فہرست کا خانہ
بہت سے لوگ ہر وقت مضبوط نظر آنے کی کوشش کرتے ہیں اور رونے کو کمزوری کی علامت سمجھتے ہیں۔ جذبات پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے اور بہت سے لوگ دوسرے لوگوں کے سامنے روتے ہوئے شرمندگی محسوس کرتے ہیں۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے، تو ہم وضاحت کریں گے کہ رونے کا طریقہ اور اگر یہ صحیح انتخاب ہے۔
نفسیات کے لیے رونا کیا ہے؟
رونا صدمے سے آگاہ ہونے کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ یہ اس پر قابو پانے کے طریقے کی نمائندگی کر سکتا ہے، جیسا کہ نفسیاتی تجزیہ اور نفسیات کا خیال ہے کہ کسی چیز کو ہوش میں لانا اس پر قابو پانے کا موقع ہے ۔
لیکن رونے کا عمل، ایک اصول کے طور پر، نمائندگی نہیں کرتا ہے۔ ایک صدمے کو مکمل طور پر چھوڑنے کا خیال۔ یہ ہر معاملے میں مختلف ہوتا ہے:
- رونا قابو پانے کے عمل میں حصہ ڈال سکتا ہے، کیونکہ جب روتے ہیں تو ہم مسئلہ سے آگاہ ہوجاتے ہیں؛
- رونا بھی تھراپی کے لیے عنوانات لانا ، ان وجوہات کے بارے میں کہ کیوں اثر یا جذبات اتنے مضبوط ہیں کہ تجزیہ اور روتا ہے؛
اوپر کی دو مثالوں میں، رونے سے تبدیلی کے بارے میں آگاہ ہونے میں مدد ملتی ہے۔ لیکن رونے کا رجحان تکرار کی طرف بھی ہو سکتا ہے:
- جب آپ کسی مسئلے کو پہچاننے یا اس کا سامنا کرنے کے لیے مزاحمت کرنے کے لیے روتے ہیں ۔ یا
- جب آپ کسی ایسی چیز کی عارضی راحت کے لیے روتے ہیں جسے آپ تبدیل نہیں کرنا چاہتے۔
ہم اس کے بارے میں آگاہی کے نتیجے میں رونے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ ایک صدمہ (ایک نمایاں طور پر تکلیف دہ واقعہ)، لیکنہم رویے، سوچ اور مزاحمت کے نمونوں کے حالات پر بھی اسی استدلال کو لاگو کر سکتے ہیں، جو کسی تکلیف دہ واقعہ سے متعلق نہیں ہے۔
تھراپی میں رونے کے بارے میں سوچنے کا بہترین طریقہ (یا ایسی حالتوں میں جن میں تجزیہ رپورٹ کرتا ہے کہ وہ رویا تھا۔ ) اثر/جذبات کے اشارے کی طرح ہے، جو تجزیہ کرنے والے کی نفسیات سے متعلق ہے۔ اور پھر، تھراپی میں، ان وجوہات پر کام کریں جو اس رونے کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔
عقلی شخص X جذباتی شخص
لوگ یہ سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ کس طرح رونا نہیں ہے کیونکہ وہ اپنے رونے میں شرم محسوس کرتے ہیں۔ جذبات بہت سے لوگ خود کو عقلی لوگ تسلیم کرتے ہیں جبکہ دوسرے خود کو جذباتی کہتے ہیں۔ جذباتی لوگ، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، دوسرے لوگوں کے سامنے رونے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے۔
تاہم، عقلی لوگ اپنی زندگی میں رونے کے چکر بھی لگا سکتے ہیں۔ اہل علم کے مطابق جو لوگ مضبوط مزاج رکھتے ہیں وہ آسانی سے جذباتی اشتعال کا شکار ہو سکتے ہیں۔ چونکہ مزاج والے لوگوں کا مزاج بہت بدل جاتا ہے، اس لیے جذباتی ہونے اور رونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔
بھی دیکھو: کپڑوں کا خواب: نیا، گندا، دھونااس بات پر زور دینا ضروری ہے کہ عقلی یا جذباتی شخص اپنے رونے کے منتر کو اپنے طریقے سے ظاہر کر سکتا ہے۔ 1رونا نہیں؟
بہت سے لوگ اہم حالات میں جذباتی رونے پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ رونے کو صحت مند طریقے سے جاری کیا جائے اور تنازعات کے حالات پر قابو رکھا جائے۔ ماہرین نفسیات کے مطابق، درج ذیل تکنیک ان لوگوں کی مدد کر سکتی ہیں جو ہر چیز کے بارے میں رونا بند کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں:
سانس لینا
سانس لینا اور گہری اور احتیاط سے چھوڑنا رونے پر قابو پانے کا پہلا قدم ہے۔ آپ گہرا سانس لے سکتے ہیں بغیر لوگوں کے تنازعات کے دوران پرسکون رہنے کا خیال رکھے۔ جیسے جیسے ہوا پھیپھڑوں کے اندر اور باہر جاتی ہے، انسان پرسکون اور آرام محسوس کرنے کے قابل ہوتا ہے ۔
اپنے دماغ پر قبضہ کریں
اپنے دماغ کو مصروف رکھنے سے تناؤ کے لمحات میں رونے کی خواہش پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر گفتگو میں، آپ کو ان سطروں کے جوابات تخلیق کرتے وقت دوسرے شخص کے کہنے پر توجہ دینی چاہیے۔ بولنے کے لیے اپنی باری کا انتظار کرتے ہوئے، دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے اس پر دھیان دیں اور اپنے دلائل بنائیں۔
آنکھ سے ملنے سے گریز کریں
لوگوں کے درمیان آنکھ کا رابطہ ان پر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے اثر انداز ہو سکتا ہے۔ لمحہ. اسی لیے یہ ضروری ہے کہ اگر آپ کو رونا محسوس ہو تو کسی سے براہ راست آنکھ سے رابطہ نہ کریں۔ ۔ رونے سے بچنے کے لیے، اس شخص کی آنکھوں کے درمیان، بھنویں یا پیشانی کے درمیان کے نقطہ کو دیکھیں۔10 مختصر یہ کہ جب کوئی شخص مسوڑھوں کو چباتا ہے تو وہ اپنے جسم کو ایسے ہارمونز کو چالو کرنے پر آمادہ کرتا ہے جو تناؤ کو کم کرتے ہیں۔ اگرچہ پرسکون ہونے کے لیے یہ ایک درست حربہ ہے، لیکن زیادہ دیر تک چبانے سے گریز کریں تاکہ زیادہ گیسٹرک جوس پیدا نہ ہو۔
رونا بچوں کے لیے کوئی چیز نہیں ہے
رونا پہلی چیزوں میں سے ایک ہے۔ مواصلاتی ذرائع جو کچھ جانور اس وقت تیار ہوتے ہیں جب وہ کتے کے بچے ہوتے ہیں۔ انسانوں کے درمیان، رونا ایک ایسا عمل ہے جسے بہت سے بالغ بچوں اور دوسرے بالغوں دونوں میں ملامت کرتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کے لیے، رونا ایک بچکانہ ردعمل سمجھا جاتا ہے اور اسے بہت بڑھا چڑھا کر پیش کیا جاتا ہے۔
اس فیصلے کی وجہ سے بہت سے لوگ یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ کس طرح رونا نہیں ہے۔ ہم سب کو یہ حق حاصل ہے کہ ہم جو محسوس کرتے ہیں اس طرح سے اظہار کریں اگر اس عمل سے کسی کو نقصان نہیں پہنچتا ہے ۔ اگرچہ رونا ایک شخصیت کی خاصیت ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ رونا بیماریوں یا جسم کے افعال میں کمی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔
میں نفسیاتی تجزیہ کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں 15>.
بھی دیکھو: حسن آمریت کیا ہے؟
رونے کی اہمیت
ایک بہت عام صورت حال ہے جب ایک بالغ بچے کو رونے کو "نگلنے" کا حکم دیتا ہے۔ جب ہم بچپن میں بھی آنسو روک لیتے ہیں تو ہمارے پاس بہت سے دکھ جمع ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ رونا ایک طریقہ ہے۔اپنے جذبات کو سمجھتے ہوئے اپنے درد کو دور کرنے دینا ۔
ماہرین نفسیات کے مطابق، لوگوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے جذبات کو پہچانیں اور رونے میں شرم محسوس نہ کریں ۔ رونا لوگوں کے لیے مسائل کا سامنا کرتے ہوئے اپنے خیالات کو منظم کرنے کا لمحہ ہے۔ اگرچہ ہر شخص کا دعویٰ ہے کہ رونے سے ان کے لیے مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، لیکن آپ کو صرف اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ اس سے زیادہ نہ ہو۔
شناخت کرنا مسئلہ جذباتی کنٹرول کی کمی
اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح زیادہ رونا نہیں ہے، تو یہ ضروری ہے کہ پہلے جذباتی کنٹرول کی علامات دیکھیں۔ اگرچہ رونے سے پریشانی دور ہوتی ہے لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ کس حد تک صحت مند ہے۔ تو آئیے جانتے ہیں جذباتی پھٹنے کی کچھ علامات اور علامات:
بار بار بے چینی،
جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ،
بہت زیادہ رونا،
<10 ہنسی کا بحران رونا،بار بار حوصلہ شکنی اور/یا اداسی،
بھوک کی کمی،
خوف یا عدم تحفظ کا احساس،
پریشانی سو رہا ہے
قابو پانا ممکن ہے
غم اور رونا تمام لوگوں کی نشوونما میں مشترکہ عناصر ہیں۔ اس لیے، یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ اپنے جذبات کو دبائیں اور درد کو کم کرنے سے رونے سے روکیں۔ درد۔ بہت سے معالجین جو مشورہ دیتے ہیں وہ یہ ہے کہ یہ تکلیف اندر نہیں رہتی اور صحت مند طریقے سے خالی ہوجاتی ہے۔
کوئی نہیںمکمل طور پر خوش اور ہم سب زندگی میں مشکلات سے گزرتے ہیں۔ اس کے باوجود، کچھ لوگ اب بھی رونے پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں۔ 1 جو لوگوں نے محسوس کیا. تاہم، ان کو سمجھنے کے لیے ہم سب کو اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ ماہرین نفسیات کے مطابق، جب کوئی شخص اپنے جذبات کو برقرار رکھتا ہے تو وہ یہ سمجھے بغیر خود کو منسوخ کر سکتا ہے کہ وہ جذبات کیا بات کرتے ہیں ۔
نفسیات کے مطابق، ہمیں اپنے جذبات کو سمجھنے اور ان کا احترام کرنے کے لیے سننا چاہیے۔ . نتیجے کے طور پر، ہم سب خود اعتمادی کو فروغ دیتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ اچھی طرح سے ملتے ہیں. لہٰذا، جذبات اور رونے کو محسوس کرنے اور ان کا احترام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہر کسی کو مزید واضح ہو کہ آگے کیا کرنا ہے۔
رونے کے طریقے کے بارے میں حتمی خیالات
رونے کا طریقہ سیکھیں رونا تبھی مفید ہے جب لوگ محسوس کریں کہ جذبات قابو سے باہر ہیں ۔ یہاں تک کہ اگر یہ ایک آؤٹ لیٹ ہے، رونا تناؤ کا ایک بے قابو جذباتی ردعمل بن سکتا ہے۔ کنٹرول کی اس کمی کو ذہن میں رکھتے ہوئے، رونے کے منتروں پر زیادہ کنٹرول رکھنا فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
تاہم، لوگوں کو جب بھی رونے کے عمل کو نہیں دبانا چاہیے جب وہ اس سے نمٹنا نہیں چاہتے ہیں۔درد خود. یہاں تک کہ اگر یہ تکلیف دہ ہے، کسی کے جذبات کو تسلیم کرنا خود سے محبت اور جذباتی خود کی دیکھ بھال کا اشارہ ہے۔ لہذا، ہمیں جو کچھ محسوس ہوتا ہے اس سے انکار نہیں کرنا چاہیے اور اگر رونے سے درد کم ہونے میں مدد ملتی ہے، تو کچھ آنسو بہانا ٹھیک ہے۔
رونے کے طریقے پر کچھ تکنیکیں دریافت کرنے کے بعد، سبسکرائب کریں۔ ہمارے آن لائن سائیکو اینالیسس کورس کے لیے۔ یہ کورس آپ کو اپنی خود آگاہی پیدا کرنے میں مدد کرے گا، جس کے نتیجے میں آپ کے جذبات کو زیادہ سے زیادہ سمجھا جائے گا۔ اور آپ نہ صرف اپنے جذبات کو فروغ دیتے ہیں بلکہ اپنی اندرونی صلاحیت کو بھی کھولتے ہیں۔