O amor propio es fundamental para el desarrollo de la personalidad del ser humano, porque saber amarse a sí mismo condiciona de diversas formas nuestro comportamiento. Incentivar su construcción y consolidación es una tarea importante. Por eso, ¡revisa algunos principios para ejercitarlo en tu día a día!

¿Qué significa amor propio?

Definir el significado del amor propio no es tarea fácil. Si acudimos a la literatura clásica y actual sobre el tema, podemos encontrar múltiples conceptualizaciones y divagaciones al respecto.

Autores de renombre como Voltaire, Nietzsche, Pascal, Rousseau, Espinosa, etc. son sólo algunos de los que han teorizado de diferentes maneras lo que significa el amor propio.

Comprender

En muchas de estas explicaciones, se suele diferenciar entre dos formas de amor propio.

Una de ellas es positiva y se referiría a la autoestima como algo natural e intrínseco al ser humano. Algo relacionado con su instinto de autorregulación y conservación.

Por otro lado, está el amor propio negativo, que da cabida a sentimientos como el orgullo, el egoísmo y la vanidad.

Qué es el amor propio en psicología

En psicología, el amor propio está estrechamente relacionado con el concepto de amor a uno mismo. Este concepto, a su vez, es aprovechado y explicado por enfoques más filosóficos. En general, la psicología relaciona el amor propio y la autoestima de formas bastante similares.

En conclusión, sobre el terreno, ambos términos se refieren a la evaluación o estimación que una persona hace de sí misma.

La importancia del amor propio

Nathaniel Branden, autor del libro "La autoestima y sus seis pilares", considera que, aunque la base principal de la autoestima se crea durante la infancia y la adolescencia, las experiencias y el trabajo personal de años posteriores pueden reforzar o modificar cómo nos relacionamos afectivamente con nosotros mismos.

Para el autor, la autoestima (alta o baja) tiende a generar "profecías autocumplidas", es decir, la percepción que tenemos de nosotros mismos viene determinada por las experiencias personales.

Por tanto, estas experiencias condicionan nuestros pensamientos que, a su vez, nos llevarán a realizar una acción u otra. El resultado de estas acciones reforzará (o creará, en caso de que sea incongruente) nuestras creencias personales que, de nuevo, condicionarán nuestros pensamientos, acciones, etc. y así sucesivamente.

Aquí radica precisamente la importancia del nivel de amor propio alcanzado:

Niveles bajos (negativos) de autoestima nos llevan a tener pensamientos de autoestima; esto generará comportamientos perjudiciales para nosotros mismos (autoboicot o inhibición de comportamientos).

En consecuencia, confirmarán las creencias iniciales de baja autoestima, la profecía autocumplida, como afirma el autor.

Lo contrario, es decir, un alto nivel de autoestima. Reforzará nuestros esquemas mentales y nuestra voluntad de acción positiva. Su resultado confirmará nuestra evaluación respetuosa de nosotros mismos.

5 formas de autoboicotearse

Veamos primero varios procesos por los que empeora tu autoestima.

Autocastigo y dependencia emocional

Cuando te quieres a ti mismo, aprendes de tus errores y te animas a seguir adelante.

Quiero información para matricularme en el Curso de Psicoanálisis .

Así que no te azotes con un látigo culpándote y torturándote por lo equivocado que estabas. Eso no te hará aprender más, sino que te destruirá poco a poco.

Si te equivocas, al menos lo has intentado, eres valiente. Cometer errores es tan importante como celebrar tus éxitos y sentirte orgulloso de ti mismo al alcanzar un objetivo y, por ejemplo, celebrarlo y recompensarte.

Autocrítica y quejas

Cuando te quieres a ti mismo, te hablas en un tono amable y cuando se trata de criticarte, lo haces de forma constructiva y no destructiva.

No podemos evitar pasar por situaciones que no nos gustan o por dificultades, pero podemos cambiar nuestra forma de reaccionar ante ellas. Te recomiendo que aceptes la situación y pienses en lo que te diría un buen amigo sobre lo que crees que has hecho mal.

Además, sé consciente de cómo hablas para no dar paso al auto insulto, a la queja constante y a esa voz torturadora que puede haber en ti.

Autoconfianza

Cuando te quieres a ti mismo, prestas atención a conocerte, con curiosidad y paciencia. Sin embargo, tienes una visión de hasta dónde crees que puedes llegar, fijándote metas que crees coherentes con tu capacidad.

Esto no significa que siempre tengas razón, sino que si tienes dificultades, aprendes de tu error y reajustas tu objetivo. Experimentas y vives momentos que pueden enriquecer tu vida, sin correr ningún peligro real.

Así que recuerda que la confianza conduce a la perfección. Si desconfías de ti mismo, es probable que prestes atención al error y, en consecuencia, estés huyendo de objetivos que puedes alcanzar.

Comparación con los demás

Tenemos cualidades que nos definen y las utilizamos para describir nuestro físico, nuestra personalidad y nuestro comportamiento. Cuando uno se quiere a sí mismo, acepta sus cualidades y se libera de las normas culturales y subjetivas que rigen el significado de la belleza, por ejemplo.

Sabes que cada persona es diferente, ni mejor ni peor. En consecuencia, lo que buscas es sentirte bien contigo mismo, porque cada uno tiene sus propios ritmos y atributos que le hacen ser como es.

Si tiendes a compararte con los demás, tanto para salir victorioso como para salir perjudicado, es probable que te sientas como en una montaña rusa, dependiendo de quién esté cerca o de lo que esté de moda.

Narcisismo y odio

Contrariamente a la creencia popular, el amor tiene límites, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Debe haber un equilibrio entre lo que uno se quiere a sí mismo y lo que quiere de los demás.

Quiero información para matricularme en el Curso de Psicoanálisis .

Cuando hay un desequilibrio debido a un exceso de amor propio y un déficit de amor por los demás, surgen el narcisismo y el odio. La persona con narcisismo cree ser superior o mejor que los demás (egoísmo), piensa que tiene más derechos que los demás (egoísmo) y cree que todo gira a su alrededor (egoísmo).

Sin embargo, cuando te amas a ti mismo, acabas distanciándote de las personas narcisistas, buscando para ti generosidad, asertividad y reciprocidad.

Algunos pasos para quererse a uno mismo

Ahora que ya sabemos qué puede estar afectando a tu falta de autoestima y amor propio, veamos qué hacer para mejorarla en el día a día.

Dejar de buscar confianza

Antes de empezar, es importante recordar algo fundamental, pero que a menudo olvidamos: es imposible sentirse siempre seguro de uno mismo.

Nuestro nivel de confianza fluctúa. Así, una misma persona puede sentirse muy segura de sí misma cuando encuentra el trabajo de sus sueños y, al mismo tiempo, sentirse totalmente deprimida si la despiden. Esto es normal.

Nadie escapa a esta dinámica emocional. ¡Incluso personas de éxito como las actrices de Hollywood han confesado sentirse fracasadas en muchas ocasiones! Así que no intentes mostrarte confiado y seguro de ti mismo todo el tiempo. La tendencia es que cuanto más persigas esa vida intocable, más inseguro y triste te sentirás.

Detenga su charla interna negativa

Caminar de la mano de malas afirmaciones sobre ti mismo no te ayuda a desarrollar el amor propio en el día a día. Adquiere la práctica de interrumpir pensamientos así. A menudo somos nuestro peor enemigo precisamente porque, aunque nadie nos hiera con palabras, somos capaces de hacerlo.

Podemos ser prisioneros de nuestra propia mente, pero olvidamos que podemos liberarnos en cualquier momento, teniendo la motivación y las herramientas para hacerlo.

Comprender

Nuestros pensamientos pueden llevarnos en muchas direcciones, buenas y malas. Para muchos, parece natural y fácil suponer lo peor, analizar en exceso, sacar conclusiones precipitadas o incluso anticipar catástrofes.

De este modo, estos errores de pensamiento son una trampa no sólo para la ansiedad y la baja autoestima, sino también una causa inevitable de poca autoestima e infelicidad.

Desarrolla tus puntos fuertes

Si la influencia social influye en nuestras motivaciones, corremos el riesgo de centrar nuestra atención en aspectos que quizá no honren nuestros dones únicos.

Si invertimos toda nuestra energía en seguir un deporte, una carrera o incluso una trayectoria vital, debemos asegurarnos de que esas elecciones.

Como tales, dejemos que estén alineados no sólo con nuestras creencias y valores fundamentales, sino también con nuestras verdaderas fortalezas.

Practicar la autocompasión

Sin duda, una de las formas más vitales de crecer en el amor propio es a través del acto de la autocompasión.

No podemos amarnos de verdad a nosotros mismos si nos negamos el perdón y la compasión. Es necesario admitir que todo ser humano falla. No estás solo en tus luchas.

Sin embargo, a pesar de estas luchas, es imperativo que dejemos espacio para la autocompasión.

Vivir con gratitud

Un corazón agradecido aporta un espíritu alegre. Para ejercitar la gratitud, recuerda que el corazón agradecido hace algo más que decir cosas bonitas o ejercitar una charla interior positiva. La gratitud es una forma de experimentar nuestro mundo y las oportunidades que hay en él.

Una técnica utilizada por muchos profesionales de la salud mental como punto de partida para afrontar el estrés, la desregulación emocional o la depresión es la práctica de la gratitud.

Por lo tanto, esta práctica ayuda a volver a entrenar la mente para ver y aceptar lo que es positivo en la vida cotidiana, así como a valorar las bendiciones de la vida y la amabilidad ofrecida y recibida por los demás.

Comprueba cómo te hablas a ti mismo

Cuando empezamos a observar la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos, podemos entender la forma en que nos hablan los demás. Si te pasas el día rumiando tus defectos y criticándote, ésta puede ser una actitud que repitan los demás.

Además, la gente empezará a creer que eres totalmente lo que dices de ti mismo.

Por eso es tan importante ser firmes cuando alguien nos agrede o nos hace daño, revisar cómo nos tratamos a nosotros mismos de forma similar y empezar a hacer ajustes. Para empezar a cambiar este esquema, lo ideal es empezar a decirte a ti mismo nuevos mensajes que refuercen tu autoestima.

Comprender

Puedes decirlas mentalmente, pero también puedes ayudarte colocando carteles en lugares visibles: "Soy guapa", "Me acepto tal como soy", "Tengo valor y me lo merezco todo", etc.

Así, descubrirás que cuando empieces a cambiar tu propio guión, tu comunicación con el resto del mundo mejorará. Y lo mejor de todo, te sentirás más seguro y sereno.

Cuida tus hábitos

Una de las claves más importantes del amor propio es cuidar nuestra salud y cultivar nuestro bienestar. Comer sano, hacer ejercicio, practicar cierta disciplina para relajarnos son algunos de los hábitos que podemos desarrollar para tratarnos mejor.

Y cuando eso ocurra, verás cómo los que se te acerquen te darán el mismo trato.

"No", la palabra mágica

A veces tenemos miedo de decir que no por temor a ser rechazados. Y cuando hacemos cosas que no queremos hacer, nuestra autoestima se resiente.

Si quieres aumentar tu valentía en la vida cotidiana, aprende a superar la incomodidad de decir no cuando quieres.

Es mejor estar en paz con uno mismo y mantener el respeto y la autoestima que traicionarse para mantener una buena apariencia ante los demás.

El autoconocimiento refuerza el amor propio

Tener claridad sobre esta característica nos ayuda a tener una referencia del autoconocimiento , que, como dice la palabra, es conocernos a nosotros mismos.

Si tenemos claro el autoconocimiento, será más fácil detectar nuestras debilidades y fortalezas; cuáles son nuestros defectos y virtudes, para hacerlos conscientes y saber qué debemos mejorar cada día. En definitiva, son estas características individuales las que te hacen único.

Fijar propósitos y ayudar al amor propio

En la vida hay que tener metas, o mejor dicho, un proyecto de vida con objetivos muy bien trazados.

Fíjate objetivos a corto, medio y largo plazo; esto te permitirá sentirte bien contigo mismo.

Los objetivos aumentan la autoestima a medida que alcanzamos las metas fijadas; por lo tanto, el amor propio crece cuando ves que puedes conseguir lo que te propones.

Perdónate a ti mismo

A veces somos demasiado duros con nosotros mismos y tendemos a juzgarnos con dureza. Debemos saber que como seres humanos podemos cometer errores en cualquier momento de nuestra vida.

Las personas que consiguen desarrollar su autoestima reconocen sus errores, tratan de resolverlos y, lo que es más importante, adquieren un aprendizaje.

Dé prioridad a sus necesidades y no a sus deseos

Quererse no significa que debamos satisfacernos en todo. Los seres humanos también actuamos por impulsos y es importante que aprendas a primar tus necesidades sobre tus deseos.

Si te centras en lo que necesitas, podrás alejar los pensamientos impulsivos que no son saludables para tu salud mental.

Sensibilizar

Para construir o aumentar la autoestima y el amor propio es muy importante ser conscientes de nuestras acciones; en la forma en que actuamos, aprendiendo a reconocer lo que sentimos, pensamos y queremos.

La atención plena te ayudará a tener claro lo que quieres y lo que te hace sentir bien. También te impedirá hacer lo que quieren los demás.

Reflect

Nadie tiene la responsabilidad de completar lo que a los demás les falta. De hecho, depende de ti encontrarte a ti mismo y actuar en función de lo que sientes. Así que intenta cumplir los valores que tienes, además de trabajar la escucha y la autoestima.

Sólo así generarás relaciones sanas, a través de las cuales podrás ser una persona que realmente ama y es amada sin dependencias.

Equilibrar el amor propio entre las emociones y la autoestima

Es importante mencionar que aunque nos aceptemos tal y como somos, esto no significa que no existan características de nuestra personalidad que debamos mejorar.Lo significativo es que sepamos reconocerlas desde nuestra propia percepción para trabajarlas y poder mejorarlas.Cuando una persona realmente logra el amor propio, es porque ha encontrado un equilibrio entre sus emociones y suautoestima.

Como resultado, este estado se manifiesta en una prolongada sensación de bienestar. Como consecuencia, la persona se valora, se respeta, se vuelve más feliz y se siente segura en diferentes escenarios de la vida.

Reflexiones finales sobre el amor propio

Como ya hemos dicho, el amor a uno mismo es una construcción personal y emocional. Amarse a uno mismo consiste en sentar unas buenas bases en la familia y en el propio desarrollo personal a lo largo de la vida.

Porque hay personas que no han contado con estos pilares o simplemente les cuesta quererse tal y como son, te invitamos a que busques ayuda profesional si este es tu caso. Por otro lado, si tu deseo es trabajar por el fortalecimiento de amor propio de otra persona, en nuestro curso de psicoanálisis online contamos con excelentes profesionales que pueden ayudarte a adquirir las herramientas necesarias para este .