Molte persone cercano di apparire sempre forti e considerano il pianto come un segno di debolezza. È difficile controllare le emozioni e molti individui si vergognano di piangere di fronte ad altre persone. Se questo è il vostro caso, vi spiegheremo come non piangere e se questa sia la scelta giusta.

Cosa significa piangere per la psicologia?

Il pianto può essere il risultato della presa di coscienza di un trauma e può rappresentare un modo per superarlo, poiché la psicoanalisi e la psicologia considerano che rendere consapevole qualcosa è l'opportunità di superarlo .

Ma l'atto di piangere non rappresenta di norma un'idea di liberazione totale di un trauma. Questo varia da caso a caso:

• piangere può contribuire alla processo di superamento Piangendo prendiamo coscienza del problema;
• piangere può anche portare i temi in terapia sulle ragioni per cui l'affetto o l'emozione sono così forti da far piangere l'analizzando;

Nei due esempi precedenti, il pianto aiuta a sensibilizzare l'opinione pubblica per un cambiamento, ma il pianto può anche avere una tendenza a ripetersi:

• quando grida per resistere al riconoscimento di un problema o di affrontarlo; oppure
• quando grida di sollievo temporaneo di qualcosa che non si vuole cambiare.

Possiamo pensare al pianto come risultato della consapevolezza di un trauma (un evento significativamente doloroso), ma possiamo applicare lo stesso ragionamento anche a situazioni di schemi comportamentali, di pensiero e di resistenza, non correlate a un episodio traumatico.

Il modo migliore per pensare al pianto in terapia (o in situazioni in cui l'analizzando riferisce di aver pianto) è come un indicatore di affetto/emozione E poi, in terapia, lavorare sulle ragioni che motivano questo pianto.

Persona razionale X persona emotiva

Le persone cercano di capire come non piangere perché si vergognano di mostrare le proprie emozioni. Le persone emotive, come suggerisce il nome, sono quelle più propense a piangere di fronte ad altre persone.

Tuttavia, anche le persone razionali possono avere momenti di pianto nella loro vita. Secondo gli studiosi, le persone con un forte temperamento possono cedere più facilmente a uno sfogo emotivo. Poiché l'umore delle persone temperanti cambia spesso, le probabilità che si emozionino e piangano sono più alte.

È importante notare che la persona razionale o emotiva può manifestare le proprie crisi di pianto a modo suo. Significa che le loro reazioni allo stesso stimolo prendono strade diverse. Con la notizia di una morte, ad esempio, sia l'emotivo che il razionale possono manifestare la loro tristezza in altri modi.

Cosa fare per non piangere?

Molte persone vogliono imparare a controllare il pianto emotivo nelle situazioni importanti. L'obiettivo è esprimere il pianto in modo sano e mantenere il controllo delle situazioni di conflitto. Secondo gli psicologi, le seguenti tecniche possono aiutare coloro che vogliono imparare a smettere di piangere per qualsiasi cosa:

Respirazione

Inspirare ed espirare profondamente e con discrezione è il primo passo per controllare il pianto. È possibile fare respiri profondi senza che gli altri se ne accorgano, per rimanere calmi di fronte ai conflitti. Mentre l'aria entra ed esce dai polmoni, la persona può calmarsi e sentirsi rilassata. .

Occupare il cervello

Tenere il cervello occupato può aiutare a controllare l'impulso a piangere nei momenti di stress. In una conversazione, ad esempio, bisogna prestare attenzione a ciò che dice l'interlocutore e creare risposte a quelle battute. Mentre si aspetta il proprio turno di parola, bisogna prestare attenzione a ciò che dice l'interlocutore e creare le proprie argomentazioni.

Evitare il contatto visivo

Il contatto visivo tra le persone può influenzarle a mostrare le loro emozioni in quel momento. Ecco perché è importante non mantenere il contatto visivo diretto con qualcuno se si ha voglia di piangere. Per evitare di piangere, guardate il punto tra gli occhi della persona, tra le sopracciglia o sulla fronte.

Masticare una gomma

Secondo gli esperti, La gomma da masticare attiva una risposta biologica che aiuta a prevenire il pianto In breve, quando una persona mastica una gomma induce il suo corpo ad attivare gli ormoni che riducono lo stress. Sebbene sia una tattica valida per calmarsi, evitate di masticare troppo a lungo per non creare troppi succhi gastrici.

Il pianto non è una cosa da bambini

Il pianto è uno dei primi canali di comunicazione che alcuni animali sviluppano quando sono cuccioli. Tra gli esseri umani, il pianto è un atto che molti adulti finiscono per recriminare sia ai bambini che agli altri adulti. Per molte persone, il pianto è considerato una risposta infantile e molto esagerata.

È a causa di questo giudizio che molte persone cercano di capire come non piangere. Tutti abbiamo il diritto di esprimere i nostri sentimenti in qualsiasi modo, se non danneggiano nessuno. Sebbene il pianto sia più che altro un tratto della personalità, il pianto eccessivo può indicare la presenza di malattie o di deficit nelle funzioni dell'organismo.

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L'importanza del pianto

Una situazione molto ricorrente è quella in cui un adulto ordina al bambino di "ingoiare" il pianto. Quando tratteniamo il pianto, anche nell'infanzia, abbiamo maggiori possibilità di accumulare molti dispiaceri. Piangere è un modo per mettere allo scoperto il proprio dolore e comprendere i propri sentimenti. .

Secondo gli psicologi, è importante che le persone riconoscano le proprie emozioni e non si vergognino di piangere. Il pianto è il momento in cui le persone organizzano i loro pensieri di fronte ai problemi. Anche se ogni persona sostiene che il pianto ha un effetto positivo su di lei, bisogna fare attenzione a non esagerare.

Identificare la mancanza di controllo emotivo

Se volete imparare a smettere di piangere così tanto, è importante prima di tutto capire i segni della mancanza di controllo emotivo. Anche se il pianto può alleviare l'angoscia, è necessario capire quanto sia salutare. Quindi, impariamo alcuni dei sintomi e dei segni della mancanza di controllo emotivo:

Ansia frequente,

Stanchezza, sia fisica che mentale,

Pianto eccessivo,

Crisi di risate intervallate da pianti,

Scoraggiamento e/o tristezza frequenti,

Mancanza di appetito,

Paura o senso di insicurezza,

Problemi di sonno.

Superare è possibile

La tristezza e il pianto sono elementi comuni nello sviluppo di tutte le persone. Pertanto, non è consigliabile reprimere i propri sentimenti e impedire al pianto di alleviare il dolore. Il consiglio che molti terapeuti danno è quello di fare in modo che questa angoscia non rimanga dentro e venga svuotata in modo sano.

Nessuno è completamente felice e tutti attraversiamo delle difficoltà nella vita. Tuttavia, alcune persone conservano il desiderio di imparare a controllare il pianto. Lasciare che il dolore scorra attraverso gli occhi a volte fa bene al corpo e all'anima .

Le emozioni devono essere sentite

Sicuramente vi sarà capitato di dover nascondere i vostri sentimenti agli altri, ma secondo gli psicologi tutti abbiamo bisogno di provare le nostre emozioni per poterle capire, Quando una persona custodisce le proprie emozioni, può annullarsi senza rendersi conto di ciò che queste emozioni comunicano. .

Secondo la psicologia, dovremmo ascoltare le nostre emozioni per comprenderle e rispettarle. Di conseguenza, tutti noi sviluppiamo il rispetto di noi stessi e viviamo in modo sano con le altre persone. Per questo, le emozioni e il pianto devono essere sentiti e rispettati, in modo che tutti siano più chiari su cosa fare dopo.

Considerazioni finali su come non piangere

Imparare a non piangere è utile solo quando si sente che le emozioni sono fuori controllo. Anche se si tratta di una valvola di sfogo, il pianto può diventare una risposta emotiva incontrollata alla tensione. Pensando a questa mancanza di controllo, avere un maggiore controllo sulle crisi di pianto può essere vantaggioso.

Tuttavia, le persone non dovrebbero reprimere l'atto di piangere quando non vogliono affrontare il proprio dolore. Anche se è scomodo, riconoscere le proprie emozioni è un gesto di amore per se stessi e di autocura emotiva. Pertanto, non dovremmo negare ciò che sentiamo e se piangere aiuta il dolore a diminuire, è giusto versare qualche lacrima.

Dopo aver scoperto alcuni come non piangere Il corso vi aiuterà a sviluppare la conoscenza di voi stessi, con una conseguente maggiore comprensione delle vostre emozioni, e non solo a sviluppare le vostre emozioni, ma anche a sbloccare il vostro potenziale interiore.