कई लोग हर समय मजबूत दिखने की कोशिश करते हैं और रोने को कमजोरी की निशानी मानते हैं। भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है और कई लोग दूसरों के सामने रोने में शर्मिंदगी महसूस करते हैं। यदि आपका मामला ऐसा है, तो हम समझाएंगे कि रोना कैसे नहीं है और यदि यह सही विकल्प है।

मनोविज्ञान के लिए रोना क्या है?

आघात के बारे में जागरूक होने का परिणाम रोना हो सकता है। यह उस पर काबू पाने के एक तरीके का प्रतिनिधित्व कर सकता है, जैसा कि मनोविश्लेषण और मनोविज्ञान मानते हैं कि किसी चीज़ को सचेत करना उस पर काबू पाने का अवसर है ।

लेकिन रोने की क्रिया, एक नियम के रूप में, का प्रतिनिधित्व नहीं करती है एक आघात को पूरी तरह से मुक्त करने का विचार। यह हर मामले में अलग-अलग होता है:

• रोने से उतरने की प्रक्रिया में योगदान हो सकता है, क्योंकि रोने से हमें समस्या का पता चलता है;
• रोने से भी चिकित्सा के लिए विषय लाना , उन कारणों के बारे में कि प्रभाव या भावना इतनी प्रबल क्यों होती है कि विश्लेषण करने वाला रोता है;

उपरोक्त दो उदाहरणों में, रोना बदलाव के प्रति जागरूक होने में मदद करता है। लेकिन रोने में पुनरावृत्ति की प्रवृत्ति भी हो सकती है:

• जब आप किसी समस्या को पहचानने का विरोध करने के लिए रोते हैं या उसका सामना करते हैं; या
• जब आप एक अस्थायी राहत के लिए रोते हैं जिसे आप बदलना नहीं चाहते हैं।

हम रोने के बारे में जागरूकता के परिणामस्वरूप सोच सकते हैं एक आघात (काफी दर्दनाक घटना), लेकिनहम व्यवहार, विचार और प्रतिरोध पैटर्न की स्थितियों के लिए भी यही तर्क लागू कर सकते हैं, जो किसी दर्दनाक घटना से संबंधित नहीं है। ) प्रभाव/भावना संकेतक की तरह है, कुछ ऐसा जो विश्लेषक के मानस के लिए प्रासंगिक है। और फिर, चिकित्सा में, उन कारणों पर काम करें जो इस रोने को प्रेरित करते हैं।

तर्कसंगत व्यक्ति एक्स भावनात्मक व्यक्ति

लोग यह समझने की कोशिश करते हैं कि कैसे रोना नहीं है क्योंकि उन्हें अपना दिखाने में शर्म महसूस होती है। भावनाएं . कई व्यक्ति स्वयं को तर्कसंगत व्यक्ति के रूप में पहचानते हैं जबकि अन्य स्वयं को भावनात्मक कहते हैं। भावनात्मक लोग, जैसा कि नाम से पता चलता है, अन्य लोगों के सामने रोने की संभावना सबसे अधिक होती है।

हालांकि, तर्कसंगत लोगों के जीवन में भी रोने की घटनाएं हो सकती हैं। विद्वानों के अनुसार, जो लोग एक मजबूत स्वभाव के होते हैं, वे आसानी से भावनात्मक प्रकोप के आगे झुक जाते हैं। चूंकि गुस्सैल लोगों का मिजाज बहुत बदल जाता है, इसलिए भावुक होने और रोने की संभावना अधिक होती है।

इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि तर्कसंगत या भावुक व्यक्ति अपने रोने के मंत्र को अपने तरीके से प्रदर्शित कर सकते हैं। इसका मतलब है कि एक ही उत्तेजना के लिए उनकी प्रतिक्रियाएं अलग-अलग रास्तों का पालन करती हैं। मौत की सूचना के साथ, उदाहरण के लिए, भावनात्मक और तर्कसंगत दोनों अन्य तरीकों से अपनी उदासी दिखा सकते हैं।

क्यारोने के लिए नहीं?

बहुत से लोग महत्वपूर्ण परिस्थितियों में भावनात्मक रोने को नियंत्रित करना सीखना चाहते हैं। लक्ष्य रोना को स्वस्थ तरीके से जारी करना और संघर्ष स्थितियों पर नियंत्रण रखना है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, निम्नलिखित तकनीकें उन लोगों की मदद कर सकती हैं जो हर बात पर रोना बंद करना सीखना चाहते हैं:

श्वास

गहरी और सावधानी से सांस लेना और छोड़ना रोना नियंत्रित करने का पहला कदम है। आप बिना लोगों को ध्यान दिए गहरी सांस ले सकते हैं कि संघर्ष की स्थिति में शांत रहें। जब हवा फेफड़ों में अंदर और बाहर जाती है, तो व्यक्ति शांत हो जाता है और आराम महसूस करता है ।

अपने दिमाग पर कब्जा कर लेता है

अपने दिमाग को व्यस्त रखना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है तनाव के क्षणों में रोने की इच्छा को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। एक बातचीत में, उदाहरण के लिए, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि दूसरा व्यक्ति इन पंक्तियों पर प्रतिक्रिया देते समय क्या कहता है। बोलने के लिए अपनी बारी की प्रतीक्षा करते समय, ध्यान दें कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है और अपने तर्क बनाएं।

आंखों से संपर्क करने से बचें

लोगों के बीच आंखों का संपर्क उन्हें अपनी भावनाओं को प्रदर्शित करने के लिए प्रभावित कर सकता है पल। इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि अगर आपको रोने का मन करे तो किसी से सीधे नजरें नहीं मिलानी चाहिए । रोने से बचने के लिए व्यक्ति की आंखों के बीच, भौंहों या माथे के बीच के बिंदु को देखें।

च्युइंग गम

विशेषज्ञों के अनुसार, च्यूइंग गम एक जैविक प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है जो रोने को रोकने में मदद करता है । संक्षेप में, जब कोई व्यक्ति गम चबाता है तो वह अपने शरीर को तनाव कम करने वाले हार्मोन को सक्रिय करने के लिए प्रेरित कर रहा होता है। हालांकि यह शांत करने के लिए एक वैध युक्ति है, लंबे समय तक चबाने से बचें ताकि बहुत अधिक गैस्ट्रिक रस न बने।

रोना बच्चों के लिए कुछ नहीं है

रोना सबसे पहले में से एक है संचार चैनल जो कुछ जानवर पिल्लों के रूप में विकसित होते हैं। मनुष्यों में, रोना एक ऐसा कार्य है जिसके लिए कई वयस्क बच्चों और अन्य वयस्कों दोनों में तिरस्कार करते हैं। कई लोगों के लिए, रोना एक बचकानी प्रतिक्रिया मानी जाती है और बहुत ही अतिशयोक्तिपूर्ण होती है।

यह इस निर्णय के कारण है कि बहुत से लोग यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि कैसे रोना नहीं है। हम सभी को यह अधिकार है कि हम जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने का अधिकार है, अगर अधिनियम से किसी को नुकसान नहीं होता है । हालांकि रोना एक व्यक्तित्व विशेषता है, अत्यधिक रोना शरीर के कार्यों में बीमारियों या कमियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

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रोने का महत्व

एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जब एक वयस्क बच्चे को रोने को "निगल" करने का आदेश देता है। बचपन में भी जब हम आँसुओं को रोकते हैं, तो हमारे पास कई दुखों को संचित करने की अधिक संभावना होती है। रोना एक तरीका हैअपनी भावनाओं को समझते हुए अपने दर्द को बाहर आने देना ।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी भावनाओं को पहचानें और रोने में शर्म महसूस न करें । रोना लोगों के लिए समस्याओं का सामना करने के लिए अपने विचारों को व्यवस्थित करने का क्षण है। हालांकि प्रत्येक व्यक्ति का दावा है कि रोने का उन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आपको बस सावधान रहना होगा कि इसे ज़्यादा न करें।

पहचानना समस्या भावनात्मक नियंत्रण की कमी

यदि आप सीखना चाहते हैं कि इतना रोना कैसे नहीं है, तो पहले भावनात्मक नियंत्रण के संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हालांकि रोने से चिंता दूर हो सकती है, लेकिन यह समझना जरूरी है कि यह किस हद तक स्वस्थ है। तो, आइए भावनात्मक प्रकोप के कुछ लक्षणों और संकेतों को जानें:

बार-बार चिंता,

शारीरिक और मानसिक थकान,

अत्यधिक रोना,

रोने के बीच-बीच में हँसी का संकट,

बार-बार निराशा और/या उदासी,

भूख न लगना,

डर या असुरक्षा की भावना,

परेशानी सोना।

काबू पाना संभव है

दुख और रोना सभी लोगों के विकास में सामान्य तत्व हैं। इसलिए, अपनी भावनाओं को दबाने और दर्द को दूर करने के लिए रोने से रोकने की सिफारिश नहीं की जाती है। दर्द। कई चिकित्सक जो सलाह देते हैं वह यह है कि यह पीड़ा अंदर नहीं रहती है और स्वस्थ तरीके से खाली हो जाती है।

कोई भी नहीं हैपूरी तरह से खुश और हम सभी जीवन में कठिनाइयों से गुजरते हैं। फिर भी, कुछ लोग अभी भी यह सीखना चाहते हैं कि रोने को कैसे नियंत्रित किया जाए। दर्द को आंखों से बहने देना कभी-कभी शरीर और आत्मा के लिए अच्छा होता है ।

भावनाओं को महसूस करने की जरूरत होती है

निश्चित रूप से आपको इसे किसी बिंदु पर छुपाना पड़ा है लोगों ने क्या महसूस किया। हालाँकि, हम सभी को उन्हें समझने के लिए अपनी भावनाओं को महसूस करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को रखता है तो वह खुद को यह महसूस किए बिना मिटा सकता है कि वे भावनाएं क्या संप्रेषित करती हैं ।

मनोविज्ञान के अनुसार, हमें अपनी भावनाओं को समझने और उनका सम्मान करने के लिए सुनना चाहिए . नतीजतन, हम सभी आत्म-सम्मान विकसित करते हैं और दूसरों के साथ अच्छी तरह से मिलते हैं। इसलिए, भावनाओं और रोने को महसूस करने और सम्मान करने की आवश्यकता है ताकि हर किसी को यह स्पष्ट हो सके कि आगे क्या करना है।

कैसे न रोना है पर अंतिम विचार

रोना नहीं सीखें रोना तभी उपयोगी होता है जब लोगों को लगता है कि भावनाएँ नियंत्रण से बाहर हैं । भले ही यह एक आउटलेट हो, रोना तनाव के लिए एक अनियंत्रित भावनात्मक प्रतिक्रिया बन सकता है। इस मन में नियंत्रण की कमी के साथ, रोने के मंत्र पर अधिक नियंत्रण होना फायदेमंद हो सकता है।

हालांकि, जब भी लोग इससे निपटना नहीं चाहते हैं, तो उन्हें रोने की क्रिया को दबाना नहीं चाहिए।दर्द खुद। भले ही यह असुविधाजनक हो, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना आत्म-प्रेम और भावनात्मक आत्म-देखभाल का संकेत है। इसलिए, हमें जो महसूस होता है उसे नकारना नहीं चाहिए और अगर रोने से दर्द कम हो जाता है, तो कुछ आंसू बहाने में कोई बुराई नहीं है।

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