Mae llawer o bobl yn ceisio edrych yn gryf drwy'r amser ac yn ystyried crio fel arwydd o wendid. Mae’n anodd rheoli emosiynau ac mae llawer o unigolion yn teimlo embaras am grio o flaen pobl eraill. Os mai dyna'ch achos, byddwn yn esbonio sut i beidio â chrio ac os dyna'r dewis cywir.

Beth yw crio am seicoleg?

Gall crio fod o ganlyniad i ddod yn ymwybodol o drawma. Efallai ei fod yn cynrychioli ffordd o'i oresgyn, gan fod seicdreiddiad a seicoleg yn ystyried mai gwneud rhywbeth ymwybodol yw'r cyfle i'w oresgyn .

Ond nid yw'r weithred o grio, fel rheol, yn cynrychioli syniad o ryddhau trawma yn llawn. Mae hyn yn amrywio o achos i achos:

• gall crio gyfrannu at y broses oresgyn , oherwydd wrth grio rydyn ni'n dod yn ymwybodol o'r broblem;
• gall crio hefyd 1>dod â phynciau ar gyfer therapi , am y rhesymau pam mae'r effaith neu'r emosiwn mor gryf nes bod y dadansoddiad a'r crio;

Yn y ddwy enghraifft uchod, mae crio yn helpu i ddod yn ymwybodol o newid. Ond gall crio hefyd fod â thuedd tuag at ailadrodd:

• pan fyddwch yn crio i wrthsefyll adnabod problem neu'n ei hwynebu; neu
• pan fyddwch yn crio am ryddhad dros dro o rywbeth nad ydych am ei newid.

Gallwn feddwl am grio o ganlyniad i ymwybyddiaeth o trawma (digwyddiad poenus iawn), ondgallwn hefyd gymhwyso'r un rhesymu at sefyllfaoedd o ymddygiad, meddwl a phatrymau ymwrthedd, nad ydynt yn gysylltiedig â chyfnod trawmatig.

Y ffordd orau i feddwl am grio mewn therapi (neu mewn sefyllfaoedd lle mae'r dadansoddwr ac yn adrodd ei fod wedi crio ) yn debyg i dangosydd effaith/emosiwn , rhywbeth sy'n berthnasol i seice'r dadansoddiad a'r. Ac yna, mewn therapi, gweithiwch ar y rhesymau sy'n ysgogi'r crio hwn.

Person rhesymegol X person emosiynol

Mae pobl yn ceisio deall sut i beidio â chrio oherwydd eu bod yn teimlo cywilydd o ddangos eu emosiynau . Mae llawer o unigolion yn cydnabod eu hunain fel pobl resymegol tra bod eraill yn galw eu hunain yn emosiynol. Pobl emosiynol, fel mae'r enw'n awgrymu, sydd fwyaf tebygol o grio o flaen pobl eraill.

Fodd bynnag, gall pobl resymegol hefyd gael pyliau o grio yn eu bywydau. Yn ôl ysgolheigion, gall y rhai sydd ag anian gref ildio'n hawdd i ffrwydrad emosiynol. Gan fod hwyliau pobl anian yn newid llawer, mae'r siawns o fynd yn emosiynol a chrio yn fwy.

Mae'n bwysig pwysleisio y gall y person rhesymegol neu emosiynol arddangos ei gyfnodau crio yn ei ffordd ei hun. Mae'n golygu bod eu hymatebion i'r un ysgogiad yn dilyn llwybrau gwahanol. Gyda hysbysiad marwolaeth, er enghraifft, gall yr emosiynol a'r rhesymegol ddangos eu tristwch mewn ffyrdd eraill.

Bethi beidio crio?

Mae llawer o bobl eisiau dysgu sut i reoli crio emosiynol mewn sefyllfaoedd pwysig. Y nod yw rhyddhau'r crio mewn ffordd iach a chadw rheolaeth ar sefyllfaoedd gwrthdaro. Yn ôl seicolegwyr, gall y technegau canlynol helpu'r rhai sydd am ddysgu sut i roi'r gorau i grio am bopeth:

Anadlu

Anadlu ac anadlu allan yn ddwfn ac yn gynnil yw'r cam cyntaf wrth reoli crio. Gallwch chi gymryd anadl ddwfn heb i bobl sylwi i beidio â chynhyrfu yn wyneb gwrthdaro. Wrth i aer symud i mewn ac allan o'r ysgyfaint, mae'r person yn gallu ymdawelu a theimlo'n ymlacio .

Anheddu eich ymennydd

Gall cadw eich ymennydd yn brysur eich helpu i reoli'r ysfa i grio mewn eiliadau o densiwn. Mewn sgwrs, er enghraifft, dylech dalu sylw i'r hyn y mae'r person arall yn ei ddweud wrth greu ymatebion i'r llinellau hyn. Wrth aros am eich tro i siarad, rhowch sylw i'r hyn y mae'r person arall yn ei ddweud a lluniwch eich dadleuon.

Osgoi cyswllt llygad

Gall cyswllt llygaid rhwng pobl ddylanwadu arnynt i ddangos eu hemosiynau ar hynny moment. Dyna pam mae'n bwysig peidio â gwneud cyswllt llygad uniongyrchol â rhywun os ydych chi'n teimlo fel crio . Er mwyn osgoi crio, edrychwch ar y pwynt rhwng llygaid y person, rhwng yr aeliau neu'r talcen.

Gwm cnoi

Yn ôl arbenigwyr, mae gwm cnoi yn ysgogi ymateb biolegol sy'n helpu i atal crio . Yn fyr, pan fydd person yn cnoi gwm mae'n cymell ei gorff i actifadu hormonau sy'n lleihau straen. Er ei fod yn dacteg ddilys i ymdawelu, ceisiwch osgoi cnoi am amser hir er mwyn peidio â chreu gormod o sudd gastrig.

Nid rhywbeth i blant yw crio

Mae crio yn un o'r rhai cyntaf sianeli cyfathrebu y mae rhai anifeiliaid yn eu datblygu pan fyddant yn gŵn bach. Ymhlith bodau dynol, mae crio yn weithred y mae llawer o oedolion yn ei gwaradwyddo mewn plant ac mewn oedolion eraill. I lawer o bobl, mae crio yn cael ei ystyried yn ymateb plentynnaidd ac yn orliwiedig iawn.

Oherwydd y dyfarniad hwn y mae llawer o bobl yn ceisio darganfod sut i beidio â chrio. Mae gan bob un ohonom yr hawl i awyru'r hyn a deimlwn yn y ffordd y gallwn os nad yw'r weithred yn niweidio unrhyw un . Er bod crio yn fwy o nodwedd personoliaeth, gall crio'n ormodol ddangos presenoldeb afiechydon neu ddiffygion yng ngweithrediadau'r corff.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Pwysigrwydd crio

Sefyllfa gyffredin iawn yw pan fydd oedolyn yn gorchymyn y plentyn i “lyncu” y crio. Pan fyddwn yn dal y dagrau yn ôl, hyd yn oed yn ystod plentyndod, mae gennym fwy o siawns o gronni llawer o ofidiau. Mae crio yn ffordd ogadael poen eich hun allan tra'n deall eich teimladau eich hun .

Yn ôl seicolegwyr, mae'n bwysig i bobl adnabod eu hemosiynau a pheidio â theimlo cywilydd o grio . Crio yw'r foment i bobl drefnu eu meddyliau yn wyneb problemau. Er bod pob person yn honni bod crio yn cael effaith bositif arnyn nhw, mae'n rhaid i chi fod yn ofalus i beidio â gorwneud pethau.

Adnabod y broblem diffyg rheolaeth emosiynol

Os ydych chi eisiau dysgu sut i beidio â chrio cymaint, mae'n bwysig sylwi ar arwyddion o reolaeth emosiynol yn gyntaf. Er y gall crio leddfu pryder, mae angen deall i ba raddau y mae'n iach. Felly, gadewch i ni ddod i adnabod rhai o symptomau ac arwyddion ffrwydrad emosiynol:

Pryder cyson,

Blinder corfforol a meddyliol,

Crio gormodol,

Argyfwng chwerthin yn gymysg â chrio,

Digalonni a/neu dristwch cyson,

Diffyg archwaeth,

Ofn neu deimlad o ansicrwydd,

Trafferth cysgu.

Mae goresgyn yn bosibl

Mae tristwch a chrio yn elfennau cyffredin yn natblygiad pawb. Felly, nid yw'n cael ei argymell i atal eich teimladau ac atal crio rhag lleddfu'ch poen. poen. Y cyngor y mae llawer o therapyddion yn ei roi yw nad yw'r ing hwn yn aros y tu mewn a'i fod yn cael ei wagio mewn ffordd iach.

Does neb ynhollol hapus ac rydyn ni i gyd yn mynd trwy anawsterau mewn bywyd. Serch hynny, mae rhai pobl yn dal i fod eisiau dysgu sut i reoli crio. Mae gadael i'r boen lifo drwy'r llygaid weithiau'n dda i'r corff a'r enaid .

Mae angen teimlo emosiynau

Sicr eich bod wedi gorfod ei guddio ar ryw adeg beth oedd pobl yn teimlo. Fodd bynnag, mae angen i ni i gyd deimlo ein hemosiynau er mwyn eu deall. Yn ôl seicolegwyr, pan fydd person yn cadw ei emosiynau gall ddirymu ei hun heb sylweddoli beth mae'r emosiynau hynny'n ei gyfathrebu .

Yn ôl Seicoleg, rhaid inni wrando ar ein hemosiynau er mwyn eu deall a'u parchu . O ganlyniad, rydym i gyd yn datblygu hunan-barch ac yn cyd-dynnu'n dda ag eraill. Felly, mae angen teimlo a pharchu emosiynau a chrio fel bod gan bawb fwy o eglurder ynghylch beth i'w wneud nesaf.

Syniadau terfynol ar sut i beidio â chrio

Dysgu sut i beidio â chrio dim ond pan fydd pobl yn teimlo bod emosiynau allan o reolaeth y mae crio yn ddefnyddiol. Hyd yn oed os yw'n allfa, gall crio ddod yn ymateb emosiynol heb ei reoli i straen. Gyda'r diffyg rheolaeth hwn mewn golwg, gall fod yn fuddiol cael mwy o reolaeth dros ysbeidiau crio.

Fodd bynnag, ni ddylai pobl atal y weithred o grio pryd bynnag nad ydynt am ddelio ag ef.poen ei hun. Hyd yn oed os yw'n anghyfforddus, mae cydnabod emosiynau rhywun yn arwydd o hunan-gariad a hunanofal emosiynol. Felly, ni ddylem wadu'r hyn yr ydym yn ei deimlo ac os yw crio yn helpu'r boen i gilio, mae'n iawn i chi daflu ychydig o ddagrau.

Ar ôl darganfod rhai technegau ar sut i beidio â chrio , tanysgrifiwch i'n cwrs Seicdreiddiad ar-lein. Bydd y cwrs yn eich helpu i ddatblygu eich hunanymwybyddiaeth, gan arwain at well dealltwriaeth o'ch emosiynau. Ac rydych nid yn unig yn datblygu eich emosiynau, ond hefyd yn datgloi eich potensial mewnol.