Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να φαίνονται δυνατοί όλη την ώρα και θεωρούν το κλάμα ως ένδειξη αδυναμίας. Είναι δύσκολο να ελέγξεις τα συναισθήματα και πολλά άτομα ντρέπονται να κλάψουν μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Αν αυτό ισχύει για εσάς, θα σας εξηγήσουμε πώς να μην κλαίω και αν αυτή είναι η σωστή επιλογή.

Τι είναι το κλάμα για την ψυχολογία;

Το κλάμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα της συνειδητοποίησης ενός τραύματος. Μπορεί να αποτελεί έναν τρόπο υπέρβασής του, καθώς η ψυχανάλυση και η ψυχολογία θεωρούν ότι το να συνειδητοποιήσουμε κάτι είναι η ευκαιρία να το ξεπεράσουμε .

Αλλά η πράξη του κλάματος δεν αντιπροσωπεύει κατά κανόνα την ιδέα της πλήρους απελευθέρωσης ενός τραύματος. Αυτό διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση:

• κλάμα μπορεί να συμβάλει στην διαδικασία υπέρβασης Με το κλάμα συνειδητοποιούμε το πρόβλημα,
• το κλάμα μπορεί επίσης εισαγωγή θεμάτων στη θεραπεία σχετικά με τους λόγους για τους οποίους η αγάπη ή το συναίσθημα είναι τόσο έντονο που ο αναλυόμενος κλαίει,

Στα δύο παραπάνω παραδείγματα, το κλάμα βοηθά στην ευαισθητοποίηση για μια αλλαγή. Αλλά το κλάμα μπορεί επίσης να έχει ένα μοτίβο με τάση επανάληψης:

• όταν κραυγές για να αντισταθούν στην αναγνώριση ενός προβλήματος ή να το αντιμετωπίσει- ή
• όταν κραυγές για προσωρινή ανακούφιση κάτι που δεν θέλετε να αλλάξετε.

Μπορούμε να σκεφτούμε το κλάμα ως αποτέλεσμα της συνειδητοποίησης ενός τραύματος (ενός σημαντικά επώδυνου γεγονότος), αλλά μπορούμε να εφαρμόσουμε την ίδια λογική και σε καταστάσεις συμπεριφοράς, σκέψης και αντιστάσεων, που δεν σχετίζονται με ένα τραυματικό επεισόδιο.

Ο καλύτερος τρόπος για να σκεφτούμε το κλάμα στη θεραπεία (ή σε καταστάσεις όπου ο αναλυόμενος αναφέρει ότι κλαίει) είναι ως εξής δείκτης στοργής/συναισθήματος Και στη συνέχεια, στη θεραπεία, δουλέψτε πάνω στους λόγους που παρακινούν αυτό το κλάμα.

Λογικό άτομο X συναισθηματικό άτομο

Οι άνθρωποι προσπαθούν να καταλάβουν πώς να μην κλαίνε επειδή ντρέπονται να δείξουν τα συναισθήματά τους Οι συναισθηματικοί άνθρωποι, όπως υποδηλώνει και το όνομά τους, είναι αυτοί που είναι πιο πιθανό να κλάψουν μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

Ωστόσο, και οι ορθολογικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν κρίσεις κλάματος στη ζωή τους. Σύμφωνα με τους μελετητές, όσοι έχουν έντονο ταμπεραμέντο μπορούν πιο εύκολα να υποκύψουν σε μια συναισθηματική ανεξέλεγκτη κατάσταση. Δεδομένου ότι η διάθεση των ανθρώπων με ταμπεραμέντο αλλάζει συχνά, οι πιθανότητες να γίνουν συναισθηματικοί και να κλάψουν είναι μεγαλύτερες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το ορθολογικό ή το συναισθηματικό άτομο μπορεί να εκδηλώσει τις κρίσεις του κλάματος με τον δικό του τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι οι αντιδράσεις τους στο ίδιο ερέθισμα ακολουθούν διαφορετική πορεία. Με την είδηση ενός θανάτου, για παράδειγμα, τόσο οι συναισθηματικοί όσο και οι λογικοί μπορούν να δείξουν τη θλίψη τους με άλλους τρόπους.

Τι να κάνω για να μην κλάψω;

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν πώς να ελέγχουν το συναισθηματικό κλάμα σε σημαντικές καταστάσεις. Στόχος είναι να εκφράζουν το κλάμα με υγιή τρόπο και να διατηρούν τον έλεγχο των συγκρουσιακών καταστάσεων. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι παρακάτω τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν όσους θέλουν να μάθουν πώς να σταματήσουν να κλαίνε για τα πάντα:

Αναπνοή

Η βαθιά και διακριτική εισπνοή και εκπνοή είναι το πρώτο βήμα για τον έλεγχο του κλάματος. Είναι δυνατόν να παίρνετε βαθιές αναπνοές χωρίς να το αντιλαμβάνονται οι άλλοι, ώστε να παραμένετε ήρεμοι όταν αντιμετωπίζετε συγκρούσεις. Καθώς ο αέρας εισέρχεται και εξέρχεται από τους πνεύμονες, το άτομο μπορεί να ηρεμήσει και να αισθανθεί χαλαρό. .

Καταλάβετε τον εγκέφαλό σας

Η απασχόληση του εγκεφάλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάγκη να κλάψετε σε περιόδους άγχους. Σε μια συζήτηση, για παράδειγμα, θα πρέπει να δίνετε προσοχή σε αυτά που λέει ο άλλος και ταυτόχρονα να δημιουργείτε απαντήσεις σε αυτές τις ατάκες. Ενώ περιμένετε τη σειρά σας να μιλήσετε, δώστε προσοχή σε αυτά που λέει ο άλλος και δημιουργήστε τα επιχειρήματά σας.

Αποφύγετε την οπτική επαφή

Η οπτική επαφή μεταξύ των ανθρώπων μπορεί να τους επηρεάσει να δείξουν τα συναισθήματά τους εκείνη τη στιγμή. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μην διατηρείτε άμεση οπτική επαφή με κάποιον αν νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε. Για να αποφύγετε το κλάμα, κοιτάξτε το σημείο ανάμεσα στα μάτια του ατόμου, ανάμεσα στα φρύδια ή στο μέτωπο.

Μασήστε τσίχλα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, Το μάσημα τσίχλας ενεργοποιεί μια βιολογική αντίδραση που βοηθά στην πρόληψη του κλάματος Εν ολίγοις, όταν κάποιος μασάει τσίχλα παρακινεί τον οργανισμό του να ενεργοποιήσει ορμόνες που μειώνουν το στρες. Αν και είναι μια έγκυρη τακτική για να ηρεμήσει, αποφύγετε να μασάτε για πολύ ώρα, ώστε να μην δημιουργηθεί πολύς γαστρικός χυμός.

Το κλάμα δεν είναι κάτι παιδικό

Το κλάμα είναι ένας από τους πρώτους διαύλους επικοινωνίας που αναπτύσσουν ορισμένα ζώα όταν είναι κουτάβια. Μεταξύ των ανθρώπων, το κλάμα είναι μια πράξη που πολλοί ενήλικες καταλήγουν να ενοχοποιούν τόσο στα παιδιά όσο και σε άλλους ενήλικες. Για πολλούς ανθρώπους, το κλάμα θεωρείται μια παιδαριώδης και πολύ υπερβολική αντίδραση.

Εξαιτίας αυτής της κρίσης πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να καταλάβουν πώς να μην κλαίνε. Όλοι έχουμε το δικαίωμα να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με οποιονδήποτε τρόπο μπορούμε, αν αυτό δεν βλάπτει κανέναν. Αν και το κλάμα είναι περισσότερο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, το υπερβολικό κλάμα μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία ασθενειών ή ελλείψεων στις λειτουργίες του οργανισμού.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Η σημασία του κλάματος

Μια πολύ επαναλαμβανόμενη κατάσταση είναι όταν ένας ενήλικας διατάζει το παιδί να "καταπιεί" το κλάμα. Όταν συγκρατούμε το κλάμα, ακόμη και στην παιδική ηλικία, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να συσσωρεύσουμε πολλές λύπες. Το κλάμα είναι ένας τρόπος να βγάλει κανείς τον πόνο του στην επιφάνεια και να κατανοήσει τα συναισθήματά του. .

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι σημαντικό οι άνθρωποι να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να μην ντρέπονται να κλαίνε. Το κλάμα είναι η στιγμή που οι άνθρωποι οργανώνουν τις σκέψεις τους μπροστά στα προβλήματα. Παρόλο που κάθε άνθρωπος ισχυρίζεται ότι το κλάμα έχει θετική επίδραση σε αυτόν, πρέπει να προσέχει κανείς να μην το παρακάνει.

Εντοπισμός της έλλειψης συναισθηματικού ελέγχου

Αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να κλαίτε τόσο πολύ, είναι σημαντικό να καταλάβετε πρώτα τα σημάδια της έλλειψης συναισθηματικού ελέγχου. Παρόλο που το κλάμα μπορεί να ανακουφίσει την αγωνία, είναι απαραίτητο να καταλάβετε πόσο υγιές είναι. Ας μάθουμε, λοιπόν, μερικά από τα συμπτώματα και τα σημάδια της έλλειψης συναισθηματικού ελέγχου:

Συχνό άγχος,

Κόπωση, τόσο σωματική όσο και ψυχική,

Υπερβολικό κλάμα,

Κρίσεις γέλιου διανθισμένες με κλάματα,

Συχνή αποθάρρυνση ή/και θλίψη,

Έλλειψη όρεξης,

Φόβος ή αίσθημα ανασφάλειας,

Προβλήματα στον ύπνο.

Η υπέρβαση είναι δυνατή

Η θλίψη και το κλάμα είναι κοινά στοιχεία στην ανάπτυξη όλων των ανθρώπων. Επομένως, δεν συνιστάται να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας και να εμποδίζετε το κλάμα να ανακουφίσει τον πόνο σας. Η συμβουλή που δίνουν πολλοί θεραπευτές είναι να διασφαλίσετε ότι αυτή η στενοχώρια δεν θα μείνει μέσα σας και θα αδειάσει με υγιή τρόπο.

Κανείς δεν είναι απόλυτα ευτυχισμένος και όλοι περνάμε δυσκολίες στη ζωή. Ακόμα κι έτσι, μερικοί άνθρωποι διατηρούν την επιθυμία να μάθουν πώς να ελέγχουν το κλάμα. Το να αφήνεις τον πόνο να ρέει μέσα από τα μάτια είναι μερικές φορές καλό για το σώμα και την ψυχή .

Τα συναισθήματα πρέπει να γίνουν αισθητά

Σίγουρα κάποια στιγμή χρειάστηκε να κρύψετε τα συναισθήματά σας από τους ανθρώπους. Ωστόσο, όλοι πρέπει να νιώθουμε τα συναισθήματά μας για να τα κατανοήσουμε, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, όταν ένα άτομο φυλάει τα συναισθήματά του, μπορεί να ακυρώσει τον εαυτό του χωρίς να συνειδητοποιεί τι επικοινωνούν αυτά τα συναισθήματα .

Σύμφωνα με την Ψυχολογία, πρέπει να ακούμε τα συναισθήματά μας για να τα κατανοούμε και να τα σεβόμαστε. Ως αποτέλεσμα, όλοι μας αναπτύσσουμε αυτοσεβασμό και ζούμε υγιώς μαζί με τους άλλους ανθρώπους. Για το σκοπό αυτό, τα συναισθήματα και το κλάμα πρέπει να γίνονται αισθητά και να γίνονται σεβαστά, ώστε να είναι σε όλους πιο ξεκάθαρο τι πρέπει να κάνουν στη συνέχεια.

Τελικές σκέψεις για το πώς να μην κλαίτε

Το να μάθει κανείς πώς να μην κλαίει είναι χρήσιμο μόνο όταν νιώθει ότι τα συναισθήματά του ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Ακόμη και αν πρόκειται για μια βαλβίδα διαφυγής, το κλάμα μπορεί να γίνει μια ανεξέλεγκτη συναισθηματική αντίδραση στην ένταση. Σκεπτόμενοι αυτή την έλλειψη ελέγχου, ο μεγαλύτερος έλεγχος των κρίσεων κλάματος μπορεί να είναι ευεργετικός.

Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να καταπιέζουν την πράξη του κλάματος όποτε δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν τον πόνο τους. Ακόμα και αν είναι άβολο, η αναγνώριση των συναισθημάτων μας είναι μια χειρονομία αυτοαγάπης και συναισθηματικής αυτοφροντίδας. Επομένως, δεν πρέπει να αρνούμαστε αυτό που νιώθουμε και αν το κλάμα βοηθάει τον πόνο να μειωθεί, δεν πειράζει να χύσουμε μερικά δάκρυα.

Μετά την ανακάλυψη μερικών πώς να μην κλαίω Το μάθημα θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αυτογνωσία σας, με αποτέλεσμα να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Και όχι μόνο θα αναπτύξετε τα συναισθήματά σας, αλλά και θα ξεκλειδώσετε το εσωτερικό σας δυναμικό.