Բովանդակություն
Հավանաբար դուք կամ շատ մտերիմ մեկը դժվար հարաբերությունների միջով եք անցել: Շատերը դեռ դժվարանում են մոռանալ հին սերը, և այդ պատճառով մենք ցուցակ ենք կազմել՝ ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար։ Ստուգեք 12 խորհուրդ՝ ինչպես մոռանալ մեկին :
Հուշում 1. Կտրել հաղորդակցությունը
Առաջին խորհուրդը, որը մենք տալիս ենք, թե ինչպես մոռանալ մեկին, դա այն է, որ դուք խզել կապը նախկինի հետ . Անձամբ, սոցիալական ցանցերի միջոցով կամ հեռախոսով, բաժանումից հետո կապի մեջ մնալը միայն կբացի ձեր վերքերը: Շատ մարդիկ անտեսում են այս փուլը և կարող են ռեցիդիվներ ունենալ՝ մի կողմ դնելով իրենց էմոցիոնալ բուժումը՝ նախկինին վերադարձնելու համար:
Եթե անձը չդադարեցնի շփումը, նրանց համար դժվար կլինի մոռանալ այդ սերը, նույնիսկ եթե հարաբերությունները ցավում են. Բացի այդ, դուք պետք է ձերբազատվեք այն առարկաներից և նվերներից, որոնք նա տվել է ձեզ, որոնք դեռ իրարանցում են առաջացնում:
Տես նաեւ: Ինչու՞ ենք երազում: Երազների հիմքում ընկած պատճառներըԽորհուրդ 2. Խուսափեք չմտածել նրա մասին
Չնայած դա շփոթեցնող է թվում, բայց ջանք գործադրեք, որպեսզի չմտածեք նրա մասին: Նախկինի մասին մտածելը կստիպի ձեզ միշտ մտածել նրա մասին: Հոգեբանների կարծիքով, երբ մենք ջանք ենք գործադրում մոռանալ նախկինին, հակառակ էֆեկտն ենք ստանում։ Այսինքն, որքան շատ չփորձես մտածել նրա մասին, այնքան նախկինը կհայտնվի քո մտքում:
Այդ մարդու մասին մտածելը նորմալ է, երբ մենք ուզում ենք հաղթահարել հարաբերությունները, որոնք չեն ստացվել: դուրս. Այնուամենայնիվ, մի մեկնաբանեք նրա մասին տեսած երազը կամ հիշողությունը որպես կրկնության նշան:
Խորհուրդ 3. Ուշադրություն դարձրեքինքներդ ձեզ համար
Ինչպես մոռանալ մարդուն հասկանալու համար, անհատը կարող է կախվածություն առաջացնել սթրեսի պատճառով: Հոգնածության և անհանգստության դեմ պայքարելու համար, եթե դուք զգում եք իրավիճակը, պետք է հանգստանաք և հանգստանաք: Հարաբերությունների ավարտը կարևոր անցում է, որը պետք է կատարվի առողջությամբ և համբերությամբ :
Հուշում 4. Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք
Շփվեք վստահելի ընկերոջ հետ: օգնել մարդուն հաղթահարել իր անապահովությունը. Խոսելն օգնում է պարզել, թե ինչպես կարելի է ամբողջությամբ մոռանալ մարդուն, քանի որ դա հեշտացնում է նրա առաջացած լարվածության և անհանգստության ըմբռնումը: Փորձեք հասկանալ ձեր զգացմունքները, որպեսզի տեսնեք պահը այլ տեսանկյունից:
Խորհուրդ 5. Ոգեշնչվեք նրանցից, ովքեր հաղթահարել են
Հավանաբար մեզանից շատերը որոշակի խնդիրներ կունենան հաղթահարելու բաժանումը: հարաբերություններ. Ըստ դոկտ. Քելլի Մակգոնիգալ, մենք պետք է ոգեշնչվենք մարդկանցով, ում հիանում ենք, ովքեր անցել են նմանատիպ իրավիճակներ: Այս կերպ մենք կարող ենք մոտիվացիա զգալ՝ հասկանալու, թե ինչպես է այդպիսի անհատը հաղթահարում բաժանումը:
Դուք կարող եք հղումներ գտնել հետևյալ կայքում՝
- Կայքերում և բլոգներում: Կան ալիքներ, որոնք հատուկ ստեղծված են բաժանորդների համար՝ սովորելու, թե ինչպես ունենալ առողջ հարաբերություններ, ներառյալ դրանք դադարեցնելու մասին:
- Տեսանյութեր կամ հրապարակումներ ցանցերում: Լինելով հաղորդակցության արագ միջոց՝ մենք միշտ ինչ-որ մեկից որոշ խորհուրդներ կունենանք, թե ինչպես դա անելմոռացիր մարդուն
- Ընկերների խորհուրդը. Եթե ձեր մտերիմ ընկերը նույն իրավիճակի միջով է անցել, փորձեք ոգեշնչվել իր ձեռք բերած շրջադարձից
Հուշում 6. Եղեք համբերատար ձեր ցավի հանդեպ
Նույնիսկ եթե դա չլինի կարծես թե, դուք կհաղթահարեք ցավը Ինչպես եք վերաբերվում բաժանմանը: Հետեւաբար, դուք պետք է հարգեք ձեր ցավը և հանգիստ ապրեք այս բաժանման գործընթացը: Երբ փորձում եք ինչ-որ մեկին հաղթահարել, փորձեք ներդրումներ կատարել հաճելի գործունեության մեջ և փնտրեք ձեր ամենամոտ ընկերների աջակցությունը:
Նաև, մի համեմատեք ձեզ մեկի հետ, ով արագ հաղթահարեց նախկինին : Ժամանակ տվեք ձեր մտքին՝ հասուն և պատասխանատու կերպով մշակելու բաժանումը:
Խորհուրդ 7. Կենտրոնացեք ներկայի վրա
Յոթերորդ խորհուրդն այն մասին, թե ինչպես կարելի է լիովին մոռանալ մարդուն, ապագա չպատկերացնելն է: միասին կամ եթե կառչել անցյալից: Ընդհանուր սխալը ներկայի և դրա հասունացման վրա կենտրոնանալու փոխարեն իրականություններ պատկերացնելն է, որոնք չեն կարող տեղի ունենալ: Բացի այդ, պետք է հասկանալ պատճառները, թե ինչու եք բաժանվել՝ վերլուծելով, թե ինչպես եք այլևս լավ չէիք:
Կարդացեք նաև. Համոզված եք> Ինչ անել մարդուն մոռանալու համար, փորձեք մտածել նրա թերությունների և բացասական վերաբերմունքի մասին: Դուք կարող եք խուսափել ռեցիդիվներից կամ պատկերացնել կատարյալ հարաբերություններ, եթե հիշեք այն ամենը, ինչ ձեզ դուր չի եկել նախկինում: Մենք չենք նշում այս կետը, որպեսզի ատեք այն, բայց, այո, այոմտածեք, թե ինչպես չեք համապատասխանում:Խորհուրդ 9. Ասացեք ձեր ընկերներին, որ բաժանվել եք
Ասա ընկերներին կամ հարազատներին, որ բաժանվել եք: Պետք չէ որևէ բան բացահայտել սոցիալական ցանցերում: Սակայն այլ մարդկանց հետ առանձին խոսելը մի բան է, որը կարող է օգնել: Սա ստիպում է ձեզ նյութականացնել հարաբերությունների ավարտը և պարտավորվել այն մտքին, որ հարաբերություններն ավարտվել են:
Խորհուրդ 10. Մի մտածեք, որ այլևս չեք մտածելու
Մի՛: Մի մտածիր, որ մտածում ես, նույնիսկ մի մտածիր, որ այլևս չես մտածի այդ մարդու մասին: Լավագույն բանը, որ կարելի է անել, այս մտքի հետ չպայքարելն է։ Երբ միտքը գալիս է, ասեք ինքներդ ձեզ, որ «խորհուրդ է մարդու մասին մտածել»։ Ընդունելը, որ այս միտքը հենց հիմա ձեր մեջ է, առանց ինքներդ ձեզ մեղադրելու կամ դրա համար տառապելու, դա մի միջոց է ընդունելու, որ այն շուտով կվերանա:
Տես նաեւ: Նպատակ ունենալով կյանք ունենալ. 7 խորհուրդՀուշում 11. Ներդրումներ կատարեք այն ամենի մեջ, ինչ ձեզ դուր է գալիս
Մինչև վերքը բուժում է ձեր սիրտը, դուք կարող եք պահել ձեր միտքը կենտրոնացած այն գործունեության վրա, որը ձեզ դուր է գալիս: Օրինակ, ինչո՞ւ չես փրկում հին հոբբիները կամ չես բացահայտում քեզ հաճույք պատճառող նոր գործողություններ: Բացի ձեռքբերումների զգացումից, նրանք, ովքեր ցանկանում են հաղթահարել ինչ-որ մեկին, կարող են գտնել նոր նպատակներ և ձեռքբերումներ, որոնք չեն առնչվում նախկինին: Ամենահետաքրքիր խորհուրդներից են՝ կարդալը, ֆիզիկական ակտիվությունը, կինո գնալը, նոր վայրերի հետ ծանոթանալը, ընկերներ տեսնելը և նոր ընկերներ ձեռք բերելը:
Ես ուզում եմ տեղեկություններ գրանցել ԴասընթացըՀոգեվերլուծություն .
Հուշում 12. Դուք մեղավոր չեք
Որոշ մարդկանց մոտ շատ տարածված թյուր կարծիքն այն է, որ կարծում են, որ բաժանման մեղքը բացառապես իրենցն է: Մենք բնական թերություններով և հավակնություններով մարդիկ ենք, հետևաբար հակված ենք սխալի: Ավելին, հարաբերությունների անհամատեղելիությունը, բնականաբար, կարող է օտարացնել մարդկանց:
Այնպես որ, խուսափեք ձեր վրա վերցնել բաժանության ողջ մեղքը, եթե մյուսը ձեզ որևէ վնաս է պատճառել: Խուսափեք նաև մեղավոր զգալուց, եթե չեք արդարացրել ինչ-որ մեկի ակնկալիքները:
Լրացուցիչ խորհուրդ՝ մեդիտացիա
Բացի համակրանքից, շատ անհատներ դիմում են նաև մեդիտացիայի՝ մարդուն մոռանալու համար: Այսպիսով, միտումն այն է, որ մարմինը և միտքը դառնում են ավելի հանգիստ: Մի խոսքով, դա մտավոր վարժություն է՝ ձեր առօրյայից հեռացնել նախկին սիրո հետ էմոցիոնալ կապերը: Այլ կերպ ասած, դա մարդու համար մեդիտացիա է` ազատվելու այն ցավից, որը նա զգում է` հոգալով զգացմունքների և առօրյայի մասին:
Վերջնական մտքեր, թե ինչպես մոռանալ մարդուն
Նույնիսկ եթե դա բարդ է, պարզելը, թե ինչպես կարելի է մոռանալ մարդուն, օգտակար կլինի անհատի համար : Այն ժամանակ, երբ մենք իրարից հեռու ենք, մենք կարող ենք կապվել ինքներս մեզ հետ և լսել մեր ցանկությունները: Ավելի հստակ մտքով մենք կարող ենք խորհուրդ տալ ինքներս մեզ և հասունանալ որպես մարդ:
Եթե դուք այս իրավիճակում եք, երբեք մի հավատացեք, որ այս տառապանքը հավերժ է լինելու: Հավանաբար, դադարեցման առաջին օրերը դժվար կլինեն, բայցշուտով դուք կգտնեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար:
Հիանալի հուշում է ինչպես մոռանալ մեկին մեր Հոգեվերլուծության առցանց դասընթացում: Բացի ձեր ինքնաճանաչողությունը զարգացնելուց, դասընթացը կօգնի ձեզ ավելի լավ վարվել փոփոխությունների այս փուլի հետ: Կապվեք մեզ հետ և իմացեք, թե ինչպես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: