বিষয়বস্তুৰ তালিকা
হয়তো আপুনি বা অতি ঘনিষ্ঠ কোনোবাই কঠিন সম্পৰ্কৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। বহুতে এতিয়াও এটা পুৰণি প্ৰেম পাহৰিবলৈ অসুবিধা পায় আৰু সেইবাবেই আমি কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ তালিকা এখন বনালোঁ। কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰি যাব পাৰি ৰ ওপৰত ১২টা টিপছ চাওক।
টিপচ ১: যোগাযোগ কৰ্তন কৰক
কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমি আপোনাক দিয়া প্ৰথম টিপছটো হ'ল আপুনি... ex ৰ সৈতে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কৰক। ব্যক্তিগতভাৱে হওক, ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে হওক বা ফোনযোগে হওক, ব্ৰেকআপৰ পিছত যোগাযোগত থাকিলে আপোনাৰ ঘাঁবোৰ পুনৰ মুকলি হ’ব। বহুতে এই পৰ্যায়টোক আওকাণ কৰে আৰু ৰিলেপছ হ’ব পাৰে, তেওঁলোকৰ আৱেগিক নিৰাময়ক একাষৰীয়া কৰি নিজৰ প্ৰাক্তনক ঘূৰাই পায়।
যদি ব্যক্তিজনে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন নকৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ বাবে সেই প্ৰেম পাহৰি যোৱাটো কঠিন হ’ব, যদিও... সম্পৰ্কই আঘাত দিয়ে। লগতে, তেওঁ আপোনাক দিয়া বস্তু আৰু উপহাৰবোৰৰ পৰা মুক্তি পাব লাগিব যিবোৰে এতিয়াও হুলস্থুলৰ সৃষ্টি কৰে।
টিপচ্ ২: তেওঁৰ বিষয়ে নাভাবিব
যদিও ই বিভ্ৰান্তিকৰ যেন লাগে, নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক এক্সৰ কথা ভাবিলেই আপুনি সদায় তেওঁৰ কথা ভাবিবলৈ বাধ্য হ’ব। মনোবিজ্ঞানীসকলৰ মতে যেতিয়া আমি আমাৰ প্ৰাক্তনক পাহৰিবলৈ চেষ্টা কৰো তেতিয়া ইয়াৰ বিপৰীত প্ৰভাৱ পৰে। অৰ্থাৎ যিমানেই তেওঁৰ কথা ভাবিবলৈ চেষ্টা নকৰিব সিমানেই আপোনাৰ মনত এক্সজন দেখা যাব।
সেইজন ব্যক্তিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক যেতিয়া আমি কাম নকৰা সম্পৰ্ক এটাৰ ওপৰেৰে পাৰ হ’ব বিচাৰো বাহিৰ. তথাপিও তেওঁৰ বিষয়ে দেখা সপোন বা স্মৃতিক পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ চিন বুলি ব্যাখ্যা নকৰিব।
৩য় পৰামৰ্শ: মনোযোগ দিয়কনিজৰ বাবে
এজন ব্যক্তিক কেনেকৈ পাহৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজিবলৈ চেষ্টাত এজন ব্যক্তিয়ে মানসিক চাপৰ বাবে নিচাত পৰিণত হ'ব পাৰে। ভাগৰ আৰু উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ হ’লে যদি আপুনি পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে জিৰণি ল’ব লাগিব আৰু শিথিল হ’ব লাগিব। সম্পৰ্কৰ অন্ত হোৱাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন যিটো স্বাস্থ্য আৰু ধৈৰ্য্যৰে কৰিব লাগিব ।
See_also: লাইফ ড্ৰাইভ আৰু ডেথ ড্ৰাইভ: মনোবিশ্লেষণত ধাৰণাটিপচ্ ৪: আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতক
এজন বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক পাৰে এজন ব্যক্তিক তেওঁলোকৰ নিৰাপত্তাহীনতা দূৰ কৰাত সহায় কৰে। কথা পাতিলে এজন ব্যক্তিক কেনেকৈ সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি যাব পাৰি সেই কথা আৱিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁ বিকশিত হোৱা উত্তেজনা আৰু উদ্বেগসমূহ বুজিবলৈ সুবিধা হয়। মুহূৰ্তটোক আন এটা দৃষ্টিভংগীৰে চাবলৈ আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।
৫ম টিপচ্: যিসকলে জয়ী হৈছে তেওঁলোকৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত হওক
সম্ভৱতঃ আমাৰ বেছিভাগৰে ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই অহাত কিছু সমস্যা হ'ব ক সম্পৰ্ক. ডা. কেলি মেকগনিগাল, আমি প্ৰশংসা কৰা মানুহৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত হোৱা উচিত যিয়ে একেধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। এইদৰে আমি এনে এজন ব্যক্তিয়ে কেনেকৈ বিচ্ছেদক অতিক্ৰম কৰিলে সেয়া বুজিবলৈ অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰিব পাৰো।
See_also: দ্য বডি স্পিকছ: পিয়েৰ ৱেইলৰ সাৰাংশআপুনি নিম্নোক্ত বিষয়ত উল্লেখ বিচাৰি পাব পাৰে:
- চাইট আৰু ব্লগ। গ্ৰাহকসকলে কেনেকৈ সুস্থ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানিবলৈ বিশেষভাৱে চেনেল সৃষ্টি কৰা হৈছে, য'ত ইয়াৰ অন্ত পেলোৱাৰ বিষয়েও অন্তৰ্ভুক্ত।
- নেটৱৰ্কত ভিডিঅ' বা পোষ্ট। যোগাযোগৰ দ্ৰুত উপায় হোৱাৰ বাবে আমাৰ হাতত সদায় কাৰোবাৰ পৰা কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ কিছুমান টিপছ থাকিবএজন ব্যক্তিক পাহৰি যাওক
- বন্ধুৰ পৰামৰ্শ। যদি আপোনাৰ কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধুৱেও একে পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিল, তেন্তে তেওঁ লাভ কৰা টাৰ্ণআউটৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত হ’বলৈ চেষ্টা কৰক
৬ নং টিপচ্: আপোনাৰ বিষৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰিব
যদিও নহয় ব্ৰেকআপৰ বিষয়ে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে। গতিকে আপোনাৰ যন্ত্ৰণাক সন্মান কৰি এই বিচ্ছেদ প্ৰক্ৰিয়াটো শান্তভাৱে জীয়াই থাকিব লাগিব। কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ'বলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে আনন্দদায়ক কামত বিনিয়োগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰক।
আৰু, যিজনে নিজৰ প্ৰাক্তনক সোনকালে অতিক্ৰম কৰিলে তেওঁৰ লগত নিজকে তুলনা নকৰিব । আপোনাৰ মনটোক ব্ৰেকআপটো পৰিপক্ক আৰু দায়িত্বশীলভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় দিয়ক।
৭ম টিপচ্: বৰ্তমানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
এজন ব্যক্তিক কেনেকৈ সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি যাব পাৰি তাৰ সপ্তম টিপছটো হ’ল ভৱিষ্যতৰ কল্পনা নকৰা একেলগে বা যদি অতীতৰ লগত আঁকোৱালি লয়। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বৰ্তমান আৰু ইয়াৰ পৰিপক্কতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে হ’ব নোৱাৰা বাস্তৱক কল্পনা কৰা। তদুপৰি, আপুনি বিচ্ছেদ হোৱাৰ কাৰণসমূহ বুজিব লাগিব, আপুনি কেনেকৈ আৰু ভাল নাছিল সেইটো বিশ্লেষণ কৰি।
লগতে পঢ়ক: পতিয়ন যোৱা: অহংকাৰী মানুহৰ ৩টা অসুবিধাটিপচ ৮: প্ৰাক্তনজনৰ ব্যৰ্থতাসমূহ মনত ৰাখিব
এজন ব্যক্তিক পাহৰিবলৈ কি কৰিব লাগে সেই সম্পৰ্কে তেওঁৰ দোষ আৰু নেতিবাচক মনোভাৱৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি ৰিলেপছনৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে বা নিখুঁত সম্পৰ্ক কল্পনা কৰিব পাৰে যদিহে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে ভাল নোপোৱা সকলো কথা মনত ৰাখে। আমি এই কথাটো আপোনালোকে ঘৃণা কৰিবলৈ উল্লেখ কৰা নাই, কিন্তু, হয়, কৰিবলৈআপুনি কেনেকৈ ফিট নহয় ৰ ওপৰত চিন্তা কৰক।
টিপচ 9: আপোনাৰ বন্ধুসকলক কওক যে আপুনি ব্ৰেকআপ কৰিলে
বন্ধু বা আত্মীয়ক কওক যে আপুনি ব্ৰেকআপ কৰিছে। ছচিয়েল মিডিয়াত একো উদঙাই দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু আন মানুহৰ লগত ব্যক্তিগতভাৱে কথা পতাটো এনেকুৱা কাম যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি সম্পৰ্কৰ শেষটো বাস্তৱায়িত হয় আৰু সম্পৰ্কটো শেষ হৈছে বুলি ধাৰণাটোৰ প্ৰতি নিজকে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ কৰে।
টিপচ্ ১০: আপুনি আৰু চিন্তা কৰিবলৈ যোৱা নাই বুলি নাভাবিব
নক'। t think you're thinking , মানুহজনৰ কথা আৰু নাভাবিব বুলিও নাভাবিব। এই চিন্তাৰ লগত যুঁজ নকৰাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম। যেতিয়া চিন্তাটো আহিব তেতিয়া নিজকে কওক যে "মানুহজনৰ কথা ভাবিলে ঠিকেই আছে"। এই চিন্তাটো নিজকে দোষ নিদিয়াকৈ বা ইয়াৰ বাবে কষ্ট নোপোৱাকৈয়ে এতিয়াই আপোনাৰ মাজত আছে বুলি মানি লোৱাটো এইটো মানি লোৱাৰ এটা উপায় যে ই অতি সোনকালে নাইকিয়া হ'ব।
টিপচ্ ১১: আপুনি যি ভাল পায় তাত বিনিয়োগ কৰক
যেতিয়া... ঘাঁই আপোনাৰ হৃদয়খন ভাল কৰে আপুনি আপোনাৰ মনটোক আপুনি উপভোগ কৰা কাৰ্য্যকলাপবোৰত কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কিয় পুৰণি চখবোৰ উদ্ধাৰ নকৰে বা আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা নতুন কাম আৱিষ্কাৰ নকৰে? কৃতিত্বৰ অনুভৱৰ উপৰিও কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিব বিচৰাসকলে নতুন উদ্দেশ্য আৰু কৃতিত্ব বিচাৰি পাব পাৰে য’ত প্ৰাক্তনজন জড়িত নহয়। আটাইতকৈ আকৰ্ষণীয় টিপছসমূহৰ ভিতৰত আছে: পঢ়া, শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰা, চিনেমা চাবলৈ যোৱা, নতুন ঠাই চিনি পোৱা, বন্ধু-বান্ধৱী দেখা আৰু নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা।
মই তথ্য বিচাৰো যাতে মই... কোৰ্চ অফমনোবিশ্লেষণ .
পৰামৰ্শ ১২: ইয়াত আপোনাৰ দোষ নহয়
কিছুমান মানুহৰ মাজত এটা অতি সাধাৰণ ভুল ধাৰণা হ'ল যে ব্ৰেকআপৰ দোষ কেৱল তেওঁলোকৰ। আমি স্বাভাৱিক দোষ আৰু উচ্চাকাংক্ষা থকা মানুহ আৰু সেয়েহে ভুলৰ প্ৰতি প্ৰৱল। তদুপৰি সম্পৰ্কৰ অসামঞ্জস্যই মানুহক স্বাভাৱিকতে বিচ্ছিন্ন কৰি পেলাব পাৰে।
গতিকে, যদি আনজনে আপোনাৰ কোনো ক্ষতি কৰিছে তেন্তে বিচ্ছেদৰ সকলো দোষ লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। লগতে যদি আপুনি কাৰোবাৰ আশা পূৰণ কৰা নাই তেন্তে দোষী অনুভৱ কৰাটো এৰক।
অতিৰিক্ত পৰামৰ্শ: ধ্যান
সহানুভূতিৰ উপৰিও বহু ব্যক্তিয়েও এজন ব্যক্তিক পাহৰিবলৈ ধ্যানৰ আশ্ৰয় লয়। এইদৰে শৰীৰ আৰু মন অধিক শিথিল হোৱাৰ প্ৰৱণতা। মুঠতে এজন প্ৰাক্তন প্ৰেমৰ লগত থকা আৱেগিক সম্পৰ্ক নিজৰ ৰুটিনৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাটো এটা মানসিক ব্যায়াম। অৰ্থাৎ আৱেগ আৰু দৈনন্দিন জীৱনৰ যত্ন লওঁতে ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰা বিষৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ ই এক ধ্যান।
এজন ব্যক্তিক কেনেকৈ পাহৰি যাব পাৰি তাৰ চূড়ান্ত চিন্তা
জটিল হ'লেও এজন ব্যক্তিক কেনেকৈ পাহৰিব পাৰি সেইটো হিচাপ কৰাটো এজন ব্যক্তিৰ বাবে উপকাৰী হ'ব । আমি যেতিয়া পৃথক হৈ থাকোঁ তেতিয়াহে আমি নিজৰ লগত সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰো আৰু আমাৰ ইচ্ছাৰ কথা শুনিব পাৰো। স্পষ্ট মন এটাৰে আমি নিজকে পৰামৰ্শ দিবলৈ সক্ষম হৈছো আৰু মানুহ হিচাপে পৰিপক্ক হওঁ।
যদি আপুনি এই পৰিস্থিতিত আছে, তেন্তে কেতিয়াও বিশ্বাস নকৰিব যে এই দুখ চিৰস্থায়ী হ’ব। সম্ভৱতঃ টাৰ্মিনেচনৰ প্ৰথম দিনবোৰ কঠিন হ’ব, কিন্তু...অতি সোনকালে আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ কি লাগে সেইটো বিচাৰি পাব।
কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰি যাব পাৰি ৰ এটা ভাল টিপছ আমাৰ মনোবিশ্লেষণ অনলাইন পাঠ্যক্ৰমত আছে। আপোনাৰ আত্মজ্ঞান বিকাশৰ উপৰিও এই পাঠ্যক্ৰমে আপোনাক পৰিৱৰ্তনৰ এই পৰ্যায়ৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব। আমাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱনটোক কেনেকৈ ভালৰ দিশত ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানি লওক।