فہرست کا خانہ
شاید آپ یا کوئی بہت قریبی شخص مشکل رشتے سے گزرا ہو۔ بہت سے لوگوں کو اب بھی پرانی محبت کو بھولنا مشکل ہوتا ہے اور اسی لیے ہم نے کسی پر قابو پانے کے لیے ایک فہرست بنائی ہے۔ کسی کو کیسے بھولیں کے بارے میں 12 نکات دیکھیں۔
ٹپ 1: کمیونیکیشن کاٹ دیں
کسی کو بھولنے کے طریقے کے بارے میں ہم آپ کو پہلا مشورہ دیتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ سابق کے ساتھ مواصلت منقطع کر دیں۔ چاہے ذاتی طور پر ہو، سوشل میڈیا پر یا فون پر، بریک اپ کے بعد رابطے میں رہنا ہی آپ کے زخموں کو دوبارہ کھولے گا۔ بہت سے لوگ اس مرحلے کو نظر انداز کر دیتے ہیں اور اپنے سابقہ کو واپس جیتنے کے لیے اپنے جذباتی علاج کو ایک طرف رکھتے ہوئے دوبارہ دوبارہ ہو سکتے ہیں۔
اگر وہ شخص رابطہ منقطع نہیں کرتا ہے، تو ان کے لیے اس محبت کو بھولنا مشکل ہو جائے گا، چاہے رشتہ تکلیف دیتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ان چیزوں اور تحائف سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو اس نے آپ کو دی ہیں جو اب بھی ہنگامہ آرائی کا باعث ہیں۔
ٹپ 2: اس کے بارے میں سوچنے سے گریز کریں
اگرچہ یہ الجھا ہوا لگتا ہے، کوشش کریں سابق کے بارے میں سوچنا آپ کو ہمیشہ اس کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرے گا۔ ماہرین نفسیات کے مطابق جب ہم اپنے سابق کو بھولنے کی کوشش کرتے ہیں تو ہمیں الٹا اثر ہوتا ہے۔ یعنی، آپ جتنا زیادہ اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہیں کریں گے، اتنا ہی سابق آپ کے ذہن میں ظاہر ہوگا۔
اس شخص کے بارے میں سوچنا معمول کی بات ہے جب ہم کسی ایسے رشتے کو ختم کرنا چاہتے ہیں جو کام نہیں کرتا تھا۔ باہر پھر بھی، اُس کے بارے میں جو خواب دیکھا تھا یا کسی یادداشت کو دوبارہ گرنے کی علامت کے طور پر تعبیر نہ کریں۔
ٹپ 3: توجہ دیںاپنے لیے
کسی شخص کو بھولنے کے طریقے کو سمجھنے کی جستجو میں ایک فرد تناؤ کی وجہ سے نشے کی لت پیدا کر سکتا ہے۔ تھکاوٹ اور اضطراب سے نمٹنے کے لیے، اگر آپ صورتحال کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کو آرام اور آرام کرنا چاہیے۔ تعلق کا خاتمہ ایک اہم منتقلی ہے جو صحت اور صبر کے ساتھ ہونا چاہیے ۔
بھی دیکھو: جو آپ کو آپشن سمجھتا ہے اسے ترجیح نہ سمجھیں۔ٹپ 4: کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں
ایک قابل اعتماد دوست کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں۔ کسی شخص کی اپنی عدم تحفظ پر قابو پانے میں مدد کریں۔ بات کرنے سے یہ دریافت کرنے میں مدد ملتی ہے کہ کس طرح کسی شخص کو مکمل طور پر فراموش کیا جائے کیونکہ اس سے ان تناؤ اور اضطراب کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے جو اس نے پیدا کیے ہیں۔ اس لمحے کو دوسرے نقطہ نظر سے دیکھنے کے لیے اپنے احساسات کو سمجھنے کی کوشش کریں۔
ٹپ 5: ان لوگوں سے متاثر ہوں جنہوں نے قابو پا لیا ہے
شاید ہم میں سے اکثر کو بریک اپ پر قابو پانے میں کچھ دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ رشتہ بقول ڈاکٹر۔ کیلی میک گونیگل، ہمیں ان لوگوں سے متاثر ہونا چاہیے جن کی ہم تعریف کرتے ہیں جو اسی طرح کے حالات سے گزرے ہیں۔ اس طرح، ہم یہ سمجھنے کے لیے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کہ ایسے فرد نے علیحدگی پر کیسے قابو پایا۔
آپ کو اس پر حوالہ جات مل سکتے ہیں:
- سائٹس اور بلاگز۔ ایسے چینلز خاص طور پر سبسکرائبرز کے لیے بنائے گئے ہیں تاکہ یہ سیکھ سکیں کہ صحت مند تعلقات کیسے رکھے جائیں، بشمول ان کو ختم کرنے کے بارے میں۔
- نیٹ ورکس پر ویڈیوز یا پوسٹس۔ مواصلت کا ایک تیز طریقہ ہونے کے ناطے، ہمارے پاس ہمیشہ کسی نہ کسی سے کچھ نکات ہوں گے کہ کیسے کریں۔کسی شخص کو بھول جائیں
- دوستوں کا مشورہ۔ اگر آپ کا کوئی قریبی دوست بھی ایسی ہی صورتحال سے گزرا ہے تو اس نے جو تبدیلی حاصل کی ہے اس سے متاثر ہونے کی کوشش کریں
ٹپ 6: اپنے درد پر صبر کریں
چاہے یہ نہ ہو ایسا لگتا ہے، آپ درد پر قابو پا لیں گے کہ آپ بریک اپ کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ لہذا، آپ کو اپنے درد کا احترام کرنے اور اس علیحدگی کے عمل کو سکون سے گزارنے کی ضرورت ہے۔ کسی پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہوئے، خوشگوار سرگرمیوں میں سرمایہ کاری کرنے کی کوشش کریں اور اپنے قریبی دوستوں سے تعاون حاصل کریں۔
اس کے علاوہ، اپنا موازنہ کسی ایسے شخص سے نہ کریں جس نے اپنے سابقہ کو جلد ختم کر دیا ہو ۔ اپنے دماغ کو ایک پختہ اور ذمہ دارانہ طریقے سے بریک اپ پر عمل کرنے کے لیے وقت دیں۔
ٹپ 7: حال پر توجہ مرکوز کریں
کسی شخص کو مکمل طور پر بھول جانے کے بارے میں ساتواں مشورہ یہ ہے کہ مستقبل کا تصور نہ کریں۔ ایک ساتھ یا اگر ماضی سے چمٹے رہیں۔ ایک عام غلطی ایسی حقیقتوں کا تصور کرنا ہے جو حال اور اس کی پختگی پر توجہ دینے کے بجائے رونما نہیں ہو سکتیں۔ مزید برآں، آپ کے ٹوٹنے کی وجوہات کو سمجھنا ضروری ہے، یہ تجزیہ کرتے ہوئے کہ آپ اب کیسے ٹھیک نہیں رہے۔
بھی دیکھو: نفسیات کی علامت: ڈرائنگ اور تاریخیہ بھی پڑھیں: قائل: مغرور لوگوں کے 3 نقصاناتٹپ 8: سابق کی ناکامیوں کو یاد رکھیں
کسی شخص کو بھلانے کے لیے کیا کرنا چاہیے، اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو وہ سب کچھ یاد ہے جو آپ کو اپنے سابق کے بارے میں پسند نہیں ہے تو آپ دوبارہ ہونے سے بچ سکتے ہیں یا ایک بہترین رشتہ کا تصور کر سکتے ہیں۔ ہم اس نکتے کا تذکرہ اس لیے نہیں کرتے کہ آپ اس سے نفرت کریں، لیکن، ہاں، کرنے کے لیےاس بات پر غور کریں کہ آپ کس طرح میں فٹ نہیں ہیں۔
ٹپ 9: اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ ٹوٹ گئے ہیں
دوستوں یا رشتہ داروں کو بتائیں کہ آپ کا رشتہ ٹوٹ گیا ہے۔ آپ کو سوشل میڈیا پر کچھ بھی ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن دوسرے لوگوں سے نجی طور پر بات کرنا ایک ایسی چیز ہے جو مدد کر سکتی ہے۔ اس سے آپ رشتے کے خاتمے کو عملی جامہ پہناتے ہیں اور اپنے آپ کو اس خیال سے وابستہ کرتے ہیں کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے۔
ٹپ 10: یہ مت سوچیں کہ آپ مزید سوچنے والے نہیں ہیں
ڈان' یہ نہ سوچیں کہ آپ سوچ رہے ہیں، یہ بھی مت سوچیں کہ آپ اس شخص کے بارے میں مزید نہیں سوچیں گے۔ اس سوچ سے نہ لڑنا بہتر ہے۔ جب خیال آتا ہے، اپنے آپ کو بتائیں کہ "اس شخص کے بارے میں سوچنا ٹھیک ہے"۔ یہ قبول کرنا کہ یہ سوچ اس وقت آپ کے اندر موجود ہے اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرائے یا اس کے لیے تکلیف اٹھائے بغیر یہ قبول کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ یہ جلد ہی ختم ہو جائے گا۔
ٹپ 11: اپنی پسند میں سرمایہ کاری کریں
جب کہ زخم آپ کے دل کو ٹھیک کرتا ہے آپ اپنے دماغ کو ان سرگرمیوں پر مرکوز رکھ سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ پرانے مشاغل کو کیوں نہیں بچاتے یا ایسی نئی سرگرمیاں دریافت کیوں نہیں کرتے جو آپ کو خوشی دیتی ہیں؟ کامیابی کے احساس کے علاوہ، جو لوگ کسی پر قابو پانا چاہتے ہیں وہ نئے مقاصد اور کامیابیاں حاصل کر سکتے ہیں جن میں سابقہ شامل نہیں ہے۔ سب سے دلچسپ تجاویز میں سے یہ ہیں: پڑھنا، جسمانی سرگرمیاں کرنا، فلموں میں جانا، نئی جگہوں کو جاننا، دوستوں کو دیکھنا اور نئے دوست بنانا۔
میں اندراج کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔ کا کورسنفسیاتی تجزیہ ۔
ٹپ 12: یہ آپ کی غلطی نہیں ہے
کچھ لوگوں میں ایک بہت عام غلط فہمی یہ ہے کہ یہ سوچنا کہ ٹوٹنے کی غلطی صرف ان کی ہے۔ ہم فطری خامیوں اور عزائم کے حامل انسان ہیں اس لیے ہم غلطی کا شکار ہیں۔ مزید برآں، رشتے کی عدم مطابقتیں فطری طور پر لوگوں کو الگ کر دیتی ہیں۔
لہذا، اگر دوسرے نے آپ کو کوئی نقصان پہنچایا ہو تو اس علیحدگی کا سارا الزام اپنے سر لینے سے گریز کریں۔ اگر آپ کسی کی توقعات پر پورا نہیں اترتے ہیں تو مجرم محسوس کرنے سے بھی گریز کریں۔
اضافی مشورہ: مراقبہ
ہمدردی کے علاوہ، بہت سے لوگ کسی شخص کو بھولنے کے لیے مراقبہ کا بھی سہارا لیتے ہیں۔ اس طرح، رجحان جسم اور دماغ کے لئے زیادہ آرام دہ ہو جاتا ہے. مختصر یہ کہ اپنے معمولات سے سابقہ محبت کے ساتھ جذباتی رشتوں کو ختم کرنا ایک ذہنی مشق ہے۔ دوسرے لفظوں میں، جذبات اور روزمرہ کی زندگی کا خیال رکھتے ہوئے محسوس ہونے والے درد سے چھٹکارا پانے کے لیے یہ ایک مراقبہ ہے۔
کسی شخص کو بھولنے کے طریقے کے بارے میں حتمی خیالات
<1 یہاں تک کہ اگر یہ پیچیدہ ہے، کسی شخص کو کیسے بھولنا ہے اس کا اندازہ لگانا ایک فرد کے لیے فائدہ مند ہوگا ۔ یہ تب ہوتا ہے جب ہم الگ ہوتے ہیں کہ ہم خود سے جڑ سکتے ہیں اور اپنی خواہشات کو سن سکتے ہیں۔ ایک صاف ذہن کے ساتھ، ہم خود کو نصیحت کرنے کے قابل ہیں اور بحیثیت انسان بالغ۔ شاید ختم ہونے کے پہلے دن مشکل ہوں گے، لیکنجلد ہی آپ کو وہ چیز مل جائے گی جس کی آپ کو کسی پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔
کسی کو کیسے بھولیں کے بارے میں ایک زبردست ٹِپ ہمارے سائیکو اینالیسس آن لائن کورس میں ہے۔ آپ کے خود علم کو فروغ دینے کے علاوہ، کورس آپ کو تبدیلی کے اس مرحلے سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرے گا۔ ہم سے رابطہ کریں اور جانیں کہ اپنی زندگی کو کیسے بہتر بنایا جائے۔