بسیاری از مردم سعی می کنند همیشه قوی به نظر برسند و گریه را نشانه ضعف می دانند. کنترل احساسات دشوار است و بسیاری از افراد از گریه کردن در مقابل دیگران احساس خجالت می کنند. اگر این مورد شماست، ما توضیح خواهیم داد چگونه گریه نکنیم و آیا این انتخاب درستی است.

گریه برای روانشناسی چیست؟

گریه می تواند نتیجه آگاهی از ضربه باشد. ممکن است نشان دهنده راهی برای غلبه بر آن باشد، زیرا روانکاوی و روانشناسی معتقدند آگاه کردن چیزی فرصتی برای غلبه بر آن است .

اما عمل گریه معمولاً نشان دهنده نیست. ایده ای برای رهایی کامل یک تروما این موضوع در موارد مختلف متفاوت است:

• گریه می تواند به فرایند غلبه بر کمک کند، زیرا هنگام گریه ما از مشکل آگاه می شویم؛
• گریه نیز می تواند آوردن موضوعاتی برای درمان ، در مورد دلایلی که باعث می شود عاطفه یا عاطفه آنقدر قوی است که تحلیل شونده گریه می کند؛

در دو مثال بالا، گریه به آگاهی از تغییر کمک می کند. اما گریه می‌تواند تمایل به تکرار داشته باشد:

• وقتی برای مقاومت در برابر تشخیص مشکل یا مواجهه با آن، گریه می‌کنید. یا
• هنگامی که برای تسکین موقت چیزی گریه می کنید که نمی خواهید تغییر دهید.

می توانیم گریه را در نتیجه آگاهی از آن در نظر بگیریم. یک تروما (یک رویداد بسیار دردناک)، اماما همچنین می‌توانیم همان استدلال را در موقعیت‌های رفتار، تفکر و الگوهای مقاومت، غیرمرتبط با یک قسمت آسیب‌زا به کار ببریم.

بهترین راه برای فکر کردن درباره گریه در درمان (یا در موقعیت‌هایی که تحلیل‌گر گزارش می‌دهد که گریه کرده است. ) مانند شاخص عاطفه/احساس است، چیزی که به روان تحلیل شونده مرتبط است. و سپس، در درمان، روی دلایلی که این گریه را تحریک می کند کار کنید.

فرد منطقی X شخص عاطفی

افراد سعی می کنند بفهمند چگونه گریه نکنند زیرا از نشان دادن خود احساس شرم می کنند احساسات . بسیاری از افراد خود را افراد منطقی می شناسند در حالی که دیگران خود را احساساتی می دانند. افراد عاطفی، همانطور که از نامشان پیداست، بیشترین احتمال گریه را در مقابل افراد دیگر دارند.

اما، افراد منطقی نیز ممکن است در زندگی خود حملات گریه کنند. به گفته محققان، کسانی که خلق و خوی قوی دارند به راحتی می توانند تسلیم یک طغیان عاطفی شوند. از آنجایی که خلق و خوی افراد با مزاج بسیار تغییر می کند، احتمال احساساتی شدن و گریه کردن بیشتر است.

تاکید بر این نکته ضروری است که افراد منطقی یا احساساتی می توانند طلسم گریه خود را به روش خود نشان دهند. به این معنی است که واکنش آنها به یک محرک مسیرهای متفاوتی را طی می کند. برای مثال با اعلام مرگ، هم عاطفی و هم منطقی می توانند غمگینی خود را به روش های دیگری نشان دهند.

گریه نکنم؟

بسیاری از مردم می خواهند یاد بگیرند که چگونه گریه عاطفی را در موقعیت های مهم کنترل کنند. هدف این است که گریه را به روشی سالم رها کنید و موقعیت های درگیری را کنترل کنید. به گفته روانشناسان، تکنیک‌های زیر می‌توانند به کسانی که می‌خواهند یاد بگیرند که چگونه در مورد همه چیز گریه نکنند، کمک می‌کند:

تنفس

دم و بازدم عمیق و محتاطانه اولین قدم در کنترل گریه است. شما می توانید بدون اینکه مردم متوجه شوند در مواجهه با درگیری آرام بمانند، نفس عمیقی بکشید. همانطور که هوا به داخل و خارج از ریه ها حرکت می کند، فرد می تواند آرام شود و احساس آرامش کند .

مغز خود را مشغول کنید

مغز خود را مشغول نگه دارید. به شما کمک می کند میل به گریه کردن در لحظات تنش را کنترل کنید. برای مثال، در یک مکالمه، هنگام پاسخ دادن به این خطوط، باید به صحبت های طرف مقابل توجه کنید. در حالی که منتظر نوبت صحبت کردن هستید، به صحبت های طرف مقابل توجه کنید و استدلال های خود را ایجاد کنید.

از تماس چشمی اجتناب کنید

تماس چشمی بین افراد می تواند آنها را تحت تاثیر قرار دهد تا احساسات خود را در آن زمان نشان دهند. لحظه به همین دلیل مهم است که در صورت تمایل به گریه کردن، تماس مستقیم چشمی با کسی نداشته باشید . برای جلوگیری از گریه کردن، به نقطه بین چشمان فرد، بین ابرو یا پیشانی نگاه کنید.

جویدن آدامس

طبق نظر متخصصان، جویدن آدامس پاسخ بیولوژیکی را فعال می کند که به جلوگیری از گریه کمک می کند . به طور خلاصه، وقتی فردی آدامس می جود، بدن خود را وادار می کند تا هورمون هایی را فعال کند که استرس را کاهش می دهد. اگرچه این یک تاکتیک معتبر برای آرام کردن است، اما از جویدن طولانی مدت خودداری کنید تا شیره معده بیش از حد ایجاد نشود.

گریه کردن برای کودکان چیزی نیست

گریه کردن یکی از اولین موارد است. کانال های ارتباطی که برخی از حیوانات زمانی که توله سگ هستند ایجاد می کنند. در بین انسان ها، گریه عملی است که بسیاری از بزرگسالان در نهایت هم در کودکان و هم در بزرگسالان دیگر آن را سرزنش می کنند. برای بسیاری از مردم، گریه کردن یک پاسخ کودکانه و بسیار اغراق آمیز تلقی می شود.

به دلیل این قضاوت است که بسیاری از افراد سعی می کنند بفهمند چگونه گریه نکنند. همه ما حق داریم در صورتی که این عمل به کسی آسیبی نرساند، آنچه را که احساس می‌کنیم، به روشی که می‌توانیم به نمایش بگذاریم . اگرچه گریه کردن بیشتر یک ویژگی شخصیتی است، گریه بیش از حد می تواند نشان دهنده وجود بیماری یا نقص در عملکرد بدن باشد.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

اهمیت گریه

یک موقعیت بسیار رایج زمانی است که یک بزرگسال به کودک دستور می دهد که گریه را "بلع" کند. وقتی اشک‌هایمان را مهار می‌کنیم، حتی در دوران کودکی، شانس بیشتری برای انباشته شدن غم‌ها داریم. گریه راهی استرها کردن درد خود در حین درک احساسات خود .

به گفته روانشناسان، برای افراد مهم است که احساسات خود را بشناسند و از گریه خجالت نکشند . گریه لحظه ای است که افراد در مواجهه با مشکلات افکار خود را سازماندهی می کنند. اگرچه هر فردی ادعا می کند که گریه تاثیر مثبتی برای آنها دارد، فقط باید مراقب باشید که زیاده روی نکنید.

شناسایی مشکل عدم کنترل عاطفی

اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه زیاد گریه نکنید، مهم است که ابتدا به علائم کنترل هیجانی توجه کنید. گرچه گریه می تواند اضطراب را تسکین دهد، اما باید درک کرد که تا چه حد سالم است. بنابراین، بیایید با برخی از علائم و نشانه های طغیان عاطفی آشنا شویم:

اضطراب مکرر،

خستگی جسمی و روحی،

گریه بیش از حد،

بحران خنده همراه با گریه،

دلسردی مکرر و/یا غمگینی،

کمبود اشتها،

ترس یا احساس ناامنی،

مشکل خوابیدن

غلبه ممکن است

غم و گریه از عناصر مشترک رشد همه افراد است. بنابراین سرکوب احساسات و جلوگیری از گریه برای تسکین درد توصیه نمی شود. درد. توصیه بسیاری از درمانگران این است که این رنج در درون نمی ماند و به روشی سالم تخلیه می شود.

هیچ کس نیست.کاملاً خوشحالیم و همه ما در زندگی با مشکلاتی روبرو هستیم. با این حال، برخی از مردم هنوز می خواهند یاد بگیرند که چگونه گریه را کنترل کنند. اجازه دادن به درد از طریق چشم گاهی اوقات برای جسم و روح مفید است .

احساسات باید احساس شوند

حتما مجبور شده اید زمانی آن را پنهان کنید. آنچه مردم احساس کردند با این حال، همه ما باید احساسات خود را احساس کنیم تا آنها را درک کنیم. به گفته روانشناسان، وقتی فردی احساسات خود را حفظ می کند، می تواند خود را خنثی کند بدون اینکه متوجه شود آن احساسات چه ارتباطی برقرار می کنند .

طبق روانشناسی، ما باید به احساسات خود گوش دهیم تا آنها را درک کنیم و به آنها احترام بگذاریم. . در نتیجه، همه ما عزت نفس پیدا می کنیم و با دیگران به خوبی کنار می آییم. بنابراین، احساسات و گریه باید احساس شود و به آن احترام گذاشته شود تا همه شفافیت بیشتری در مورد کارهای بعدی انجام دهند.

نظرات نهایی در مورد نحوه گریه نکردن

یاد بگیرید چگونه گریه نکنید. گریه کردن تنها زمانی مفید است که افراد احساس کنند احساسات خارج از کنترل هستند . حتی اگر یک خروجی باشد، گریه می تواند به یک واکنش هیجانی کنترل نشده به استرس تبدیل شود. با در نظر گرفتن این عدم کنترل، داشتن کنترل بیشتر بر جادوهای گریه می تواند مفید باشد.

اما، افراد نباید هر زمان که نمی خواهند با گریه مقابله کنند، گریه را سرکوب کنند.خود درد حتی اگر ناراحت کننده باشد، تصدیق عواطف خود یک ژست عشق به خود و مراقبت عاطفی از خود است. بنابراین، نباید آنچه را که احساس می کنیم انکار کنیم و اگر گریه به کاهش درد کمک می کند، اشکالی ندارد که چند قطره اشک بریزیم.

بعد از کشف تکنیک هایی در مورد چگونه گریه نکنیم ، مشترک شوید. به دوره آنلاین روانکاوی ما. این دوره به شما کمک می کند تا خودآگاهی خود را توسعه دهید و در نتیجه درک بیشتری از احساسات خود داشته باشید. و شما نه تنها احساسات خود را توسعه می دهید، بلکه پتانسیل درونی خود را نیز باز می کنید.