Ola bilsin ki, siz və ya çox yaxınınız çətin münasibətdən keçib. Bir çox insanlar hələ də köhnə sevgini unutmaqda çətinlik çəkirlər və buna görə də kiminsə öhdəsindən gəlmək üçün siyahı hazırladıq. kimi unutmaq olar ilə bağlı 12 məsləhətə nəzər salın.

İpucu 1: Ünsiyyəti kəsin

Birini necə unutmaq barədə sizə verdiyimiz ilk məsləhət odur ki, siz keçmişlə əlaqəni kəsin . İstər şəxsən, istər sosial şəbəkədə, istərsə də telefonla, ayrılıqdan sonra əlaqə saxlamaq yalnız yaralarınızı yenidən açacaq. Bir çox insanlar bu mərhələyə məhəl qoymur və keçmişini geri qazanmaq üçün emosional sağalmalarını bir kənara qoyaraq residivlər yaşaya bilər.

Əgər insan ünsiyyətini kəsməsə, bu sevgini unutmaq çətin olacaq. münasibət ağrıyır. Həmçinin, onun sizə verdiyi və hələ də çaşqınlığa səbəb olan əşya və hədiyyələrdən qurtulmalısınız.

İpucu 2: Onun haqqında düşünməməkdən çəkinin

Çox çaşqın görünsə də, cəhd etməməyə çalışın. keçmiş haqqında düşünmək sizi həmişə onun haqqında düşünməyə vadar edəcək. Psixoloqların fikrincə, keçmişimizi unutmaq üçün səy göstərdiyimiz zaman əks effekt əldə edirik. Yəni, nə qədər çox onun haqqında düşünməyə çalışmasan, bir o qədər ağlında keçmiş kişi görünəcək.

Uşaq olmayan bir münasibətdən qurtulmaq istədiyimiz zaman o insan haqqında düşünmək normaldır. həyata. Yenə də onun haqqında gördüyünüz yuxunu və ya bir xatirəni residiv əlaməti kimi şərh etməyin.

İpucu 3: Diqqət edin.özünüz üçün

Bir insanı necə unutmaq lazım olduğunu başa düşmək üçün bir fərd stress səbəbindən asılılıq inkişaf etdirə bilər. Yorğunluq və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, dincəlməli və istirahət etməlisiniz. Münasibətin sonu sağlamlıq və səbirlə edilməli olan mühüm keçiddir .

İpucu 4: Etibar etdiyiniz biri ilə danışın

Etibarlı dostunuzla ünsiyyət qura bilərsiniz. bir insana öz etibarsızlıqlarını aradan qaldırmağa kömək edin. Danışmaq bir insanı tamamilə unutmağın yollarını tapmağa kömək edir, çünki bu, onun inkişaf etdirdiyi gərginlikləri və narahatlıqları başa düşməyi asanlaşdırır. Bu anı başqa perspektivlə görmək üçün hisslərinizi anlamağa çalışın.

İpucu 5: Üstündən gələnlərdən ilham alın. münasibət. Dr görə. Kelly McGonigal, biz oxşar vəziyyətlərdən keçmiş, heyran olduğumuz insanlardan ilham almalıyıq. Bu yolla, belə bir şəxsin ayrılığın öhdəsindən necə gəldiyini başa düşmək üçün özümüzü motivasiya edə bilərik.

İstinadları:

• Saytlar və bloqlarda tapa bilərsiniz. Abunəçilər üçün sağlam münasibətlər qurmağı, o cümlədən onları dayandırmağı öyrənmək üçün xüsusi olaraq yaradılmış kanallar var.
• Şəbəkələrdəki videolar və ya yazılar. Sürətli ünsiyyət yolu olaraq, biz həmişə kiminsə necə edəcəyimizə dair bəzi məsləhətlərini alacağıqbir insanı unut
• dostların məsləhəti. Əgər sizin hər hansı bir yaxın dostunuz da eyni vəziyyətlə üzləşibsə, onun əldə etdiyi dönüşdən ilham almağa çalışın

İpucu 6: Ağrınıza səbirli olun

Baxmasa belə Sanki ağrıya qalib gələcəksən Ayrılığa necə baxırsan. Ona görə də dərdinizə hörmət etməli və bu ayrılıq prosesini sakit yaşamaq lazımdır. Kiminsə öhdəsindən gəlməyə çalışarkən, zövq verən fəaliyyətlərə sərmayə qoymağa və ən yaxın dostlarınızdan dəstək almağa çalışın.

Həmçinin, keçmişini tez ötüb keçən biri ilə özünüzü müqayisə etməyin . Ayrılığı yetkin və məsuliyyətli şəkildə həll etmək üçün fikrinizə vaxt verin.

İpucu 7: İndiki vaxta diqqət yetirin

Bir insanı tamamilə unutmağın yeddinci məsləhəti gələcəyi təsəvvür etməməkdir. birlikdə və ya keçmişə yapışsanız. Ümumi bir səhv indiki vaxta və onun yetkinliyinə diqqət yetirmək əvəzinə baş verə bilməyəcək reallıqları təsəvvür etməkdir. Bundan əlavə, artıq necə yaxşı olmadığınızı təhlil edərək, niyə ayrıldığınızın səbəblərini anlamaq lazımdır.

İpucu 8: Keçmişin uğursuzluqlarını xatırlayın

Bir insanı unutmaq üçün nə etməli olduğuna gəlincə, onun səhvləri və mənfi münasibətləri barədə düşünməyə çalışın. Keçmişiniz haqqında xoşlamadığınız hər şeyi xatırlasanız, residivlərdən qaça bilərsiniz və ya mükəmməl bir əlaqə təsəvvür edə bilərsiniz. Biz bu məqamı sizə nifrət etməyiniz üçün qeyd etmirik, lakin bəlinecə uyğun gəlmədiyinizi düşünün .

İpucu 9: Ayrıldığınızı dostlarınıza deyin

Dostlarınıza və ya qohumlarınıza ayrıldığınızı deyin. Sosial mediada heç nəyi ifşa etməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq başqa insanlarla fərdi danışmaq kömək edə biləcək bir şeydir. Bu, sizi əlaqənin sonunu reallaşdırmağa və münasibətlərin bitdiyi fikrinə özünüzü bağlamağa vadar edir.

İpucu 10: Artıq düşünməyəcəyinizi düşünməyin

Düşünməyin. Düşündüyünüzü düşünməyin, daha o insan haqqında düşünməyəcəyinizi belə düşünməyin. Ən yaxşısı bu fikirlə mübarizə aparmamaqdır. Fikir gələndə özünüzə deyin ki, “insan haqqında düşünməyiniz yaxşıdır”. Özünüzü günahlandırmadan və buna görə əziyyət çəkmədən bu düşüncənin hazırda sizin içinizdə olduğunu qəbul etmək onun tezliklə yox olacağını qəbul etməyin bir yoludur.

İpucu 11: Bəyəndiyiniz şeyə investisiya edin

Yara ürəyinizi sağaldır, fikrinizi zövq aldığınız fəaliyyətlərə yönəldə bilərsiniz. Məsələn, niyə köhnə hobbilərinizi xilas etmirsiniz və ya sizə zövq verən yeni fəaliyyətlər kəşf etmirsiniz? Müvəffəqiyyət hissi ilə yanaşı, kiminsə üstündən keçmək istəyənlər keçmişlə əlaqəli olmayan yeni məqsədlər və nailiyyətlər tapa bilərlər. Ən maraqlı məsləhətlər arasında: kitab oxumaq, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, kinoya getmək, yeni yerlərlə tanış olmaq, dostlar görmək və yeni dostlar qazanmaqdır.

Qeydiyyatdan keçmək üçün məlumat istəyirəm KursPsixoanaliz .

İpucu 12: Bu sizin günahınız deyil

Bəzi insanlar arasında çox yayılmış yanlış fikir, ayrılmanın günahının yalnız onların olduğunu düşünməkdir. Biz təbii qüsurları və ambisiyaları olan insanlarıq və buna görə də səhvlərə meylliyik. Bundan əlavə, münasibətlərdəki uyğunsuzluqlar təbii olaraq insanları özündən uzaqlaşdıra bilər.

Ona görə də, əgər digəri sizə hər hansı bir zərər vurubsa, ayrılıq üçün bütün günahı öz üzərinizə götürməyin. Əgər kiminsə gözləntilərini qarşılamamısınızsa, özünüzü günahkar hiss etməkdən də çəkinin.

Əlavə İpucu: Meditasiya

Sempatiya ilə yanaşı, bir çox insanlar bir insanı unutmaq üçün meditasiyaya da müraciət edirlər. Beləliklə, bədən və ağıl daha rahat olmağa meyllidir. Bir sözlə, bu, keçmiş sevgilinizlə emosional bağları gündəlik işinizdən çıxarmaq üçün zehni bir məşqdir. Başqa sözlə desək, insanın emosiyaların və gündəlik həyatın qayğısına qalarkən hiss etdiyi ağrıdan qurtulması üçün meditasiyadır.

İnsanı necə unutmaq haqqında son fikirlər

Mürəkkəb olsa belə, bir insanı necə unutmaq lazım olduğunu başa düşmək fərd üçün faydalı olacaq . Ayrı olduğumuz zaman özümüzlə əlaqə qura və istəklərimizi dinləyə bilərik. Daha aydın ağılla özümüzə nəsihət verə bilirik və insan olaraq yetkinləşirik.

Əgər bu vəziyyətdəsinizsə, bu əzabın əbədi olacağına heç vaxt inanmayın. Yəqin ki, sonlandırmanın ilk günləri çətin olacaq, ammatezliklə kiminsə öhdəsindən gəlmək üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu tapacaqsınız.

kimi unutmaq olar haqqında gözəl məsləhət Psixoanaliz onlayn kursumuzdadır. Kurs öz biliklərinizi inkişaf etdirməklə yanaşı, bu dəyişiklik mərhələsi ilə daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Bizimlə əlaqə saxlayın və həyatınızı yaxşılığa doğru necə dəyişdirəcəyinizi öyrənin.