අන්තර්ගත වගුව
සමහරවිට ඔබ හෝ ඉතා සමීප කෙනෙකු දුෂ්කර සම්බන්ධතාවයකට මුහුණ දී ඇත. ගොඩක් අයට තාම පරණ ආදරයක් අමතක කරන්න අමාරුයි ඒකයි අපි ලිස්ට් එකක් හැදුවේ කාව හරි ගොඩගන්න. කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද පිළිබඳ උපදෙස් 12ක් පරීක්ෂා කරන්න.
ඉඟිය 1: සන්නිවේදනය කපා දමන්න
කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි ඔබට දෙන පළමු ඉඟිය වන්නේ ඔබයි හිටපු සමඟ සන්නිවේදනය නතර කරන්න. පුද්ගලිකව, සමාජ මාධ්‍ය හරහා හෝ දුරකථනයෙන් වේවා, වෙන්වීමෙන් පසු සම්බන්ධව සිටීමෙන් සිදුවන්නේ ඔබේ තුවාල නැවත විවර කිරීම පමණි. බොහෝ අය මෙම අදියර නොසලකා හරින අතර, ඔවුන්ගේ හිටපු අයව දිනා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය සුවය පසෙකට දමා නැවත පසුබෑමකට ලක් විය හැකිය.
පුද්ගලයා සන්නිවේදනය නතර නොකරන්නේ නම්, එම ආදරය අමතක කිරීමට ඔවුන්ට අපහසු වනු ඇත. සම්බන්ධය රිදෙනවා. එසේම, ඔහු ඔබට දුන් තවමත් කලබල ඇති කරන වස්තූන් සහ තෑගි ඔබ ඉවත් කළ යුතුය.
ඉඟිය 2: ඔහු ගැන නොසිතන්න
එය ව්‍යාකූල බවක් පෙනුනද, උත්සාහ නොකරන්න. හිටපු පුද්ගලයා ගැන සිතීම ඔබ ඔහු ගැන නිතරම සිතන්නට පොළඹවයි. මනෝවිද්‍යාඥයින්ට අනුව, අපි අපේ හිටපු අයව අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන විට, අපට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑම ලැබේ. එනම්, ඔබ ඔහු ගැන සිතීමට උත්සාහ නොකරන තරමට, හිටපු පුද්ගලයා ඔබේ මනසෙහි දිස්වනු ඇත.
නොගැලපෙන සම්බන්ධයක් අපට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට එම පුද්ගලයා ගැන සිතීම සාමාන්‍ය දෙයකි. පිටතට. කෙසේ වෙතත්, ඔහු ගැන ඔබ දුටු සිහිනයක් හෝ මතකයක් නැවත ඇතිවීමේ සලකුණක් ලෙස අර්ථකථනය නොකරන්න.
ඉඟිය 3: අවධානය යොමු කරන්නඔබ වෙනුවෙන්
පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමේ ගවේෂණයේදී පුද්ගලයෙකුට ආතතිය නිසා ඇබ්බැහිවීම් වර්ධනය විය හැකිය. තෙහෙට්ටුව සහ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ තත්වය අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ විවේකයෙන් හා විවේකයෙන් සිටිය යුතුය. සම්බන්ධතාවයක අවසානය සෞඛ්‍යය සහ ඉවසීම සමඟ කළ යුතු වැදගත් සංක්‍රාන්තියකි
ඉඟිය 4: ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න
විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කළ හැකිය පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ අනාරක්ෂිත බව ජය ගැනීමට උදව් කරන්න. කතා කිරීම පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ, මන්ද එය ඔහු වර්ධනය කර ඇති ආතතිය සහ කාංසාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට පහසුකම් සපයයි. මොහොත වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් බැලීම සඳහා ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
බලන්න: අනුභූතික: ශබ්දකෝෂයේ සහ දර්ශනයේ අර්ථයඉඟිය 5: ජයගත් අයගෙන් ආස්වාදයක් ලබන්න
සමහරවිට අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට වෙන්වීමෙන් මිදීමේ ගැටලුවක් ඇති විය හැකියි. සම්බන්ධතාවය. ආචාර්ය අනුව. කෙලී මැක්ගොනිගල්, සමාන තත්වයන් හරහා ගිය අප අගය කරන පුද්ගලයින්ගෙන් අප ආස්වාදය ලැබිය යුතුය. මේ ආකාරයෙන්, එවැනි පුද්ගලයෙකු වෙන්වීම ජයගත්තේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපට පෙලඹීමක් ඇති විය හැක.
ඔබට:
- අඩවි සහ බ්ලොග් වල යොමු සොයා ගත හැක. ග්‍රාහකයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද නාලිකා ඇත, ඒවා අවසන් කිරීම ඇතුළුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට.
- වීඩියෝ හෝ ජාල වල පළ කිරීම්. සන්නිවේදනයේ වේගවත් ක්‍රමයක් වන බැවින්, එය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපට සැමවිටම යමෙකුගෙන් උපදෙස් කිහිපයක් ලැබෙනු ඇතපුද්ගලයෙකු අමතක කරන්න
- මිතුරන්ගේ උපදෙස්. ඔබගේ කිට්ටු මිතුරෙකු එම තත්වයට මුහුණ දුන්නේ නම්, ඔහු ලබා ගත් පෙරළියෙන් ආශ්වාදයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ඉඟිය 6: ඔබේ වේදනාව ඉවසන්න
එය එසේ නොවුණත් ඔබ වේදනාව ජය ගනු ඇති බව පෙනේ, වෙන්වීම ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය. එමනිසා, ඔබ ඔබේ වේදනාවට ගරු කළ යුතු අතර මෙම වෙන්වීමේ ක්රියාවලිය සන්සුන්ව ජීවත් විය යුතුය. යමෙකු අභිබවා යාමට උත්සාහ කරන අතරතුර, ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ආයෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබේ සමීපතම මිතුරන්ගෙන් සහය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
බලන්න: ශබ්දකෝෂයේ සහ සමාජ විද්‍යාවේ වැඩ පිළිබඳ සංකල්පයඑමෙන්ම, ඉක්මනින් තම හිටපු අයව අභිබවා ගිය කෙනෙකු සමඟ ඔබව සංසන්දනය නොකරන්න . පරිණත සහ වගකීම් සහගත ආකාරයකින් වෙන්වීම සැකසීමට ඔබේ මනසට කාලය දෙන්න.
ඉඟිය 7: වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හත්වන ඉඟිය අනාගතයක් ගැන සිතීම නොවේ. එකට හෝ අතීතයට ඇලී සිටියොත්. පොදු වැරැද්දක් වන්නේ වර්තමානය සහ එහි පරිණතභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වෙනුවට සිදුවිය නොහැකි යථාර්ථයන් පරිකල්පනය කිරීමයි. තවද, ඔබ තවදුරටත් සනීප නොවූයේ කෙසේද යන්න විශ්ලේෂණය කරමින්, ඔබ වෙන්වීමට හේතු තේරුම් ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
එසේම කියවන්න: ඒත්තු ගැන්වී ඇත: උඩඟු මිනිසුන්ගේ අවාසි 3ඉඟි 8: හිටපු අයගේ අසාර්ථකත්වය මතක තබා ගන්න
පුද්ගලයෙකු අමතක කිරීමට කළ යුතු දේ සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන්ගේ වැරදි සහ නිෂේධාත්මක ආකල්ප ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හිටපු අය ගැන ඔබ අකමැති සියල්ල ඔබට මතක නම්, ඔබට නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය, නැතහොත් පරිපූර්ණ සම්බන්ධතාවයක් ගැන සිතාගත හැකිය. අපි මෙම කරුණ සඳහන් කරන්නේ ඔබට එය වෛර කිරීමට නොවේ, නමුත්, ඔව්ඔබ නොගැලපෙන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න .
ඉඟිය 9: ඔබ වෙන් වූ බව ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න
ඔබ වෙන් වූ බව මිතුරන්ට හෝ නෑදෑයින්ට කියන්න. ඔබට සමාජ මාධ්‍යවල කිසිවක් හෙළි කිරීමට අවශ්‍ය නැත. නමුත් වෙනත් අය සමඟ පෞද්ගලිකව කතා කිරීම උපකාර කළ හැකි දෙයකි. මෙය ඔබව සම්බන්ධතාවයේ අවසානය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ බවට අදහසට ඔබම කැපවීමට සලස්වයි.
ඉඟිය 10: ඔබ තවදුරටත් සිතන්නේ නැතැයි සිතන්න එපා
එපා' ඔබ සිතන්නේ නැත, ඔබ තවදුරටත් පුද්ගලයා ගැන සිතන්නේ නැතැයි සිතන්න එපා. කළ යුතු හොඳම දෙය නම් මෙම සිතුවිල්ල සමඟ සටන් නොකිරීමයි. සිතුවිල්ල පැමිණි විට, "පුද්ගලයා ගැන සිතීම කමක් නැත" කියා ඔබටම කියන්න. මෙම සිතුවිල්ල ඔබටම දොස් නොකියා හෝ දුක් විඳීමෙන් තොරව මේ මොහොතේ ඔබ තුළ ඇති බව පිළිගැනීම එය ඉක්මනින් පහව යන බව පිළිගැනීමේ ක්‍රමයකි.
ඉඟිය 11: ඔබ කැමති දේ සඳහා ආයෝජනය කරන්න
තුවාලය ඔබේ හදවත සුව කරයි, ඔබ භුක්ති විඳින ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඔබේ මනස යොමු කර තැබිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පැරණි විනෝදාංශයන් බේරා නොගන්නේ හෝ ඔබට සතුට ගෙන දෙන නව ක්‍රියාකාරකම් සොයා නොගන්නේ මන්ද? ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමට අමතරව, යමෙකු අභිබවා යාමට කැමති අයට හිටපු අය සම්බන්ධ නොවන නව අරමුණු සහ ජයග්‍රහණ සොයාගත හැකිය. වඩාත් රසවත් ඉඟි අතර: කියවීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කිරීම, චිත්‍රපට නැරඹීම, නව ස්ථාන දැන ගැනීම, මිතුරන් දැකීම සහ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම.
මට ලියාපදිංචි වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි. පාඨමාලාවමනෝවිශ්ලේෂණය .
ඉඟිය 12: එය ඔබගේ වරදක් නොවේ
සමහර අය අතර පවතින ඉතා සුලභ වැරදි වැටහීමක් නම්, බිඳී යාමේ වරද තනිකරම ඔවුන්ගේ යැයි සිතීමයි. අපි ස්වභාවික අඩුපාඩු හා අභිලාෂයන් සහිත මනුෂ්‍යයන් වන අතර එබැවින් අප වැරදිවලට ගොදුරු වේ. තවද, සම්බන්ධතාවයක නොගැලපීම් ස්වභාවිකවම මිනිසුන්ව ඈත් කළ හැකිය.
එබැවින්, අනෙකා ඔබට යම් හානියක් කර ඇත්නම්, වෙන්වීමේ සියලු දොස් පැවරීමෙන් වළකින්න. ඔබ යමෙකුගේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කර නොමැති නම් වරදකාරි හැඟීමෙන් වළකින්න.
අමතර ඉඟිය: භාවනාව
සානුකම්පාවට අමතරව, බොහෝ පුද්ගලයන් පුද්ගලයෙකු අමතක කිරීමට භාවනාවට යොමු වේ. මේ අනුව, ශරීරය සහ මනස වඩාත් ලිහිල් කිරීමට නැඹුරු වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, එය ඔබේ දිනචරියාවෙන් හිටපු ආදරයක් සමඟ චිත්තවේගීය බැඳීම් ඉවත් කිරීම මානසික ව්‍යායාමයකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, හැඟීම් සහ එදිනෙදා ජීවිතය ගැන සැලකිලිමත් වන විට පුද්ගලයාට දැනෙන වේදනාවෙන් මිදීම සඳහා එය භාවනාවකි.
පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවසාන සිතුවිලි
එය සංකීර්ණ වුවද, පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම පුද්ගලයෙකුට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත . අප වෙන්ව සිටින විට අපට අප සමඟ සම්බන්ධ වී අපගේ ආශාවන්ට සවන් දිය හැකිය. නිරවුල් මනසකින්, අපට අපටම උපදෙස් දීමට සහ මිනිසුන් ලෙස පරිණත වීමට අපට හැකි වේ.
ඔබ මෙම තත්වයට පත්වුවහොත්, මෙම දුක් වේදනා සදාකාලික යැයි කිසි විටෙකත් විශ්වාස නොකරන්න. බොහෝ විට අවසන් කිරීමේ පළමු දින දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත්ඉක්මනින්ම ඔබට යමෙකු අභිබවා යාමට අවශ්‍ය දේ සොයාගනු ඇත.
කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද පිළිබඳ කදිම ඉඟියක් අපගේ මනෝවිශ්ලේෂණ මාර්ගගත පාඨමාලාවේ ඇත. ඔබේ ස්වයං-දැනුම වර්ධනය කිරීමට අමතරව, මෙම වෙනස්වීමේ අදියර සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට පාඨමාලාව ඔබට උපකාර වනු ඇත. අප හා සම්බන්ධ වී ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.