ઘણા લોકો સતત મજબૂત દેખાવાનો પ્રયાસ કરે છે અને રડવું એ નબળાઈની નિશાની માને છે. લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ છે અને ઘણી વ્યક્તિઓ અન્ય લોકોની સામે રડતા શરમ અનુભવે છે. જો તે તમારો કેસ છે, તો અમે કેવી રીતે ન રડવું અને જો તે યોગ્ય પસંદગી છે તો સમજાવીશું.

મનોવિજ્ઞાન માટે રડવું શું છે?

રડવું એ આઘાત વિશે જાગૃત થવાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. તે તેના પર કાબુ મેળવવાની રીતનું પ્રતિનિધિત્વ કરી શકે છે, કારણ કે મનોવિશ્લેષણ અને મનોવિજ્ઞાન માને છે કે કંઈકને સભાન બનાવવું એ તેને દૂર કરવાની તક છે .

પરંતુ રડવાનું કાર્ય, એક નિયમ તરીકે, રજૂ કરતું નથી. આઘાતને સંપૂર્ણપણે મુક્ત કરવાનો વિચાર. આ દરેક કેસમાં બદલાય છે:

• રડવું એ કાબુ મેળવવાની પ્રક્રિયા માં યોગદાન આપી શકે છે, કારણ કે જ્યારે રડવું હોય ત્યારે આપણે સમસ્યા વિશે જાગૃત થઈએ છીએ;
• રડવું પણ થેરાપી માટે વિષયો લાવવું , શા માટે અસર અથવા લાગણી એટલી મજબૂત છે કે વિશ્લેષણ અને રડે છે તેના કારણો વિશે;

ઉપરના બે ઉદાહરણોમાં, રડવું પરિવર્તન માટે જાગૃત થવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ રડવું એ પુનરાવર્તન તરફનું વલણ પણ હોઈ શકે છે:

• જ્યારે તમે સમસ્યાને ઓળખવામાં અથવા તેનો સામનો કરવાનો પ્રતિકાર કરવા માટે રડો છો ; અથવા
• જ્યારે તમે કોઈ એવી વસ્તુની કામચલાઉ રાહત માટે રડશો જે તમે બદલવા માંગતા નથી.

અમે તેના વિશે જાગૃતિના પરિણામે રડવાનું વિચારી શકીએ છીએ. એક આઘાત (નોંધપાત્ર રીતે પીડાદાયક ઘટના), પરંતુઆઘાતજનક એપિસોડ સાથે અસંબંધિત વર્તન, વિચાર અને પ્રતિકારની પદ્ધતિઓની પરિસ્થિતિઓમાં પણ આપણે સમાન તર્ક લાગુ કરી શકીએ છીએ.

ઉપચારમાં રડવું વિશે વિચારવાની શ્રેષ્ઠ રીત (અથવા એવી પરિસ્થિતિઓમાં કે જેમાં વિશ્લેષણ અને અહેવાલ આપે છે કે તે રડ્યો હતો. ) એ એક અસર/લાગણી સૂચક જેવું છે, જે વિશ્લેષણના માનસ સાથે સંબંધિત છે. અને પછી, ઉપચારમાં, આ રડવાને પ્રેરિત કરવાના કારણો પર કામ કરો.

તર્કસંગત વ્યક્તિ X લાગણીશીલ વ્યક્તિ

લોકો એ સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે કે કેવી રીતે રડવું નહીં કારણ કે તેઓ તેમના દેખાવમાં શરમ અનુભવે છે. લાગણીઓ . ઘણી વ્યક્તિઓ પોતાને તર્કસંગત લોકો તરીકે ઓળખે છે જ્યારે અન્ય લોકો પોતાને લાગણીશીલ કહે છે. લાગણીશીલ લોકો, જેમ કે નામ સૂચવે છે, તેઓ અન્ય લોકોની સામે સૌથી વધુ રડતા હોય છે.

જો કે, તર્કસંગત લોકોના જીવનમાં પણ રડવાનો વારો આવી શકે છે. વિદ્વાનોના મતે, જેઓ મજબૂત સ્વભાવ ધરાવે છે તેઓ સરળતાથી ભાવનાત્મક વિસ્ફોટને સ્વીકારી શકે છે. સ્વભાવના લોકોનો મૂડ ઘણો બદલાતો હોવાથી, ભાવુક થવાની અને રડવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે.

એ વાત પર ભાર મૂકવો જરૂરી છે કે તર્કસંગત અથવા લાગણીશીલ વ્યક્તિ તેમના રડવાનો મંત્ર પોતાની રીતે દર્શાવી શકે છે. તેનો અર્થ એ છે કે સમાન ઉત્તેજના પ્રત્યેની તેમની પ્રતિક્રિયાઓ અલગ-અલગ માર્ગોને અનુસરે છે. મૃત્યુની સૂચના સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, ભાવનાત્મક અને તર્કસંગત બંને તેમની ઉદાસી અન્ય રીતે બતાવી શકે છે.

શુંરડવું નથી?

ઘણા લોકો મહત્વપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ભાવનાત્મક રડવાનું નિયંત્રણ કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માંગે છે. ધ્યેય સ્વસ્થ રીતે રડવાનું અને સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ પર નિયંત્રણ રાખવાનું છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, નીચેની તકનીકો જેઓ દરેક બાબતમાં રડવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે શીખવા માંગતા હોય તેમને મદદ કરી શકે છે:

શ્વાસ

ઉંડા અને સમજદારીપૂર્વક શ્વાસ લેવો અને બહાર કાઢવું ​​એ રડવાનું નિયંત્રણ કરવાનું પ્રથમ પગલું છે. લોકો સંઘર્ષના સમયે શાંત રહેવાની નોંધ લીધા વિના તમે ઊંડો શ્વાસ લઈ શકો છો. જેમ જેમ હવા ફેફસાંની અંદર અને બહાર જાય છે, તેમ તેમ વ્યક્તિ શાંત થઈ શકે છે અને હળવાશ અનુભવે છે .

તમારા મગજ પર કબજો કરો

તમારા મગજને વ્યસ્ત રાખવાથી તમને તણાવની ક્ષણોમાં રડવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વાતચીતમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે આ લાઇનોના પ્રતિભાવો બનાવતી વખતે બીજી વ્યક્તિ શું કહે છે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારા બોલવાના વારાની રાહ જોતી વખતે, બીજી વ્યક્તિ શું કહે છે તેના પર ધ્યાન આપો અને તમારી દલીલો બનાવો.

આંખનો સંપર્ક ટાળો

લોકો વચ્ચેનો આંખનો સંપર્ક તેમને તેમની લાગણીઓ દર્શાવવા માટે પ્રભાવિત કરી શકે છે. ક્ષણ તેથી જ જો તમને રડવાનું મન થાય તો કોઈની સાથે સીધો આંખનો સંપર્ક ન કરવો એ મહત્વનું છે . રડવાનું ટાળવા માટે, વ્યક્તિની આંખોની વચ્ચે, ભમર અથવા કપાળની વચ્ચેના બિંદુને જુઓ.

ચ્યુઇંગ ગમ

નિષ્ણાતોના મતે, ચ્યુઇંગ ગમ એક જૈવિક પ્રતિભાવ સક્રિય કરે છે જે રડતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે . ટૂંકમાં, જ્યારે વ્યક્તિ ગમ ચાવે છે ત્યારે તે તેના શરીરને હોર્મોન્સ સક્રિય કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે જે તણાવ ઘટાડે છે. જો કે તે શાંત થવાની એક માન્ય યુક્તિ છે, લાંબા સમય સુધી ચાવવાનું ટાળો જેથી કરીને વધારે હોજરીનો રસ ન બને.

બાળકો માટે રડવું એ કોઈ બાબત નથી

રડવું એ પ્રથમમાંથી એક છે સંદેશાવ્યવહાર ચેનલો કે જે કેટલાક પ્રાણીઓ જ્યારે ગલુડિયાઓ હોય ત્યારે વિકાસ કરે છે. મનુષ્યોમાં, રડવું એ એક કૃત્ય છે જે ઘણા પુખ્ત વયના લોકોમાં બાળકો અને અન્ય પુખ્ત વયના લોકો બંનેમાં ઠપકો આપે છે. ઘણા લોકો માટે, રડવું એ બાલિશ પ્રતિભાવ માનવામાં આવે છે અને તે ખૂબ જ અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે.

આ ચુકાદાને કારણે જ ઘણા લોકો એ જાણવાનો પ્રયાસ કરે છે કે કેવી રીતે રડવું નહીં. આપણા બધાને આપણે જે રીતે અનુભવીએ છીએ તે રીતે બહાર પાડવાનો અધિકાર છે જો કૃત્ય કોઈને નુકસાન ન પહોંચાડે તો . રડવું એ વ્યક્તિત્વની વિશેષતા હોવા છતાં, વધુ પડતું રડવું એ રોગો અથવા શરીરના કાર્યોમાં ખામીઓની હાજરી સૂચવી શકે છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

રડવાનું મહત્વ

એક ખૂબ જ સામાન્ય પરિસ્થિતિ છે જ્યારે પુખ્ત વયના બાળકને રડવાનું "ગળી જવા" આદેશ આપે છે. બાળપણમાં પણ જ્યારે આપણે આંસુઓને રોકી રાખીએ છીએ, ત્યારે આપણી પાસે ઘણા દુ:ખ એકઠા થવાની સંભાવના વધારે હોય છે. રડવું એ એક રીત છેપોતાની લાગણીઓને સમજીને પોતાની પીડાને બહાર આવવા દેવી .

મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, લોકો માટે તેમની લાગણીઓને ઓળખવી અને રડવામાં શરમ ન અનુભવવી મહત્વપૂર્ણ છે . રડવું એ લોકો માટે સમસ્યાઓનો સામનો કરીને તેમના વિચારોને વ્યવસ્થિત કરવાની ક્ષણ છે. જો કે દરેક વ્યક્તિ દાવો કરે છે કે રડવું તેમના માટે સકારાત્મક અસર કરે છે, તમારે ફક્ત તે વધુ પડતું ન થાય તેની કાળજી લેવી પડશે.

ઓળખવું ભાવનાત્મક નિયંત્રણની સમસ્યા

જો તમે શીખવા માંગતા હોવ કે આટલું બધું કેવી રીતે ન રડવું, તો પહેલા ભાવનાત્મક નિયંત્રણના સંકેતો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે રડવાથી ચિંતામાં રાહત મળે છે, પરંતુ તે કેટલી હદે સ્વસ્થ છે તે સમજવું જરૂરી છે. તો, ચાલો જાણીએ ભાવનાત્મક વિસ્ફોટના કેટલાક લક્ષણો અને ચિહ્નો:

વારંવાર ચિંતા,

શારીરિક અને માનસિક થાક,

વધુ પડતું રડવું,

હાસ્યની કટોકટી રડતી સાથે સંકળાયેલી છે,

વારંવાર નિરાશા અને/અથવા ઉદાસી,

ભૂખનો અભાવ,

ભય અથવા અસુરક્ષાની લાગણી,

મુશ્કેલી ઊંઘમાં.

કાબુ મેળવવો શક્ય છે

દુઃખ અને રડવું એ બધા લોકોના વિકાસમાં સામાન્ય ઘટકો છે. તેથી, તમારી લાગણીઓને દબાવવા અને પીડાને દૂર કરવા માટે રડતા અટકાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પીડા. ઘણા ચિકિત્સકો જે સલાહ આપે છે તે એ છે કે આ વેદના અંદર રહેતી નથી અને તંદુરસ્ત રીતે ખાલી થાય છે.

કોઈ પણ નથી.સંપૂર્ણપણે ખુશ અને આપણે બધા જીવનમાં મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થઈએ છીએ. તેમ છતાં, કેટલાક લોકો હજુ પણ રડવાનું નિયંત્રણ કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માંગે છે. દર્દને આંખોમાંથી વહેવા દેવું ક્યારેક શરીર અને આત્મા માટે સારું હોય છે .

લાગણીઓને અનુભવવી જરૂરી છે

ખરેખર તમારે તેને અમુક સમયે છુપાવવી પડી હશે લોકોને શું લાગ્યું. જો કે, આપણે બધાએ આપણી લાગણીઓને સમજવાની જરૂર છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, જ્યારે વ્યક્તિ તેની લાગણીઓ રાખે છે ત્યારે તે લાગણીઓ શું સંચાર કરે છે તે સમજ્યા વિના તે પોતાની જાતને રદ કરી શકે છે .

મનોવિજ્ઞાન અનુસાર, આપણે આપણી લાગણીઓને સમજવા અને તેનો આદર કરવા માટે સાંભળવી જોઈએ. . પરિણામે, આપણે બધા આત્મસન્માન વિકસાવીએ છીએ અને અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે મળીએ છીએ. તેથી, લાગણીઓ અને રુદનને અનુભવવાની અને આદર આપવાની જરૂર છે જેથી દરેકને આગળ શું કરવું તે અંગે વધુ સ્પષ્ટતા મળે.

કેવી રીતે ન રડવું તેના પર અંતિમ વિચારો

કેવી રીતે ન રડવું તે જાણો રડવું ત્યારે જ ઉપયોગી છે જ્યારે લોકોને લાગે કે લાગણીઓ કાબૂ બહાર છે . જો તે આઉટલેટ હોય તો પણ, રડવું એ તાણ માટે અનિયંત્રિત ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ બની શકે છે. આ નિયંત્રણના અભાવને ધ્યાનમાં રાખીને, રડતા મંત્રો પર વધુ નિયંત્રણ રાખવું ફાયદાકારક બની શકે છે.

જો કે, લોકોએ જ્યારે પણ તેની સાથે વ્યવહાર કરવો ન હોય ત્યારે રડવાનું કાર્ય દબાવવું જોઈએ નહીં.પીડા પોતે. જો તે અસ્વસ્થતા હોય તો પણ, વ્યક્તિની લાગણીઓને સ્વીકારવી એ સ્વ-પ્રેમ અને ભાવનાત્મક સ્વ-સંભાળનો સંકેત છે. તેથી, આપણે જે અનુભવીએ છીએ તે નકારવું જોઈએ નહીં અને જો રડવાથી પીડા ઓછી થવામાં મદદ મળે છે, તો થોડા આંસુ વહાવા માટે ઠીક છે.

કેવી રીતે ન રડવું પર કેટલીક તકનીકો શોધ્યા પછી, સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અમારા ઑનલાઇન મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમ માટે. આ કોર્સ તમને તમારી સ્વ-જાગૃતિ વિકસાવવામાં મદદ કરશે, જેના પરિણામે તમારી લાગણીઓની વધુ સમજણ આવશે. અને તમે માત્ર તમારી લાગણીઓ જ વિકસાવતા નથી, પણ તમારી આંતરિક ક્ષમતાને પણ ખોલો છો.