Många människor försöker se starka ut hela tiden och anser att gråt är ett tecken på svaghet. Det är svårt att kontrollera känslor och många människor skäms över att gråta inför andra människor. Om detta är fallet för dig, ska vi förklara hur man inte gråter och om detta är rätt val.

Vad är gråt för psykologi?

Gråt kan vara ett resultat av att man blir medveten om ett trauma och ett sätt att övervinna det, eftersom psykoanalysen och psykologin anser att Att göra något medvetet är en möjlighet att övervinna det. .

Men gråtandet är i regel inte ett tecken på att man helt och hållet frigör sig från ett trauma. Detta varierar från fall till fall:

• gråten kan bidra till att övervinnande av processen Genom att gråta blir vi medvetna om problemet;
• gråt kan också att föra in ämnen i terapin om orsakerna till att kärleken eller känslan är så stark att analysanden gråter;

I de två exemplen ovan bidrar gråt till att öka medvetenheten om en förändring, men gråt kan också ha ett mönster som tenderar att upprepas:

• när rop för att motstå att erkänna ett problem eller att möta den, eller
• när rop på tillfällig lindring av något som du inte vill ändra.

Vi kan tänka oss att gråt är ett resultat av medvetenhet om ett trauma (en smärtsam händelse), men vi kan tillämpa samma resonemang även på situationer med beteendemönster, tänkande och motstånd som inte har något samband med en traumatisk episod.

Det bästa sättet att tänka på gråt i terapi (eller i situationer där analytikern rapporterar om gråt) är följande en indikator på tillgivenhet/emotion Och sedan kan du i terapi arbeta med orsakerna till att du gråter.

Rationell person X känslomässig person

Människor försöker förstå hur man inte gråter eftersom de skäms för att visa sina känslor. Känslomänniskor är, som namnet antyder, de som är mest benägna att gråta inför andra människor.

Men även rationella människor kan få gråtattacker i sina liv. Enligt forskare kan personer med ett starkt temperament lättare ge efter för känslomässig okontroll. Eftersom humöret hos temperamentsfulla människor skiftar mycket är risken större att de blir känslomässiga och gråter.

Det är viktigt att notera att en rationell eller känslomässig person kan visa sin gråtkris på sitt eget sätt. Det innebär att deras reaktioner på samma stimulus tar olika vägar. När det gäller nyheter om ett dödsfall, till exempel, kan både den emotionella och den rationella personen visa sin sorg på andra sätt.

Vad ska man göra för att inte gråta?

Många människor vill lära sig att kontrollera känslomässig gråt i viktiga situationer. Målet är att uttrycka gråt på ett hälsosamt sätt och behålla kontrollen över konfliktsituationer. Enligt psykologer kan följande tekniker hjälpa dem som vill lära sig att sluta gråta över allting:

Andning

Att andas in och ut djupt och diskret är det första steget för att kontrollera gråt. Det är möjligt att ta djupa andetag utan att folk märker det för att behålla lugnet i konflikter. När luften kommer in i och lämnar lungorna kan personen lugna ner sig och känna sig avslappnad. .

Uppta din hjärna

Att hålla hjärnan sysselsatt kan hjälpa dig att kontrollera din gråtlust vid stress. I ett samtal bör du till exempel vara uppmärksam på vad den andra personen säger och samtidigt skapa svar på dessa repliker. När du väntar på att det ska bli din tur att tala bör du vara uppmärksam på vad den andra personen säger och skapa dina argument.

Undvik ögonkontakt

Ögonkontakt mellan människor kan påverka dem att visa sina känslor för tillfället. Därför är det viktigt att inte ha direkt ögonkontakt med någon om du känner dig sugen på att gråta. För att undvika att gråta kan du titta på punkten mellan personens ögon, mellan ögonbrynen eller på pannan.

Tugga tuggummi

Enligt experter, Tuggummi aktiverar en biologisk reaktion som hjälper till att förhindra gråt. Kort sagt, när en person tuggar tuggummi får han sin kropp att aktivera hormoner som minskar stress. Även om det är en giltig taktik för att lugna ner sig bör man undvika att tugga för länge för att inte skapa för mycket magsaft.

Gråt är inte en barngrej

Gråt är en av de första kommunikationskanalerna som vissa djur utvecklar när de är valpar. Bland människor är gråt en handling som många vuxna slutar med att kritisera både barn och andra vuxna. För många människor anses gråt vara en barnslig och mycket överdriven reaktion.

Det är på grund av detta omdöme som många människor försöker ta reda på hur man inte gråter. Vi har alla rätt att uttrycka våra känslor på vilket sätt som helst om det inte skadar någon. Även om gråt mer är ett personlighetsdrag kan överdriven gråt vara ett tecken på sjukdomar eller brister i kroppens funktioner.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Vikten av att gråta

En mycket återkommande situation är när en vuxen beordrar barnet att "svälja" gråt. När vi håller tillbaka gråt, till och med i barndomen, har vi större chans att samla på oss många sorger. Att gråta är ett sätt att uttrycka sin egen smärta och samtidigt förstå sina egna känslor. .

Enligt psykologer är det viktigt att människor känner igen sina känslor och inte skäms för att gråta. Gråt är ett tillfälle för människor att organisera sina tankar inför problem. Även om varje person hävdar att det har en positiv effekt att gråta, måste man vara försiktig med att överdriva det.

Identifiering av bristande känslomässig kontroll

Om du vill lära dig att sluta gråta så mycket är det viktigt att först förstå tecknen på bristande känslokontroll. Även om gråt kan lindra ångest är det nödvändigt att förstå hur hälsosamt det är. Låt oss därför lära oss några av symptomen och tecknen på bristande känslokontroll:

Frekvent ångest,

Trötthet, både fysisk och psykisk,

Överdriven gråt,

Skrattkris varvas med gråt,

Ofta nedstämdhet och/eller sorg,

Bristande aptit,

Rädsla eller känsla av osäkerhet,

Problem med att sova.

Det är möjligt att övervinna

Sorg och gråt är gemensamma inslag i alla människors utveckling. Därför är det inte rekommenderat att förtrycka dina känslor och hindra gråt från att lindra din smärta. Det råd som många terapeuter ger är att se till att denna oro inte stannar inombords utan töms ut på ett sunt sätt.

Ingen är helt lycklig och vi går alla igenom svårigheter i livet, men vissa människor vill ändå lära sig att kontrollera gråt. Att låta smärtan flöda genom ögonen är ibland bra för kropp och själ. .

Känslor måste kännas

Du har säkert någon gång varit tvungen att dölja dina känslor för andra, men enligt psykologer behöver vi alla känna våra känslor för att förstå dem, När en person skyddar sina känslor kan han annullera sig själv utan att inse vad dessa känslor kommunicerar. .

Enligt psykologin bör vi lyssna på våra känslor för att förstå och respektera dem. Som ett resultat av detta utvecklar vi alla självrespekt och lever tillsammans med andra människor på ett hälsosamt sätt. För detta behöver känslor och gråt kännas och respekteras så att alla blir klarare över vad de ska göra härnäst.

Slutliga överväganden om hur man inte ska gråta

Att lära sig att inte gråta är endast användbart när man känner att känslorna håller på att gå överstyr. Även om det är en flyktventil kan gråt bli en okontrollerad känslomässig reaktion på spänningar. Om man tänker på denna brist på kontroll kan det vara bra att ha större kontroll över gråtkriser.

Människor bör dock inte förtrycka gråt när de inte vill ta itu med sin egen smärta. Även om det är obekvämt är det en gest av självkärlek och känslomässig självvård att erkänna sina egna känslor. Därför bör vi inte förneka vad vi känner och om gråt hjälper smärtan att minska är det okej att fälla några tårar.

Efter att ha upptäckt några hur man inte gråter Kursen hjälper dig att utveckla din självkännedom, vilket leder till en större förståelse för dina känslor och du kommer inte bara att utveckla dina känslor utan också frigöra din inre potential.