Сіз немесе өте жақын адамыңыз қиын қарым-қатынаста болған шығар. Көптеген адамдарға бұрынғы махаббатты ұмыту қиынға соғады, сондықтан біз біреуді жеңу үшін тізім жасадық. Біреуді қалай ұмытуға болады туралы 12 кеңесті қараңыз.

1-кеңес: Байланысты үзіңіз

Біреуді қалай ұмытуға болатыны туралы сізге беретін бірінші кеңес - бұл сіз бұрынғымен байланысты үзіңіз . Жеке, әлеуметтік желі арқылы немесе телефон арқылы болсын, ажырасқаннан кейін байланыста болу тек сіздің жараларыңызды ашады. Көптеген адамдар бұл кезеңді елемейді және бұрынғысын қайтару үшін эмоционалды емделуін бір жаққа қойып, қайталануы мүмкін.

Егер адам қарым-қатынасты үзбесе, оларға бұл махаббатты ұмыту қиын болады, тіпті егер ол сүйіспеншілікке толы болса да, ұмытады. қарым-қатынас ауырады. Сондай-ақ, ол сізге әлі күнге дейін әбігерге түсетін заттар мен сыйлықтардан құтылуыңыз керек.

2-кеңес: Ол туралы ойламау керек

Бұл түсініксіз болып көрінгенімен, оны жасамауға тырысыңыз. бұрынғы адам туралы ойлау сізді ол туралы үнемі ойлауға мәжбүр етеді. Психологтардың айтуынша, біз бұрынғы жігітті ұмытуға күш салсақ, керісінше әсер аламыз. Яғни, сіз ол туралы ойлауға тырыспаған сайын, сіздің санаңызда бұрынғы адам көбірек пайда болады.

Ол адам туралы ойлау қалыпты жағдай, егер біз нәтиже бермеген қарым-қатынастан құтылғымыз келсе. шығып. Дегенмен, ол туралы көрген түсіңізді немесе есте сақтауды қайталану белгісі деп түсінбеңіз.

3-кеңес: Назар аударыңыз.өзіңіз үшін

Адамды қалай ұмытуға болатындығын түсінуге ұмтылу барысында жеке адам күйзеліске байланысты тәуелділікті дамыта алады. Шаршау мен мазасыздықты жеңу үшін, егер сіз жағдайды бастан өткерсеңіз, демалу және демалу керек. Қарым-қатынастың соңы денсаулық пен шыдамдылықпен жасалуы керек маңызды ауысу .

4-кеңес: Сенімді адаммен сөйлесіңіз

Сенімді досыңызбен сөйлесе аласыз адамға өз сенімсіздігін жеңуге көмектесу. Сөйлесу адамды толығымен ұмытып кету жолын анықтауға көмектеседі, өйткені ол оның туындаған шиеленістері мен уайымдарын түсінуге көмектеседі. Осы сәтті басқа көзқараспен көру үшін өз сезімдеріңізді түсінуге тырысыңыз.

5-кеңес: жеңген адамдардан шабыттаныңыз

Көпшілігімізде ажырасуды жеңу қиынға соғатын шығар. қатынас. айтуынша, Dr. Келли МакГонигал, біз осындай жағдайларды бастан өткерген біз таңданатын адамдардан шабыт алуымыз керек. Осылайша, біз мұндай адамның ажырасуды қалай жеңгенін түсінуге ынта аламыз.

Сіз анықтамаларды мына жерден таба аласыз:

• Сайттар мен блогтар. Жазылушылар үшін сау қарым-қатынас орнатуды, соның ішінде оларды тоқтатуды үйрену үшін арнайы жасалған арналар бар.
• Желілердегі бейнелер немесе жазбалар. Қарым-қатынастың жылдам әдісі болғандықтан, бізде әрқашан біреуден қалай істеу керектігі туралы бірнеше кеңестер боладыадамды ұмыту
• Достар кеңесі. Егер сіздің жақын досыңыздың кез келгені дәл осындай жағдайды бастан өткерсе, оның қол жеткізген өзгерісінен шабыттануға тырысыңыз

6-кеңес: ауыртпалығыңызға шыдамды болыңыз

Тіпті ол болмаса да. сияқты көрінсе, сіз ауырсынуды жеңесіз Ажырасуға қалай қарайсыз. Сондықтан, сіз өзіңіздің ауырсынуыңызды құрметтеп, бұл бөлу процесін тыныш өмір сүруіңіз керек. Біреуді жеңуге тырысып жатқанда, жағымды істерге ақша салып, ең жақын достарыңыздан қолдау іздеңіз.

Сонымен қатар, өзіңізді бұрынғысын тез жеңген адаммен салыстырмаңыз . Ажырасуды жетілген және жауапты түрде өңдеуге уақыт беріңіз.

7-кеңес: қазіргіге назар аударыңыз

Адамды толығымен ұмытудың жетінші кеңесі - болашақты елестетпеу. бірге немесе өткенге жабысып қалсаңыз. Жалпы қателік - қазіргі уақытқа және оның жетілуіне назар аударудың орнына болмайтын шындықтарды елестету. Сонымен қатар, сіз енді қалай жақсы емес екеніңізді талдай отырып, неліктен ажырасып кеткеніңізді түсінуіңіз керек.

8-кеңес: бұрынғының сәтсіздіктерін есте сақтаңыз

Адамды ұмыту үшін не істеу керектігіне қатысты, оның кемшіліктері мен теріс көзқарастары туралы ойлануға тырысыңыз. Бұрынғы өзіңіздің ұнатпағаныңыздың барлығын есте сақтасаңыз, қайталанудан аулақ бола аласыз немесе тамаша қарым-қатынасты елестете аласыз. Біз бұл тармақты сіз оны жек көруіңіз үшін айтпаймыз, бірақ иәСіз қалай үйлеспегеніңізді ойлаңыз .

9-кеңес: Достарыңызға ажырасқаныңызды айтыңыз

Достарыңызға немесе туыстарыңызға ажырасқаныңызды айтыңыз. Әлеуметтік желіде ештеңені жария етудің қажеті жоқ. Бірақ басқа адамдармен жеке сөйлесу көмектесе алатын нәрсе. Бұл сізді қарым-қатынастың аяқталуын жүзеге асыруға және қарым-қатынас аяқталды деген идеяға өзіңізді беруге мәжбүр етеді.

10-кеңес: Енді ойланбаймын деп ойламаңыз

Қолданбаңыз Сіз ойланып жатырмын деп ойламаңыз, енді ол адам туралы ойламаймын деп ойламаңыз. Ең дұрысы - бұл оймен күреспеу. Ой келген кезде «адам туралы ойлаған дұрыс» деп өзіңізге айтыңыз. Өзіңізді кінәламай немесе ол үшін азап шекпестен, дәл қазір сіздің бойыңызда осы ой бар екенін қабылдау - оның жақын арада жойылатынын қабылдаудың бір жолы.

11-кеңес: Өзіңізге ұнайтын нәрсеге инвестициялаңыз

жара жүрегіңізді емдейді, сіз өз ойыңызды өзіңізге ұнайтын әрекеттерге шоғырландыра аласыз. Мысалы, неге ескі хоббиді құтқармайсыз немесе сізге рахат әкелетін жаңа әрекеттерді ашпайсыз? Жетістік сезімінен басқа, біреуді жеңгісі келетіндер бұрынғыға қатысы жоқ жаңа мақсаттар мен жетістіктерді таба алады. Ең қызықты кеңестердің қатарында: оқу, дене шынықтырумен айналысу, киноға бару, жаңа жерлермен танысу, достарды көру және жаңа достар табу.

Мен тізімге жазылу туралы ақпарат алғым келеді. КурсыПсихоанализ .

12-кеңес: Бұл сіздің кінәңіз емес

Кейбір адамдар арасындағы өте кең тараған қате түсінік - ажырасуға тек олар кінәлі деп ойлау. Біз табиғи кемшіліктері мен амбициялары бар адамдармыз, сондықтан қателесуге бейімбіз. Сонымен қатар, қарым-қатынастың үйлесімсіздігі адамдарды табиғи түрде алшақтатуы мүмкін.

Сондықтан, егер екіншісі сізге зиян келтірсе, ажырасу үшін барлық кінәні өз мойныңызға алмаңыз. Сондай-ақ егер біреудің үмітін ақтамаған болсаңыз, өзіңізді кінәлі сезінуден аулақ болыңыз.

Қосымша кеңес: Медитация

Көптеген адамдар жанашырлықпен қатар, адамды ұмыту үшін медитацияға жүгінеді. Осылайша, дене мен ақыл-ойдың босаңсуға бейімділігі бар. Қысқасы, бұл бұрынғы махаббатпен эмоционалдық байланыстарды күнделікті өміріңізден алып тастауға арналған ақыл-ой жаттығуы. Басқаша айтқанда, бұл адамның эмоциялары мен күнделікті өміріне қамқорлық жасау кезіндегі ауырсынудан арылу үшін медитация.

Адамды қалай ұмытуға болатыны туралы қорытынды ойлар

Күрделі болса да, адамды қалай ұмытуға болатынын анықтау жеке адамға пайдалы болады . Біз бөлек болған кезде біз өзімізбен байланысып, тілектерімізді тыңдай аламыз. Ақыл-ойымыз таза болса, біз өзімізге ақыл-кеңес айта аламыз және адам ретінде жетеміз.

Егер сіз осындай жағдайда болсаңыз, бұл азаптың мәңгілік болатынына ешқашан сенбеңіз. Мүмкін тоқтатудың алғашқы күндері қиын болады, бірақжақын арада сіз біреуді жеңу үшін не қажет екенін табасыз.

Біреуді ұмыту туралы тамаша кеңес біздің Психоанализ онлайн курсында. Курс өзін-өзі тануды дамытудан басқа, өзгерістердің осы кезеңімен жақсырақ күресуге көмектеседі. Бізбен байланысыңыз және өміріңізді жақсы жаққа өзгерту жолын біліңіз.