Agian zuk edo oso hurbileko norbait harreman zaila izan duzu. Askori oraindik zaila da maitasun zahar bat ahaztea eta horregatik egin dugu zerrenda bat norbait gainditzeko. Begiratu 12 aholku norbait ahazteari buruz .

1. aholkua: moztu komunikazioa

Norbait ahazteko ematen dizugun lehen aholkua zu zarela da. ex rekin komunikazioa moztu. Pertsonalki, sare sozialen bidez edo telefonoz, hausturaren ondoren harremanetan egoteak zauriak berriro irekiko ditu soilik. Jende askok etapa hau alde batera uzten du eta bekaerak izan ditzake, bere sendaketa emozionala alde batera utziz bere ohia berreskuratzeko.

Pertsona horrek komunikazioa mozten ez badu, zaila izango da maitasun hori ahaztea, nahiz eta harremanak min egiten du. Gainera, oraindik ere zalaparta eragiten duten eman zizun objektu eta opariak kendu behar dituzu.

2. aholkua: saihestu beragan ez pentsatzea

Nahasia dirudien arren, egin ahalegina ez egiteko. ohiarengan pentsatzeak beragan pentsaraziko zaitu beti. Psikologoen arabera, gure ohia ahazteko ahalegina egiten dugunean, kontrako efektua lortzen dugu. Hau da, zenbat eta gehiago ez saiatu beragan pentsatzen, orduan eta gehiago agertuko zaizu buruan ohia.

Pertsona horretan pentsatzea normala da funtzionatu ez zuen harreman bat gainditu nahi dugunean. kanpora. Hala ere, ez interpretatu hari buruz izan duzun amets bat edo oroitzapen bat berrerorren seinale gisa.

3. aholkua: arreta jarri.zeure buruari

Pertsona bat nola ahazten ulertzeko ahaleginean, gizabanako batek estresaren ondorioz mendekotasunak sor ditzake. Nekeari eta antsietateari aurre egiteko, egoera bizitzen ari bazara, atseden hartu eta erlaxatu behar duzu. Harreman baten amaiera osasunarekin eta pazientziaz egin behar den trantsizio garrantzitsua da .

4. aholkua: hitz egin konfiantzazko norbaitekin

Konfiantzazko lagun batekin komunikatu daiteke. pertsona bati bere segurtasun ezak gainditzen lagundu. Hitz egiteak pertsona bat guztiz ahazten jakiteko laguntzen du, garatu dituen tentsio eta antsietateen ulermena errazten duelako. Saiatu zure sentimenduak ulertzen momentua beste ikuspegi batekin ikusteko.

5. aholkua: inspiratu zaitez gainditu dutenekin

Ziurrenik, gehienok arazoren bat izango dugu haustura gainditzeko. harremana. Dr. Kelly McGonigal, antzeko egoerak bizi izan dituzten miresten ditugun pertsonek inspiratu beharko genuke. Horrela, motibatuta senti gaitezke halako banako batek nola gainditu zuen bereizketa ulertzeko.

Helburuetan aurki ditzakezu erreferentziak:

• Gune eta blogetan. Harpidedunentzat bereziki sortutako kanalak daude harreman osasuntsuak nola izan ikasteko, haiek amaitzeari buruzkoa barne.
• Sareetako bideoak edo argitalpenak. Komunikatzeko modu azkarra izanik, beti izango ditugu norbaiten aholku batzuk nola egin jakitekoahaztu pertsona bat
• Lagunen aholkuak. Zure lagun hurbilen batek egoera bera pasatu badu, saiatu lortu zuen bueltan inspiratzen

6. aholkua: izan pazientzia zure minarekin

Ez bada ere. badirudi, mina gaindituko duzu Nola sentitzen zaren hausturaz. Horregatik, zure mina errespetatu eta banantze prozesu hau lasai bizi behar duzu. Norbait gainditzen saiatzen zaren bitartean, saiatu jarduera atseginetan inbertitzen eta bilatu zure lagun hurbilenen laguntza.

Gainera, ez alderatu zeure burua bere ohia azkar gainditu zuen norbaitekin . Eman zure buruari haustura modu heldu eta arduratsuan prozesatzeko denbora.

7. aholkua: orainean zentratu

Pertsona bat guztiz ahazteko zazpigarren aholkua etorkizuna ez imajinatzea da. elkarrekin edo iraganari atxikitzen bazaio. Ohiko akatsa da gertatu ezin diren errealitateak irudikatzea orainaldian eta bere heltzean zentratu beharrean. Gainera, hautsi zenuen arrazoiak ulertu behar dira, jada ondo ez zeunden aztertuz.

8. aholkua: gogoratu ohiaren porrotak

Pertsona bat ahazteko egin beharrekoari dagokionez, saiatu bere akatsetan eta jarrera negatiboetan pentsatzen. Beherakada saihestu dezakezu edo harreman perfektua imajina dezakezu zure ohiari gustatzen ez zitzaizun guztia gogoratzen baduzu. Ez dugu aipatu puntu hau gorrotatzeko, baina, bai, horihausnartu nola moldatzen ez zaren .

9. aholkua: Esan zure lagunei hautsi duzula

Esan lagunei edo senideei hautsi egin zarela. Ez duzu ezer azaldu behar sare sozialetan. Baina beste pertsona batzuekin pribatuan hitz egitea lagun dezakeen zerbait da. Horrek harremanaren amaiera gauzatzen zaitu eta harremana amaitu dela dioen ideiarekin konprometitzen zaitu.

10. aholkua: Ez pentsa gehiago pentsatuko ez duzunik

Ez. Ez uste pentsatzen ari zarenik, ez pentsa pertsonari buruz gehiago pentsatuko ez duzunik. Egiteko onena pentsamendu honekin ez borrokatzea da. Pentsamendua etortzen denean, esan zure buruari "ondo dago pertsonan pentsatzea". Pentsamendu hau zure baitan dagoela onartzea, zure buruari errua leporatu edo sufritu gabe, laster desagertuko dela onartzeko modu bat da.

11. aholkua: inbertitu nahi duzun horretan

bitartean. zauriak zure bihotza sendatzen du zure gogoa gustuko dituzun jardueretan kontzentratu dezakezu. Adibidez, zergatik ez dituzu zaletasun zaharrak erreskatatzen edo plazerra ematen dizuten jarduera berriak aurkitzen? Lorpen sentsazioaz gain, norbait gainditu nahi dutenek helburu eta lorpen berriak aurki ditzakete ohia inplikatzen ez dutenak. Aholkurik interesgarrienen artean honako hauek daude: irakurtzea, jarduera fisikoak egitea, zinemara joatea, leku berriak ezagutzea, lagunak ikustea eta lagun berriak egitea.

Informazioa nahi dut izena emateko. IkastaroaPsikoanalisia .

12. aholkua: Ez da zure errua

Batzuen artean oso ohikoa den uste oker bat hausturaren errua eurena dela pentsatzea da. Akats eta asmo naturalak dituzten gizakiak gara eta, beraz, akatsetarako joera dugu. Gainera, harreman baten bateraezintasunek berez alienatu ditzake pertsonak.

Beraz, saihestu banantzearen erru guztiak hartzea besteak kalterik egin badizu. Era berean, saihestu errudun sentitzea norbaiten itxaropenak bete ez badituzu.

Aholku gehigarria: meditazioa

Sinpatiaz gain, pertsona askok meditaziora ere jotzen dute pertsona bat ahazteko. Horrela, gorputza eta burua lasaiago egoteko joera da. Laburbilduz, buruko ariketa bat da maitasun ohi batekin lotura emozionalak zure errutinatik kentzeko. Hau da, emozioak eta eguneroko bizitza zaintzen dituen bitartean sentitzen duen mina kentzeko meditazioa da pertsonak.

Pertsona bat ahazteko azken gogoetak

Konplikatua bada ere, pertsona bat ahazten asmatzea onuragarria izango da norbanakoarentzat . Banatuta gaudenean gure buruarekin konektatu eta gure nahiak entzun ditzakegu. Adimen argiago batekin, geure burua aholkatzeko eta gizaki gisa heltzeko gai gara.

Egoera honetan bazaude, inoiz ez sinetsi sufrimendu hori betikoa izango denik. Ziurrenik bajaren lehen egunak zailak izango dira, bainalaster aurkituko duzu norbait gainditzeko behar duzuna.

Norbait ahaztea ri buruzko aholku bikaina gure Psikoanalisia lineako ikastaroan dago. Zure buruaren ezagutza garatzeaz gain, aldaketa fase honi hobeto aurre egiten lagunduko dizu ikastaroak. Jarri gurekin harremanetan eta ezagutu nola eraldatu zure bizitza hoberako.