شاید شما یا فردی بسیار نزدیک رابطه سختی را پشت سر گذاشته باشید. بسیاری از مردم هنوز فراموش کردن یک عشق قدیمی را دشوار می دانند و به همین دلیل است که ما لیستی برای غلبه بر کسی تهیه کردیم. 12 نکته در مورد چگونه کسی را فراموش کنیم را بررسی کنید.

نکته 1: قطع ارتباط

اولین نکته ای که در مورد چگونگی فراموش کردن یک نفر به شما می دهیم این است که شما قطع ارتباط با سابق . چه به صورت حضوری، چه از طریق شبکه های اجتماعی و چه از طریق تلفن، برقراری ارتباط پس از جدایی تنها زخم های شما را باز می کند. بسیاری از افراد این مرحله را نادیده می گیرند و ممکن است عود کنند و درمان عاطفی خود را کنار می گذارند تا دوست قبلی خود را به دست آورند.

اگر فرد ارتباط خود را قطع نکند، فراموش کردن آن عشق برای او دشوار خواهد بود، حتی اگر رابطه صدمه می زند همچنین، باید از شر اشیا و هدایایی که او به شما داده است و هنوز هم باعث غوغا می شود، خلاص شوید.

نکته 2: از فکر نکردن به او اجتناب کنید

اگرچه گیج کننده به نظر می رسد، سعی کنید این کار را نکنید. فکر کردن به همسر سابق باعث می شود همیشه به او فکر کنید. به گفته روانشناسان، وقتی تلاش می کنیم تا سابق خود را فراموش کنیم، نتیجه معکوس می گیریم. یعنی هر چه بیشتر سعی نکنید به او فکر کنید، فرد سابق بیشتر در ذهن شما ظاهر می شود.

فکر کردن به آن شخص زمانی طبیعی است که می خواهیم از رابطه ای که نتیجه نداده است غلبه کنیم. بیرون با این حال، خوابی که در مورد او دیده اید یا خاطره ای را به نشانه عود تعبیر نکنید.

نکته 3: توجه کنید.برای خودتان

در تلاش برای درک چگونگی فراموش کردن یک فرد، یک فرد می تواند به دلیل استرس دچار اعتیاد شود. برای مقابله با خستگی و اضطراب، اگر شرایط را تجربه می کنید، باید استراحت کنید و استراحت کنید. پایان یک رابطه انتقال مهمی است که باید با سلامتی و صبر انجام شود .

نکته 4: با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید

ارتباط با یک دوست قابل اعتماد می تواند به فرد کمک کنید تا بر ناامنی های خود غلبه کند. صحبت کردن به کشف چگونگی فراموش کردن کامل یک فرد کمک می کند زیرا درک تنش ها و اضطراب هایی را که او ایجاد کرده است تسهیل می کند. سعی کنید احساسات خود را درک کنید تا لحظه را با چشم اندازی دیگر ببینید.

نکته 5: از کسانی الهام بگیرید که بر آنها غلبه کرده اند

احتمالا اکثر ما برای غلبه بر جدایی مشکل خواهیم داشت. ارتباط. به گفته دکتر کلی مک گونیگال، ما باید از افرادی الهام بگیریم که آنها را تحسین می کنیم و موقعیت های مشابهی را پشت سر گذاشته اند. به این ترتیب، ما می توانیم برای درک اینکه چگونه چنین فردی بر جدایی غلبه کرد، انگیزه پیدا کنیم.

شما می توانید منابع را در:

• سایت ها و وبلاگ ها بیابید. کانال هایی وجود دارد که به طور خاص برای مشترکین ایجاد شده است تا یاد بگیرند که چگونه روابط سالم داشته باشند، از جمله در مورد پایان دادن به آنها.
• ویدئوها یا پست ها در شبکه ها. به عنوان یک راه ارتباطی سریع، ما همیشه نکاتی را از طرف کسی در مورد چگونگی انجام آن خواهیم داشتیک نفر را فراموش کن
• نصیحت دوستان. اگر یکی از دوستان نزدیک شما چنین موقعیتی را تجربه کرد، سعی کنید از پیشرفتی که به دست آورده است الهام بگیرید

نکته 6: در برابر درد خود صبور باشید

حتی اگر چنین نشد به نظر می رسد، شما بر درد غلبه خواهید کرد احساس شما در مورد جدایی. بنابراین، باید به درد خود احترام بگذارید و این روند جدایی را با آرامش زندگی کنید. در حالی که سعی می‌کنید بر کسی غلبه کنید، سعی کنید روی فعالیت‌های لذت‌بخش سرمایه‌گذاری کنید و از نزدیک‌ترین دوستانتان حمایت کنید.

همچنین، خود را با کسی مقایسه نکنید که به سرعت از شر سابق خود کنار آمده است . به ذهن خود زمان دهید تا جدایی را به روشی بالغ و مسئولانه پردازش کند.

نکته 7: تمرکز بر زمان حال

هفتمین نکته در مورد چگونگی فراموش کردن کامل یک شخص این است که آینده ای را تصور نکنید. با هم یا اگر به گذشته بچسبید یک اشتباه رایج این است که به جای تمرکز بر زمان حال و بلوغ آن، واقعیت هایی را تصور کنیم که نمی توانند اتفاق بیفتند. علاوه بر این، لازم است دلایل جدایی خود را درک کنید، و تجزیه و تحلیل کنید که چگونه دیگر خوب نیستید.

نکته 8: شکست های سابق را به خاطر بسپارید

در مورد اینکه برای فراموش کردن یک فرد چه باید کرد، سعی کنید به عیب ها و نگرش های منفی او فکر کنید. اگر همه چیزهایی را که در مورد سابق خود دوست نداشتید به یاد بیاورید، می توانید از عودها جلوگیری کنید یا یک رابطه عالی را تصور کنید. ما به این نکته اشاره نمی کنیم که از آن متنفر باشید، اما، بله، بهبه این فکر کنید که چگونه با آن تناسب ندارید .

نکته 9: به دوستان خود بگویید که از هم جدا شده اید

به دوستان یا اقوام خود بگویید که از هم جدا شده اید. شما نیازی به افشای چیزی در شبکه های اجتماعی ندارید. اما صحبت کردن با افراد دیگر به صورت خصوصی چیزی است که می تواند کمک کند. این باعث می شود که پایان رابطه را تحقق بخشید و خود را متعهد به این ایده کنید که رابطه تمام شده است.

نکته 10: فکر نکنید که دیگر فکر نمی کنید

نگذارید' فکر نکن داری فکر میکنی، حتی فکر نکن که دیگه به ​​اون شخص فکر نمیکنی. بهترین کار این است که با این فکر مبارزه نکنید. وقتی این فکر به ذهنتان خطور کرد، به خودتان بگویید که «اشکال ندارد به آن شخص فکر کنید». پذیرش اینکه این فکر در حال حاضر در شما وجود دارد بدون اینکه خودتان را سرزنش کنید یا به خاطر آن رنج بکشید راهی برای پذیرش این موضوع است که به زودی از بین خواهد رفت.

نکته 11: روی چیزی که دوست دارید سرمایه گذاری کنید

در حالی که زخم قلب شما را التیام می بخشد، می توانید ذهن خود را روی فعالیت هایی که از آن لذت می برید متمرکز کنید. به عنوان مثال، چرا سرگرمی های قدیمی را نجات نمی دهید یا فعالیت های جدیدی را کشف نمی کنید که برای شما لذت به ارمغان می آورد؟ علاوه بر احساس موفقیت، کسانی که می‌خواهند بر کسی غلبه کنند، می‌توانند اهداف و دستاوردهای جدیدی پیدا کنند که به شخص قبلی مربوط نمی‌شود. از جمله جالب ترین نکات عبارتند از: مطالعه، انجام فعالیت های بدنی، رفتن به سینما، آشنایی با مکان های جدید، دیدن دوستان و پیدا کردن دوستان جدید.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره ازروانکاوی .

نکته 12: تقصیر شما نیست

یک تصور غلط بسیار رایج در بین برخی افراد این است که فکر می کنند تقصیر جدایی فقط به گردن آنهاست. ما انسان هایی هستیم با نقص ها و جاه طلبی های طبیعی و به همین دلیل مستعد خطا هستیم. علاوه بر این، ناسازگاری های یک رابطه به طور طبیعی می تواند افراد را از خود دور کند.

بنابراین، اگر دیگری باعث آسیب رساندن به شما شده است، از تقصیر جدایی خودداری کنید. همچنین اگر انتظارات کسی را برآورده نکرده اید، از احساس گناه خودداری کنید.

نکته اضافی: مدیتیشن

علاوه بر همدردی، بسیاری از افراد برای فراموش کردن شخص به مدیتیشن نیز متوسل می شوند. بنابراین، تمایل بدن و ذهن به آرامش بیشتر است. به طور خلاصه، این یک تمرین ذهنی برای حذف روابط عاطفی با یک عشق سابق از روال خود است. به عبارت دیگر، مدیتیشن برای فرد برای رهایی از دردی است که در حین مراقبت از احساسات و زندگی روزمره احساس می‌کند.

نظرات نهایی در مورد چگونگی فراموش کردن یک فرد

حتی اگر پیچیده باشد، فهمیدن اینکه چگونه یک شخص را فراموش کنیم برای یک فرد مفید خواهد بود . زمانی که از هم دور هستیم می توانیم با خودمان ارتباط برقرار کنیم و به خواسته هایمان گوش دهیم. با ذهنی روشن‌تر می‌توانیم خودمان را نصیحت کنیم و به‌عنوان یک انسان بالغ شویم.

اگر در این شرایط هستید، هرگز باور نکنید که این رنج ابدی خواهد بود. احتمالا روزهای اول فسخ سخت خواهد بود، امابه زودی آنچه را که برای غلبه بر کسی نیاز دارید، خواهید یافت.

یک نکته عالی در مورد چگونه کسی را فراموش کنیم در دوره آنلاین روانکاوی ما است. این دوره علاوه بر توسعه خودشناسی، به شما کمک می کند تا بهتر با این مرحله از تغییر برخورد کنید. با ما تماس بگیرید و دریابید که چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.