Veliko ljudi se trudi, da bi bili ves čas videti močni, in menijo, da je jok znak šibkosti. Težko je nadzorovati čustva in veliko posameznikov se sramuje jokati pred drugimi ljudmi. Če to velja tudi za vas, vam bomo razložili kako ne jokati in ali je to prava izbira.

Kaj je jok za psihologijo?

Jok je lahko posledica zavedanja travme, lahko pa je tudi način njenega premagovanja, saj psihoanaliza in psihologija menita, da je jok zavedanje nečesa je priložnost, da to premagamo. .

Vendar pa jok praviloma ne predstavlja ideje o popolni sprostitvi travme. To se razlikuje od primera do primera:

• jok lahko prispeva k proces premagovanja Z jokom se zavedamo problema;
• jok lahko tudi vključevanje tem v terapijo o razlogih, zakaj je naklonjenost ali čustvo tako močno, da analizant joka;

V zgornjih dveh primerih jok pomaga pri ozaveščanju o spremembi. Toda jok ima lahko tudi vzorec, ki se ponavlja:

• ko kriki, ki se upirajo priznanju problema. ali se z njo soočiti; ali
• ko klic po začasnem olajšanju nečesa, česar ne želite spremeniti.

Na jok lahko gledamo kot na posledico zavedanja o travmi (zelo bolečem dogodku), vendar lahko enako razmišljanje uporabimo tudi za vedenjske vzorce, mišljenje in odpor, ki niso povezani s travmatično epizodo.

O jokanju v terapiji (ali v situacijah, ko analizant poroča o jokanju) je najbolje razmišljati kot o pokazatelj naklonjenosti/čustev Na terapiji se posvetite razlogom, ki spodbujajo jok.

Racionalna oseba X čustvena oseba

Ljudje poskušajo razumeti, kako ne jokati, ker jih je sram pokazati svoja čustva. Čustveni ljudje, kot pove že ime, so tisti, ki najverjetneje jokajo pred drugimi ljudmi.

Vendar se tudi razumnim ljudem lahko v življenju pojavijo obdobja joka. po mnenju znanstvenikov se tisti z močnim temperamentom lažje prepustijo čustvenemu neobvladovanju. ker se razpoloženje temperamentnih ljudi pogosto spreminja, je verjetnost, da bodo postali čustveni in jokali, večja.

Pomembno je poudariti, da lahko racionalna ali čustvena oseba na svoj način pokaže svojo krizo joka. To pomeni, da se na isti dražljaj odzovejo različno. Ob novici o smrti, na primer, lahko tako čustveni kot razumski ljudje svojo žalost pokažejo na druge načine.

Kaj storiti, da ne bi jokali?

Veliko ljudi se želi naučiti, kako nadzorovati čustveno jokanje v pomembnih situacijah. Cilj je izraziti jok na zdrav način in ohraniti nadzor nad konfliktnimi situacijami. Po mnenju psihologov lahko naslednje tehnike pomagajo tistim, ki se želijo naučiti, kako prenehati jokati zaradi vsega:

Dihanje

Globoko in diskretno vdihovanje in izdihovanje je prvi korak k obvladovanju joka. Globoko lahko vdihnemo, ne da bi ljudje to opazili, in tako ostanemo mirni, ko se soočamo s konflikti. Ko zrak vstopa v pljuča in izstopa iz njih, se oseba lahko umiri in počuti sproščeno. .

Zasedite svoje možgane

Če imate zaposlene možgane, lahko obvladujete željo po jokanju v stresnih trenutkih. V pogovoru, na primer, morate biti pozorni na to, kaj govori druga oseba, in hkrati ustvarjati odgovore na te replike. Medtem ko čakate, da pridete na vrsto za besedo, bodite pozorni na to, kaj govori druga oseba, in ustvarjajte svoje argumente.

Izogibajte se stiku z očmi

Očesni stik med ljudmi lahko vpliva na to, da v tistem trenutku pokažejo svoja čustva. Zato je pomembno, da ne ohranjate neposrednega očesnega stika z nekom, če vam je do joka. Da bi se izognili joku, poglejte v točko med očmi, med obrvmi ali na čelu.

Žvečilni gumi

Po mnenju strokovnjakov, Žvečilni gumi aktivira biološki odziv, ki pomaga preprečevati jok Skratka, ko človek žvečimo žvečilni gumi, spodbudimo telo, da aktivira hormone, ki zmanjšujejo stres. Čeprav je to veljavna taktika za pomiritev, se izogibajmo predolgemu žvečenju, da ne bi ustvarili preveč želodčnega soka.

Jok ni otroška stvar

Jok je eden prvih komunikacijskih kanalov, ki ga nekatere živali razvijejo, ko so mladiči. Med ljudmi je jok dejanje, ki ga mnogi odrasli na koncu očitajo tako otrokom kot drugim odraslim. Mnogi ljudje menijo, da je jok otročji in zelo pretiran odziv.

Prav zaradi te sodbe se veliko ljudi trudi ugotoviti, kako ne jokati. Vsi imamo pravico izraziti svoja čustva na kakršen koli način, če to nikomur ne škodi. Čeprav je jok bolj osebnostna značilnost, lahko pretiran jok kaže na prisotnost bolezni ali pomanjkljivosti v delovanju telesa.

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Pomen joka

Zelo pogosta je situacija, ko odrasli otroku naroči, naj "pogoltne" jok. Če zadržujemo jok, tudi v otroštvu, imamo več možnosti, da si naberemo veliko žalosti. Jok je način, kako se lahko izpovemo iz lastne bolečine in hkrati razumemo svoja čustva. .

Po mnenju psihologov je pomembno, da ljudje prepoznajo svoja čustva in se ne sramujejo jokati. Jok je trenutek, ko ljudje ob težavah uredijo svoje misli. Čeprav vsaka oseba trdi, da ima jok pozitiven učinek, je treba paziti, da ne pretiravamo.

Prepoznavanje pomanjkanja čustvenega nadzora

Če se želite naučiti, kako prenehati toliko jokati, je pomembno, da najprej razumete znake pomanjkanja čustvenega nadzora. Čeprav lahko jok olajša stisko, je treba razumeti, kako zdrav je. Spoznajmo torej nekaj simptomov in znakov pomanjkanja čustvenega nadzora:

Pogosta tesnoba,

telesna in duševna utrujenost,

Pretiran jok,

Kriza smeha, ki se izmenjuje z jokom,

Pogosto razočaranje in/ali žalost,

Pomanjkanje apetita,

Strah ali občutek negotovosti,

težave s spanjem.

Premagovanje je mogoče

Žalost in jok sta skupna elementa v razvoju vseh ljudi. Zato ni priporočljivo zatirati čustev in preprečevati, da bi jok olajšal vašo bolečino. Številni terapevti svetujejo, da poskrbimo, da ta stiska ne ostane v nas in da se na zdrav način izprazni.

Nihče ni povsem srečen in vsi v življenju doživljamo težave. Kljub temu nekateri ljudje ohranijo željo, da bi se naučili obvladovati jok. Pustiti bolečino skozi oči je včasih dobro za telo in dušo. .

Čustva je treba občutiti

Zagotovo ste že kdaj morali skrivati svoja čustva pred ljudmi. Vendar pa moramo po mnenju psihologov čustva čutiti, da bi jih razumeli, če oseba varuje svoja čustva, se lahko razveljavi, ne da bi se zavedala, kaj ta čustva sporočajo. .

V skladu s psihologijo moramo prisluhniti svojim čustvom, da bi jih razumeli in spoštovali. Posledično vsi razvijemo samospoštovanje in zdravo sobivamo z drugimi ljudmi. Pri tem je treba čustva in jok občutiti in spoštovati, da bo vsakomur jasneje, kaj storiti naprej.

Zadnji razmisleki o tem, kako ne jokati

Učenje, kako ne jokati, je koristno le takrat, ko čustva uidejo izpod nadzora. Tudi če gre za rešilni ventil, lahko jok postane nenadzorovan čustveni odziv na napetost. Če pomislimo na to pomanjkanje nadzora, je lahko večji nadzor nad krizami joka koristen.

Vendar pa ljudje ne bi smeli zatirati joka, kadar se ne želijo spoprijeti s svojo bolečino. Tudi če je neprijetno, je priznavanje lastnih čustev gesta ljubezni do sebe in čustvene samopomoči. Zato ne bi smeli zanikati tega, kar čutimo, in če jok pomaga zmanjšati bolečino, je v redu preliti nekaj solz.

Po odkritju nekaterih kako ne jokati Tečaj vam bo pomagal razviti samospoznanje, kar bo omogočilo boljše razumevanje vaših čustev. S tem pa ne boste le razvili svojih čustev, temveč tudi sprostili svoj notranji potencial.