பலர் எப்போதும் வலுவாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அழுவதை பலவீனத்தின் அடையாளமாக கருதுகின்றனர். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் மற்றும் பலர் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் அழுவதைப் பற்றி வெட்கப்படுகிறார்கள். அது உங்கள் வழக்கு என்றால், எப்படி அழக்கூடாது மற்றும் அது சரியான தேர்வு என்பதை விளக்குவோம்.

உளவியலுக்கு அழுவது என்ன?

அழுகை என்பது அதிர்ச்சியை அறிந்ததன் விளைவாக இருக்கலாம். உணர்வை ஏற்படுத்துவது அதைக் கடப்பதற்கான வாய்ப்பாகும் .

ஆனால், அழுகையின் செயல், ஒரு விதியாக, பிரதிநிதித்துவம் செய்வதில்லை என உளப்பகுப்பாய்வு மற்றும் உளவியல் கருதுவதால், அதை முறியடிப்பதற்கான வழியை இது குறிக்கலாம். ஒரு அதிர்ச்சியை முழுமையாக விடுவிக்கும் யோசனை. இது ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் மாறுபடும்:

• அழுவது கடக்கும் செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும், ஏனெனில் அழும் போது நாம் பிரச்சனையை அறிந்து கொள்கிறோம்;
• அழுவதும் சிகிச்சைக்கான தலைப்புகளைக் கொண்டு வருதல் , பாதிப்பு அல்லது உணர்ச்சி ஏன் மிகவும் வலுவாக உள்ளது என்பதற்கான காரணங்களைப் பற்றி பகுப்பாய்வு செய்து அழுகிறது;

மேலே உள்ள இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகளில், அழுகை ஒரு மாற்றத்திற்கான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் அழுகை மீண்டும் மீண்டும் வரும் போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையை அங்கீகரிப்பதை எதிர்த்து அழும்போது அல்லது அதை எதிர்கொள்வது; அல்லது
• நீங்கள் மாற்ற விரும்பாத ஒன்றை தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக அழும்போது ஒரு அதிர்ச்சி (ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வலி நிகழ்வு), ஆனால்ஒரு அதிர்ச்சிகரமான எபிசோடுடன் தொடர்பில்லாத நடத்தை, சிந்தனை மற்றும் எதிர்ப்பு முறைகள் போன்ற சூழ்நிலைகளுக்கும் இதே காரணத்தை நாம் பயன்படுத்தலாம்.

  சிகிச்சையில் அழுவதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறந்த வழி (அல்லது அவர் அழுததாக பகுப்பாய்வு அறிக்கை தெரிவிக்கும் சூழ்நிலைகளில்) ) என்பது ஒரு பாதிப்பு/உணர்ச்சிக் காட்டி போன்றது, இது பகுப்பாய்வின் ஆன்மாவுக்குப் பொருத்தமான ஒன்று. பின்னர், சிகிச்சையில், இந்த அழுகையைத் தூண்டும் காரணங்களைத் தேடுங்கள்.

  பகுத்தறிவுள்ள நபர் X உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபர்

  மக்கள் எப்படி அழக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயல்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்களைக் காட்டுவதில் வெட்கப்படுகிறார்கள். உணர்வுகள் . பல நபர்கள் தங்களை பகுத்தறிவு மனிதர்களாக அங்கீகரிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்களை உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் என்று அழைக்கிறார்கள். உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, பிறர் முன்னிலையில் அழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

  மேலும் பார்க்கவும்: இறந்த தாயின் கனவு: அது என்ன அர்த்தம்

  இருப்பினும், பகுத்தறிவு உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்வில் அழுகையை அனுபவிக்கலாம். அறிஞர்களின் கூற்றுப்படி, வலுவான சுபாவம் உள்ளவர்கள் உணர்ச்சி வெடிப்புக்கு எளிதில் இடமளிக்க முடியும். மனோபாவமுள்ளவர்களின் மனநிலை நிறைய மாறுவதால், உணர்ச்சிவசப்பட்டு அழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

  பகுத்தறிவு அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபர் தங்கள் அழுகையை தங்கள் சொந்த வழியில் வெளிப்படுத்த முடியும் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். ஒரே தூண்டுதலுக்கான அவர்களின் எதிர்வினைகள் வெவ்வேறு வழிகளைப் பின்பற்றுகின்றன என்று அர்த்தம். மரண அறிவிப்பு மூலம், எடுத்துக்காட்டாக, உணர்ச்சி மற்றும் பகுத்தறிவு இருவரும் தங்கள் சோகத்தை வேறு வழிகளில் காட்டலாம்.

  என்னஅழாமல் இருப்பதா?

  முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் உணர்ச்சிகரமான அழுகையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை பலர் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அழுகையை ஆரோக்கியமான முறையில் விடுவிப்பதும், மோதல் சூழ்நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும் குறிக்கோள். உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, அழுகையை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புவோருக்கு பின்வரும் நுட்பங்கள் உதவக்கூடும்:

  சுவாசம்

  அழுகையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் படியாக உள்ளிழுப்பதும் ஆழமாகவும் மூச்சை வெளியிடுவதும் ஆகும். மோதலின் போது அமைதியாக இருக்க மக்கள் கவனிக்காமல் நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கலாம். நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் காற்று செல்லும்போது, ​​அந்த நபர் அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர முடியும் .

  உங்கள் மூளையை ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளுங்கள்

  உங்கள் மூளையை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளலாம் பதற்றமான தருணங்களில் அழுவதற்கான தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு உரையாடலில், இந்த வரிகளுக்கு பதில்களை உருவாக்கும் போது மற்றவர் சொல்வதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். உங்கள் முறை பேசுவதற்கு காத்திருக்கும்போது, ​​​​மற்றவர் என்ன சொல்கிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாதங்களை உருவாக்குங்கள்.

  கண் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்

  மக்களுக்கு இடையேயான கண் தொடர்பு அவர்களின் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த அவர்களை பாதிக்கலாம். கணம். அதனால்தான் நீங்கள் அழுவது போல் உணர்ந்தால் யாரோ ஒருவருடன் நேரடியாக கண் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம் . அழுவதைத் தவிர்க்க, நபரின் கண்களுக்கு இடையில், புருவங்கள் அல்லது நெற்றிக்கு இடையே உள்ள புள்ளியைப் பார்க்கவும்.

  இதையும் படிக்கவும்: சிறந்த 10 உளவியல் மற்றும் உளவியல் பகுப்பாய்வு இணையதளங்கள்

  சூயிங் கம்

  நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சூயிங் கம் அழுவதைத் தடுக்க உதவும் உயிரியல் எதிர்வினையை செயல்படுத்துகிறது . சுருக்கமாக, ஒரு நபர் கம் மெல்லும்போது, ​​​​அவர் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்களை செயல்படுத்த தனது உடலைத் தூண்டுகிறார். அமைதியாக இருப்பதற்கு இது சரியான தந்திரம் என்றாலும், அதிக இரைப்பை சாறு உருவாகாதபடி நீண்ட நேரம் மெல்லுவதைத் தவிர்க்கவும்.

  குழந்தைகளுக்கு அழுவது ஒன்றும் இல்லை

  அழுவது முதன்மையானது சில விலங்குகள் நாய்க்குட்டிகளாக இருக்கும்போது உருவாகும் தகவல் தொடர்பு சேனல்கள். மனிதர்களில், அழுவது என்பது பல பெரியவர்கள் குழந்தைகளிடமும் மற்ற பெரியவர்களிடமும் பழி தீர்க்கும் ஒரு செயலாகும். பலருக்கு, அழுகை என்பது குழந்தைத்தனமான பதில் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது.

  இந்தத் தீர்ப்பின் காரணமாக, பலர் எப்படி அழக்கூடாது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். செயல் யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கவில்லை என்றால், நாம் உணரும் விதத்தை வெளிப்படுத்தும் உரிமை நம் அனைவருக்கும் உள்ளது . அழுவது ஒரு ஆளுமைப் பண்பாக இருந்தாலும், அதிகமாக அழுவது நோய்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் குறைபாடுகள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

  உளவியல் பகுப்பாய்வில் சேருவதற்குத் தகவல் வேண்டும் .

  அழுகையின் முக்கியத்துவம்

  அழுகையை "விழுங்க" என்று ஒரு பெரியவர் குழந்தைக்கு கட்டளையிடுவது மிகவும் பொதுவான சூழ்நிலையாகும். சிறுவயதில் கூட கண்ணீரை அடக்கினால், பல துக்கங்களை குவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். அழுவது ஒரு வழிஒருவரின் சொந்த உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் போது சொந்த வலியை வெளியில் விடுவது .

  உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் அழுவதற்கு வெட்கப்படாமல் இருப்பது முக்கியம் . பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க அழுகை ஒரு தருணம். ஒவ்வொரு நபரும் அழுவது தங்களுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறினாலும், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

  அடையாளம் காணுதல் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு இல்லாத பிரச்சனை

  அவ்வளவு அழுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டின் அறிகுறிகளை முதலில் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். அழுகை கவலையை நீக்கும் என்றாலும், அது எந்த அளவிற்கு ஆரோக்கியமானது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, உணர்ச்சி வெடிப்பின் சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்:

  அடிக்கடி பதட்டம்,

  உடல் மற்றும் மன சோர்வு,

  அதிக அழுகை,

  சிரிப்பின் நெருக்கடி அழுகை,

  அடிக்கடி ஊக்கமின்மை மற்றும்/அல்லது சோகம்,

  பசியின்மை,

  பயம் அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வு,

  பிரச்சனை தூங்குகிறது.

  சமாளிப்பது சாத்தியம்

  சோகமும் அழுகையும் எல்லா மனிதர்களின் வளர்ச்சியிலும் பொதுவான கூறுகள். எனவே, உங்கள் உணர்வுகளை அடக்கி அழுவதைத் தடுக்கவும் வலியிலிருந்து விடுபடவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வலி. பல சிகிச்சையாளர்கள் கூறும் அறிவுரை என்னவென்றால், இந்த வேதனை உள்ளே தங்காது ஆரோக்கியமான முறையில் காலியாகிவிடும்.

  யாரும் இல்லை.முற்றிலும் மகிழ்ச்சி மற்றும் நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் சிரமங்களை கடந்து செல்கிறோம். அப்படியிருந்தும், சிலர் அழுகையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். கண்கள் வழியாக வலியை பாய்ச்சுவது சில சமயங்களில் உடலுக்கும் உள்ளத்திற்கும் நல்லது .

  உணர்ச்சிகளை உணர வேண்டும்

  நிச்சயமாக நீங்கள் அதை ஒரு கட்டத்தில் மறைக்க வேண்டும் மக்கள் என்ன உணர்ந்தார்கள். இருப்பினும், அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நாம் அனைவரும் நம் உணர்ச்சிகளை உணர வேண்டும். உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை வைத்திருந்தால், அந்த உணர்ச்சிகள் என்ன தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதை அறியாமலேயே அவர் தன்னைத்தானே அழித்துக் கொள்ள முடியும் .

  மேலும் பார்க்கவும்: பார்த்தேன்: படத்தின் உளவியல் பகுப்பாய்வு

  உளவியலின் படி, நம் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றை மதிக்கவும் நாம் அவற்றைக் கேட்க வேண்டும். . இதன் விளைவாக, நாம் அனைவரும் சுய மரியாதையை வளர்த்துக் கொள்கிறோம், மற்றவர்களுடன் நன்றாகப் பழகுகிறோம். எனவே, உணர்ச்சிகள் மற்றும் அழுகையை உணரவும் மதிக்கவும் வேண்டும், இதனால் அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் அனைவருக்கும் அதிக தெளிவு இருக்கும்.

  எப்படி அழக்கூடாது என்பதற்கான இறுதி எண்ணங்கள்

  எப்படி அழக்கூடாது என்பதை அறிக. உணர்ச்சிகள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதாக மக்கள் உணரும்போது மட்டுமே அழுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் . இது ஒரு கடையாக இருந்தாலும் கூட, அழுகையானது மன அழுத்தத்திற்கு கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினையாக மாறும். இந்தக் கட்டுப்பாடு இல்லாததை மனதில் கொண்டு, அழுகையின் மீது அதிகக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது நன்மை பயக்கும்.

  இருப்பினும், மக்கள் அதைச் சமாளிக்க விரும்பாத போதெல்லாம் அழுவதை அடக்கக் கூடாது.வலி தன்னை. அது சங்கடமாக இருந்தாலும், ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வது சுய-அன்பின் சைகை மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான சுய-கவனிப்பு. எனவே, நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பதை மறுக்கக்கூடாது, மேலும் அழுகை வலி குறைய உதவும் என்றால், கொஞ்சம் கண்ணீர் சிந்துவது பரவாயில்லை.

  எப்படி அழக்கூடாது என்ற சில நுட்பங்களைக் கண்டறிந்த பிறகு, குழுசேரவும். எங்கள் ஆன்லைன் உளவியல் பகுப்பாய்வு பாடத்திற்கு. பாடநெறி உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும், இதன் விளைவாக உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய அதிக புரிதல் கிடைக்கும். மேலும் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உள் திறனையும் திறக்கிறீர்கள்.