ڪيترائي ماڻهو هر وقت مضبوط ڏسڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ روئڻ کي ڪمزوري جي نشاني سمجهندا آهن. جذبات کي قابو ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ ڪيترائي ماڻهو ٻين ماڻهن جي سامهون روئڻ ۾ شرمسار محسوس ڪندا آهن. جيڪڏهن اهو توهان جو معاملو آهي، اسان وضاحت ڪنداسين ڪيئن نه روئجي ۽ جيڪڏهن اهو صحيح انتخاب آهي.

نفسيات لاءِ روئڻ ڇا آهي؟

روئڻ صدمي کان واقف ٿيڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. اهو شايد ان تي قابو پائڻ جو هڪ طريقو پيش ڪري سگهي ٿو، جيئن نفسيات ۽ نفسيات جو خيال آهي ته ڪجهه باشعور بڻائڻ ان تي قابو پائڻ جو موقعو آهي .

پر روئڻ جو عمل، ضابطي جي طور تي، نمائندگي نٿو ڪري. سورن کي مڪمل طور تي ڇڏڻ جو خيال. اهو مختلف صورتن ۾ مختلف آهي:

• روئڻ قابو حاصل ڪرڻ واري عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته جڏهن روئڻ سان اسان کي مسئلي جي خبر پئجي ويندي آهي؛
> روئڻ سان پڻ ٿي سگهي ٿو. 1>علاج لاءِ عنوانن کي آڻڻ ، ان سببن جي باري ۾ ڇو جو اثر يا جذبو ايترو مضبوط آهي جو تجزيو ۽ روئي ٿو؛ 9>> مٿي ڏنل ٻن مثالن ۾، روئڻ سان تبديليءَ جي آگاهي ٿيڻ ۾ مدد ملي ٿي. پر روئڻ ۾ پڻ ورهاست جو رجحان ٿي سگھي ٿو:
• جڏهن توهان ڪنهن مسئلي کي سڃاڻڻ جي مزاحمت ڪرڻ لاءِ روئي يا ان کي منهن ڏيڻ؛ يا
• جڏهن توهان ڪنهن عارضي رليف لاءِ روئي ڪنهن شيءِ جي جيڪا توهان تبديل ڪرڻ نٿا چاهيو.

اسان روئڻ جي باري ۾ شعور جي نتيجي ۾ سوچي سگهون ٿا هڪ صدمو (هڪ اهم دردناڪ واقعو)، پراسان ساڳئي دليل کي رويي، سوچ ۽ مزاحمت جي نمونن جي حالتن تي پڻ لاڳو ڪري سگھون ٿا، جن جو تعلق ڪنهن صدمي واري واقعي سان ناهي.

علاج ۾ روئڻ جي باري ۾ سوچڻ جو بهترين طريقو (يا اهڙين حالتن ۾ جنهن ۾ تجزيو ۽ رپورٽ ڪري ٿي ته هو روئي ٿو. ) هڪ اثر/جذباتي اشاري وانگر آهي، جيڪو ڪجهه تجزيي جي نفسيات سان لاڳاپيل آهي. ۽ پوءِ، علاج ۾، انهن سببن تي ڪم ڪريو جيڪي هن روئڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا.

عقلي ماڻهو X جذباتي ماڻهو

ماڻهو اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ته ڪيئن نه روئجي ڇاڪاڻ ته انهن کي پنهنجي روئڻ ۾ شرم محسوس ٿئي ٿو. جذبات . ڪيترائي ماڻهو پاڻ کي عقلي ماڻهو سمجهندا آهن جڏهن ته ٻيا پاڻ کي جذباتي سڏيندا آهن. جذباتي ماڻهو، جيئن نالي مان ظاهر آهي، ٻين ماڻهن جي سامهون روئڻ جو تمام گهڻو امڪان هوندو آهي.

جڏهن ته، عقلمند ماڻهن کي به پنهنجي زندگيءَ ۾ روئڻ جي تڪليف ٿي سگهي ٿي. عالمن جي مطابق، جيڪي مضبوط مزاج آهن، اهي آساني سان جذباتي ڀڃڪڙي کي منهن ڏئي سگهن ٿا. جيئن ته مزاج رکندڙ ماڻهن جو مزاج تمام گهڻو بدلجي ويندو آهي، تنهن ڪري جذباتي ٿيڻ ۽ روئڻ جا موقعا تمام گهڻا هوندا آهن.

ان ڳالهه تي زور ڏيڻ ضروري آهي ته عقلمند يا جذباتي ماڻهو پنهنجي روئڻ جي منتر کي پنهنجي طريقي سان ڏيکاري سگهي ٿو. انهي جو مطلب اهو آهي ته هڪ ئي محرڪ تي انهن جا رد عمل مختلف طريقا اختيار ڪن ٿا. موت جي اطلاع سان، مثال طور، جذباتي ۽ عقلي ٻئي پنهنجي اداسي کي ٻين طريقن سان ظاهر ڪري سگهن ٿا.

ڇا؟روئڻ نه؟

ڪيترائي ماڻهو سکڻ چاهين ٿا ته اهم حالتن ۾ جذباتي روئڻ کي ڪيئن قابو ڪجي. مقصد اهو آهي ته روئڻ کي صحتمند طريقي سان ڇڏڻ ۽ تڪرار جي حالتن تي ضابطو رکڻ. نفسيات جي ماهرن جي مطابق، هيٺيون ٽيڪنڪون انهن جي مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي سکڻ چاهين ٿا ته ڪيئن روئڻ کي هر شيءِ بابت:

سانس

سانس وٺڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ تمام گهڻي ۽ احتياط سان روئڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جو پهريون قدم آهي. توهان بغير ماڻهن جي تڪرار جي منهن ۾ پرسڪون رهڻ جي بغير هڪ ڊگهو سانس وٺي سگهو ٿا. جيئن ئي هوا ڦڦڙن جي اندر ۽ ٻاهر نڪري ٿي، تيئن ئي ماڻهو سڪون ۽ سڪون محسوس ڪرڻ جي قابل هوندو آهي .

پنهنجي دماغ تي قبضو ڪريو

پنهنجي دماغ کي مصروف رکڻ سان توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا روئڻ جي جذبي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ . هڪ گفتگو ۾، مثال طور، توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته ٻيو شخص ڇا ٿو چوي جڏهن انهن لائينن تي جواب ڏيو. ڳالهائڻ لاءِ توهان جي موڙ جو انتظار ڪرڻ دوران، ان ڳالهه تي ڌيان ڏيو ته ٻيو ماڻهو ڇا پيو چوي ۽ پنهنجا دليل پيش ڪريو.

اکين سان رابطي کان پاسو ڪريو

ماڻهن جي وچ ۾ اکين جو رابطو انهن تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو انهن جي جذبات کي ظاهر ڪرڻ لاءِ لمحو انهي ڪري اهو ضروري آهي ته ڪنهن سان سڌو سنئون رابطو نه ڪريو جيڪڏهن توهان روئڻ وانگر محسوس ڪيو . روئڻ کان بچڻ لاءِ، ماڻهوءَ جي اکين جي وچ ۾، ابرو يا پيشانيءَ جي وچ واري نقطي کي ڏسو.

پڻ پڙهو: مٿيون 10 نفسيات ۽ نفسيات جون ويب سائيٽون

چيونگ گم

ماهرن جي مطابق، چيونگ گم هڪ حياتياتي ردعمل کي چالو ڪري ٿو جيڪو روئڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو . مختصر ۾، جڏهن ڪو ماڻهو گم چيري ٿو ته هو پنهنجي جسم کي هارمونز کي چالو ڪرڻ لاء تيار ڪري ٿو جيڪو دٻاء کي گھٽائي ٿو. جيتوڻيڪ پرسڪون ٿيڻ لاءِ اها هڪ صحيح حڪمت عملي آهي، پر گهڻي وقت تائين چٻائڻ کان پاسو ڪيو ته جيئن تمام گهڻو گيسٽرڪ جوس پيدا نه ٿئي.

ٻارن لاءِ روئڻ ڪا به شيءِ ناهي

روئڻ انهن مان هڪ آهي. مواصلاتي چينل جيڪي ڪجهه جانور ترقي ڪن ٿا جڏهن اهي ڪتا آهن. انسانن جي وچ ۾، روئڻ هڪ اهڙو عمل آهي جيڪو ڪيترن ئي بالغن کي ٻنهي ٻارن ۽ ٻين بالغن ۾ ملامت ڪري ٿو. گھڻن ماڻھن لاءِ، روئڻ کي ٻاراڻو جواب سمجھيو ويندو آھي ۽ گھڻو مبالغہ آميز آھي.

اھڙي فيصلي جي ڪري گھڻا ماڻھو اھو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھن ته ڪيئن نه روئجي. اسان سڀني کي اهو حق حاصل آهي ته اسان جيڪو محسوس ڪريون ان طريقي سان بيان ڪريون جيڪڏهن اهو عمل ڪنهن کي به نقصان نه پهچائيندو آهي . جيتوڻيڪ روئڻ هڪ شخصيت جي خاصيت آهي، گهڻو ڪري روئڻ بيمارين جي موجودگي يا جسم جي ڪمن ۾ گهٽتائي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو.

مان نفسياتي تجزيي جي ڪورس ۾ داخلا وٺڻ لاءِ معلومات چاهيان ٿو .

روئڻ جي اهميت

هڪ تمام عام صورتحال اها آهي جڏهن هڪ بالغ ٻار کي روئڻ کي ”نگلڻ“ جو حڪم ڏئي ٿو. جڏهن اسان ڳوڙها روڪي رکون ٿا، جيتوڻيڪ ننڍپڻ ۾، اسان وٽ ڪيترائي غم گڏ ڪرڻ جو وڏو موقعو آهي. روئڻ هڪ طريقو آهيپنهنجي احساسن کي سمجهڻ دوران پنهنجي درد کي پري ڪرڻ ڏيو .

ماهر نفسيات جي مطابق، ماڻهن لاءِ ضروري آهي ته هو پنهنجن جذبن کي سڃاڻن ۽ روئڻ ۾ شرم محسوس نه ڪن . روئڻ هڪ لمحو آهي ماڻهن لاءِ پنهنجن خيالن کي مسئلن جي منهن ۾ منظم ڪرڻ لاءِ. جيتوڻيڪ هر ماڻهو دعويٰ ڪري ٿو ته روئڻ جو انهن لاءِ مثبت اثر آهي، توهان کي صرف محتاط رهڻو پوندو ته ان کي وڌيڪ نه وڌايو.

سڃاڻڻ مسئلو جذباتي ڪنٽرول جي کوٽ

جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته ڪيئن نه روئجي، اهو ضروري آهي ته پهريان جذباتي ڪنٽرول جي نشانين کي محسوس ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ روئڻ پريشاني کي ختم ڪري سگهي ٿو، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪهڙي حد تائين صحت مند آهي. سو اچو ته ڄاڻون ٿا جذباتي تباهيءَ جي ڪجهه نشانين ۽ نشانين:

بار بار پريشاني،

جسماني ۽ ذهني ٿڪاوٽ،

گهڻو روئڻ،

کلڻ جو بحران روئڻ سان گڏ،

بار بار مايوسي ۽/يا اداسي،

بک نه لڳڻ،

خوف يا عدم تحفظ جو احساس،

مصيبت سمهڻ.

قابو پائڻ ممڪن آهي

غم ۽ روئڻ سڀني ماڻهن جي ترقيءَ ۾ گڏيل عنصر آهن. تنهن ڪري، اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته پنهنجن جذبن کي دٻايو ۽ روئڻ کي درد کان نجات حاصل ڪرڻ کان روڪيو. درد. اها صلاح جيڪا ڪيترن ئي معالجين کي ڏني آهي اها آهي ته اها پريشاني اندر نه رهي ۽ صحتمند طريقي سان خالي ٿي وڃي.

ڪو به ناهي.مڪمل طور تي خوش ٿيو ۽ اسان سڀ زندگي ۾ مشڪلاتن مان گذري رهيا آهيون. ان جي باوجود، ڪجهه ماڻهو اڃا تائين سکڻ چاهيندا آهن ته روئڻ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي. اکين مان درد کي وهڻ ڏيڻ ڪڏهن ڪڏهن جسم ۽ روح لاءِ سٺو هوندو آهي .

جذبات کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي

يقيناً توهان کي ڪنهن وقت ان کي لڪائڻو پوندو. جيڪو ماڻهن محسوس ڪيو. بهرحال، اسان سڀني کي پنهنجي جذبات کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي انهن کي سمجهڻ لاء. نفسيات جي ماهرن جي مطابق، جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجن جذبن کي برقرار رکي ٿو ته هو اهو محسوس ڪرڻ کان سواءِ پاڻ کي ختم ڪري سگهي ٿو ته اهي جذبات ڇا ڳالهائي رهيا آهن .

نفسياتيات جي مطابق، اسان کي پنهنجن جذبن کي ٻڌڻ گهرجي انهن کي سمجهڻ ۽ احترام ڪرڻ لاءِ. . نتيجي طور، اسان سڀ خود اعتمادي کي ترقي ڪريون ٿا ۽ ٻين سان گڏ گڏوگڏ. تنهن ڪري، جذبات ۽ روئڻ کي محسوس ڪرڻ ۽ احترام ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن هر ڪنهن کي وڌيڪ وضاحت ملي سگهي ته اڳتي ڇا ڪجي.

روئڻ جي طريقن تي آخري سوچون

سيکارو ڪيئن نه روئجي روئڻ تڏهن ئي مفيد آهي جڏهن ماڻهو محسوس ڪن ته جذبات قابو کان ٻاهر آهن . جيتوڻيڪ اهو هڪ دڪان آهي، روئڻ هڪ غير ڪنٽرول جذباتي ردعمل بڻجي سگهي ٿو. ذهن ۾ ڪنٽرول جي هن کوٽ سان، روئڻ جي منتر تي وڌيڪ قابو رکڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو.

بهرحال، ماڻهن کي روئڻ جي عمل کي دٻائڻ نه گهرجي جڏهن هو ان سان معاملو ڪرڻ نٿا چاهين.درد پاڻ. جيتوڻيڪ اهو ناگزير آهي، ڪنهن جي جذبات کي تسليم ڪرڻ خود محبت ۽ جذباتي خود خيال جو اشارو آهي. تنهن ڪري، اسان کي اهو انڪار نه ڪرڻ گهرجي جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا ۽ جيڪڏهن روئڻ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو ٺيڪ آهي ته ڪجهه ڳوڙها وهائڻ لاء. اسان جي آن لائين نفسياتي تجزيي ڪورس تائين. اهو کورس توهان جي خود شعور کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي جذبات کي وڌيڪ سمجهڻ. ۽ توهان نه رڳو پنهنجي جذبات کي ترقي ڪريو، پر توهان جي اندروني صلاحيت کي پڻ کوليو.

ڏسو_ پڻ: جاگوار بابت خواب ڏسڻ: 10 تعبيرون