Многие люди стараются всегда выглядеть сильными и считают плач признаком слабости. Трудно контролировать эмоции, и многим людям стыдно плакать в присутствии других людей. Если это относится к вам, мы объясним, как это сделать. как не плакать и является ли это правильным выбором.

Что такое плач для психологии?

Плач может быть результатом осознания травмы. Он может представлять собой способ ее преодоления, поскольку психоанализ и психология считают, что осознание чего-либо - это возможность преодолеть это .

Но акт плача, как правило, не представляет собой идею полного освобождения от травмы. Это зависит от конкретного случая:

• плач может способствовать процесс преодоления Плача, мы осознаем проблему;
• плач также может привлечение тем в терапию о причинах того, что привязанность или эмоции настолько сильны, что пациент плачет;

В двух приведенных выше примерах плач помогает повысить осознанность перемен. Но плач также может иметь тенденцию к повторению:

• когда крики, направленные на сопротивление признанию проблемы или смириться с этим; или
• когда плачет о временном облегчении того, что вы не хотите менять.

Мы можем думать о плаче как о результате осознания травмы (значительно болезненного события), но мы можем применить те же рассуждения и к ситуациям с поведенческими паттернами, мышлением и сопротивлениями, не связанными с травматическим эпизодом.

Лучше всего думать о плаче в терапии (или в ситуациях, когда пациент сообщает о плаче) следующим образом показатель привязанности/эмоций А затем, в процессе терапии, поработайте над причинами, которые побуждают вас плакать.

Рациональный человек X эмоциональный человек

Люди стремятся понять, как не плакать, потому что им стыдно показывать свои эмоции Эмоциональные люди, как следует из названия, чаще всего плачут в присутствии других людей.

Однако и у рациональных людей бывают приступы плача. По мнению ученых, люди с сильным темпераментом легче поддаются эмоциональному неконтролю. Поскольку настроение темпераментных людей часто меняется, вероятность того, что они станут эмоциональными и заплачут, выше.

Важно отметить, что рациональный или эмоциональный человек может демонстрировать свои кризисы плача по-своему. Это означает, что их реакции на один и тот же стимул идут разными путями. Например, при известии о смерти как эмоциональные, так и рациональные люди могут проявить свою печаль другими способами.

Что делать, чтобы не плакать?

Многие люди хотят научиться контролировать эмоциональный плач в важных ситуациях. Цель состоит в том, чтобы выражать плач здоровым способом и сохранять контроль над конфликтными ситуациями. По мнению психологов, следующие техники могут помочь тем, кто хочет научиться перестать плакать по любому поводу:

Дыхание

Вдыхать и выдыхать глубоко и незаметно - это первый шаг к контролю над плачем. Можно делать глубокие вдохи незаметно для окружающих, чтобы сохранять спокойствие при конфликтах. Когда воздух входит в легкие и выходит из них, человек может успокоиться и почувствовать себя расслабленным .

Займите свой мозг

Занятие своего мозга может помочь вам контролировать желание плакать во время стресса. Например, в разговоре вы должны обращать внимание на то, что говорит собеседник, и одновременно создавать ответы на эти реплики. Ожидая своей очереди говорить, обращайте внимание на то, что говорит собеседник, и создавайте свои аргументы.

Избегайте зрительного контакта

Зрительный контакт между людьми может повлиять на то, как они проявляют свои эмоции в данный момент. Вот почему важно не поддерживать прямой зрительный контакт с кем-либо, если вам хочется плакать. Чтобы избежать слез, посмотрите на точку между глазами человека, между бровями или на лбу.

Жевательная резинка

По мнению экспертов, Жевательная резинка активирует биологическую реакцию, которая помогает предотвратить плач Короче говоря, когда человек жует жвачку, он побуждает свой организм активизировать гормоны, снижающие стресс. Хотя это правильная тактика, чтобы успокоиться, избегайте жевать слишком долго, чтобы не образовалось слишком много желудочного сока.

Плач - это не детское занятие

Плач - это один из первых каналов коммуникации, который появляется у некоторых животных еще в щенячьем возрасте. Среди людей плач - это действие, которое многие взрослые в конечном итоге осуждают как у детей, так и у других взрослых. Для многих людей плач считается детской и очень преувеличенной реакцией.

Именно из-за этого осуждения многие люди пытаются понять, как не плакать. Мы все имеем право выражать свои чувства любым способом, если это никому не вредит. Хотя плач - это скорее черта характера, чрезмерный плач может указывать на наличие заболеваний или нарушений в работе организма.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Важность плача

Очень часто встречается ситуация, когда взрослый приказывает ребенку "проглотить" плач. Когда мы сдерживаем плач, даже в детстве, у нас больше шансов накопить много печалей. Плач - это способ выплеснуть свою боль наружу и понять свои чувства. .

По мнению психологов, важно, чтобы люди признавали свои эмоции и не стыдились плакать Плач - это момент, когда люди приводят в порядок свои мысли перед лицом проблем. Несмотря на то, что каждый человек утверждает, что плач оказывает на него положительное влияние, нужно просто быть осторожным и не переусердствовать.

Выявление недостатка эмоционального контроля

Если вы хотите узнать, как перестать много плакать, важно сначала понять признаки отсутствия эмоционального контроля. Хотя плач может облегчить страдания, необходимо понять, насколько он полезен для здоровья. Итак, давайте узнаем некоторые симптомы и признаки отсутствия эмоционального контроля:

Частое беспокойство,

Усталость, как физическая, так и умственная,

Чрезмерный плач,

Кризисы смеха перемежались с плачем,

Частое уныние и/или печаль,

Отсутствие аппетита,

Страх или чувство незащищенности,

Проблемы со сном.

Преодоление возможно

Печаль и плач - общие элементы в развитии всех людей. Поэтому не рекомендуется подавлять свои чувства и не давать слезам возможности облегчить боль. Совет, который дают многие терапевты, заключается в том, чтобы убедиться, что этот дистресс не остается внутри, а выплескивается наружу здоровым способом.

Никто не бывает полностью счастлив, и все мы проходим через трудности в жизни. Несмотря на это, некоторые люди сохраняют желание научиться контролировать плач. Пропускать боль через глаза иногда полезно для души и тела .

Эмоции должны быть прочувствованы

Наверняка вам когда-нибудь приходилось скрывать свои чувства от людей. Однако, по мнению психологов, нам всем необходимо чувствовать свои эмоции, чтобы понять их, когда человек охраняет свои эмоции, он может аннулировать себя, не понимая, о чем эти эмоции говорят .

Согласно психологии, мы должны прислушиваться к своим эмоциям, чтобы понимать и уважать их. В результате мы все развиваем самоуважение и здоровое сосуществование с другими людьми. Для этого эмоции и плач нужно чувствовать и уважать, чтобы каждому было ясно, что делать дальше.

Последние соображения о том, как не плакать

Учиться не плакать полезно только тогда, когда люди чувствуют, что их эмоции выходят из-под контроля Даже если это клапан для выхода, плач может стать неконтролируемой эмоциональной реакцией на напряжение. Размышляя об отсутствии контроля, можно добиться большего контроля над кризисами плача.

Однако люди не должны подавлять плач, если они не хотят справляться со своей болью. Даже если это неудобно, признание собственных эмоций - это жест любви к себе и эмоциональной заботы о себе. Поэтому мы не должны отрицать то, что чувствуем, и если плач помогает уменьшить боль, это нормально - пролить несколько слезинок.

После обнаружения некоторых как не плакать Курс поможет вам развить самопознание, что приведет к большему пониманию своих эмоций. И вы не только разовьете свои эмоции, но и раскроете свой внутренний потенциал.