Mange mennesker forsøger at se stærke ud hele tiden og betragter gråd som et tegn på svaghed. Det er svært at kontrollere følelser, og mange mennesker skammer sig over at græde foran andre mennesker. Hvis dette er tilfældet for dig, vil vi forklare hvordan man ikke græder og om det er det rigtige valg.

Hvad er gråd for psykologi?

Gråd kan være et resultat af at blive bevidst om et traume og kan være en måde at overvinde det på, da psykoanalysen og psykologien mener, at at gøre noget bevidst er en mulighed for at overvinde det .

Men det at græde er som regel ikke udtryk for en idé om at frigøre sig fuldstændigt fra et traume. Dette varierer fra sag til sag:

• grædende kan bidrage til den overvindings-proces Ved at græde bliver vi opmærksomme på problemet;
• gråd kan også at bringe emner ind i terapien om årsagerne til, at kærligheden eller følelsen er så stærk, at analysanden græder;

I de to ovenstående eksempler er gråd med til at skabe opmærksomhed om en forandring. Men gråd kan også have et mønster med tendens til at gentage sig selv:

• når råb for at modstå anerkendelse af et problem eller at se den i øjnene, eller
• når råb om midlertidig lindring af noget, du ikke ønsker at ændre.

Vi kan tænke på gråd som et resultat af bevidsthed om et traume (en markant smertefuld begivenhed), men vi kan også anvende samme ræsonnement på situationer med adfærdsmønstre, tænkning og modstand, som ikke har noget med en traumatisk episode at gøre.

Den bedste måde at tænke på gråd i terapi (eller i situationer, hvor analysanden fortæller, at han græder) er som en indikator for hengivenhed/følelse Og så kan du i terapi arbejde på de årsager, der motiverer dette gråd.

Rationel person X følelsesmæssig person

Folk søger at forstå, hvordan de ikke skal græde, fordi de skammer sig over at vise deres følelser Følelsesmæssige mennesker er, som navnet antyder, dem, der er mest tilbøjelige til at græde foran andre mennesker.

Men rationelle mennesker kan også have grådanfald i deres liv. Ifølge forskere kan personer med et stærkt temperament lettere give efter for følelsesmæssig ukontrol. Da humøret hos temperamentsfulde mennesker skifter meget, er der større risiko for, at de bliver følelsesladede og græder.

Det er vigtigt at bemærke, at den rationelle eller følelsesmæssige person kan vise sin grådkrise på sin egen måde. Det betyder, at deres reaktioner på den samme stimulus tager forskellige veje. Når man f.eks. hører om et dødsfald, kan både den følelsesmæssige og den rationelle person vise sin sorg på andre måder.

Hvad skal man gøre for ikke at græde?

Mange mennesker ønsker at lære at kontrollere følelsesmæssig gråd i vigtige situationer. Målet er at udtrykke gråd på en sund måde og bevare kontrollen over konfliktsituationer. Ifølge psykologer kan følgende teknikker hjælpe dem, der ønsker at lære at holde op med at græde over alting, hjælpe dem, der ønsker at lære at stoppe med at græde:

Åndedræt

At indånde og udånde dybt og diskret er det første skridt til at kontrollere gråd. Det er muligt at tage dybe indåndinger, uden at folk lægger mærke til det, så man kan bevare roen i konflikter. Når luften kommer ind og ud af lungerne, kan personen falde til ro og føle sig afslappet. .

Optag din hjerne

Hvis du holder din hjerne beskæftiget, kan det hjælpe dig med at kontrollere trangen til at græde i stressede perioder. I en samtale skal du f.eks. være opmærksom på, hvad den anden person siger, og samtidig skabe svar på disse replikker. Mens du venter på, at det bliver din tur til at tale, skal du være opmærksom på, hvad den anden person siger, og skabe dine argumenter.

Undgå øjenkontakt

Øjenkontakt mellem mennesker kan påvirke dem til at vise deres følelser i det øjeblik. Derfor er det vigtigt ikke at have direkte øjenkontakt med nogen, hvis du har lyst til at græde. For at undgå at græde skal du kigge på punktet mellem personens øjne, mellem øjenbrynene eller på panden for at undgå at græde.

Tyg tyggegummi

Ifølge eksperter, Tyggegummi aktiverer en biologisk reaktion, der hjælper med at forhindre gråd Kort sagt, når en person tygger tyggegummi, får han sin krop til at aktivere hormoner, der reducerer stress. Selv om det er en god taktik for at falde til ro, skal du undgå at tygge for længe for ikke at skabe for meget mavesaft.

Gråd er ikke noget, der er forbeholdt børn

Gråd er en af de første kommunikationskanaler, som nogle dyr udvikler, når de er hvalpe. Blandt mennesker er gråd en handling, som mange voksne ender med at kritisere både hos børn og andre voksne. For mange mennesker betragtes gråd som en barnlig og meget overdreven reaktion.

Det er på grund af denne vurdering, at mange mennesker forsøger at finde ud af, hvordan de ikke skal græde. Vi har alle ret til at udtrykke vores følelser på alle mulige måder, hvis det ikke skader nogen. Selv om gråd er mere et personlighedstræk, kan overdreven gråd være tegn på sygdomme eller mangler i kroppens funktioner.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Vigtigheden af at græde

En meget tilbagevendende situation er, når en voksen beordrer barnet til at "sluge" gråd. Når vi holder gråd tilbage, selv i barndommen, har vi større chance for at ophobe mange sorger. At græde er en måde at få sin egen smerte frem i lyset og samtidig forstå sine egne følelser .

Ifølge psykologer er det vigtigt, at folk anerkender deres følelser og ikke skammer sig over at græde. Gråd er det øjeblik, hvor folk kan organisere deres tanker i forbindelse med problemer. Selv om alle hævder, at det har en positiv effekt for dem at græde, skal man bare passe på ikke at overdrive det.

Identificering af manglende følelsesmæssig kontrol

Hvis du vil lære at holde op med at græde så meget, er det vigtigt først at forstå tegnene på manglende følelsesmæssig kontrol. Selv om gråd kan lindre angst, er det nødvendigt at forstå, hvor sundt det er. Så lad os lære nogle af symptomerne og tegnene på manglende følelsesmæssig kontrol:

Hyppig angst,

Træthed, både fysisk og psykisk,

Overdreven gråd,

Latterkrisen blev afbrudt af gråd,

Hyppig modløshed og/eller tristhed,

Mangel på appetit,

Frygt eller følelse af usikkerhed,

Problemer med at sove.

Det er muligt at overvinde

Sorg og gråd er fælles elementer i alle menneskers udvikling. Derfor anbefales det ikke at undertrykke dine følelser og forhindre gråd i at lindre dine smerter. Det råd, som mange terapeuter giver, er at sikre, at denne nød ikke bliver indeni, men tømmes ud på en sund måde.

Ingen er helt lykkelig, og vi går alle igennem vanskeligheder i livet. Alligevel har nogle mennesker stadig et ønske om at lære at kontrollere gråd. At lade smerten flyde gennem øjnene er nogle gange godt for krop og sjæl .

Følelser skal føles

Du har helt sikkert været nødt til at skjule dine følelser for andre mennesker på et tidspunkt, men ifølge psykologer har vi alle brug for at føle vores følelser for at forstå dem, når en person vogter sine følelser, kan han annullere sig selv uden at være klar over, hvad disse følelser kommunikerer .

Ifølge psykologien bør vi lytte til vores følelser for at forstå og respektere dem. Som følge heraf udvikler vi alle selvrespekt og lever på en sund måde sammen med andre mennesker. Derfor skal følelser og gråd følges og respekteres, så alle er klarere over, hvad de skal gøre næste gang.

Sidste tanker om, hvordan man ikke græder

Det er kun nyttigt at lære at lade være med at græde, når folk føler, at deres følelser er ved at komme ud af kontrol. Selv om det er en flugtventil, kan gråd blive en ukontrolleret følelsesmæssig reaktion på spændinger. Når man tænker på denne mangel på kontrol, kan det være gavnligt at have større kontrol over grådkriser.

Men folk bør ikke undertrykke det at græde, når de ikke ønsker at håndtere deres egen smerte. Selv om det er ubehageligt, er det at anerkende sine egne følelser en gestus af selvkærlighed og følelsesmæssig selvpleje. Derfor bør vi ikke benægte det, vi føler, og hvis gråd hjælper smerten til at mindskes, er det okay at fælde nogle tårer.

Efter at have opdaget nogle hvordan man ikke græder Kurset vil hjælpe dig med at udvikle din selvindsigt, hvilket vil resultere i en større forståelse af dine følelser. Og du vil ikke kun udvikle dine følelser, men også frigøre dit indre potentiale.