يحاول الكثير من الناس الظهور بمظهر قوي طوال الوقت ويعتبرون البكاء علامة ضعف. من الصعب السيطرة على العواطف ويشعر الكثير من الأفراد بالحرج من البكاء أمام الآخرين. إذا كانت هذه هي حالتك ، فسنشرح لك كيف لا تبكي وإذا كان هذا هو الخيار الصحيح

ما هو البكاء على علم النفس؟

يمكن أن يكون البكاء نتيجة إدراكك للصدمة. قد يمثل طريقة للتغلب عليه ، حيث يعتبر التحليل النفسي وعلم النفس أن جعل الشيء واعياً هو فرصة للتغلب عليه .

لكن فعل البكاء ، كقاعدة عامة ، لا يمثل فكرة تحرير الصدمة بشكل كامل. هذا يختلف من حالة إلى أخرى:

• يمكن أن يساهم البكاء في عملية التغلب على ، لأنه عند البكاء ندرك المشكلة ؛
• البكاء يمكن أن يكون أيضًا تقديم موضوعات للعلاج ، حول أسباب قوة التأثير أو العاطفة لدرجة أن المحلل يبكي ؛

في المثالين أعلاه ، يساعد البكاء على إدراك التغيير. ولكن قد يكون للبكاء أيضًا ميل نحو التكرار:

• عندما تبكي لمقاومة التعرف على مشكلة أو مواجهتها ؛ أو
• عندما تبكي من أجل راحة مؤقتة من شيء لا تريد تغييره.

يمكننا التفكير في البكاء كنتيجة للوعي بشأن صدمة (حدث مؤلم بشكل ملحوظ) ، ولكنيمكننا أيضًا تطبيق نفس المنطق على مواقف السلوك والفكر وأنماط المقاومة ، التي لا علاقة لها بحلقة صادمة.

أفضل طريقة للتفكير في البكاء في العلاج (أو في المواقف التي يقول فيها المحللون إنه بكى ) يشبه مؤشر تأثير / عاطفة ، وهو أمر له صلة بنفسية التحليل. وبعد ذلك ، في العلاج ، اعمل على الأسباب التي تحفز هذا البكاء.

الشخص العقلاني X الشخص العاطفي

يحاول الناس فهم كيفية عدم البكاء لأنهم يشعرون بالخجل من إظهار العواطف . يتعرف العديد من الأفراد على أنفسهم كأشخاص عقلانيين بينما يسمي الآخرون أنفسهم عاطفيين. الأشخاص العاطفيون ، كما يوحي الاسم ، هم الأكثر عرضة للبكاء أمام الآخرين.

ومع ذلك ، يمكن للأشخاص العقلاء أيضًا أن يتعرضوا لنوبات بكاء في حياتهم. وفقًا للعلماء ، يمكن لأولئك الذين لديهم مزاج قوي أن يستسلموا بسهولة للانفجار العاطفي. نظرًا لأن مزاج الأشخاص المزاجيين يتغير كثيرًا ، فإن فرص الانفعال والبكاء أكبر.

من المهم التأكيد على أن الشخص العقلاني أو العاطفي يمكنه إظهار نوبات بكائه بطريقته الخاصة. هذا يعني أن ردود أفعالهم تجاه نفس الحافز تتبع مسارات مختلفة. مع إشعار الموت ، على سبيل المثال ، يمكن لكل من العاطفي والعقلاني إظهار حزنهم بطرق أخرى.

ماذالا تبكي؟

يرغب الكثير من الناس في تعلم كيفية التحكم في البكاء العاطفي في المواقف المهمة. الهدف هو التخلص من البكاء بطريقة صحية والسيطرة على حالات الصراع. وفقًا لعلماء النفس ، يمكن أن تساعد الأساليب التالية أولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية التوقف عن البكاء بشأن كل شيء:

التنفس

الاستنشاق والزفير بعمق وسرية هو الخطوة الأولى في التحكم في البكاء. يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا دون أن يلاحظ الناس التزام الهدوء في مواجهة الصراع. عندما يتحرك الهواء داخل وخارج الرئتين ، يكون الشخص قادرًا على الهدوء والشعور بالاسترخاء. تساعدك على التحكم في الرغبة في البكاء في لحظات التوتر. في محادثة ، على سبيل المثال ، يجب أن تنتبه إلى ما يقوله الشخص الآخر أثناء إنشاء ردود على هذه السطور. أثناء انتظار دورك في الكلام ، انتبه لما يقوله الشخص الآخر وخلق حججك.

تجنب الاتصال بالعين

يمكن أن يؤثر الاتصال بالعين بين الناس عليهم لإظهار مشاعرهم في ذلك. لحظة. لهذا السبب من المهم عدم إجراء اتصال مباشر بالعين مع شخص ما إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء . لتجنب البكاء ، انظر إلى النقطة بين عيني الشخص ، بين الحاجبين أو الجبين.

مضغ العلكة

وفقًا للخبراء ، ينشط مضغ العلكة استجابة بيولوجية تساعد على منع البكاء . باختصار ، عندما يمضغ الشخص علكة فإنه يحث جسده على تنشيط الهرمونات التي تقلل التوتر. على الرغم من أن التهدئة يعد أسلوبًا صالحًا ، إلا أنه يجب تجنب المضغ لفترة طويلة حتى لا ينتج عن ذلك الكثير من العصارة المعدية.

البكاء ليس شيئًا للأطفال

البكاء هو أول البكاء قنوات الاتصال التي تطورها بعض الحيوانات عندما تكون كلابًا. البكاء بين البشر هو فعل ينتهي به المطاف في توبيخ الأطفال والبالغين الآخرين. بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر البكاء استجابة صبيانية ومبالغ فيها إلى حد كبير.

وبسبب هذا الحكم يحاول الكثير من الناس معرفة كيفية عدم البكاء. لدينا جميعًا الحق في التنفيس عما نشعر به بالطريقة التي يمكننا بها إذا كان الفعل لا يضر أحداً . على الرغم من أن البكاء هو سمة شخصية ، إلا أن البكاء المفرط يمكن أن يشير إلى وجود أمراض أو قصور في وظائف الجسم.

أريد أن أسجل المعلومات في دورة التحليل النفسي .

أهمية البكاء

هناك موقف شائع جدًا عندما يأمر شخص بالغ الطفل بـ "ابتلاع" البكاء. عندما نمتنع عن البكاء ، حتى في مرحلة الطفولة ، لدينا فرصة أكبر لتراكم الكثير من الأحزان. البكاء طريقةتخلي المرء عن الألم أثناء فهم مشاعره .

وفقًا لعلماء النفس ، من المهم أن يتعرف الناس على مشاعرهم وألا يشعروا بالخجل من البكاء . البكاء هو الوقت المناسب للناس لتنظيم أفكارهم في مواجهة المشاكل. على الرغم من أن كل شخص يدعي أن البكاء له تأثير إيجابي عليهم ، إلا أنه يجب عليك فقط أن تكون حريصًا على عدم المبالغة في ذلك.

تحديد الهوية مشكلة نقص التحكم العاطفي

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف لا تبكي كثيرًا ، فمن المهم أن تلاحظ علامات التحكم في المشاعر أولاً. على الرغم من أن البكاء يمكن أن يخفف من القلق ، فمن الضروري أن نفهم إلى أي مدى يكون صحيًا. لذا ، دعنا نتعرف على بعض أعراض وعلامات الاندفاع العاطفي:

القلق المتكرر ،

التعب الجسدي والعقلي ،

البكاء المفرط ،

أزمة الضحك التي يتخللها البكاء ،

الإحباط و / أو الحزن المتكرر ،

فقدان الشهية ،

الخوف أو الشعور بعدم الأمان ،

المتاعب نائم.

التغلب ممكن

الحزن والبكاء عنصران شائعان في تطور كل الناس. لذلك لا ينصح بكبت مشاعرك ومنع البكاء من تخفيف الألم. الألم. النصيحة التي يقدمها العديد من المعالجين هي أن هذا الألم لا يبقى بالداخل ويتم تفريغه بطريقة صحية.

لا أحدسعداء تمامًا وكلنا نمر بصعوبات في الحياة. ومع ذلك ، لا يزال بعض الناس يرغبون في تعلم كيفية التحكم في البكاء. إن ترك الألم يتدفق عبر العين مفيد أحيانًا للجسد والروح .

يجب الشعور بالعواطف

بالتأكيد كان عليك إخفاءها في وقت ما ما شعر به الناس. ومع ذلك ، نحتاج جميعًا إلى الشعور بمشاعرنا لفهمها. وفقًا لعلماء النفس ، عندما يحتفظ الشخص بمشاعره يمكنه إلغاء نفسه دون إدراك ما تنقله هذه المشاعر .

وفقًا لعلم النفس ، يجب أن نستمع إلى عواطفنا من أجل فهمها واحترامها . نتيجة لذلك ، نطور جميعًا احترام الذات وننسجم جيدًا مع الآخرين. لذلك ، يجب الإحساس بالعواطف والبكاء واحترامها حتى يكون لدى الجميع المزيد من الوضوح بشأن ما يجب فعله بعد ذلك.

الأفكار النهائية حول كيفية عدم البكاء

تعلم كيف لا تبكي البكاء مفيد فقط عندما يشعر الناس أن العواطف خارجة عن السيطرة . حتى لو كان متنفسا ، يمكن أن يصبح البكاء استجابة عاطفية لا يمكن السيطرة عليها للتوتر. مع وضع هذا النقص في التحكم في الاعتبار ، يمكن أن يكون التحكم بشكل أكبر في نوبات البكاء مفيدًا.

ومع ذلك ، يجب ألا يقمع الناس فعل البكاء عندما لا يريدون التعامل معه.الألم نفسه. حتى لو كان ذلك غير مريح ، فإن الاعتراف بمشاعر المرء هو بادرة حب الذات والرعاية الذاتية العاطفية. لذلك ، لا ينبغي أن ننكر ما نشعر به ، وإذا كان البكاء يساعد على تهدئة الألم ، فلا بأس من ذرف بعض الدموع.

بعد اكتشاف بعض الأساليب على كيف لا تبكي ، اشترك لدورة التحليل النفسي عبر الإنترنت. ستساعدك الدورة على تطوير وعيك الذاتي ، مما يؤدي إلى فهم أكبر لمشاعرك. وأنت لا تطور عواطفك فحسب ، بل تطلق أيضًا إمكاناتك الداخلية.