Dibe ku hûn an kesek pir nêzîk di têkiliyek dijwar de derbas bûne. Gelek kes hîn jî zehmet e ku evîna kevnare ji bîr bikin û ji ber vê yekê me navnîşek çêkir da ku kesek bi ser bikevin. 12 şîretan li ser çawa meriv merivekî ji bîr bike binihêre.

Serişte 1: Ragihandina pêwendiyê qut bike

Tişta yekem ku em didin we ku meriv meriv çawa meriv ji bîr bike ew e ku hûn têkiliya bi ex re qut kir. Çi bi kesane, li ser medyaya civakî an bi têlefonê, têkiliya piştî veqetandinê tenê dê birînên we ji nû ve veke. Gelek kes vê qonaxê paşguh nakin û dibe ku dûbare bibin, saxbûna hestyarî didin aliyekê da ku berê xwe bi dest bixin.

Eger mirov pêwendiya xwe qut neke, dê ji wî re dijwar be ku ew evînê ji bîr bike, her çend têkilî diêşe. Di heman demê de, divê hûn ji tiştên ku wî dane we û diyariyên ku hê jî dibin sedema tevliheviyê ji holê rakin.

Tîpek 2: Li ser wî nefikirin

Tevî ku ew tevlihev xuya dike jî, hewl bidin ku hûn nefikirin. fikirîna li ser berê dê bike ku hûn her dem li ser wî bifikirin. Li gorî psîkologan, dema ku em hewl didin ku berê xwe ji bîr bikin, em bandorek berevajî distînin. Ango, her ku hûn hewl nedin ku li ser wî bihizirin, ew ê berê bêtir di hişê we de xuya bibe.

Fikirkirina li ser wî kesê normal e dema ku em dixwazin têkiliyek ku nexebitî derbas bikin. derve. Dîsa jî, xewna ku we li ser wî dîtî an bîranînek wekî nîşana vegerandinê şîrove nekin.

Tiştek 3: Bala xwe bidinêji bo xwe

Di lêgerîna ku hûn fêm bikin ka meriv çawa merivek ji bîr dike, kesek dikare ji stresê ve girêdayîbûnê pêşve bibe. Ji bo ku hûn bi westiyayî û fikaran re mijûl bibin, ger hûn di rewşê de dijîn, divê hûn bêhna xwe bidin û rihet bibin. Dawiya têkiliyek veguherînek girîng e ku divê bi tenduristî û bîhnfirehiyê were kirin .

Tipê 4: Bi kesê ku hûn jê bawer dikin re bipeyivin

Bi hevalek pêbawer re têkilî daynin. alîkariya mirov bike ku bêbaweriya xwe derbas bike. Axaftin ji bo kifşkirina ka meriv meriv çawa bi tevahî ji bîr dike ji ber ku ew têgihîştina tengezarî û fikarên ku wî pêşxistiye hêsantir dike. Hewl bidin ku hestên xwe fêm bikin da ku kêliyê bi perspektîfek din bibînin.

Serişte 5: Ji wan kesên ku bi ser ketine îlhama xwe bidin

Dibe ku piraniya me dê hin pirsgirêk hebin ku ji hevberdanê derbas bibin. peywendî. Li gorî Dr. Kelly McGonigal, divê em ji kesên ku em heyranê wan in ên ku di rewşên bi vî rengî re derbas bûne îlham bigirin. Bi vî awayî, em dikarin xwe dilşewat hîs bikin ku em fam bikin ka ferdekî weha çawa ji veqetînê derbas bû.

Hûn dikarin li ser:

• Malper û blogan referansan bibînin. Kanal hene ku bi taybetî ji bo aboneyan hatine afirandin ku fêr bibin ka têkiliyên saxlem çawa çêdibin, di nav de bidawîkirina wan.
• Vîdeo an jî postên li ser torê. Ji ber ku rêyek bilez a pêwendiyê ye, em ê her gav hin serişteyên ji kesek li ser çawaniyê hebinkesekî ji bîr bike
• Şêwirdariya hevalan. Ger hevalekî we yê nêzîk di heman rewşê de derbas bû, hewl bidin ku ji zivirîna ku wî bi dest xistiye îlhamê werbigirin

Tîpek 6: Bi êşa xwe re sebir bin

Her çend ew nebin wusa xuya dike, hûn ê êşê bi ser bixin Hûn çawa li ser veqetînê hîs dikin. Ji ber vê yekê, divê hûn rêz ji êşa xwe bigirin û vê pêvajoya veqetandinê bi aramî bijîn. Dema ku hûn hewl didin ku kesek bi ser bixin, hewl bidin ku veberhênanên xwe di çalakiyên kêfxweş de bikin û ji hevalên xwe yên herî nêzîk li piştgiriyekê bigerin.

Herwiha, xwe bi kesekî ku zû ji berê xwe derbas kiriye re hevber nekin . Dem bidin hişê xwe da ku veqetînê bi rengek gihîştî û berpirsiyar bişopîne.

Tîpek 7: Bala xwe bidin ser dema niha

Tişta heftemîn ku meriv meriv çawa bi tevahî ji bîr dike ev e ku meriv pêşerojek xeyal neke. bi hev re an jî bi paşerojê ve girêdayî bin. Çewtiyek hevpar ev e ku li şûna balkişandina li ser heyî û mezinbûna wê rastiyên ku nekarin biqewimin xeyal bikin. Wekî din, pêdivî ye ku meriv sedemên ku hûn ji hev qut bûne fam bikin, analîz bikin ka hûn êdî ne baş bûn.

Tiştek 8: Têkçûnên berê bi bîr bînin

Ji bo ku mirov çi ji bîr bike, hewl bidin ku li xeletî û helwestên wî yên neyînî bifikirin. Heke hûn her tiştê ku we di derheqê berê xwe de jê hez nedikir bi bîr bînin hûn dikarin ji dûbarebûnê dûr bixin an têkiliyek bêkêmasî xeyal bikin. Em behsa vê xalê nakin ku hûn jê nefret bikin, lê, erê, ji bo webifikire ka tu çawa li hev nakî .

Serişte 9: Ji hevalên xwe re bêje ku te ji hev qetiyayî

Ji heval û xizmên xwe re bêje ku te veqetiya. Hûn ne hewce ne ku tiştek li ser medyaya civakî eşkere bikin. Lê axaftina bi kesên din re bi taybetî tiştek e ku dikare bibe alîkar. Ev yek dihêle ku hûn dawiya pêwendiyê pêk bînin û xwe bi fikra ku pêwendiyek qediya ye.

Tip 10: Nefikirin ku hûn ê êdî nefikirin

Nekin' Nefikirin ku hûn difikirin, ne jî difikirin ku hûn ê êdî li ser kesê nefikirin. Ya herî baş ew e ku meriv bi vê ramanê re şer neke. Gava ku fikir tê, ji xwe re bêje ku "baş e ku meriv li ser meriv bifikire". Qebûlkirina ku ev fikir niha di nav we de ye bêyî ku hûn xwe sûcdar bikin an jî ji ber wê cefayê bikişînin, rêyek e ku hûn qebûl bikin ku ew ê di demek nêzîk de ji holê rabe.

Tipê 11: Li tiştê ku hûn jê hez dikin veberhênan bikin

Dema ku birîn dilê we qenc dike, hûn dikarin hişê xwe li ser çalakiyên ku hûn jê hez dikin bihêlin. Mînakî, hûn çima hobiyên kevn rizgar nakin an çalakiyên nû yên ku kêfa we tînin kifş nakin? Ji bilî hesta serketinê, yên ku dixwazin ji yekî derbas bibin dikarin armanc û destkeftiyên nû yên ku berê tê de ne bibînin. Di nav şîretên herî balkêş de ev in: xwendin, kirina çalakiyên fizîkî, çûna sînemê, naskirina cihên nû, dîtina hevalan û peydakirina hevalên nû.

Ez agahî dixwazim ji bo qeydkirina Kurs jiPsîkoanalîz .

Tîpek 12: Ne sûcê we ye

Di nav hin kesan de têgihiştinek xelet a pir hevpar ev e ku hûn difikirin ku sûcê jihevketinê tenê yê wan e. Em însanên xwedan kêmasî û xeyalên xwezayê ne û ji ber vê yekê em mêldarê xeletiyê ne. Wekî din, lihevnehatina têkiliyek bi xwezayî dikare mirovan ji hev dûr bixe.

Ji ber vê yekê, heke yê din zirarek daye we, xwe ji veqetandina hemî sûcdar dûr bigirin. Her weha eger we hêviyên kesekî neanî cih, xwe ji sûcdariyê dûr bixin.

Serişteya Zêde: Medîtasyon

Ji bilî sempatiyê, gelek kes jî ji bo ku mirov ji bîr bikin serî li meditationê didin. Ji ber vê yekê, meyla laş û hiş ew e ku bêtir rehet bibin. Bi kurtasî, ew xebatek derûnî ye ku hûn têkiliyên hestyarî bi evînek berê re ji rûtîniya xwe derxînin. Bi gotineke din, ew meditasyonek e ku mirov ji êşa ku hîs dike xilas bibe dema ku li hest û jiyana rojane xwedî derkeve.

Ramanên dawî li ser meriv çawa meriv ji bîr dike

Her çiqas tevlihev be jî, fêhmkirina meriv çawa meriv ji bîr bike dê ji bo kesek sûdmend be . Dema ku em ji hev dûr in em dikarin bi xwe re têkildar bin û guh bidin daxwazên xwe. Bi aqilekî zelaltir em dikarin xwe şîretan bikin û wek însan bigihijin xwe.

Heke hûn di vê rewşê de bin, qet bawer nekin ku ev êş dê herheyî bimîne. Dibe ku rojên pêşîn ên bidawîbûnê dê dijwar bin, lêdi demek nêzîk de hûn ê tiştên ku hûn hewce ne bibînin ku hûn bi ser yekî bigirin.

Tiştek girîng li ser çawa meriv yekî ji bîr bike di qursa meya serhêl Psychoanalysis de ye. Ji bilî pêşxistina xwenasîna xwe, qurs dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi vê qonaxa guheztinê re çêtir mijûl bibin. Bi me re têkilî daynin û fêr bibin ka hûn çawa jiyana xwe ber bi başiyê ve biguherînin.