Ehtimol, siz yoki yaqinlaringiz bilan munosabatlaringiz qiyin bo'lgandir. Ko'pchilik uchun eski sevgini unutish hali ham qiyin va shuning uchun biz kimnidir engish uchun ro'yxat tuzdik. Birovni qanday unutish bo'yicha 12 ta maslahatni ko'rib chiqing.

1-maslahat: Muloqotni to'xtating

Biz sizga kimnidir unutish bo'yicha birinchi maslahatimiz - bu siz sobiq bilan aloqani uzing . Shaxsanmi, ijtimoiy tarmoq orqalimi yoki telefon orqalimi, ajralishdan keyin aloqada bo'lish faqat yaralaringizni qayta ochadi. Ko'p odamlar bu bosqichni e'tiborsiz qoldiradilar va o'zlarining his-tuyg'ularini davolashni bir chetga surib, o'zlarining sobiq sevgililarini qaytarib olishlari mumkin.

Agar odam muloqotni uzmasa, ular uchun bu sevgini unutish qiyin bo'ladi, hattoki munosabatlar og'riydi. Bundan tashqari, siz u bergan narsalar va sovg'alardan xalos bo'lishingiz kerak, bu hali ham g'alayonga sabab bo'ladi.

2-maslahat: U haqida o'ylamaslikdan saqlaning

Garchi chalkash tuyulsa ham, harakat qilmaslikka harakat qiling. sobiq odam haqida o'ylash sizni doimo u haqida o'ylashga majbur qiladi. Psixologlarning fikriga ko'ra, biz sobiq turmush o'rtog'imizni unutishga harakat qilsak, biz teskari ta'sirga ega bo'lamiz. Ya'ni, siz u haqida qanchalik ko'p o'ylashga harakat qilmasangiz, shunchalik ko'p ongingizda sobiq odam paydo bo'ladi.

Ushbu odam haqida o'ylash, agar biz natija bermagan munosabatlarni bartaraf etishni xohlasak, odatiy holdir. tashqariga. Shunday bo'lsa-da, u haqida ko'rgan tushingizni yoki xotirangizni qaytalanish belgisi deb talqin qilmang.

3-maslahat: E'tibor bering.o'zingiz uchun

Insonni qanday unutishni tushunishga intilishda odam stress tufayli qaramlikni rivojlanishi mumkin. Charchoq va tashvish bilan kurashish uchun, agar siz vaziyatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, dam olishingiz va dam olishingiz kerak. Munosabatlarning tugashi salomatlik va sabr-toqat bilan amalga oshirilishi kerak bo'lgan muhim o'tishdir .

4-maslahat: Ishonchli odam bilan gaplashing

Ishonchli do'stingiz bilan muloqot qilishingiz mumkin. odamga ishonchsizliklarini engishga yordam bering. Suhbat insonni qanday qilib butunlay unutish mumkinligini aniqlashga yordam beradi, chunki bu uning paydo bo'lgan keskinlik va tashvishlarini tushunishga yordam beradi. Hozirgi lahzaga boshqa nuqtai nazar bilan qarash uchun his-tuyg'ularingizni tushunishga harakat qiling.

5-maslahat: yengib o'tganlardan ilhom oling

Ehtimol, ko'pchiligimiz ajralishdan o'tishda qandaydir muammolarga duch kelamiz. munosabat. Doktorga ko'ra. Kelli MakGonigal, biz shunga o'xshash vaziyatlarni boshdan kechirgan bizni hayratda qoldiradigan odamlardan ilhom olishimiz kerak. Shunday qilib, biz bunday shaxs ajralishdan qanday qutulganini tushunish uchun motivatsiyani his qilishimiz mumkin.

Ma'lumotnomalarni:

• Saytlar va bloglarda topishingiz mumkin. Abonentlar uchun qanday qilib sog'lom munosabatlarga ega bo'lishni o'rganish uchun maxsus yaratilgan kanallar mavjud, jumladan, ularni tugatish haqida.
• Tarmoqlardagi videolar yoki postlar. Muloqotning tezkor usuli sifatida biz har doim kimdandir qanday qilish bo'yicha maslahatlarga ega bo'lamizinsonni unutish
• Do'stlar maslahati. Agar sizning yaqin do'stlaringiz ham xuddi shunday vaziyatni boshdan kechirgan bo'lsa, u erishgan o'zgarishlardan ilhom olishga harakat qiling

6-maslahat: Dardingizga sabrli bo'ling

U bo'lmasa ham. xuddi shunday tuyuladi, siz og'riqni engasiz Ayrilish haqida qanday his qilasiz. Shuning uchun, siz o'zingizning dardingizni hurmat qilishingiz va bu ajralish jarayonini xotirjam yashashingiz kerak. Biror kishini engishga urinayotganda, yoqimli ishlarga sarmoya kiritishga harakat qiling va eng yaqin do'stlaringizdan yordam so'rang.

Shuningdek, shuningdek, o'zingizni sobiq sevgilisidan tezda o'tib ketgan odam bilan solishtirmang . Ajralishni etuk va mas'uliyatli tarzda qayta ishlash uchun ongingizga vaqt bering.

7-maslahat: Hozirgi kunga e'tibor qarating

Odamni butunlay unutish bo'yicha yettinchi maslahat - kelajakni tasavvur qilmaslikdir. birga yoki o'tmishga yopishib olsa. Keng tarqalgan xato - hozirgi va uning kamolotiga e'tibor berish o'rniga sodir bo'lmaydigan haqiqatlarni tasavvur qilishdir. Qolaversa, ajralish sabablarini tushunib, endi qanday ahvolda ekanligingizni tahlil qilish kerak.

8-maslahat: Sobiqning muvaffaqiyatsizliklarini eslang

Biror kishini unutish uchun nima qilish kerakligi haqida, uning kamchiliklari va salbiy munosabati haqida o'ylashga harakat qiling. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida sizga yoqmagan hamma narsani eslab qolsangiz, relapslardan qochishingiz yoki mukammal munosabatlarni tasavvur qilishingiz mumkin. Biz bu fikrni siz yomon ko'rishingiz uchun eslatmayapmiz, lekin ha, too'zingizga qanday mos kelmasligingizni o'ylab ko'ring .

9-maslahat: Do'stlaringizga ajrashganingizni ayting

Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizga ajrashganingizni ayting. Ijtimoiy tarmoqlarda biror narsani oshkor qilishingiz shart emas. Ammo boshqa odamlar bilan alohida gaplashish yordam berishi mumkin bo'lgan narsadir. Bu sizni munosabatlarning tugashini amalga oshirishga va munosabatlar tugadi degan fikrga o'zingizni bag'ishlashga majbur qiladi.

Maslahat 10: Endi o'ylamayman deb o'ylamang

Qo'rqmang Siz o'ylayapsiz deb o'ylamang, u odam haqida endi o'ylamayman deb o'ylamang. Eng yaxshi narsa bu fikr bilan kurashmaslikdir. Fikr kelganda, o'zingizga "inson haqida o'ylash yaxshi emas" deb ayting. O'zingizni ayblamasdan yoki bu fikr uchun azob chekmasdan hozir sizning ichingizda ekanligini qabul qilish, u tez orada o'tib ketishini qabul qilishning bir usuli hisoblanadi.

11-maslahat: O'zingiz yoqtirgan narsaga sarmoya kiriting

Yara yuragingizni davolaydi, siz fikringizni o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarga qaratishingiz mumkin. Misol uchun, nega eski sevimli mashg'ulotlaringizni qutqarmaysiz yoki sizga zavq keltiradigan yangi mashg'ulotlarni kashf qilmaysiz? Muvaffaqiyat hissi bilan bir qatorda, kimnidir engmoqchi bo'lganlar, sobiq bilan bog'liq bo'lmagan yangi maqsadlar va yutuqlarni topishlari mumkin. Eng qiziqarli maslahatlar orasida: kitob o'qish, jismoniy mashqlar qilish, kinoga borish, yangi joylar bilan tanishish, do'stlar ko'rish va yangi do'stlar orttirish.

Men ro'yxatdan o'tish uchun ma'lumot olishni xohlayman. KursPsixoanaliz .

12-maslahat: Bu sizning aybingiz emas

Ba'zi odamlar orasida juda keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - bu ajralishning aybi faqat ularda, deb o'ylash. Biz tabiiy kamchiliklarga va ambitsiyalarga ega bo'lgan odamlarmiz va shuning uchun biz xato qilishga moyilmiz. Bundan tashqari, munosabatlardagi nomuvofiqliklar odamlarni tabiiy ravishda begonalashtirishi mumkin.

Shuning uchun, agar ikkinchisi sizga biron bir zarar yetkazgan bo'lsa, ajralish uchun barcha aybni o'z zimmangizga olmang. Agar kimningdir umidlarini oqlamagan bo'lsangiz, o'zingizni aybdor his qilishdan saqlaning.

Qo'shimcha maslahat: Meditatsiya

Ko'pchilik hamdardlikdan tashqari, insonni unutish uchun meditatsiyaga ham murojaat qiladi. Shunday qilib, tana va ongning bo'shashishiga moyillik. Muxtasar qilib aytganda, bu sizning kundalik hayotingizdan sobiq sevgingiz bilan hissiy aloqalarni olib tashlash uchun aqliy mashqdir. Boshqacha qilib aytganda, bu insonning his-tuyg'ulari va kundalik hayotiga g'amxo'rlik qilayotganda his qiladigan og'riqdan xalos bo'lish uchun meditatsiya.

Insonni qanday unutish haqida yakuniy fikrlar

Murakkab bo'lsa ham, insonni qanday unutish mumkinligini aniqlash, shaxs uchun foydali bo'ladi . Aynan biz alohida bo'lganimizda, biz o'zimiz bilan bog'lanib, istaklarimizni tinglashimiz mumkin. Aqlimiz tiniqroq bo'lsa, biz o'zimizga nasihat qila olamiz va inson sifatida kamolotga erishamiz.

Agar siz shunday vaziyatda bo'lsangiz, bu azob abadiy bo'lishiga hech qachon ishonmang. Ehtimol, tugatishning birinchi kunlari qiyin bo'ladi, lekintez orada siz kimnidir yengish uchun nima kerakligini topasiz.

Kimdirni qanday unutish bo'yicha ajoyib maslahat bizning Psixoanaliz onlayn kursimizda. O'z-o'zini bilishni rivojlantirishdan tashqari, kurs o'zgarishlarning ushbu bosqichini yaxshiroq hal qilishga yordam beradi. Biz bilan bog'laning va hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni bilib oling.