສໍາລັບການແຍກເປັນຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່. ພວກເຮົາເປັນມະນຸດທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງທໍາມະຊາດແລະທະເຍີທະຍານແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຜິດພາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຕ່າງດ້າວຕາມທໍາມະຊາດ. ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນວໂນ້ມແມ່ນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ໃນສັ້ນ, ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດເພື່ອເອົາຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານຈິດໃຈກັບອະດີດຄວາມຮັກອອກຈາກວຽກຂອງເຈົ້າ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນເປັນການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນຂະນະທີ່ດູແລອາລົມແລະຊີວິດປະຈໍາວັນ>ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສັບສົນ, ການຄິດຫາວິທີລືມຄົນນັ້ນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນ . ມັນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ຫ່າງກັນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເອງແລະຟັງຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມແຈ້ງກວ່າ, ພວກເຮົາສາມາດແນະນຳຕົວເຮົາເອງ ແລະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ຢ່າເຊື່ອວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້ຈະຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ອາດຈະເປັນມື້ທໍາອິດຂອງການຢຸດເຊົາຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ໄວໆນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະໃຜຜູ້ໜຶ່ງ.
ເຄັດລັບດີໆໃນ ວິທີລືມໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ແມ່ນຢູ່ໃນຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາ Psychoanalysis. ນອກເຫນືອໄປຈາກການພັດທະນາຄວາມຮູ້ຂອງຕົນເອງ, ຫຼັກສູດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບໄລຍະການປ່ຽນແປງນີ້ດີຂຶ້ນ. ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ ແລະຊອກຫາວິທີປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.