Многія людзі ўвесь час імкнуцца выглядаць моцнымі і лічаць плач прыкметай слабасці. Цяжка кантраляваць эмоцыі, і многія людзі саромеюцца плакаць перад іншымі людзьмі. Калі гэта ваш выпадак, мы растлумачым як не плакаць і ці правільны гэта выбар.

Што такое плач для псіхалогіі?

Плач можа быць вынікам усведамлення траўмы. Гэта можа ўяўляць сабой спосаб пераадолення, паколькі псіхааналіз і псіхалогія лічаць, што усвядомленасць - гэта магчымасць пераадолець гэта .

Але акт плачу, як правіла, не ўяўляе ідэя поўнага вызвалення ад траўмы. Гэта адрозніваецца ад выпадку да выпадку:

• плач можа спрыяць працэсу пераадолення , таму што падчас плачу мы ўсведамляем праблему;
• плач таксама можа прыцягненне тэм для тэрапіі аб прычынах, па якіх афект або эмоцыя настолькі моцныя, што аналізанд плача;

У двух прыведзеных вышэй прыкладах плач дапамагае ўсвядоміць для змены. Але плач таксама можа мець тэндэнцыю да паўтарэння:

• калі вы плачаце, каб не прызнаць праблему або сутыкнуцца з ёй; або
• калі вы плачаце дзеля часовага палягчэння чагосьці, што вы не хочаце змяніць.

Мы можам лічыць плач як вынік усведамлення траўма (значна балючая падзея), алемы таксама можам прымяніць тыя ж развагі да сітуацый паводзін, мыслення і мадэляў супраціву, не звязаных з траўматычным эпізодам.

Лепшы спосаб думаць пра плач падчас тэрапіі (або ў сітуацыях, калі аналізанд паведамляе, што ён плакаў ) падобна на індыкатар афекту/эмоцыі , тое, што мае дачыненне да псіхікі аналізанда. А потым у тэрапіі папрацуйце над прычынамі, якія матывуюць гэты плач.

Рацыянальны чалавек X эмацыйны чалавек

Людзі спрабуюць зразумець, як не плакаць, таму што ім сорамна паказваць свае эмоцыі . Многія людзі прызнаюць сябе рацыянальнымі людзьмі, а іншыя называюць сябе эмацыйнымі. Эмацыйныя людзі, як вынікае з назвы, часцей за ўсё плачуць перад іншымі людзьмі.

Аднак у рацыянальных людзей таксама могуць быць прыступы плачу ў жыцці. На думку навукоўцаў, тыя, хто валодае моцным тэмпераментам, могуць лёгка паддацца эмацыйнаму парыву. Паколькі настрой людзей з тэмпераментам моцна мяняецца, верагоднасць расчуліцца і заплакаць большая.

Важна падкрэсліць, што рацыянальны або эмацыйны чалавек можа прадэманстраваць свае заклінанні плачу па-свойму. Гэта азначае, што іх рэакцыі на адзін і той жа раздражняльнік ідуць па-рознаму. Напрыклад, з паведамленнем аб смерці і эмацыянальныя, і рацыянальныя могуць паказаць свой смутак іншымі спосабамі.

Штокаб не плакаць?

Многія людзі хочуць навучыцца кантраляваць эмацыйны плач у важных сітуацыях. Мэта складаецца ў тым, каб пазбавіцца ад плачу здаровым спосабам і захаваць кантроль над канфліктнымі сітуацыямі. На думку псіхолагаў, наступныя прыёмы могуць дапамагчы тым, хто хоча навучыцца перастаць плакаць пра ўсё:

Дыханне

Глыбокі і стрыманы ўдых і выдых - гэта першы крок да кантролю над плачам. Вы можаце глыбока ўдыхнуць, каб людзі не заўважылі, каб захоўваць спакой перад тварам канфлікту. Калі паветра паступае ў лёгкія і выходзіць з іх, чалавек можа супакоіцца і адчуваць сябе расслабленым .

Займіце свой мозг

Заняцце вашага мозгу можа дапаможа вам кантраляваць жаданне плакаць у моманты напружання. У размове, напрыклад, вы павінны звярнуць увагу на тое, што кажа іншы чалавек, ствараючы адказы на гэтыя радкі. Чакаючы сваёй чаргі выступіць, звярніце ўвагу на тое, што кажа іншы чалавек, і прыдумайце свае аргументы.

Пазбягайце глядзельнага кантакту

Глазавы кантакт паміж людзьмі можа паўплываць на іх, каб прадэманстраваць свае эмоцыі пры гэтым момант. Вось чаму важна не глядзець камусьці ў вочы, калі вам хочацца плакаць . Каб пазбегнуць плачу, глядзіце ў кропку паміж вачыма чалавека, паміж брывамі або на лбе.

Жавальная гумка

Паводле экспертаў, жавальная гумка актывізуе біялагічную рэакцыю, якая дапамагае прадухіліць плач . Карацей кажучы, калі чалавек жуе жуйку, ён прымушае свой арганізм актываваць гармоны, якія зніжаюць стрэс. Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта правільная тактыка, каб супакоіцца, пазбягайце доўгага жавання, каб не ствараць занадта шмат страўнікавага соку.

Плач не з'яўляецца дзецям

Плач - адзін з першых каналы сувязі, якія некаторыя жывёлы развіваюць, калі яны шчанюкі. Сярод людзей плач - гэта дзеянне, якое многія дарослыя ў канчатковым выніку папракаюць як дзяцей, так і іншых дарослых. Для многіх людзей плач лічыцца дзіцячай рэакцыяй і моцна перабольшанай.

Менавіта з-за гэтага меркавання многія людзі спрабуюць зразумець, як не плакаць. Мы ўсе маем права выказваць тое, што адчуваем, як можам, калі гэты ўчынак нікому не шкодзіць . Нягледзячы на ​​тое, што плач - гэта ў большай ступені рыса асобы, празмерны плач можа сведчыць аб наяўнасці захворванняў або дэфіцыце функцый арганізма.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Важнасць плачу

Вельмі часта сустракаецца сітуацыя, калі дарослы загадвае дзіцяці «праглынуць» плач. Калі мы стрымліваем слёзы, нават у дзяцінстве, у нас больш шанцаў назапасіць шмат гора. Плач - гэта спосабвызваліць уласны боль, адначасова разумеючы ўласныя пачуцці .

На думку псіхолагаў, людзям важна распазнаваць свае эмоцыі і не саромецца плачу . Плач - гэта момант для людзей, каб прывесці свае думкі ў парадак перад тварам праблем. Нягледзячы на ​​тое, што кожны чалавек сцвярджае, што плач аказвае на яго станоўчы эфект, вы проста павінны быць асцярожнымі, каб не перашчыраваць.

Ідэнтыфікацыя праблема адсутнасці эмацыйнага кантролю

Калі вы хочаце навучыцца не так моцна плакаць, важна спачатку заўважыць прыкметы эмацыйнага кантролю. Нягледзячы на ​​тое, што плач можа пазбавіць ад трывогі, неабходна разумець, наколькі ён здаровы. Такім чынам, давайце пазнаёмімся з некаторымі сімптомамі і прыкметамі эмацыйнага ўсплёску:

Частая трывога,

Фізічная і разумовая стомленасць,

Празмерны плач,

Крызіс смеху, які перамяжоўваецца з плачам,

Частае расчараванне і/або смутак,

Адсутнасць апетыту,

Страх або пачуццё няўпэўненасці,

Праблемы спіць.

Пераадоленне магчыма

Смутак і плач з'яўляюцца агульнымі элементамі развіцця ўсіх людзей. Такім чынам, не рэкамендуецца душыць свае пачуцці і не дапускаць, каб плач здымаў боль. ваш боль. Парады, якія даюць многія тэрапеўты, - каб гэты боль не заставаўся ўнутры і ачышчаўся здаровым спосабам.

Ніхто нецалкам шчаслівыя, і ўсе мы перажываем цяжкасці ў жыцці. Нягледзячы на ​​гэта, некаторыя людзі ўсё ж хочуць навучыцца кантраляваць плач. Дазволіць болю цячы па вачах часам карысна для цела і душы .

Эмоцыі трэба адчуваць

Напэўна, вам даводзілася хаваць гэта ў нейкі момант што адчувалі людзі. Аднак нам усім неабходна адчуваць свае эмоцыі, каб іх разумець. На думку псіхолагаў, калі чалавек захоўвае свае эмоцыі, ён можа ануляваць сябе, не разумеючы, што гэтыя эмоцыі перадаюць .

Згодна з псіхалогіяй, мы павінны прыслухоўвацца да сваіх эмоцый, каб разумець і паважаць іх . У выніку мы ўсе развіваем самапавагу і добра ладзім з іншымі. Такім чынам, эмоцыі і плач трэба адчуваць і паважаць, каб у кожнага было больш ясна, што рабіць далей.

Заключныя думкі аб тым, як не плакаць

Даведайся, як не плакаць плакаць карысна толькі тады, калі людзі адчуваюць, што эмоцыі выйшлі з-пад кантролю . Нават калі гэта выхад, плач можа стаць некантралюемай эмацыйнай рэакцыяй на стрэс. Улічваючы гэты недахоп кантролю, большы кантроль над заклінаннямі плачу можа быць карысным.

Аднак людзям не варта душыць плач кожны раз, калі яны не хочуць з ім мець справу.сам боль. Нават калі гэта нязручна, прызнанне ўласных эмоцый - гэта жэст любові да сябе і эмацыйнага клопату пра сябе. Такім чынам, мы не павінны адмаўляць тое, што мы адчуваем, і калі плач дапамагае супакоіць боль, можна праліць некалькі слёз.

Адкрыўшы для сябе некаторыя метады, як не плакаць , падпішыцеся да нашага онлайн-курсу псіхааналізу. Курс дапаможа вам развіць самасвядомасць, што прывядзе да лепшага разумення вашых эмоцый. І вы не толькі развіваеце свае эмоцыі, але і раскрываеце свой унутраны патэнцыял.