Birçok insan her zaman güçlü görünmeye çalışır ve ağlamayı bir zayıflık işareti olarak görür. Duyguları kontrol etmek zordur ve birçok kişi diğer insanların önünde ağlamaktan utanır. Eğer sizin için de durum böyleyse, açıklayacağız nasıl ağlanmaz ve bunun doğru bir seçim olup olmadığı.

Psikoloji için ağlamak nedir?

Ağlamak, bir travmanın farkına varmanın bir sonucu olabilir. Psikanaliz ve psikolojiye göre ağlamak, travmanın üstesinden gelmenin bir yolu olabilir. bir şeyi bilinçli hale getirmek, onun üstesinden gelme fırsatıdır .

Ancak ağlama eylemi kural olarak bir travmadan tamamen kurtulma fikrini temsil etmez. Bu durum vakadan vakaya değişir:

• ağlamak katkıda bulunabilir üstesinden gelme süreci Ağlayarak sorunun farkına varırız;
• ağlamak da olabilir konuları terapiye taşımak Sevgi ya da duygunun analizanı ağlatacak kadar güçlü olmasının nedenleri hakkında;

Yukarıdaki iki örnekte, ağlamak bir değişim için farkındalık yaratmaya yardımcı olur. Ancak ağlamak aynı zamanda kendini tekrarlama eğiliminde bir modele de sahip olabilir:

• ne zaman bir sorunun kabul edilmesine direnmek için ağlar ya da onunla yüzleşmek; ya da
• ne zaman geçici rahatlama için ağlar değiştirmek istemediğiniz bir şeyin.

Ağlamayı bir travma (önemli ölçüde acı veren bir olay) hakkındaki farkındalığın sonucu olarak düşünebiliriz, ancak aynı mantığı travmatik bir olayla ilgisi olmayan davranış kalıpları, düşünce ve direnç durumlarına da uygulayabiliriz.

Terapide (veya analizanın ağladığını bildirdiği durumlarda) ağlamayı düşünmenin en iyi yolu şudur bir sevgi/duygu göstergesi Ardından, terapide bu ağlamayı motive eden nedenler üzerinde çalışın.

Rasyonel kişi X duygusal kişi

İnsanlar duygularını göstermekten utandıkları için nasıl ağlamayacaklarını anlamaya çalışırlar Duygusal insanlar, adından da anlaşılacağı gibi, diğer insanların önünde ağlama olasılığı en yüksek olan kişilerdir.

Ancak, mantıklı insanlar da hayatlarında ağlama nöbetleri geçirebilirler. Akademisyenlere göre, güçlü bir mizaca sahip olanlar duygusal bir kontrolsüzlüğe daha kolay teslim olabilirler. Mizaçlı insanların ruh hali çok değiştiği için, duygusallaşıp ağlama olasılıkları daha yüksektir.

Rasyonel veya duygusal kişinin ağlama krizlerini kendi yöntemleriyle gösterebileceğini unutmamak önemlidir. Bu, aynı uyarıcıya verdikleri tepkilerin farklı yollar izlediği anlamına gelir. Örneğin bir ölüm haberi karşısında hem duygusal hem de rasyonel olanlar üzüntülerini başka şekillerde gösterebilirler.

Ağlamamak için ne yapmalı?

Birçok insan önemli durumlarda duygusal ağlamayı nasıl kontrol edeceğini öğrenmek ister. Amaç, ağlamayı sağlıklı bir şekilde ifade etmek ve çatışma durumlarını kontrol altında tutmaktır. Psikologlara göre, aşağıdaki teknikler her konuda ağlamayı nasıl durduracağını öğrenmek isteyenlere yardımcı olabilir:

Nefes alma

Derin ve gizli bir şekilde nefes alıp vermek ağlamayı kontrol etmenin ilk adımıdır. Çatışmalar karşısında sakin kalabilmek için insanlar fark etmeden derin nefesler almak mümkündür. Hava akciğerlere girip çıktıkça kişi sakinleşebilir ve rahatlayabilir .

Beyninizi meşgul edin

Beyninizi meşgul etmek, stres zamanlarında ağlama dürtüsünü kontrol etmenize yardımcı olabilir. Örneğin bir sohbette, karşınızdaki kişinin söylediklerine dikkat etmeli ve bu sözlere yanıtlar oluşturmalısınız. Konuşma sıranızı beklerken, karşınızdaki kişinin söylediklerine dikkat edin ve argümanlarınızı oluşturun.

Göz temasından kaçının

İnsanlar arasındaki göz teması, o andaki duygularını göstermeleri için onları etkileyebilir. Bu nedenle ağlamak istediğinizde biriyle doğrudan göz teması kurmamanız önemlidir Ağlamayı önlemek için kişinin gözlerinin arasındaki noktaya, kaşlarının arasına veya alnına bakın.

Sakız çiğnemek

Uzmanlara göre, Sakız çiğnemek, ağlamayı önlemeye yardımcı olan biyolojik bir tepkiyi harekete geçirir Kısacası, bir kişi sakız çiğnediğinde vücudunu stresi azaltan hormonları harekete geçirmeye teşvik eder. Sakinleşmek için geçerli bir taktik olsa da, çok fazla mide suyu oluşturmamak için çok uzun süre çiğnemekten kaçının.

Ağlamak çocuklara özgü bir şey değildir

Ağlamak, bazı hayvanların yavruyken geliştirdikleri ilk iletişim kanallarından biridir. İnsanlar arasında ağlamak, birçok yetişkinin hem çocukları hem de diğer yetişkinleri suçladığı bir eylemdir. Birçok insan için ağlamak çocukça ve çok abartılı bir tepki olarak kabul edilir.

Bu yargı yüzünden birçok insan nasıl ağlamayacağını bulmaya çalışır. Kimseye zarar vermediği sürece hepimiz duygularımızı istediğimiz şekilde ifade etme hakkına sahibiz Ağlamak daha çok bir kişilik özelliği olsa da, aşırı ağlama hastalıkların veya vücut fonksiyonlarındaki eksikliklerin varlığına işaret edebilir.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Ağlamanın önemi

Çok sık tekrarlanan bir durum, bir yetişkinin çocuğa ağlamayı "yutmasını" emretmesidir. Çocuklukta bile ağlamayı tuttuğumuzda, birçok üzüntü biriktirme şansımız artar. Ağlamak, kişinin kendi duygularını anlayarak acısını açığa vurmasının bir yoludur .

Psikologlara göre, insanların duygularını tanıması ve ağlamaktan utanmaması önemlidir Ağlamak, insanların sorunlar karşısında düşüncelerini organize etme anıdır. Her insan ağlamanın kendisi için olumlu bir etkisi olduğunu iddia etse de, aşırıya kaçmamaya dikkat etmek gerekir.

Duygusal kontrol eksikliğinin tanımlanması

Çok fazla ağlamayı nasıl durduracağınızı öğrenmek istiyorsanız, öncelikle duygusal kontrol eksikliğinin belirtilerini anlamak önemlidir. Ağlamak acıyı hafifletebilse de, bunun ne kadar sağlıklı olduğunu anlamak gerekir. Öyleyse, duygusal kontrol eksikliğinin bazı belirtilerini ve işaretlerini öğrenelim:

Sık anksiyete,

Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluk,

Aşırı ağlama,

Ağlamaların arasına serpiştirilmiş kahkaha krizleri,

Sık sık cesaretsizlik ve/veya üzüntü,

İştahsızlık,

Korku veya güvensizlik hissi,

Uyku problemleri.

Üstesinden gelmek mümkündür

Üzüntü ve ağlama tüm insanların gelişiminde ortak unsurlardır. Bu nedenle, duygularınızı bastırmanız ve ağlamanın acınızı dindirmesini engellemeniz tavsiye edilmez. Birçok terapistin verdiği tavsiye, bu sıkıntının içeride kalmamasını ve sağlıklı bir şekilde dışarı atılmasını sağlamaktır.

Hiç kimse tamamen mutlu değildir ve hepimiz hayatta zorluklar yaşarız. Buna rağmen, bazı insanlar ağlamayı nasıl kontrol edeceklerini öğrenme arzusunu korurlar. Acının gözlerden akıp gitmesine izin vermek bazen bedene ve ruha iyi gelir .

Duyguların hissedilmesi gerekir

Mutlaka bir noktada duygularınızı insanlardan saklamak zorunda kalmışsınızdır. Ancak psikologlara göre, duygularımızı anlamak için hepimizin onları hissetmeye ihtiyacı var, Bir kişi duygularını koruduğunda, bu duyguların ne anlattığının farkına varmadan kendini feshedebilir .

Psikolojiye göre, duygularımızı anlamak ve onlara saygı duymak için onları dinlemeliyiz. Sonuç olarak, hepimiz kendimize saygı geliştirir ve diğer insanlarla sağlıklı bir şekilde birlikte yaşarız. Bunun için, duyguların ve ağlamanın hissedilmesi ve saygı duyulması gerekir, böylece herkes bir sonraki adımda ne yapılacağı konusunda daha net olur.

Nasıl ağlanmayacağına dair son düşünceler

Ağlamamayı öğrenmek sadece insanlar duygularının kontrolden çıktığını hissettiklerinde işe yarar Bir kaçış vanası olsa bile, ağlamak gerginliğe karşı kontrolsüz bir duygusal tepki haline gelebilir. Bu kontrol eksikliği düşünüldüğünde, ağlama krizleri üzerinde daha fazla kontrole sahip olmak faydalı olabilir.

Ancak, insanlar kendi acılarıyla baş etmek istemediklerinde ağlama eylemini bastırmamalıdır. Rahatsız edici olsa bile, kişinin kendi duygularını kabul etmesi kendini sevme ve duygusal öz bakım jestidir. Bu nedenle, hissettiklerimizi inkar etmemeliyiz ve ağlamak acının azalmasına yardımcı oluyorsa, biraz gözyaşı dökmekte bir sakınca yoktur.

Bazılarını keşfettikten sonra nasıl ağlanmaz Bu kurs, öz bilginizi geliştirmenize yardımcı olacak ve duygularınızı daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Ve sadece duygularınızı geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda içsel potansiyelinizi de ortaya çıkaracaksınız.