Moita xente intenta parecer forte todo o tempo e considera que chorar é un sinal de debilidade. É difícil controlar as emocións e moitas persoas senten vergoña de chorar diante doutras persoas. Se ese é o teu caso, explicaremos como non chorar e se esa é a opción correcta.

Que é chorar por psicoloxía?

O choro pode ser o resultado de tomar conciencia do trauma. Pode representar unha forma de superalo, xa que a psicanálise e a psicoloxía consideran que facer algo consciente é a oportunidade de superalo .

Pero o acto de chorar non representa, por regra xeral, unha idea de liberar completamente un trauma. Isto varía de caso a caso:

• o choro pode contribuír ao proceso de superación , porque ao chorar tomamos conciencia do problema;
• o choro tamén pode traendo temas para terapia , sobre as razóns polas que o afecto ou a emoción é tan forte que o analizando chora;

Nos dous exemplos anteriores, chorar axuda a tomar conciencia para un cambio. Pero o choro tamén pode ter unha tendencia á repetición:

• cando choras para resistirse a recoñecer un problema ou a enfrontalo; ou
• cando choras por un alivio temporal de algo que non queres cambiar.

Podemos pensar en chorar como resultado da concienciación sobre un trauma (un evento significativamente doloroso), perotamén podemos aplicar o mesmo razoamento a situacións de comportamento, pensamento e resistencia, alleas a un episodio traumático.

A mellor forma de pensar en chorar en terapia (ou en situacións nas que o analizando relata que chorou). ) é como un indicador de afecto/emoción , algo que é relevante para a psique do analizando. E despois, en terapia, traballa sobre as razóns que motivan este choro.

Persoa racional X persoa emocional

As persoas tratan de entender como non chorar porque senten vergoña de mostrar o seu emocións . Moitos individuos recoñécense como persoas racionais, mentres que outros se chaman emocionais. As persoas emotivas, como o seu nome indica, son as máis propensas a chorar diante doutras persoas.

Porén, as persoas racionais tamén poden ter episodios de choro na súa vida. Segundo os estudosos, aqueles que teñen un temperamento forte poden ceder facilmente a un arrebato emocional. Dado que o estado de ánimo das persoas temperamentais cambia moito, as posibilidades de emocionarse e chorar son maiores.

É importante subliñar que a persoa racional ou emocional pode demostrar os seus choros á súa maneira. Significa que as súas reaccións ao mesmo estímulo seguen camiños diferentes. Cun aviso de morte, por exemplo, tanto o emocional como o racional poden mostrar a súa tristeza doutras formas.

Quepara non chorar?

Moita xente quere aprender a controlar o choro emocional en situacións importantes. O obxectivo é liberar o choro dunha forma saudable e manter o control das situacións conflitivas. Segundo os psicólogos, as seguintes técnicas poden axudar a quen queira aprender a deixar de chorar por todo:

Respirar

Inspirar e exhalar profunda e discretamente é o primeiro paso para controlar o choro. Podes respirar fondo sen que a xente se dea conta de manter a calma ante o conflito. A medida que o aire entra e sae dos pulmóns, a persoa pode calmarse e sentirse relaxada .

Ocupa o teu cerebro

Manter o teu cerebro ocupado pode axudarche a controlar as ganas de chorar nos momentos de tensión. Nunha conversa, por exemplo, debes prestar atención ao que di a outra persoa mentres creas respostas a estas liñas. Mentres agardas a túa quenda de palabra, presta atención ao que está dicindo a outra persoa e crea os teus argumentos.

Evite o contacto visual

O contacto visual entre as persoas pode influír para que demostren as súas emocións nese momento. momento. Por iso é importante non facer contacto visual directo con alguén se tes ganas de chorar . Para evitar chorar, mira o punto entre os ollos da persoa, entre as cellas ou a fronte.

Goma de mascar

Segundo os expertos, goma de mascar activa unha resposta biolóxica que axuda a evitar o choro . En resumo, cando unha persoa mastica chicle está inducindo ao seu corpo a activar hormonas que reducen o estrés. Aínda que é unha táctica válida para calmar, evita mastigar durante moito tempo para non crear demasiado zume gástrico.

Chorar non é cousa dos nenos

Chorar é un dos primeiros. canles de comunicación que desenvolven algúns animais cando son cachorros. Entre os humanos, chorar é un acto que moitos adultos acaban reprochando tanto nos nenos como noutros adultos. Para moitas persoas, o choro considérase unha resposta infantil e moi esaxerada.

É por este xuízo que moitas persoas intentan descubrir como non chorar. Todos temos dereito a desahogar o que sentimos do xeito que poidamos se o acto non prexudica a ninguén . Aínda que chorar é máis un trazo de personalidade, chorar en exceso pode indicar a presenza de enfermidades ou déficits nas funcións do corpo.

Quero información para matricularme no Curso de Psicoanálise .

A importancia do choro

Unha situación moi común é cando un adulto ordena ao neno que “trague” o choro. Cando contivemos as bágoas, incluso na infancia, temos máis posibilidades de acumular moitas penas. Chorar é unha forma dedeixar escapar a propia dor mentres comprende os propios sentimentos .

Segundo os psicólogos, é importante que as persoas recoñezan as súas emocións e non se avergoñan de chorar . Chorar é o momento para que a xente organice os seus pensamentos ante os problemas. Aínda que cada persoa afirma que chorar ten un efecto positivo para ela, só hai que ter coidado de non esaxerar.

Identificación. o problema falta de control emocional

Se queres aprender a non chorar tanto, é importante notar primeiro sinais de control emocional. Aínda que chorar pode aliviar a ansiedade, é necesario comprender ata que punto é saudable. Entón, imos coñecer algúns dos síntomas e signos do arrebato emocional:

Ansiedade frecuente,

Fatiga física e mental,

Choro excesivo,

Crise de risa intercalada con choro,

Desánimo e/ou tristeza frecuentes,

Falta de apetito,

Medo ou sensación de inseguridade,

Problemas durmindo.

A superación é posible

A tristeza e o choro son elementos comúns no desenvolvemento de todas as persoas. Polo tanto, non se recomenda reprimir os seus sentimentos e evitar que o choro alivie a dor. dor. O consello que dan moitos terapeutas é que esta angustia non quede dentro e se baleira de forma saudable.

Ninguén écompletamente feliz e todos pasamos por dificultades na vida. Aínda así, algunhas persoas aínda queren aprender a controlar o choro. Deixar que a dor fluya polos ollos ás veces é bo para o corpo e a alma .

Hai que sentir as emocións

Seguro que tiveches que ocultala nalgún momento. o que a xente sentía. Non obstante, todos necesitamos sentir as nosas emocións para entendelas. Segundo os psicólogos, cando unha persoa mantén as súas emocións pode anularse sen darse conta do que esas emocións comunican .

Segundo a Psicoloxía, debemos escoitar as nosas emocións para entendelas e respectalas. . Como resultado, todos desenvolvemos o auto-respecto e levámonos ben cos demais. Polo tanto, hai que sentir e respectar as emocións e o choro para que todos teñan máis claridade sobre que facer a continuación.

Reflexións finais sobre como non chorar

Aprende a non chorar. chorar só é útil cando a xente sente que as emocións están fóra de control . Aínda que sexa unha saída, o choro pode converterse nunha resposta emocional incontrolada ao estrés. Tendo en conta esta falta de control, ter un maior control sobre os feitizos de choro pode ser beneficioso.

Porén, as persoas non deben reprimir o acto de chorar sempre que non queiran tratar con el.a propia dor. Aínda que sexa incómodo, recoñecer as propias emocións é un xesto de amor propio e de coidado emocional. Polo tanto, non debemos negar o que sentimos e se chorar axuda a que a dor amaine, está ben botar unhas bágoas.

Despois de descubrir algunhas técnicas sobre como non chorar , subscríbete. ao noso curso en liña de Psicoanálise. O curso axudarache a desenvolver a túa autoconciencia, resultando nunha maior comprensión das túas emocións. E non só desenvolves as túas emocións, senón que tamén desbloqueas o teu potencial interior.