Көптеген адамдар үнемі күшті болып көрінуге тырысады және жылауды әлсіздіктің белгісі деп санайды. Эмоцияларды басқару қиын және көптеген адамдар басқа адамдардың алдында жылаудан ұялады. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, біз қалай жыламау керек және бұл дұрыс таңдау екенін түсіндіреміз.

Психология үшін жылау деген не?

Жылау жарақат туралы хабардар болу нәтижесінде болуы мүмкін. Бұл оны жеңудің жолын көрсетуі мүмкін, өйткені психоанализ мен психология бір нәрсені саналы түрде жасау оны жеңу мүмкіндігі деп есептейді.

Бірақ жылау әрекеті, әдетте, білдірмейді. жарақатты толығымен босату идеясы. Бұл жағдай әр жағдайда өзгереді:

• жылау еңсеру үдерісіне ықпал етуі мүмкін, өйткені жылау кезінде біз мәселені түсінеміз;
• жылау да терапияға арналған тақырыптарды келтіру , аффект немесе эмоцияның талдаушының жылайтындай күшті болуының себептері туралы;

Жоғарыдағы екі мысалда жылау өзгеріс туралы хабардар болуға көмектеседі. Бірақ жылаудың қайталану үрдісі де болуы мүмкін:

• Сіз проблеманы тануға қарсылық білдіру үшін немесе онымен бетпе-бет кездескенде; немесе
• өзгергіңіз келмейтін нәрсені уақытша жеңілдету үшін жыласаңыз.

Біз жылау туралы хабардар болу нәтижесінде ойлай аламыз. жарақат (айтарлықтай ауыр оқиға), бірақбіз сондай-ақ травматикалық эпизодқа қатысы жоқ мінез-құлық, ойлау және қарсылық үлгілері жағдайларына да дәл осындай пайымдауларды қолдана аламыз.

Емдеу кезінде жылау туралы ойлаудың ең жақсы тәсілі (немесе талдаушы оның жылады деп хабарлаған жағдайларда) ) аффект/эмоция көрсеткіші сияқты, талдаушының психикасына қатысты нәрсе. Содан кейін терапияда бұл жылауға түрткі болатын себептермен жұмыс жасаңыз.

Рационалды адам X эмоционалды адам

Адамдар өздерінің жылауын көрсетуге ұялатындықтан қалай жыламау керектігін түсінуге тырысады. эмоциялар . Көптеген адамдар өздерін ұтымды адамдар деп таниды, ал басқалары өздерін эмоционалды деп атайды. Эмоционалды адамдар, аты айтып тұрғандай, басқа адамдардың көзінше жылайтын адамдар.

Дегенмен, саналы адамдардың өмірінде жылау шақтары да болуы мүмкін. Ғалымдардың айтуынша, темпераменті күшті адамдар эмоционалды күйзелістерге оңай беріле алады. Темпераментті адамдардың көңіл-күйі қатты өзгеретіндіктен, эмоционалды және жылау мүмкіндігі жоғарырақ болады.

Расатты немесе эмоционалды адам өздерінің жылауын өзінше көрсете алатынын атап өткен жөн. Бұл олардың бір тітіркендіргішке реакциясы әртүрлі жолмен жүретінін білдіреді. Өлім туралы хабарламамен, мысалы, эмоционалды да, рационалды да өздерінің қайғысын басқа жолдармен көрсете алады.

Нені білдіреді.жыламау?

Көптеген адамдар маңызды жағдайларда эмоционалды жылауды басқаруды үйренгісі келеді. Мақсат - жылауды сау жолмен босату және жанжалды жағдайларды бақылау. Психологтардың пікірінше, барлық нәрсеге жылауды қалай тоқтату керектігін үйренгісі келетіндерге келесі әдістер көмектесе алады:

Тыныс алу

Терең және абайлап дем алу және шығару - жылауды бақылаудың алғашқы қадамы. Сіз жанжалда сабырлы болуды байқамай-ақ терең дем ала аласыз. Ауа өкпеге кіріп-шығатындықтан, адам тынышталып, өзін босаңсыта алады .

Миыңызды жұмыстандырыңыз

Миыңызды бос ұстау мүмкін шиеленісті сәттерде жылауға деген құлшынысты бақылауға көмектеседі. Мысалы, әңгімеде осы жолдарға жауаптар жасау кезінде басқа адамның айтқанына назар аудару керек. Сөйлеу кезегіңізді күтіп тұрғанда, басқа адамның айтқанына назар аударыңыз және өз дәлелдеріңізді жасаңыз.

Көзге тиюден аулақ болыңыз

Адамдар арасындағы көз байланысы олардың эмоцияларын көрсетуге әсер етуі мүмкін. сәт. Сондықтан жылағыңыз келсе, біреуге тікелей көз тигізбеу маңызды . Жыламау үшін адамның көзінің, қасының немесе маңдайының арасындағы нүктеге қараңыз.

Сағыз

Мамандардың пікірінше, сағыз жылаудың алдын алуға көмектесетін биологиялық жауапты белсендіреді . Бір сөзбен айтқанда, адам сағыз шайнағанда, ол өз денесін стрессті төмендететін гормондарды белсендіруге ынталандырады. Тыныштандырудың дұрыс тактикасы болғанымен, асқазан сөлін көп жасамас үшін ұзақ уақыт шайнаудан аулақ болыңыз.

Жылау балаларға арналған нәрсе емес

Жылау - алғашқылардың бірі. кейбір жануарлардың күшік кезінде дамитын байланыс арналары. Адамдар арасында жылау - бұл көптеген ересектер балаларда да, басқа ересектерде де қорлайтын әрекет. Көптеген адамдар үшін жылау балалық жауап болып саналады және өте асыра сілтеді.

Дәл осы пайымдаудың арқасында көптеген адамдар қалай жыламау керектігін анықтауға тырысады. Егер әрекет ешкімге зиян тигізбесе, біздің бәріміз де өз ойларымызды мүмкіндігінше айтуға құқығымыз бар . Жылау адамның жеке қасиеті болса да, шамадан тыс жылау аурудың немесе дене функцияларындағы кемшіліктердің болуын көрсетуі мүмкін.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Жылаудың маңыздылығы

Өте жиі кездесетін жағдай - бұл ересек адамның жылауын «жұтып алуды» бұйыруы. Көз жасымызды тыйсақ, тіпті бала кезімізде де, бізде көптеген қайғы-қасіреттерді жинақтау мүмкіндігі жоғары болады. Жылау - бұлөз сезімін түсіну кезінде өз ауруын сыртқа шығару .

Психологтардың пікірінше, адамдар өздерінің эмоцияларын тану және жылаудан ұялмау маңызды. Жылау – адамдардың қиындықтарға қарсы өз ойларын жүйелеу сәті. Әр адам жылаудың оларға жақсы әсер ететінін айтқанымен, оны асыра алмау үшін абай болу керек.

Анықтау. проблема эмоционалды бақылаудың жоқтығы

Егер сіз көп жыламауды үйренгіңіз келсе, алдымен эмоционалды бақылау белгілерін байқаған жөн. Жылау мазасыздықты жеңілдетсе де, оның қаншалықты сау екенін түсіну керек. Ендеше, эмоционалды күйзелістің кейбір белгілері мен белгілерін білейік:

Жиі мазасыздану,

Физикалық және психикалық шаршау,

Шамадан тыс жылау,

Жылаумен аралас күлкі дағдарысы,

Жиі көңіл-күйдің түсуі және/немесе қайғыру,

Тәбеттің болмауы,

Қорқыныш немесе сенімсіздік сезімі,

Мазасыздық ұйықтау.

Жеңу мүмкін

Мұңайу мен жылау - барлық адамдардың дамуындағы ортақ элементтер. Сондықтан ауырсынуды жеңілдету үшін өз сезімдеріңізді басып, жылаудың алдын алу ұсынылмайды. ауырсыну. Көптеген терапевттердің кеңесі - бұл азап іште қалмайды және сау жолмен босатылады.

Ешкім жоқ.толығымен бақытты және біз өмірде қиындықтарды бастан өткереміз. Соған қарамастан, кейбір адамдар әлі де жылауды басқаруды үйренгісі келеді. Аурудың көз арқылы өтуіне мүмкіндік беру кейде дене мен жанға пайдалы .

Эмоцияларды сезіну керек

Әрине, бір кезде оны жасыруға тура келді. адамдар не сезінді. Дегенмен, эмоцияларды түсіну үшін бәріміз де сезінуіміз керек. Психологтардың пікірінше, адам өз эмоциясын сақтаған кезде, ол эмоциялар немен байланысатынын түсінбей өзін-өзі жоққа шығаруы мүмкін .

Психология бойынша біз эмоцияларды түсіну және құрметтеу үшін оларды тыңдауымыз керек. . Нәтижесінде бәрімізде өз-өзімізді құрметтеу және басқалармен жақсы тіл табысу. Сондықтан эмоциялар мен жылау әркімге әрі қарай не істеу керектігі туралы көбірек түсінікті болу үшін сезініп, құрметтелуі керек.

Қалай жыламау керектігі туралы қорытынды ойлар

Қалай жыламауды үйреніңіз. жылау адамдар эмоциялар бақылаусыз қалғанын сезгенде ғана пайдалы . Тіпті бұл шығу тегі болса да, жылау стресске бақыланбайтын эмоционалды жауапқа айналуы мүмкін. Осы бақылаудың жоқтығын ескере отырып, жылау заклинанияларын көбірек бақылау пайдалы болуы мүмкін.

Дегенмен, адамдар жылау әрекетін олармен күрескісі келмегенде басуға болмайды.ауырсынудың өзі. Тіпті ыңғайсыз болса да, өз эмоцияларын мойындау - бұл өзін-өзі жақсы көру және эмоционалды өзін-өзі күту. Сондықтан, біз өзімізді сезінген нәрсені жоққа шығармауымыз керек және егер жылау ауырсынуды басуға көмектессе, аздап көз жасын төгуге болады.

қалай жыламауға болады туралы кейбір әдістерді тапқаннан кейін жазылыңыз. біздің онлайн психоанализ курсына. Курс сіздің эмоцияларыңызды тереңірек түсінуге мүмкіндік беретін өзін-өзі тануды дамытуға көмектеседі. Ал сіз эмоцияларыңызды дамытып қана қоймай, ішкі әлеуетіңізді ашасыз.